Как выбрать спорт, который подходит именно вам

«Яблоко»

Довольно распространенный тип женской фигуры. Его основная особенность заключается в том, что при наборе веса килограммы откладываются в первую очередь не на попе, а на животе. И даже у худых женщин живот слегка выкатывается вперед (что может приводить к излишнему прогибу в талии). Зато у них, как правило, тонкие руки и стройные ноги.

Ваш спорт. Чтобы избежать висцерального ожирения, вам нужно выбирать аэробные нагрузки. А чтобы живот не выкатывался — качать пресс. Но парадокс в том, что «яблоки» обычно не любят быстрых и резких движений, а слабые от природы руки не позволяют им достигать быстрых успехов в силовых видах спорта. Решить свои проблемы без лишних страданий вам позволят плавание, спортивная ходьба (не бег!), пилатес, калланетика, босу, танго.

Выбор единоборств по показателям

В этом вопросе определять, чем заняться, можно посредством общей оценки боевого искусства, то есть, учитывая:

• Эффективность в реальном бою (на улице);
• Универсальность;
• Сложность обучения;
• Травмоопасность (данный пункт общий для всех – везде возможны травмы, от этого не застрахован никто);
• Распространенность и популярность единоборства;

Из приведенного выше списка возьмем каждое боевое искусство и дадим ему характеристику:

• Бокс: эффективен в реальном бою, особенно в самом его начале, не универсален (нет приемов для партера), легко изучается, залов много повсюду;
• ММА и самбо. Похожие между собой единоборства, являющиеся самыми эффективными в реальном бою, полностью универсальны, но при этом достаточно сложны в изучении. Залов становится все больше, но пока они есть не во всех городах с маленьким количеством населения;
• Борьба и дзюдо. Эти единоборства эффективны на улице, но только в ближнем бою, потому универсальными их назвать нельзя, хотя такая база знаний и умений точно поможет в самообороне. Сложность обучения средняя, поскольку многое зависит от времени, потраченного на оттачивание техники. Залов повсеместно огромное количество;
• Джиу-джитсу. Эффективность спорная, поскольку нередко до партера дело не доходит, потому и универсальным единоборство назвать нельзя. Азы изучаются быстро, но техническая часть требует большого внимания к деталям, а времени это занимает немало. Залов с джиу-джитсу совсем немного в мелких городах и поселках;
• Тхэквондо, карате и прочие: эффективность спорная, поскольку нужно много времени, чтобы освоить технику хорошо и использовать ее в повседневной жизни. Сложность обучения средняя, ведь азы схватываются быстро, но оттачивать технику приходится годами. Залов даже в небольших городах достаточно.

Из этого можно сделать вывод, что наиболее разумным выбором будут занятия боксом, самбо, ММА или борьбой, но только с учетом состояния здоровья и личных предпочтений.

Как правильно выбрать вид спорта: спортивная ориентация

Разговор о выявлении физически одаренных детей невозможен без понятия спортивная ориентация. Так называют процесс определения узкой специализации в конкретном виде спорта. Эта работа проводится тренером в течение длительного времени и также включает ряд педагогических мероприятий. В итоге наставник делает оценку возможностей конкретного человека, исходя из которой происходит выбор наиболее подходящего для него вида физической активности.

Спортивный отбор решает задачу по выявлению детей и подростков, обладающих потенциалом. Предполагается, что из них можно будет подготовить профессиональных атлетов, которые смогут защищать честь страны на международных соревнованиях. В свою очередь, спортивная ориентация ставит конкретные цели, исходя из которых, определяются тренировочные программы для спортсмена и режим питания.

В ходе своей ежедневной работы тренер постоянно фиксирует достижения атлета. Считается, что невысокие результаты в одном виде активности не означают отсутствие таланта. Вполне возможно, что ребенок сможет хорошо показать себя в другом виде спорта. Например, родители мечтали, чтобы мальчик занимался плаванием, но оказалось, что у него низкие аэробные возможности организма. Но при этом он хорошо запоминает приемы единоборств, а значит, может добиться успеха в борьбе или боксе.

Поэтому можно с уверенностью сказать, что практика спортивного отбора и спортивная ориентация – это длительный процесс, который растягивается на многие годы.

Какой спорт лучше для мальчиков?

Известно, что физическая нагрузка крайне полезна для ребенка. Она делает ребенка выносливее, сильнее, помогает бороться с усталостью и развивает не только мышцы, но и другие системы организма, положительно влияет на интеллект. Секции, предназначенные для мальчиков, поражают своим многообразием, однако, вам следует определить, в какой спорт отдать сына.

Какой спорт лучше выбрать для мальчиков

У мальчика 3 лет, как правило, очень много энергии, которой необходимо задать направление.

Для вашего сына, в этом возрасте подойдут разные игровые, танцевальные секции, а также плавание, которым можно заниматься с самого рождения. Плавание почти не имеет противопоказаний, однако, если у мальчика имеются проблемы с сосудами или сердцем, от подобного спорта лучше будет воздержаться. Если вам и ребенку по душе силовой спорт, тогда можно отдать сына в секцию айкидо. Восточные единоборства, как правило, не имеют возрастных ограничений и вы можете записать своего сына, начиная с 3,5 лет.

• В возрасте 4 лет ребенок может выбрать между ушу, а также спортивными танцами или гимнастикой.
• В 5 лет ваш сын может уже записаться в секцию футбола или же хоккея.
• Если мальчику уже и исполнилось 6 лет, он может попробовать себя в волейболе или баскетболе, а еще в горных лыжах.
• Какой подарок выбрать ребенку 7 лет?
• Если вашему сыну исполнилось 7 лет, можно записать его в секцию бокса или легкой атлетики.

Постепенно осваивая подобные виды спорта, мальчик сможет научиться чувствовать ритм, обретет гибкость, разовьет силу мышц. Эти виды спорта, кроме ушу, противопоказаны малышам, у которых проблемы неврологического характера или выявлена какая-либо сердечно-сосудистая патология. Эти виды спорта также весьма популярны, как и разные единоборства, кроме того, они учат взаимодействовать в команде. Футбол разовьет силу мышц и связок ног, спины, хоккей научит ребенка держать равновесие на льду, у мальчика появится хорошая реакция и умение концентрироваться. Но, отдавая сына в подобные секции, важно учесть, что эти виды спорта весьма травмоопасны. Если у малыша имеются проблемы с опорно-двигательным аппаратом, вам стоит подобрать другую секцию ребенку. Эти виды спорта помогут ребенку развить выносливость, улучшат работу сердечно-сосудистой, дыхательной системы, помогут укрепить мышцы и связки, сделают суставы более подвижными и крепкими. Коньки, как и лыжи, положительно влияют на обмен веществ, помогают при сколиозе. Эти виды спорта помогут застенчивому малышу почувствовать себя увереннее, разовьют координацию, мышечную силу, укрепят опорно-двигательный аппарат, повысят выносливость. Однако, если у малыша имеются неврологические или сосудистые проблемы, от подобного спорта лучше отказаться.

Как изменится характер мальчика, который будет заниматься спортом

Отдавая ребенка в какую-либо спортивную секцию, нужно учесть особенности его характера. Но, под влиянием выбранного вида спорта, характер ребенка может изменяться, при этом формируются черты, которые помогут обрести успех в выбранном деле.

Например, восточные боевые искусства научат ребенка терпению, помогут проявлять сдержанность. Восточная философия, которая сопровождает обучение единоборствам, учит логически мыслить, правильно выбирать стратегию поведения.

Ребенок научится гибкости, обретет уверенность и быструю реакцию, сможет адекватно оценивать свои возможности.

Флегматичному и меланхоличному малышу эти виды спорта помогут стать намного уверенней, а холерику придадут направленность его неуёмной энергии.

Командные игры, такие, как футбол или хоккей, а также баскетбол, учат малыша взаимодействовать с другими, помогают развить коммуникативные навыки. Эти виды спорта помогут застенчивому ребенку, у которого имеются сложности с поиском друзей.

Зимний спорт учит преодолевать трудности и формирует характер лидера. А творческие виды – танцы или гимнастика – развивают чувство ритма, артистизм, делают ребенка пластичным и гибким.

Любой спорт, без исключения, учат терпению, самоотдаче, дисциплине.

Отдавая сына в спортивную секцию, помните, что спорт – это прежде всего, большие нагрузки, долгие тренировки и тяжелый труд.

Вам нужно обязательно поговорить с ребенком, чтобы решить, нужно ли посвящать себя спорту или достаточно остановиться на уровне любителя.

Спортивная карьера обычно завершается очень рано и ребенку будет важно уделять достаточное внимание учебе, чтобы можно было реализовать себя в дальнейшем в другой сфере деятельности.

Как сами россияне относятся к спорту

Даже по самым скромным оценкам, которые приводит Росстат, спортом регулярно занимается больше четверти населения России. Но если посмотреть на соцопросы, к физической активности у россиян отношение почему-то прохладное. В апреле 2018 года социологи «Левада-центра» спросили у россиян, какое занятие доставляет им самую большую радость в жизни. На первой строчке оказался вариант «Смотреть телевизор» — так ответила треть респондентов. Спорт занял двенадцатое место, этот вариант выбрали всего 9% россиян.

Интересно, что чем старше человек, тем реже ему доставляют удовольствие физические упражнения: в возрасте 18—29 лет своим любимым занятием спорт назвали 21% опрошенных, а среди людей старше 50 — только 3%.

6 советов, как выбрать тренажерный зал и не бросить заниматься

В другом опросе у россиян поинтересовались, что они делают, чтобы снять стресс. Телевизор и здесь оказался на первой строчке: так ответили 31% опрошенных. Занимаются спортом в такой ситуации всего 7% респондентов, это 13 строчка в списке.

Сильно повлияла на любовь к спорту и самоизоляция: в марте и апреле поисковые запросы, связанные с домашними занятиями спортом, выросли, а потом их количество резко снизилось. Например, число тех, кто ищет в интернете гантели, упало в мае в полтора раза по сравнению с апрелем, а количество запросов «как правильно отжиматься» — в два раза. Самоизоляция к тому времени закончилась, фитнес-центры еще не открылись, а интерес к спорту уже пропал.

Не выходя из дома, исследование Яндекса