Как выбрать одежду для занятий спортом? Советы фитнес-тренера

В 2004 году, после выхода на экраны «Ямакаси» и «13-й район», весь мир заговорил о паркуре. Это новое направление городского экстрима, позволяющее с помощью ресурсов собственного тела преодолевать любые препятствия на пути следования.

Ткань — это самое главное в одежде

По крайней мере, так считает Кристин Ли, креативный директор и главный байер TenOverSix:

Качество ткани особенно важно, если речь идет о коллекциях готовой одежды. Я стараюсь покупать одежду только из тех тканей, которые люблю. Это коттон, шелк, крепдешин, шерсть и вечный деним, причем лучше не прорезиненный.

Ткань — это самое главное в одежде

Я готова к тому, что если я покупаю вещь из синтетической ткани, она не будет служить мне долго. А следовательно, я не куплю ее, если она стоит дорого и только потому что мне понравился фасон или расцветка.

Уличная модница в красном oversized пальто

Как выбрать одежду для женщин с типом фигуры «груша»

«Груша», или треугольник, – самый женственный из пяти типов фигуры и самый распространенный в России. Её особенности: миниатюрный верх – довольно узкие плечи, маленькая или средняя грудь, выраженная талия, широкие бедра.

Как выбрать одежду женщинам с типом фигуры «груша», чтобы скорректировать изъяны?

Главное – визуально уравновесить верхнюю и нижнюю части тела. Носите приталенные и полуприталенные жакеты с четкой линией плеч, вам подойдут и простые модели брюк и юбок из тканей, которые не тянутся, преимущественно темных тонов, они скроют широкие бедра.

Юбки могут быть прямого кроя, расклешенные, в складку

Брюки – классические прямые с высокой посадкой или расклешенные от бедра или колена

При подборе одежды по типу фигуры, не забывайте и об обуви. Она должна быть в цвет брюк – это удлинит ноги.

Блузки, рубашки и топы должны быть на несколько тонов светлее низа, однотонными или с классическим рисунком – в клетку, горошек, полуприталенного силуэта, с втачным рукавом.

V-образный, овальный, квадратный вырез, защипы – перенесут центр композиции на верхнюю часть тела. Блузу украсят воротники-жабо и банты.

Читайте также:  Каскадная модель жизненного цикла: преимущества и недостатки

Популярное платье-футляр с прямой юбкой, платье с расклешенной юбкой, модель с завышенной талией зрительно приблизят фигуру к типу «песочные часы».

Платья-пальто и платья с запахом – также хорошие варианты подбора одежды для женщин с типом фигуры «груша».

Одежда и обувь для занятий в зале

Для зала не следует выбирать одежду свободную, которая болтается вокруг, как бы ни казалось, что это обеспечивает лучшее проветривание.

«Одежда должна быть плотно прилегающей к телу, но при этом не так сильно, чтобы сдавливать внутренние органы. Если мы говорим про свободные футболки и штаны, то они могут сыграть роль паруса и будут попросту мешать», — говорит Алена Мурлаева.

Не самые приятные ощущения, которые мешают сосредоточиться на тренировке, когда, например, футболка падает на лицо в положении наклона и оголяет тело слишком сильно. Тут уже не до занятий.

Также внимание стоит уделить и материалу фитнес-костюма. Нередко люди отдают предпочтение натуральным тканям, например хлопку, считая, что он дышит, не вызывает аллергии и высыпаний на коже. На деле это ошибка. Статья по теме Если тренироваться, то до упаду. 7 мифов про фитнес

«Натуральные материалы не подойдут, так как они не отводят влагу, а только впитывают ее», — объясняет эксперт.

Обувь для тренировок в зале также должна быть специальной. «Лучше всего, если это будут кроссовки с невысокой (2-2,5 см) рифленой и гибкой подошвой, без сильного утолщения на пятке», — отмечает Мурлаева. Правильно подобранная обувь позволит не допустить травм ног в процессе тренировок.

Одежда и обувь для занятий в зале

Если же говорить про обувь для аэробики и занятий в группе, на которые ходит немало людей, то тут тоже должны быть свои варианты. «Для таких тренировок стоит выбирать легкие воздухонепроницаемые кроссовки с плотной подошвой, хорошей амортизацией и фиксацией голеностопа», — отмечает Алена Мурлаева.

Любителям тренировок, которые подразумевают бег, например, на дорожке или вокруг зала, стоит обращать внимание на обувь именно для бега. «Выбор беговой обуви зависит от строения стопы, поверхности, на которой вы бегаете, и интенсивности бега. Передняя часть беговой обуви должна быть гибкой, а ткань — пропускать воздух», — говорит фитнес-тренер.

Кроме того, беговые кроссовки, как отмечает Алена Мурлаева, должны соответствовать следующим требованиям:

  • Если у вас гиперпронация или лишний вес, нужны хорошая амортизация и супинатор.
  • Если у вас нейтральная или гипопронация, супинатор не подойдёт, зато помогут специальные стельки, сделанные индивидуально для вашей стопы.
Читайте также:  Как сделать лыжи на снегоход своими руками

Гребите и ходите. Какие спортивные тренажёры подходят для дома? Подробнее

Используй многослойность

Во-первых, ношение нескольких слоев одежды в холодный сезон смотрится очень стильно. Во-вторых, если ты крупный парень, то визуально увеличивать свои габариты за счет толстого пуховика или громоздкого пальто — не самая лучшая идея. Если на улице холодно, то постарайся утепляться при помощи нескольких слоев одежды. Выбери кашемир и мохеровую шерсть вместо толстого твида, рубашку или тонкую водолазку — вместо вязаного свитера. Для повседневного стиля куртки из кожи или джинсовой ткани также станут удачной альтернативой объемным пуховикам.

Научиться паркуру в домашних условиях

научится паркуру в домашних условиях

Научиться паркуру в домашних условиях

Основной темой этой статьи является отнюдь не реклама такого вида спорта как паркур, а попытка обезопасить всех желающих заняться этим нелегким делом. Максимальная безопасность и снижение риска получения серьезных травм должно быть Вашей первой целью. если Вы только что начали заниматься паркуром в домашних условиях, Вам следует обратить внимание на перечень правил, выполнение которых позволит максимально застраховать себя от болезненных травм.  Итак, как научится паркуру в домашних условиях:

Правило первое. Попробуйте разыскать того, кто сможет стать для Вас учителем. Видео обучение паркуром профессионалами не всегда спасает ситуацию. Найдите человека, который занимается паркуром не первый год, и договоритесь с ним о тренировках. Ведь на самом деле, обучение паркуру является довольно сложным процессом. Просто посмотреть видео в интернете отнюдь не достаточно. Для того, чтобы в полной мере освоить этот экстремальный вид спорта, одного желания и энтузиазма мало. Советы и наставления опытного человека очень Вам пригодятся.

Научиться паркуру в домашних условиях

Правило второе. Не стоит тренироваться на тройках, гаражах или же незаселенных зданиях под снос. Множество людей ежегодно получают сложные травмы при попытках научиться паркуру. А все из-за неправильного подбора площадок для тренировок. О местах, где всюду торчат бетонные плиты, трубы и арматуры стоит забыть сразу же. Приходите тренироваться на спортивную площадку своей школы. Поверьте, хотя это звучит не экстремально, такая площадка для тренировок Вам вполне подойдет!

Правило четыре. Нельзя ограничиваться только тренировками по паркуру. Советы обучения паркуру с нуля, которые опубликованы в интернете, также настаивают на необходимости занятий и другими видами спорта. Многократного повторения трюка мало! Необходимо работать над своей физической формой.

Научиться паркуру в домашних условиях

Правило пять. Бросайте пить. Это правило является обязательным для исполнения. Алкоголь – главный враг спорта.

Читайте также:  Соревнования по фехтованию на Олимпийских играх: турнир, чемпионат Европы

Обратите внимания на эти правила, и вы обезопасите себя от многочисленных травм, растяжений, ушибов, переломов, и возможно, даже с помощью них сохраните себе жизнь. Следуйте рекомендациям того, как научится паркуру в домашних условиях, и скоро вы удивитесь тому, на что способно ваше тело.

Что же такое паркур?

риск получить серьезные травмы во время занятий паркуром очень велик

Паркуром называется техника скоростного перемещения в городе. Хотя данный вид спорта является крайне рискованным для Вашего здоровья, и то, что риск получить серьезные травмы во время занятий паркуром очень велик, не останавливает желающих испытать себя в данном виде спорта.  С каждым годом их число увеличивается. Во многих странах мира уже открыты школы, где каждый желающий может посвятить свое свободное время изучению этого рискованного вида спорта. В Россию этот вид спорта пришел относительно недавно.

Научиться паркуру с нуля

Для тренировки вестибулярного аппарата попробуйте утром стоять на голове. Упражнения для пресса также необходимы. Необходимо увеличить мышечную массу, так как это необходимо для выполнения сложных трюков в паркуре. Прыжки в длину также не будут лишними. Помните, всегда можно смотреть уроки по обучению паркуру, и черпать из них много нового!

Ежедневные пробежки также важны для обучения искусству паркура. Пробежки помогут с тренировкой дыхания, укрепят мышцы. Также стоит поработать над равновесием. Равновесие является неотъемлемой частью паркура, можно сказать, этот вид спорта на нем и построен. Тренироваться балансировать можно на любой доске, которая располагается на высоте полуметра над землей. Попробуйте удерживать баланс на одной ноге, поочередно сменяя их. Позже можно перейти к прыжкам с одной ноги на другую. Далее Вам понадобиться еще одна доска. Ее следует расположить неподалеку, и тренироваться перепрыгивать на нее. Используйте различные виды тренировок, найдите в интернете видео обучение паркуром профессионалами в интернете и следуйте его указаниям.