Гимнастика и упражнения для глаз детям при миопии

В последнее время «О!» все чаще получает от мам и пап вопросы о влиянии телевизора и гаджетов на детское зрение. Причина для беспокойства существует: детей с различными патологиями зрения становится все больше. Но виноваты ли в этом современные технологии? Об этом «О!» решил узнать у детского офтальмолога клиники «Фэнтези» Клавдии Ермошкиной, специалиста, работающего исключительно в рамках доказательной медицины.

У ЛЮДЕЙ С ДЕТСТВА РАСТУТ ГЛАЗА

– Ольга Сергеевна, сложно поспорить с тем, насколько активной стала жизнь современного человека: много работы и мало сна. А что происходит со зрением? Есть ли статистика, сколько людей сегодня нуждается в коррекции зрения? Как часто страдают близорукостью?

Да, действительно, мы даём мало отдыха своим глазам. В коррекции зрения нуждается каждый 3-й человек на земле, а после 40-ка лет такая необходимость возникает практически у каждого.

– Это только результат определённого образа жизни или есть наследственный фактор?

Генетика в этом явление, безусловно, имеет значение. У близоруких родителей, как правило, могут родиться близорукие дети. Причина в несоответствии рефракционного аппарата и переднезадней оси глаза («длина» глаза). 23,5 (максимум 24) миллиметра – это нормальная длина глаза взрослого человека. Если размер больше, то этот глаз уже близорукий. Глаза у человека перестают расти в 18-20 лет. После этого возраста прогрессирование близорукости уже связано с другими факторами, а не с удлинением глазного яблока, например, частое пользование смартфоном, компьютером, как бы банально это не звучало. Рискуют испортить зрение и те, кто работает с мелкими деталями на близком расстоянии.

– Почему зрение меняется? Вот мы смотрим телевизор или компьютер, и что происходит с глазами в это время?

Растёт напряжение цилярной мышцы, человек ощущает сухость и дискомфорт. Также может появиться размытое зрение вдаль, вблизи, головная боль, боль в шее или спине.

Почему ребенок часто болеет: причины

Простуда, острое респираторное заболевание (ОРЗ) или острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) знакомы каждому. Но не все знают, что переохлаждение, сквозняки или мокрые ноги сами по себе вызвать болезнь не могут. Охлаждение организма попросту снижает местный иммунитет, из-за чего возбудителям простуды легче попасть в организм — и ребенок начинает болеть.

Простуда у детей развивается несколько иначе, чем у взрослых. Пропустить начало заболевания просто, поскольку малыш не всегда может объяснить, что его беспокоит. Родители должны насторожиться, если ребенок становится без причины капризным и проявляет беспокойство, отказывается есть, выглядит сонным и апатичным, а любимые игрушки не вызывают у него интереса — все это может сигнализировать о надвигающейся вирусной инфекции.

Даже если мы стараемся оградить малыша от болезни, ставим прививки, следим, чтобы ребенок был тепло одет, причин подхватить ОРВИ остается достаточно:

  • дети в возрасте до 7 лет более восприимчивы к вирусам простуды и гриппа, так как их иммунная система только начинает привыкать к воздействию окружающего мира;
  • дети чаще контактируют с загрязненными поверхностями, а после тянут руки в рот или трут глаза, способствуя попаданию микробов в организм;
  • верхние дыхательные пути развиваются вплоть до завершения младшего школьного возраста (примерно до 13 лет);
  • посещение детского сада, дошкольных учреждений или начальной школы, увеличивает риск заражения ОРВИ или ОРЗ;
  • на фоне слабого иммунитета дети чаще взрослых страдают аллергическим ринитом и астмой, что повышает вероятность возникновения инфекции верхних дыхательных путей.

Близорукость: отчего и почему

В то же время у все большего числа дошкольников вместо положенной по норме дальнозоркости обнаруживается близорукость. В чем причина этого нарушения, и как к нему относиться?

«Прежде всего, близорукость — это не болезнь, а особенность строения глаза, — считает Виктор Макаров. — Это нарушение зрения вдаль, при котором ребенок не может четко различить детали предмета на дальнем расстоянии. И чаще всего причиной близорукости является увеличение глазного яблока по передне-задней оси, проще говоря, увеличенное глазное яблоко. Например, увеличение размера глаза на 0,5 мм влечет за собой увеличение близорукости почти на 1 диоптрию».

Основная теория развития близорукости исходит из того, что ее причина — особенности строения соединительной ткани (склеры) глазного яблока. Она может сильно растягиваться. Огромную роль здесь играет генетика. Предрасположенность к близорукости передается по наследству, но механизм ее передачи до конца пока еще не изучен:

  • точно доказано: если папа близорукий, то с вероятностью 15% близорукость разовьется и у детей;

  • если близорукость есть у мамы — вероятность появления близорукости у детей составляет 30%;

  • если близорукость у обоих родителей, дети будут близорукими в 50% случаев.

Читайте также:  ВИДЕО Уроки оригами для начинающих: фигурки из бумаги своими руками

То есть изначально на генетическом уровне детям передается больший размер глазного яблока. Правда, у детей родителей со 100%-ным зрением тоже может развиться близорукость. Здесь в дополнение к генетическим механизмам играют роль недостаток или избыток света, большая зрительная нагрузка. В этих случаях связки и хрусталик перенапрягаются, что плохо отражается на зрении.

В последнее время часто можно встретить утверждение, что причиной плохого зрения у ребенка становится раннее знакомство с гаджетами. Однако научных и экспериментальных доказательств того, что они плохо влияют на зрение, нет.

Если честно, влияние гаджетов на зрение не изучено. И рекомендации по поводу того, что не надо слишком рано подпускать ребенка к телевизору или планшету, с точки зрения офтальмологии серьезных оснований под собой не имеют. Тут скорее чисто психологическая мотивировка.

Да и на первом году жизни телевизор вряд ли заинтересует малыша. От перенапряжения глаза оберегает сама природа: у ребенка еще нет усидчивости, он не может сконцентрироваться надолго на чем-то одном. Потому от силы он будет смотреть телевизор 2-3 минуты. Так что противопоказаний к просмотру телевизора нет. Так, на первом году жизни малыш может смотреть телевизор в общей сложности 15-30 минут в день, после 2-х лет — до 1,5 часов в день и далее с каждым годом продолжительность просмотра может увеличиваться на полчаса. В «хронометраж» входят и время работы на компьютере, планшете, других гаджетах, а также время, затраченное на рисование, лепку и другую подобную деятельность на близком расстоянии.

Проблемы возникают из-за того, что глаз работает на строго фиксированном расстоянии. Глаз вынужден работать на строго фиксированном расстоянии, хрусталик находится в постоянном напряжении, так как он не расслабляется, глаз устает. Потому каждые минимум полчаса надо обязательно делать перерывы хотя бы по 10-15 минут. Иначе можно простимулировать развитие близорукости. То же самое касается и чтения книги.

Как предотвратить падение и ухудшение зрение у детей?

Если у ребенка плохое зрение не обусловлено наследственными факторами, основной причиной проблем является плохой родительский контроль. Для предотвращения патологических изменений и отдельных заболеваний рекомендуется обратить внимание на лазерную коррекцию.

Свежий воздух, дневной свет, активный образ жизни положительно влияют на состояние и развитие органов зрения. Необходим гармонично сбалансированный режим питания. Полезно регулярное употребление рыбы и других продуктов с большим содержанием определенных витаминов и минералов помогут исправить зрение ребенку без лазерной операции.

Игровую зону и место для выполнения учебных заданий следует организовать с учетом действующих санитарных нормативов. Кроме достаточной освещенности следует устранить блики, яркие вспышки, помехи и другие помехи в области обзора. Кроме локальных источников (настольных ламп) необходимо применять лазерную коррекцию и люстры для смягчения переходов и устранения теней. Правильно устанавливают стол около окна! Рекомендуется использовать технику с качественными экранами высокого разрешения.

Если у ребенка зрение 4 минус и хуже, для чтения обязательно нужны очки. Чтобы предотвратить мышечные спазмы и ухудшение функционального состояния глаз контролируют:

  • оптимальную дистанцию (30-35 см) до предмета обзора;
  • правильную осанку;
  • длительность и частоту перерывов для отдыха.

Следует запретить чтение лежа, при высоком уровне вибраций вовремя поездок и в других неблагоприятных условиях. Необходимо помнить о правильном личном примере.

Специальные упражнения

Подходящий комплекс выбирают с учетом возраста и физиологических особенностей ребенка. Ниже перечислены типовые упражнения для расслабления после сильных нагрузок (3-5 повторений):

  • закрывают веки на 5-10 сек, открывают глаза, смотрят на удаленный предмет с аналогичной задержкой;
  • следят взглядом за перемещающимся большим пальцем вытянутой вперед руки;
  • делают вращательные движения глазами поочередно в разном круговом направлении;
  • без чрезмерных усилий массируют закрытые веки, область около глаз.

Если у ребенка зрение 5, что делать определяют совместно с офтальмологом. В школьном возрасте рекомендуют ограниченную работу с компьютерным монитором. Перерывы используют для выполнения комплекса упражнений:

  • в положении стоя делают несколько вращательных движений головой с закрытыми глазами;
  • разминают плечевой пояс, поочередно заводят руки за плечи с противоположной стороны;
  • несколькими наклонами с последующим вытягиванием тела вверх снимают нагрузку с позвоночника;
  • сидя, после нескольких быстрых морганий зажмуривают веки, делают массаж области глаз.

Перевод взгляда на близкие/ дальние предметы тренирует мышцы, устраняет спазматические реакции.

Витаминные комплексы

Специализированные добавки, как и коррекцию пищевого рациона следует применять по консультационным выводам специалиста. Полезные вещества:

  • витамины А, С, В (1, 2, 6 и 12);
  • цинк;
  • калий;
  • лютеин, другие антиоксиданты.

В частности, при атрофических поражениях тканей используют витамин C. Этот препарат помогает укреплять стенки сосудов, улучшает функциональное состояние мышц, активизирует иммунную систему. Для повышения эффективности диетолог предлагает совместимые комбинации добавок.

Как воспитатель может предотвратить нарушения зрения у детей

Если врожденные факторы нарушения зрения у детей устранить вряд ли получится, то избавить ребенка от внешнего негативного воздействия на зрение можно. От воспитателя зависит правильная организация занятий, которая может не только предотвратить близорукость, но и укрепить зрение. Меры, которые должен принять воспитатель, чтобы не допустить у детей появления миопии, вы найдете в памятке. Раздайте ее воспитателям всех возрастных групп и контролируйте, соблюдают ли они их.

Необходимо также узнать у родителей, созданы ли дома условия для занятий и отдыха ребенка: достаточное ли у него освещение в комнате, много ли он занимается с гаджетами, смотрит телевизор.

Отсутствие перерывов в уроках

Если родители не дают ребенку вставать из-за стола, пока он не сделает уроки до конца, то таким образом они вовсе не дисциплину и трудолюбие ему прививают, а портят зрение. Конечно, нельзя отрицать необходимость выполнения домашних заданий, но не стоит быть совсем категоричными. Перерыв поможет отдохнуть и глазам, и самому ребенку, а делать его стоит примерно раз в 40 минут. При этом не стоит отпускать ребенка за компьютер или планшет, лучше предложить ему сделать зарядку или небольшую прогулку.

  • Как правильно делать уроки: родителям на заметку

Зрение ребенка и телевизор. Влияние телевизора на зрение

Немаловажную роль в правильном развитии детской зрительной системы играют зрительные нагрузки. Большинство родителей и врачей считают, что на сегодняшний день одними из главных «врагов» детской психики и зрения является телевизор и компьютер.

Все рекомендации и советы врачей относительно данной тематики сводятся к тому, что в младенческом возрасте телевизор необходимо полностью исключать из детского рациона. А в возрасте от трех лет компьютер и телевизор необходимо свести к минимуму.

Для того чтобы понять как важно соблюдать эти ограничения, необходимо выяснить как устроена детская зрительная система и как детские глаза реагируют на телевизор, компьютер и прочую технику.

Во время просмотра телевизора, глаза ребенка воспринимают зрительные образы в качестве светового потока, который преломляются внутри глазного яблока и проектируются на сетчатку глаза. Для того чтобы отчетливо разглядеть изображение ребенок на подсознательном уровне подвергает напряжению специальные зрительные структуры внутри глаза, которые отвечают за остроту зрения.

Если зрение ребенка подвергается такой нагрузке регулярно, не соблюдается режим, ребенок подолгу сидит у телевизора, и зрительная нагрузка не соответствует возрасту ребенка, в результате происходит сбой зрительных возможностей ребенка. Как следствие у ребенка начинает активно развиваться близорукость.

Довольно часто из-за недостаточного освещения в комнате и сильно яркой подсветки монитора компьютера или телевизора глаза ребенка быстро устают, и наступает зрительное утомление, которое сопровождается покраснением глаз, головной болью или резью в глазах.

Зрение ребенка и телевизор. Влияние телевизора на зрение

Как найти выход из ситуации?

  • После всего вышесказанного не стоит сильно пугаться и полностью исключать телевизор из жизни ребенка, поскольку в современном мире ребенок должен расти и развиваться, смотреть интересные и познавательные передачи и мультфильмы, читать книги, играть и общаться со своими сверстниками.
  • Для того чтобы обезопасить детское зрение необходимо просто найти разумный компромисс.
  • Всем детям до двух лет категорически не рекомендуется смотреть телевизор, поскольку они совершенно ничего еще не понимают, из того, что увидели и воспринимают всю информацию в качестве ярких и красочных картинок.
  • А также все это имеет не только прямое отношение к сильной нагрузке на глаза, но и пагубно влияет на центральную нервную систему малыша, что в свою очередь приводит к перевозбуждению ребенка.
  • Детям старше двухлетнего возраста необходимо разрешать смотреть телевизор не больше тридцати минут в день, детей от трех до семи лет допускать до телевизора не больше чем на один час, а детей от семи до тринадцати лет – на полтора – два часа в день.

Несколько простых правил «общения» ребенка с телевизором:

  1. Смотреть телевизор необходимо только в сидячем положении, а также в удобном для ребенка месте.
  2. Расположение экрана играет также немаловажную роль, он должен находиться точно перед ребенком. Нельзя допускать, чтобы ребенок смотрел телевизор сбоку, поскольку длительное нахождение перед телевизором в таком положении со временем может привести к развитию косоглазия у ребенка.
  3. Если ребенок смотрит телевизор вечером, в комнате необходимо дополнительное освещение, в то время как днем, из-за сильного проникновения света в комнату и бликов на экране телевизора, шторы желательно прикрыть.
  4. Зрительное расстояние от ребенка до экрана должно быть не меньше трех метров, из расчета, что диагональ экрана составляет двадцать один дюйм. Необходимо понимать, что чем больше будет экран, независимо от того плазменный он или плоский, тем дальше от него необходимо усадить ребенка.
  5. Также стоит не забывать о том, что детям до семилетнего возраста не рекомендуется проводить за компьютером больше чем полтора часа. А детям постарше необходимо каждый час сидения за компьютером давать отдых глазам (10-15 минут). Желательно также при покупке монитора, удостоверится в том, что экран имеет специальное покрытие, защищающие глаза от излучения.
Читайте также:  Диета при грудном вскармливании новорожденного: список продуктов

Алексей Разумов

Диагностика дальнозоркости

Самостоятельно определить дальнозоркость у ребенка возможно далеко не всегда. Дело в том, что дети с дальнозоркостью для того, чтобы хорошо видеть, напрягают зрение и поначалу глаза справляются с этой задачей, поэтому никаких внешних проявлений у заболевания может не быть. Такая дальнозоркость, компенсируемая за счет аккомодационного аппарата глаза, чревата развитием различных заболеваний, угрожающих зрению, – например, спазма аккомодации, возникающего из-за длительного статичного перенапряжения глазной мышцы.

Скрытые проблемы со зрением приводят к ухудшению и общего состояния у детей. Ребенок становится раздражительными и капризным, жалуется на головные боли, усталость и плохое самочувствие. Решение проблемы – офтальмологическое обследование и лечение дальнозоркости.

Важно понимать, что достоверно недуг может быть выявлен только при проведении специального обследования при медикаментозном расширении зрачка, поэтому посещать врача-офтальмолога следует не реже 1 раза в год даже в ситуации отсутствия жалоб на качество зрения.

Чтобы проверить зрение вашего ребенка, рекомендуем провести ему онлайн-тест, который есть на нашем сайте.

Дальнозоркость (гиперметропия) не только ухудшает зрение, но и оказывает серьезное влияние на формирование всей зрительной системы растущего организма. Своевременное обращение к офтальмологу – важный шаг на пути к светлому, здоровому будущему вашего ребенка!

Меры профилактики болезней глаз у детей

  1. Достаточное освещение места для занятий.
  2. Исключение зрительных и физических нагрузок.
  3. Проведение гимнастики для глаз. Каждый раз через 20-30 минут активной зрительной работы рекомендовано проводить гимнастику для глаз.
  4. Адекватный подбор очков, регулярная коррекция.
  5. Закаливание и укрепляющие процедуры — обливания, плавание, массаж шеи и т.д.
  6. Полноценное питание, включающее витамины А, В,С,D,Е, Омега 3 жирные кислоты, микроэлементы цинк, медь, селен и др.

С целью профилактики и лечения нарушений зрения детские офтальмологи рекомендуют витаминно-минеральные комплексы.

Такие комплексы – отличная профилактика недостатка витаминов. Например, витаминный комплекс из бурых водорослей «Доромарин» содержит 9 витаминов и более 40 микро- и макроэлементов, являясь на 100% натуральным продуктом. Он содержит в себе все витамины и микроэлементы, необходимые для гармоничного роста и развития детей. Важные для развития и нормальной работы глаз витамины А, Е, В, жирные кислоты Омега 3, цинк, селен содержатся в оптимальных количествах в комплексе «Доромарин» в легкоусвояемой форме.

Применять натуральный витаминно-минеральный комплекс «Доромарин» можно с 3 месяцев. Преимуществом его является подбор всех компонентов с учетом взаимодополняемости и правильно рассчитанные пропорции витаминов и минералов.

Заботится о сохранении зрения ребенка нужно с первых дней жизни малыша. Задача родителей — ограничить факторы риска развития болезней глаз и проводить профилактику. Ведь, как известно, «предупредить легче, чем лечить».

Не забывайте о гигиене зрения!

Очень важным моментом профилактики является соблюдение правил гигиены зрения при зрительных нагрузках на близком расстоянии: длительном чтении и работе с компьютером. Необходимы перерывы на 5-10 минут через 30-40 минут для выполнения упражнений. Должно быть достаточное освещение рабочего места (с левой стороны, не в глаза, а на поверхность стола и не слишком яркое), правильное положение тела ребенка (без наклонов в стороны) на рабочем месте с соблюдением дистанции от глаз до объекта зрительной работы (30-40 см). Некоторые рекомендации для работы с электронными устройствами:

  1. При пользовании гаджетами (например, электронными книгами) стоит выставить везде максимальный размер шрифта.
  2. Не следует читать или пользоваться гаджетами при недостаточном освещении — лучше всего делать это при рассеянном естественном свете.
  3. После каждых 15-20 минут работы на близком расстоянии дошкольникам и детям младшего школьного возраста следует выполнять комплекс «Метка на стекле».
  4. Не забывайте о 2-часовых прогулках на свежем воздухе с активными играми (особенно такими, где ребенку нужно следить за мячом, воланом, фокусируя зрение на перемещении предмета вблизи и вдаль).
  5. Правильный режим питания без голодания и обезвоживания благотворно влияет на состояние глаз. Также рекомендуется включить в рацион продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С и содержащие зеаксантин и лютеин.

Помните о комплексном подходе для профилактики и лечения близорукости.

Ничто в этой статье не должно быть истолковано как медицинский совет или заменять рекомендации медицинского работника. По конкретным вопросам обращайтесь к своему офтальмологу.

Литература:  1. Э.С. Аветисов. «Близорукость», — М. Медицина, 1986 г. 2. Э.С. Аветисов. «Охрана зрения детей»-М. Медицина, 1975 г. 3. Э.С. Аветисов, Е.И. Ливадо, Ю.И. Курпан. «Занятия физической культурой при близорукости».-  М. Физическая культура и спорт, 1983 г. 4. Г.Г. Демирчоглян, А.Г. Демирчоглян.» Специальная физическая  культура для слабовидящих школьников». М. Советский спорт. 2000 г. 5. Баранов А. А. Оценка здоровья детей и подростков при профилактических осмотрах/ А. А. Баранов, В. Р. Кучма, Л. М. Сухарева. — М.: Медицина, 2005. Стр. 8-17.