Видео с правильной классической техникой катания на лыжах

Лыжный вид отдыха в зимнее время становится все более популярным. И независимо от того, покупается снаряжение или берется на прокат, надо знать, какие виды лыж представлены в продаже, чтобы правильно выбрать снаряжение и с удовольствием покататься по снегу.

Техника

Ноги чуть-чуть согните, корпус нагните вперед. Палки сейчас не потребуются. Попытайтесь соскользнуть одной ногой вперед. Ваша цель – ехать как можно наибольшее расстояние, а ради этого основной акцент делайте на пятку, а лыжа должна вплотную прилегать к снегу. Попытайтесь свершить серию аналогичных скольжений.

Делаем подобные действия с другой ногой. Для начала присядьте на ведущую ногу (та, которой необходимо отталкиваться). В данном случае она не проскальзывает взад. При отталкивании пятка должна подняться. Отталкивайтесь книзу, чтоб лыжа углубилась в снег.

Теперь к отталкиванию ногой добавьте палки. Правая рука должна чередоваться с левой, и наоборот. Сама палка должна ставиться под себя.

Для более полного понимания вопроса обязательно посмотрите ролик о технике классического хода на лыжах. Видео все показывает наглядно и подробно, а потому вы сможете научиться в максимально короткие сроки ездить на лыжах или хотя бы ориентироваться в вопросе.

Если у вас еще нет лыж, тогда вам сюда, тут можно приобрести любые модели.

Разновидности беговых лыж

Этот вид самый популярный на территории России, им издавна пользуются для передвижения по относительно равнинным участкам. Все типы беговых лыж классифицируются на основании: стиля катания и умения катающегося.

Читайте также:  Доска Бильгоу: упражнения для мозжечковой стимуляции

По стилю езды

Такая разбивка включает четыре группы:

  • Для классического хода. Этот вид используют для передвижения по ровной, заранее проложенной трассе. Лыжи во время движения располагаются параллельно друг другу. Жесткость должна быть невысокой, чтобы происходило сцепление средней части со снегом. На средней части, делают насечки и используют специальные мази. Доски имеют длинный размер (205-207 см) с заостренным носком.
  • Для конькового хода. Используются при катании по широкой ровной поверхности. Коньковый ход напоминает движения конькобежца. Между снегом и средней частью не должно быть сцепления. Это достигается высокой жесткостью и узкой талией. Коньковые лыжи короче беговых (до 190 см), имеют кант по нижней части для лучшего толчка и притупленный носок.
  • Комбинированные. Являются также универсальными. Их можно использовать при езде классическим и коньковым ходом. Они бывают не длиннее 200 см, чтобы при катании коньковой техникой носки не мешали друг другу.
  • Для любителей экстрима существует еще один вид беговых лыж, имеющий название «Backcountry». Предназначен он для туристических походов различного уровня сложности, где нет ни равнин, ни проложенных специальных трасс. Чаще это походы в горные местности. Имеют повышенную степень жесткости за счет металлического канта и технологии многослойности, широкую скользящую поверхность. Часто изготавливаются только на заказ.
Разновидности беговых лыж

По уровню мастерства

Не менее важное значение имеет классификация по степени подготовленности лыжника. Она подразделяется на следующие четыре группы.

  • Для начинающих. В эту группу собраны все виды беговых лыж для тех, кто не имеет большого умения в катании и покупает их, чтобы с пользой провести отдых. Они имеют самую большую востребованность. Часто бывают универсальными, поэтому называются «combi» — на них можно кататься классическим и коньковым способом.
  • Для среднего уровня. Средний уровень предназначен тем, кто уже владеет начальной техникой катания и решил серьезно заняться спортом. Имеют неширокую талию, малый вес и высокую жесткость.
  • Для экспертов. Экспертная группа хорошо подходит любителям, которые уже имеют хорошо отработанную технику, и спортсменам. Изготовлены из высококачественных материалов, имеют высокую жесткость и низкий вес.
  • Для профессионалов. Эта группа разрабатывается и изготавливается специально по запросам спортсменов – лыжи жесткие и легкие. Применяются в соревнованиях. У них самая высокая цена. Изготавливаются несколькими вариантами жесткости, типа скользящей поверхности и разного распределения веса лыжника по длине.
Читайте также:  Упражнение ослик на икры: техника выполнения от Арнольда

Определившись с выбором снаряжения по стилю катания и своей подготовленности, нужно приступать к выбору по своему росту и весу.

Как осуществлять правильный уход за девайсом

Чтобы снаряжение сохраняло функционал на протяжении долгого времени, необходимо за ним регулярно ухаживать. Проще всего прибегнуть к помощи ближайшей мастерской, но это стоит денег. Лучше самому выяснить, как ухаживать, как чистить и чем смазывать. В этом нет ничего сложного.

Основные правила защиты заключаются в следующем:

  1. Сохранить базу гладкой.
  2. Следить за остротой кантов.

При правильном уходе, вне зависимости от того, сколько стоит девайс, срок службы может составлять от пяти лет и более.

Как осуществлять правильный уход за девайсом

Ухаживаем за кантами

Кантами называются металлические полосы, которые расположены по контурам горных лыж. Их основное предназначение – производить удержание снаряжения при вхождении в красивые контролируемые повороты при спусках по льду или снегу. Если данный элемент поржавеет или на нем появятся вмятины, то свои функции в совершенстве выполнять он не сможет. Стоит постоянно контролировать параметры канта: угол – 88 градусов, скос – 1 градус.

Как только канты приведены в порядок, нужно перейти к хвосту и носу. Острота этих частей влияет на жесткость катания. Стоит помнить, что канты очень острые и нужно стараться не повредить лыжами остальные предметы снаряжения.

Внимательно следим за базой

При значительном повреждении, основание подлежит шлифовке. Часто это делать не нужно. В обязательном порядке прибегают к помощи вощения (парафинирования). Это помогает улучшению показателя скольжения. Невскрытый девайс может вскоре пересохнуть и появятся трещины.

Обязательно нужно следить за тем, чтобы на сердечнике отсутствовали вмятины, царапины и иные повреждения. Для устранения дефектов стоит обратиться к профессиональным мастерам.

По истечению 20 – 45 дней катания нужно проверить основание лыж на чистоту и идеальную ровность. Это делается посредством использования специальной техники. В домашних условиях данная процедура практически невозможна. В ремонтной мастерской вам качественно отшлифуют изделие и вскроют воском.

Читайте также:  Одежда и экипировка для всех видов единоборств.

Стоит отметить, что фабрики, выпускающие товар, перед отправкой его на прилавки магазинов  производят парафинирование, поэтому изделие готово к эксплуатации и можно смело использовать его для катания в течение двух недель. После этого периода скольжение затруднится, и нужно будет вскрыть базу воском. Как это сделать, помогут рекомендации профессионалов. Порядок действий можно найти в интернете.

Как осуществлять правильный уход за девайсом

Важная информация! Наносимый на девайс воск, со временем остается в водоемах или горах, в зависимости от места катания. Во избежание загрязнения окружающей среды, надо приобретать воск биоразлагаемого нефторированного вида.

Хранение

По окончании сезона лыжи ставятся в сухое место с небольшим процентом влажности. Рядом не должно быть обогревательных приборов, в противном случае металлические элементы могут покрыться ржавчиной и появятся трещины. Перед определением на длительное хранение, девайс очищают от грязи и снега, тщательно вытирают. Чтобы лыжам было удобно находиться вместе, можно прибегнуть к помощи резинки или специальным ремешкам с липучками. Желательно приобрести удобную сумку.

Упражнения для обучения технике классического хода

Методика обучения классическим лыжным ходам основывается на развитии равновесия и правильных векторов отталкивания. Мы подобрали упражнения, которые помогут научиться классическим ходам.

Попеременный ход без палок

Тренировка равновесия, одноопорного скольжения и правильного отталкивания.

Попеременный бесшажный ход

Постановка правильного отталкивания руками и укрепление плечевого пояса.

Попеременный ход с одной палкой

Упражнение на баланс и укрепление торса.

Работа ног в попеременном двухшажном классическом ходе

Подробный разбор движений ног в классическом ходе и подводящие упражнения. Видео от канала Skate&Classic.

Работа рук в попеременном двухшажном ходе

Подробный разбор движений рук в классическом ходе. Видео от канала Skate&Classic.

Классический ход в подъем

Особенности движения попеременным двухшажным ходом в подъем. Видео от канала Skate&Classic.

Советская школа классического хода

Советское видео о технике классических ходов. Видео старое, но техника с тех времен изменилась незначительно. Подробный разбор техники великих советских лыжников.

Занимайтесь спортом, двигайтесь и путешествуйте! Если нашли ошибку или хотите обсудить статью – пишите в комментариях. Мы всегда рады общению.