Как научить ребенка самостоятельно засыпать

     Проблема приучения ребенка к самостоятельному сну становится настоящим вызовом для многих современных родителей. Вечерние капризы милого карапуза могут свести с ума. Что же делать, если ребенок не может засыпать сам? Многие мамы очень часто задаются вопросом, как научить ребенка засыпать самостоятельно в 1 год?

Почему ребенок не хочет засыпать самостоятельно

В первую очередь стоит заметить, что подобное поведение может иметь сразу несколько причин.

  • Первая и наиболее вероятная – нежелание расставаться с родителями. Каждый малыш нуждается в почти круглосуточной любви и заботе. Поэтому разлучение даже на столь непродолжительное время становится для него настоящим стрессом.
  • Избалованного малыша, привыкшего почти круглые сутки находиться на руках, уложить в постель не легче.
  • На трудности с самостоятельным засыпанием может повлиять привычка засыпать у мамы на руках, или же во время кормления. Соответственно, последующим попыткам мамы переложить его в кроватку, малыш будет активно сопротивляться.
  • Возможно малыш перевозбудился. Особенно важно соблюдать порядок дневного сна. На практике проверенно, что дети, получающие достаточно отдыха днем, легче ложатся спать вечером.
  • Может быть у ребенка имелся неприятный опыт сна в одиночку. Если ему когда либо приходилось просыпаться одному, голодным, замерзшим и испуганным в своей постельке, то страх остаться одному несомненно скажется на сне.
  • Возможно малыш просто не достаточно устал.

Почему он не может уснуть один?

Что мешает вашему детенышу уснуть самостоятельно? Разбираться будем вместе. Причины:

  • Страх. Это самая банальная и понятная из всех причин. Все мы в детстве боялись засыпать одни, и пусть даже в таком возрасте ребенок мало знает о монстрах, обитающих под кроватью, о которых позже непременно прочтет в какой-то книжке, но все же в нем есть страх остаться без родительского внимания, без их присутствия, это даже просто страх темноты.
  • Недостаточная усталость. Порой мы укладываем ребенка спать, когда устали сами. Но у крохи другой распорядок дня и если он еще не растратил весь свой запас энергии, то вам не удастся его уложить никакими методами. Лучше потратьте эти полчаса на какую-то игру, чем на бессмысленное убаюкивание.
  • Нежелание оставаться одному. Если ребенок засыпает на руках у мамы, то стоит ей это заметить, она перекладывает его в кроватку, ведь так? В какой-то момент детеныш это замечает и старается бороться со сном, только бы не расставаться с мамой. Он всегда остается начеку, с какой-то тревогой.
  • Неприятные воспоминания ребенка о кровати. Быть может детенышу доводилось долгое время оставаться в кровати мокрым или замерзшим, а может ему снятся кошмары. Это формирует в ребенке четкое понимание того, что в кроватке ему будет плохо. Сделать что-то в такой ситуации довольно трудно, нужно обеспечить ребенку максимальный комфорт и настоящее удовольствие от пребывания в кроватке.
  • Лечь спать значит закончить играть. Когда вокруг ребенка все возятся с игрушками, песенками и забавами, ему весело и здорово, потому-то кроха не хочет идти в кроватку — чтобы веселье не прекращалось. В данном случае он уложится лишь когда будет достаточно измотанным.

[important]Любая из этих причин может являться препятствием вашего ребенка ко сну.[/important] Дальше мы поговорим о том, как ликвидировать их и все же научить кроху засыпать без родителей.

Причины плохого засыпания у малыша

Причин, по которым у родителей возникают проблемы с укладыванием ребенка, довольно много. Во многом причины зависят от возраста ребенка, от его биологических часов и так далее.

Дети быстро устают, им необходим качественный отдых для того, чтобы восстановить силы. Сон способствует правильной работе головного мозга и нервной системы. Его недостаток приводит к постоянной усталости, слабому иммунитету.

Маленьких детей укладывать спать довольно сложно, по многим причинам. О том, почему детки не спят, следует сказать подробнее.

  • дискомфорт, связанный с самыми разными факторами, начиная от температуры в помещении и заканчивая подгузниками низкого качества, которые не дают малышу нужного комфорта;
  • режущиеся зубки или колики в животике также являются частой причиной бессонницы у малыша;
  • из-за повышенной возбудимости ребенок также может засыпать с большими трудностями, что заставляет родителей подолгу сидеть у кроватки малыша;
  • банальные страхи, связанные с темнотой, также могут стать причиной того, что детки, которые уже в состоянии осознавать свое окружение, боятся чудищ, живущих под кроватью. Нередко напуганному ребенку снятся кошмары;
  • голод также становится нередкой причиной того, что малыш начинает истошно кричать среди ночи;
  • нарушение границ сна также может стать причиной бессонницы у ребенка, ведь каждой возрастной категории нужно разное количество времени, чтобы выспаться;
  • нередко малыш может не спать и по причинам более серьезным, в таком случае нелишним будет обратиться к специалистам.
Читайте также:  Зачем нужен массаж новорожденным и грудничкам?

Таким образом, причин плохого сна у малышей существует немало. Нередко они совмещаются друг с другом, а потому решать проблему невозможности самостоятельного засыпания ребенка приходится, учитывая все причины. А как принято решать такие проблемы? Какие способы укладывания малыша спать существуют? Об этом далее.

Учим ребенка засыпать самостоятельно

Считается важным аспектом первоначально определиться с режимом: необходимо укладывать в конкретное время. Подобная причина подразумевает подбор наиболее комфортного времени малышу, родителям.

Первые моменты привыкания наиболее сложные, необходимо разъяснить карапузу, что он должен постараться засыпать самому, с мамой спят исключительно маленькие детки. Причем неважен возраст младенца, хорошо ли понимает сказанное, объяснять необходимо обязательно.

Важно предварительно устранить активные игры, просмотр телевизора, в возбужденном состоянии ребенку уснуть существенно сложнее. Нужно убрать игрушки, отвлечь чадо чтением, это окончательно успокоит малыша.

Необходимые действия: прочесть сказку, дать соску, любимую игрушку, обязательно поцеловать. Нужно помнить: игрушка, издающая какие-либо звуки, отвлекает малыша, мешает уснуть. Не нужно оставлять погремушку, пищащего слоника, говорящую куклу. В противном случае время, предназначенное сну, малыш займет игрой.

Предварительно накрыть карапуза одеялом, пожелать добрых сновидений, погасить свет. Отойти на небольшое расстояние, дверь оставить приоткрытой, имея возможность услышать плач.

Учим ребенка засыпать самостоятельно

Часто дети начинают паниковать, плакать, звать маму, папу. Идти успокаивать не стоит, нужно дать карапузу время 5 минут, длительный плач допускать нельзя. Многочисленные родители заблуждаются, думая: «поплачет, уснет». Это может стать поводом боязни младенца одиночества, темноты, засыпания. Если по первому плачу идти к крошке, успокаивать, он быстро начнет манипулировать родителями.

При боязни темноты уснуть малыш однозначно не сумеет, устранить возникшую тревожность в дальнейшем станет сложно. Не выключать освещение (лучше прибегать к освещению ночника).

Нередко малыш начинает плакать, нужно тихонько зайти в комнату, не включая свет, погладить карапуза, объяснить, что все хорошо, просто уже поздно, пора укладываться спать.

Когда кроха успокоится, нужно очередной раз выйти, продолжать подобные действия необходимо, пока непоседа уснет.

Методика доктора Эстивиля: простые шаги

Чтобы приучить ребенка засыпать самостоятельно в кроватке многие родители рекомендуют способ, изобретенный испанским доктором-педиатром, профессором барселонского центра исследований и лечения нарушений сна, по имени доктор Эдуард Эстивиль. Вокруг этой методы постоянно возникают споры и полемика, некоторые считают его книгу неприемлемой, но суть в том, что именно такими способами отучить детей от вредной привычки спать с родителями, пользовались еще наши бабушки и дедушки, можете спросить у них лично. Причем никаких психологических травм большинство детей не получало, главное, соблюдать все правила и быть терпеливыми, любящими и спокойными.

Стоит запомнить

Если вы твердо решили действовать, нужно идти до конца и не отступать, потому что это будет мучением и для вас, и для малыша. Метод приучения к самостоятельному засыпанию может затянуться на неделю, а то и больше, а если вы не уверены, что готовы выстоять, то лучше даже не начинать.

Методика доктора Эстивиля: простые шаги

Суть метода проста: требуется оставить малыша одного, прикрыть дверь, даже если он плачет или кричит, требует чего-то и так далее. Входить в комнату придется строго по расписанию, тогда и выработается необходимая привычка. Вспомните, что у вас дома не водятся чудовища, малыш перед сном перекусил, выпил воды и сходил в туалет, следовательно ничего ужасного с ним в безопасной детской не случится. Чем скорее вы сами пересилите порывы бежать на любой крик, тем скорее привыкнет ребенок.

Внешние стимулы помогут успокоиться

Позаботьтесь о всех внешних факторах, которые могли бы помочь малышу заснуть проще. Комната должна быть проветрена, в ней должно быть не холодно и не жарко. Кровать выбирайте удобную, а матрас полужесткий. Пижамка, пустышка, одеялко и любимый медвежонок, все это должно олицетворять для ребенка ночной отдых и сон.

Методика доктора Эстивиля: простые шаги

Проявление сильной воли и самостоятельное засыпание

Вопреки расхожим стереотипам, сегодня все чаще всплывающим в умах людей, давить на детей негуманно и попахивает издевательством, но можно посмотреть на все, совершенно с другой стороны. Родители вовсе не обязаны класть свою жизнь на алтарь выращивания отпрысков, иначе их существование превратится в кошмар, да и дети во вседозволенности едва ли получают нужное воспитание. Если применение такого метода заставляет вас ощущать чувство вины, лучше от него отказаться. Терпение, любовь, забота, нежность, поддержка – кроха должен ощущать все это, но слабины давать нельзя.

Родители малыша должны в этом процессе стать наблюдателями, а не участниками. Не нужно бежать по первому писку крохотули, дайте понять, что вы рядом, но не будете бежать сразу же, сломя голову. Не стоит укачивать кроху на ручках, прежде, чем уложить в кроватку, а вот почитать книгу или спеть песенку вовсе не повредит. Дети должны понимать, что не мама их укладывает, а они сами засыпают, ведь так делают все на планете Земля.

Методика доктора Эстивиля: простые шаги

Особый ритуал перед сном и любимые игрушки

Зачастую повторяемость одних и тех же действий многократно, вызывает у малыша ощущение защищенности и покоя. Раз все происходит так, как и всегда, то и беспокоиться не о чем. Регулярное купание, растирание полотенцем, надевание пижамки и даже включение ночника у кровати – все это может стать ежедневным ритуалом, который успокоит кроху, даст уверенность и чувство привычности происходящего, так он скорее расслабиться и уснет, чего мы и добиваемся.

Читайте также:  Время сна и бодрствования ребенка по месяцам

Для начала можно вместе нарисовать красивую картинку с любимой зверюшкой и повесить ее над кроватью. Это может быть персонаж мультфильма или герой сказки, а может быть и кто-то из семьи, к примеру, папа или старший брат. Малыш будет знать, что спит не один, и ему будет намного спокойнее. Начинать процесс отучения от родительской спальни доктор рекомендует с шести-семи месяцев, но в более старшем возрасте, уже к годам трем-семи, применять методику нужно более осторожно и с опаской, чтобы не нанести ребенку серьезную психологическую травму.

Методика доктора Эстивиля: простые шаги

Устанавливайте ритуал отхода ребенка ко сну

В течение дня ребенок получает большое количество информации. Это утомляет его, приводя к вечерним капризам. Поэтому, за 1,5 часа укладывания в кроватку нужно снизить активность малыша. Достигается это переходом на более спокойные игры. Можно почитать размеренным тоном уже прочитанную книжку. Это позволит ему настроится на более размеренный лад. Иногда будет хорошо поиграть потихоньку перед кроваткой. Так, переход ко сну будет более размеренным и, со временем, более очевидным для ребенка.

Устанавливайте ритуал отхода ребенка ко сну

Если не будет получаться с первого раза, следует вспомнить о терпении, которое поможет избежать резких действий. Ведь малыш тоже учится, его маленький мир подстраивается под новый режим дня. После того, как активность его снизится, можно сложить все игрушки, или пойти на кухню и попить теплого молока, после чего укладываться в кровать. Какие-то элементы ритуала можно добавлять исходя из индивидуальных особенностей ребенка, его пристрастий. После того, как он оказался укрыт одеялом, ему нужно напомнить о его маленьких успехах, иногда просто немного поговорить, либо спеть детскую песенку.

Правильный режим дня

Режим дня важен для ребенка с самого рождения.

Так устроена человеческая природа, что действия по обеспечению важных жизненных функций (сон, еда, обучение, активное движение), выполняемые каждый день в одно и то же время, не встречают внутреннего сопротивления и делают психику более устойчивой.

Для грудничка ночные кормления не нужны, так считают многие детские врачи. Если малыш просит ночью есть, ему можно дать бутылочку с водой или пустышку. Скоро он привыкнет, что есть нужно только днем и не будет просыпаться ночью, чтобы поесть. Перерыв между кормлениями для деток до трех месяцев составляет около трех часов.

Можно приучить малыша есть в последний раз в 24 часа, а потом в 6 утра. Между последним кормлением и первым давать только бутылочку с водой. Малыш быстро привыкнет, что ночью нужно спать, его сон не будет прерываться потребностью поесть. А маме не нужно будет вставать каждый час к детской кроватке или класть грудничка к себе в кровать.

Выполнение рекомендаций соблюдать режим дня по часам кажется для некоторых родителей слишком сложным делом. Однако это единственный способ сделать каждый день плодотворным и максимально насыщенным, а ночной сон глубоким и спокойным. Ребенку будет совершенно безразлично, где спать, лишь бы быстрее добраться до кроватки.

Дети, которые живут в соответствии с режимом дня, лучше развиваются, потому что сил у них для этого больше. Все важные для здорового роста моменты выполняются на автоматизме – еда, сон, прогулки, занятия. И нет причин для плохого аппетита, ночной бессонницы или капризов из-за плохого настроения, если малыш не болен.

правил от доктора Комаровского

Популярный теледоктор Евгений Комаровский выделяет 10 основных рекомендаций, выполнение которых поможет обеспечить малышу и другим домочадцам здоровый сон.

  1. Расставьте приоритеты. Первый пункт другими словами – отдыхать должны все члены семьи. Для новорождённых необходимо, чтобы мать была спокойной, счастливой и выспавшейся.
  2. Определите режим сна. Распорядок сна и бодрствования должен учитывать в обязательном порядке особенности дневного режима родителей, а также биоритмы младенца. Причём соблюдать время засыпания нужно каждый день.
  3. Решите, где будет спать ребёнок. Комаровский считает, что младенец должен спать один в отдельной кроватке. В такой ситуации взрослые выспятся, а в 1 год постель можно переместить в другую комнату. Впрочем, мама может укладывать кроху и рядом с собой.
  4. Не бойтесь будить малыша. Нередко вопрос, как уложить ребёнка спать днем, плавно перетекает в проблему его нежелания спать ночью. Поэтому отрегулируйте время дневного сна.
  5. Оптимизируйте кормление. Проследите, как реагирует ребёнок на еду. Если после приёма пищи его тянет ко сну, кормите плотно вечером. Если же ситуация обратная и кроха хочет играть после молока, напротив, уменьшите количество пищи.
  6. Увеличьте активность днём. Сделайте режим бодрствования более активным: гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте. Это увеличит продолжительность ночного сна.
  7. Обеспечьте свежий воздух. Если в комнате душно, малыш попросту не уснёт. Также не способствует здоровому сну и низкая влажность воздуха. Приведите эти параметры к оптимальным показателям.
  8. Купайте ребёнка. Тёплая водичка снимет усталость, улучшит настроение, а также расслабит маленького купальщика.
  9. Подготовьте кроватку. Комаровский советует каждый раз отслеживать, правильно ли организовано спальное место. Важно приобретать только качественные простыни, матрасы и пелёнки.
  10. Не забудьте о подгузнике. Качественный одноразовый подгузник позволит ребёнку выспаться, а маме отдохнуть. Поэтому не стоит бояться использовать эти гигиенические принадлежности.
правил от доктора Комаровского

Если соблюдать эти нехитрые рекомендации, то наградой вам станет сладко спящий малыш и сохранённые собственные нервы.

Читайте также:  Имя для девочки в 2021: редкие и красивые женские имена

Как помочь засыпать малышу

Создать правила, атмосферу и подготовить кроху, вот наша задача! Назову основные приемы в обучении крохи.

  1. Нам поможет сам организм ребенка. Если составить правильный, стабильный и удобный распорядок дня, то даже для годовалого крепыша легко понять, что пора спать. Усталость и привычка организма это подскажут ему это.
  2. Подготовка ко сну. Это важный этап, ведь, если кроха разбалуется не на шутку, его не остановить. А потому помогут тихие мирные занятия.
  3. Успокоительные процедуры. Если кроха повзрослел, и вы отучаете его от грудного кормления, то и укладывать его стоит без груди<. Конечно, сама по себе грудь, как соска и как присутствие любящей мамочки ему помогали. Чем можно заменить эту магию тепла и уюта? Даже простые ванночки с успокаивающими травами помогут. Добавьте к этому «бабушкино» средство – теплое молочко.
  4. Беседа. Не думайте, что, если крохе всего 1,5 года, он ничего не поймет. Главные слова он улавливает на раз. А потому его мозг «объяснит» то, что вы не остаетесь с ним, а, рассказав сказку или, спев колыбельную, уходите, оставляя его.
  5. Есть и простые, но действующие средства: ночник, приоткрытая дверь. Все это создает эффект вашего присутствия.
  6. Переходите на шепот. Даже, если вы сердитесь, помните, крик и шум еще больше разбудит карапуза.
  7. Не ведитесь на крики. Не позволяете «прислуживать»: закричал – прибежали… На что это похоже? Но и не доводите до истерик. Нужна умеренность в этом вопросе.

Каждому ребенку нужно выделить достаточно времени. Не торопите его!

Также рекомендую прочитать статью как себя вести родителям, если каждый отход ко сну сопровождается истерикой

Как укладывать спать грудничка?

Вопрос, как правильно укладывать спать новорождённого или ребёнка немного постарше, не имеет однозначного ответа. Предпосылками бессонницы могут стать кишечные колики, режущиеся зубки, плохое самочувствие.

Существуют некоторые правила и возрастные особенности, которые позволят узнать лучше малыша и понять, как уложить новорождённого спать ночью.

  • ребёнка до года следует хорошенько покормить перед укладыванием, в ином случае кроха останется голодным и будет кричать от голода. Это правило теряет актуальность, если малыш после еды любит играть;
  • если ночной сон грудного ребёнка оставляет желать лучшего, можно предположить, что кроха высыпается днём. А поскольку качество отдыха нельзя нарушать, следует уменьшить продолжительность дневного и увеличить продолжительность ночного сна;
  • до 6-го месяца жизни ребёнок требует частных кормлений в ночное время. Вот почему мама, чтобы не подниматься через каждые два часа, начинает практиковать совместный сон. Как только кормление ночью сократится, засыпание обычно оптимизируется;
  • чтобы вечернее укладывание не сопровождалось плачем, пауза между последним сном днём и ночным засыпанием должна составлять примерно четыре часа;
  • как быстро уложить грудничка спать ночью? Некоторые специалисты убеждены, что соню нужно будить днём, если он слишком сладко спит. Однако некоторые ребятишки прекрасно засыпают и в ночное, и в дневное время;
  • если ребёнок младше 6 месяцев перепутал ночь с днём, необходимо перетерпеть этот нелёгкий период, одновременно стараясь перевести кроху на оптимальный режим сна и бодрствования.

Многие медики убеждены, что для младенца не так важно соблюдать особый режим, поскольку до года биологические ритмы ещё до конца не установлены. Кроме того, на качество и продолжительность сна влияют также темперамент и особенности нервной системы.