Воспитание волевых качеств на уроках физической культуры

План курсовой работы

Введение.

1. Теоретические основы воспитания волевых качеств на уроках физической культуры.

• 1.1. Волевые качества в структуре личности.
• 1.2. Условия воспитания волевых качеств на уроках физической культуры.
• 1.3. Формы и методы воспитания волевых качеств на уроках физкультуры.

2. Исследование воспитания волевых качеств на уроках физической культуры.

• 2.1. Диагностика уровня воспитания волевых качеств на уроках физической культуры.
• 2.2. Исследование эффективных условий воспитания волевых качеств на уроках физической культуры.
• 2.3. Анализ уровня воспитания волевых качеств на уроках физической культуры.

Заключение.

Список литературы.

Приложения.

Что такое воля

Самоконтроль (сила воли) — это способность человека правильно реагировать на любой внутренний конфликт. Все люди подвержены различным минутным слабостям, часто не совсем полезным и правильным. Только тот, у кого дисциплина развита достаточно сильно, способен бороться с этими позывами и воплощать свои идеи в жизнь. 

В качестве примера можно привести желание перекусить среди ночи или купить жирный пирожок вместо полезного перекуса. Мы понимаем, что это неправильно, но часто не способны пересилить себя. В результате наносится вред организму, а нас мучают угрызения совести.

Контроль собственных порывов — это то, чем мы существенно отличаемся от зверей. Если не тренировать его, тогда есть шанс нанести вред не только себе, но и окружающим. Именно о важности и способах тренировки силы воли пойдет речь в этой статье. Вы найдете много полезных советов и поймете, почему так важно вовремя сказать себе «нет».

Виды волевых качеств

«Фундаментом» является сила воли – особое состояние, которое можно назвать своеобразной привычкой психики. Она не всегда бывает врожденной. В большинстве случаев людям приходится ее тренировать: реализуя свои желания и стремления.

Если давать более точное определение, то это умение индивида мобилизовать свой организм и психику так, чтобы воплотить конкретную цель. Если он не отступает от задачи, не перестает действовать на полпути к успеху и не опускает руки после первой же неудачи, то можно считать, что проблем с этой чертой характера у него нет.

К набору особенностей, характеризующих это понятие, приписываются:

1. Самостоятельность. Это способность работать без помощи со стороны, а также умение критически прислушиваться к советам, анализируя их с точки зрения собственных убеждений и взглядов. Такая личность может сама организовать свою деятельность. Она не ждет подсказок, а также активно отстаивает собственное мнение.
2. Инициативность – навык искать и находить нестандартные решения и способы их реализации.

Также сюда относят стойкость воли – навык удержания степени усилий. Другими словами, человек сохраняет силу в течение продолжительного времени. Ведь сосредоточиться на день может каждый, а вот упорно двигаться вперед долгие месяцы – проблема посложнее.

Комплекс утренней гигиенической гимнастики (зарядка)

Сон нужен для отдыха центральной нервной системы от дневной активности. Во время сна в организме происходит спад физиологических процессов. Утреннее пробуждение происходит медленно, ощущается сонливость, вялость.

Задача утренней зарядки – разбудить организм, повысить физическую активность человека. Для этого потребуется 10-20 минут гимнастических упражнений, соответствующих возрасту, состоянию здоровья, психологическим особенностям человека.

Сразу после пробуждения не надо делать резких движений. Организм еще не проснулся. Рекомендуется сделать «постельную» разминку:

• вытянуться в струнку с поднятыми вверх руками,
• потрясти кистями рук, похлопать ладонями,
• сделать 5-7 сгибаний ног поочередно левой, правой,
• согнутые в коленях ноги повернуть налево и направо 5-7 раз,
• сделать «велосипед» — имитировать кручение педалей.

• делать наклоны головы направо и налево, пытаясь достать плечо,
• поворачивать голову влево и вправо,
• поднимать вверх и опускать вниз, пытаясь подбородком дотянуться до груди.

Эти упражнения способствуют увеличению кровотока к головному мозгу, активизируется его работа.

При выборе комплекса утренней гигиенической гимнастики (зарядки) надо учитывать такие факторы:

• соответствие возрасту,
• самочувствие,
• состояние здоровья, физическая подготовка,
• биологический ритм организма

Ниже предложен один из вариантов. Он подходит идеально как для школьников и студентов, так и для пожилых людей.

Внимание! Не следует нагружать комплекс сложными упражнениями. Цель утренней гимнастики – активизировать физиологические процессы организма, а не совершенствовать тело.

Включить музыку, открыть форточку – будет происходить закаливание. Делать шаги на месте, имитируя ходьбу.

1. Поставить ступни на расстоянии 15-20 см друг от друга. Сделать вдох и подняться на носочки. Делая выдох, перекатиться на пятку.
2. Левую руку приложить к левому плечу, правую – к правому плечу. Выполнять вращательные движения вперед – назад.
3. Руки положит на талию, поворачиваться туловищем влево и вправо поочередно.
4. В той же позиции делать наклон: правой рукой тянуться к левой ноге, выпрямиться, левой рукой тянуться к правой ноге.
5. Поставить ноги на ширину плеч, развести руки в стороны. Выполнить наклон вперед и вниз, правой рукой дотронуться ступни левой ноги. Выпрямиться. Наклон вниз, левой рукой тянуться к ступне правой ноги. Выпрямиться.
6. Поочередно делать махи ногами вперед, левой рукой достать носок правой ноги. Потом правой рукой достать носок левой ноги.
7. Делать приседания, не отрывая пятки от пола.
8. Поставить ноги на ширине плеч, руки на талию. Плавно наклониться вперед, выпрямиться и присесть.
9. Поднять руки вверх, вдохнуть, вытянуться и сделать наклон вниз. Помахать кистями рук и выдохнуть.

Желающие и физически подготовленные могут включить специальные упражнения типа отжиманий, прыжков со скакалкой.

Люди, страдающим каким либо видом заболеваний, должны соблюдать дозировку, и выполнять специальные упражнения ЛФК после основной зарядки.

Имеются ли противопоказания?

Гибкость, виртуозные номера и невероятная пластичность – все это делает девочек, которые занимаются художественной гимнастикой, по-настоящему особенными. Однако только они знают, что в действительности, за этой воздушной легкостью и красотой стоят многочасовые тренировки, которые проводятся практически каждый день.

Противопоказания, при наличии которых настоятельно не рекомендуется заниматься художественной гимнастикой:

• заболевания опорно-двигательного аппарата,
• патологии сердечнососудистой системы,
• сахарный диабет,
• психические расстройства.

В большинстве школ и студий, чтобы начать заниматься художественной гимнастикой, необходимо пройти комплексное медицинское обследование.

Кто такой волевой мужчина

Кризис подросткового возраста в психологии — что это такое, причины

Волевой характер мужчины должен развиваться еще с тех пор, как он был ребенком. В психологии волевые черты характера предопределяют сильного духом индивида, способного на решительные действия в любой сфере жизни. Во многом они определяют мужественность человека. Мужчин по праву можно называть волевыми людьми, если они являются практически каноническим образом добытчика, кормильца.

Быть волевым – значит быть ответственным

Быть волевым мужчиной – значит уметь принимать решения, кратко говоря быть ответственным. Определения большинства элементов волевой личности олицетворяют, что называется, идеального мужчину. Он знает цену себе, окружающим людям и предметам. Поступает по совести, невзирая при этом ни на чье-либо мнение, если уверен, что его выбор максимально подходит для решения той или иной задачи. Волевой мужчина – самый подходящий пример сильного, здравомыслящего, морально устойчивого человека.

Перед тем как начать

Он приводит список рекомендаций атлетам, которые хотят заниматься по его системе:

1. При выполнении упражнения концентрировать всё внимание на рабочей мышце.
2. Увеличивать количество упражнений, повторов и длительности упражнений постепенно.
3. При выполнении каждого отдельного упражнения нужно дышать по-разному.
4. Каждое движение в упражнении нужно выполнять с наибольшим мышечным напряжением.
5. Нужно стремиться к тому, чтобы при выполнении упражнения на определённую мышцу напрягалась только она.
6. Нужно контролировать технику выполнения упражнений. Желательно с использованием зеркала.
7. Выполнив весь комплекс, рекомендуется принять душ и обтереться полотенцем.
8. Правильное питание. Питаться нужно разнообразно и регулярно. Преобладание в пище мяса – необязательное условие.