Как действуют жиросжигатели: принцип работы, польза и вред

Избыточный вес является одной из актуальных проблем современного общества. Избавиться от лишних килограммов и жира, свисающего с боков, довольно трудно. Важно понимать, что одних физических нагрузок для похудения недостаточно, необходимо пересмотреть принципы питания. Выдержать изнуряющие диеты под силу не каждому. Но выход есть, ускорить процесс похудения можно, если включить в рацион жиросжигающие продукты.

Самые эффективные жиросжигающие продукты

Грейпфрут: грейпфрут является одним из лучших продуктов для сжигания жира. Экстракты грейпфрута поддерживают работу пищеварительного тракта и улучшают кровообращение, что играет важную роль в потере веса. Наш совет: съешьте половину грейпфрута на завтрак, и вы быстрее почувствуете себя сытыми и съедите меньше.

Черный перец: в черном перце много пиперина. Это острое вещество может блокировать образование жировых клеток и стимулировать обмен веществ. Наш совет: добавляйте больше перца в еду и тем самым стимулируйте сжигание жира очень простым образом.

Корица: щепотка корицы может быть очень полезной! Специя содержит фитохимические вещества, которые снижают уровень сахара в крови и тем самым ускоряют сжигание жира. Чтобы достичь этого эффекта, вы должны съедать один грамм корицы в день, что составляет примерно половину чайной ложки. Наш совет: щепотка корицы имеет прекрасный вкус в кофе, чае, каше, йогурте и многом другом.

Яйца: в яйцах много белка. Они содержат все белковые компоненты, которые необходимы организму для оптимальной работы. В яйцах также много полезных ненасыщенных жирных кислот. Они ускоряют потерю жира и увеличивают расход энергии организмом. Совет: съедайте яйцо на завтрак, так вы насытитесь быстрее и съедите куда меньше остальной пищи.

Принцип действия продуктов жиросжигателей

Самый важный принцип потери веса — это правильное, сбалансированное питание (белки, жиры и углеводы), витамины и минералы. Диетологи отмечают, что питание на 80% влияет на результат похудения. Кроме того, существуют продукты, от которых худеют. Привычка правильно питаться приходит к нам из детства. Каждая кухня по-своему уникальна, но не всегда положительно влияет на наше здоровье. Все зависит от выбора продуктов.

Остальные 20% занимают движение и психологическое состояние здоровья. Если мы хотим иметь здоровое и подтянутое тело, мы должны беспокоиться о состоянии нашей души. В борьбе с лишними килограммами нам помогают необходимые витамины и минералы. Все сладости и «вкусняшки» мы можем заменить свежими фруктами и овощами. Это отличные продукты, которые способствуют сжиганию жира, насыщают организм необходимыми компонентами и дают чувство сытости.

Кстати, если вы все же интересуетесь похудением, стоит прочесть статью Диета Лесенка — советы и меню на 5 дней. Особенности этой диеты в том, что каждый день рацион кардинально меняется, что не даст вам заскучать.

Что такое жиросжигающие продукты? Это продукты, которые славятся своим высоким содержанием витаминов. Они напрямую влияют на наш организм и ускоряют обмен веществ, увеличивая потребление энергии. Эти продукты также могут работать по термогенному принципу, когда увеличивается выработка тепла, следовательно, расход энергии тоже.

Лучшие продукты для сжигания жира всегда достаточно питательны. Они предоставляют вам полный спектр необходимых веществ, которые помогают бороться с лишним весом и очень важны для оптимального функционирования организма. Они не только способствуют сжиганию жира, но и защищают от голода. Если вы чувствуете голод, это означает, что вашему организму не хватает определенных питательных веществ. Каждый ваш прием пищи должен быть питательным, но не слишком калорийным.

Продукты жиросжигатели часто содержат большое количество белка. Этот компонент является весьма термогенным. Для того, чтобы переварить белок, организм использует около 30% калорий, содержащихся в нем. Таким образом, белки переваривают сами себя. Более того, это вещество помогает нарастить мышечную массу, что очень важно для любого человека. Так как, чем больше мышц, тем быстрее работает обмен веществ и жир сжигается даже во сне.

Заключение

Когда вы хотите похудеть, использование натуральных продуктов жиросжигателей поможет вам быстрее достичь своей цели. Травы, фрукты, овощи и специи – это природные жиросжигатели для женщин и мужчин. В то время, как спортивные добавки могут привести к большой потере жира, следует проявлять осторожность. Слишком много кофеина, например, может вызывать головные боли, пристрастие и тремор, если принимать их в слишком высокой дозе.

Помните, даже полезные фрукты не нужно принимать позднее , поскольку фруктоза в вечернее время способна откладываться в виде жира. Принимайте фрукты и специи в первой половине дня, желательно до тренировки. Тогда польза от природных жиросжигателей только увеличится. Но знайте, употребление этих продуктов в огромных дозах не сожжет вам ни грамма жира, а наоборот, увеличит его количество. Знайте во всем норму.

Секреты жиросжигающей диеты

Жиросжигающая диета, как свидетельствуют отзывы, обладает высокой эффективностью. За неделю человеку удается избавиться от лишних 5 кг, а также существенно улучшить состояние здоровья. Однако важно учитывать существующие противопоказания. Не рекомендуется использовать эту диету людям с заболеваниями органов ЖКТ, а также печеночной и почечной недостаточностью.

Во время этой диеты ежедневное меню надо строить так, чтобы в организм попадали все вещества, витамины и минералы. Алгоритм разработки рациона прост:

  • завтрак должен включать белки + порцию овощей или фруктов;
  • на обед и во время полдника обязательно надо съесть белки + углеводы + фрукты;
  • идеальный ужин – это белки + порция овощного или фруктового салата.

Подходящими белками для этой диеты считается 100 гр отварного нежирного мяса, 170-200 гр отварной постной рыбы, 2 яйца, 120 мл обезжиренного кисломолочного продукта. Овощи и фрукты лучше есть в сыром виде. Если говорить о способах термической обработки, то выберите приготовление на пару или в духовке. Углеводы должны быть сложными (крупы, цельнозерновой хлеб, макароны твердых сортов). Они долго расщепляются, дарят чувство насыщения и не провоцируют выброс инсулина в кровь.

Секреты жиросжигающей диеты

Обязательным условием диеты является соблюдение питьевого режима. Суточная норма потребляемой жидкости не должна быть меньше 2 литров. Дополнив диетический рацион умеренными физическими нагрузками, можно существенно улучшить общий результат диеты.

Читайте также:  Комплекс упражнений для рук в тренажерном зале

Худеть не всегда трудно. Не обязательно голодать, чтобы сбросить лишние килограммы и убрать жировые складки. Питайтесь правильно, используйте жиросжигатели, которые подарила нам природа, и не успеете оглянуться, как достигнете желанных форм и заветных цифр на весах.

Другие продукты

  • Яйца

Около этого продукта постоянно ведутся споры. Некоторые специалисты утверждают, что желтки являются абсолютно безвредными, но другие говорят, что для похудения необходимо отдавать предпочтение именно белкам. Яйца являются хорошим источником протеина, но в желтках содержится жир и холестерин. Так стоит ли их употреблять? Не стоит рисковать, употребляя желтки. Лучше всего извлекать пользу с помощью диеты от протеина, содержащегося в белках. Но когда ваш вес достигнет поставленной цели, можно вернуть назад в рацион и желтки.

  • Куриная грудка

Конечно, такой продукт не войдет в рацион вегетарианца или вегана. Куриную грудку чаще всего употребляют люди, которые сидят на диетах, а также бодибилдеры, так как в этом мясе содержится большое количество протеина и мало жиров. Важно отметить, что во время диеты не рекомендуется употреблять темное мясо курицы. На территории Соединенных Штатов Америки мясо курицы включено практически во все диеты, так как этот продукт является очень популярным среди американцев.

Обратите внимание на то, что мясо необходимо употреблять без шкурки. Для вкуса разрешается добавить различные специи, например, которые были указаны выше. Если сочетать употребление куриной грудки с упражнениями, то таким образом можно поддерживать мышцы в тонусе и ускорить метаболизм.

  • Семга

В семге содержится большое количество омега-3, поэтому многие диеты построены именно на этой рыбе. Сначала может показаться, что семга является слишком жирной, чтобы входить в меню для похудения, но в ней содержатся ненасыщенные жиры. Семга является именно тем продуктом, который вы захотите добавить в свой рацион. Существует множество хороших рецептов с семгой, при которых блюда получаются маложирными, но вкусными.

Именно так выглядят жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях.

В заключение стоит посоветовать постоянно сравнивать здоровую и полезную пищу с различными полуфабрикатами, которые продаются в супермаркетах, с едой из фастфуда. В следующий раз, когда будете отправляться в магазин за покупками, постарайтесь заполнить свою корзину только здоровыми продуктами, наполняя таким образом свое тело пищей, которая сможет его сделать аккуратным и стройным и снижать вес. Главное — относиться к этому серьезно!

Originally posted 2018-01-09 08:44:13.

Жиросжигатели

Сжигатели жира – это специальные препараты, которые направлены на быстрое избавление от жировой прослойки и обрисовывание рельефа мышц. Они ускоряют обмен веществ и разрушают или расщепляют молекулы жира, служат дополнением к диете и физическим тренировкам. Жиросжигатели усиливают эффект от занятий, делают организм выносливым и энергичным.

Современные жиросжигатели представляют собой комплекс веществ, направленных на расщепление жировых тканей, придание организму выносливости и силы.

Действующие вещества препаратов:

  • L-карнитин

L-карнитин ускоряет распад жировых клеток и работает только совместно с аэробными нагрузками (бег, езда на велосипеде). Он увеличивает работоспособность, снижает холестерин в крови, и благоприятно сказывается на сердце – это самый известный жиросжигатель. L-карнитин выпускается в форме капсул, сиропа и концентрата, который разводят с водой. Принимают средство 3 раза в день курсом по 4–5 недель, после которого делают перерыв 2 недели.

  • Йохимбин

Йохимбин – мощный жиросжигатель растительного происхождения. Он не только расщепляет клетки жировой ткани, но и блокирует нервные рецепторы, которые отвечают за накапливание жира и торможение выработки адреналина. Первоначально этот препарат использовался для повышения либидо у мужчин. Принимают таблетки йохимбина в указанной дозировке перед едой.

  • Кофеин
Жиросжигатели

Действие кофеина не направлено на прямое сжигание жира – это вещество увеличивает выносливость и силу, позволяя максимально выкладываться на тренировках, что сказывается на похудении. Эффект от препарата лучше всего проявляется у тренированных людей. Применять кофеин можно как в таблетках, так и введя в рацион продукты, содержащее вещество: чай, кофе.

Кленбутерол

Кленбутерол за счет своей низкой стоимости и мягкости действия (у него практически отсутствуют побочные эффекты) пользуется особой популярностью у людей, стремящихся избавиться от лишнего жира на животе.

Кленбутерол увеличивает распад молекул жира и высвобождает адреналин, который ускоряет метаболические процессы в организме. Кленбутерол снижает аппетит, препятствует отложению жиров, а также увеличивает силу и выносливость организма. Но первоначально кленбутерол известен, как средство лечения при бронхиальной астме.

Выпускают препарат в форме таблеток и сиропа. Для похудения подойдет только кленбутерол в таблетках. В сиропе содержится большое количество сахара.

Применяют кленбутерол один-два раза в день, начиная с минимальной дозы, которая составляет 20 мкг. Каждый день дозу увеличивают на 20 мкг, к 6 дню доведя до 120 мкг. Шесть последующих дней ежедневная доза кленбутерола составляет 120 мкг, а на 13 и 14 день прием ее уменьшают на 40 мкг. После чего делают перерыв на несколько недель.

Важно помнить, что сжигатели жира должны применяться в строго определенной дозировке, и желательно, после консультации врача. Каждый препарат, даже кленбутерол, имеет противопоказания и может оказать негативное влияние на здоровье. Поэтому при приеме жиросжигателей необходимо следить за своим самочувствием, и при ухудшении состояния прекратить курс.

Рецепты

Чтобы усилить жиросжигающий эффект без применения специальных добавок, используют стимуляторы метаболизма. Особенно популярны коктейли и напитки для похудения, приготовленные по домашним рецептам.

  1. Чай из имбиря. Корень крупных размеров чистят, режут тонкими кружками, опускают в кипяток (1л) и варят не более 5 минут. Ёмкость накрывают крышкой и настаивают столько же времени. Пьют утром и вечером по 1 чашке.
  2. Энергетический коктейль из соков грейфрута, апельсина (по 1 плоду) и столовой ложки лимонного. Употребляют после активных физических нагрузок.
  3. Грейпфрутово-ананасовый коктейль готовят из 4-х кусочков ананаса, ¼ очищенной мякоти грейпфрута, стакана кефира, 1 чайной ложки тыквенных семечек и кокосового молочка. Ингредиенты довести до жидкого состояния, чтобы выпить напиток.
  4. Напиток на ночь. 200 мл тёплого кефира смешивают с чайной ложкой корицы и молотого имбиря.
  5. Коктейль из сока половины спелого помидора и ½ ст. клюквы с чайной ложкой мёда. Продукты пропускают через блендер и пьют в любое время.
  6. Лёгкий коктейль состоит из 1 киви, кружочка лимона, веточки (5-7 листиков) мяты, 0,5 ст. воды. Всё перемалывается в блендере. При употреблении добавляют чайную ложку мёда.
  7. Жгучий напиток делают из стакана кефира, щепоти порошка красного перца, ½ ч.л. корицы и имбиря. Пьют его на ночь.
  8. Смузи из сельдерея (200 г), яблок (2 шт), сока ½ лайма, по 0,5 ст. воды и льда.
  9. Сельдереевый суп. Его готовят из корня сельдерея, томата (1л), болгарского перца (2 шт), ½ банки зелёного горошка. Все ингредиенты мелко режут, кладут в кастрюлю, заливают томатом и томят на медленном огне до полного размягчения овощей. Добавляют порезанную зелень, каплю соевого соуса, давленый чеснок (по желанию), дают настояться под крышкой 15 минут. В пищу красный суп употребляют в горячем и холодном виде. Можно добавить чайную ложку постных сливок.
Читайте также:  Зачем делать планку и кому она может навредить?

Отличный жиросжигатель – яблочный уксус. Его можно приготовить в домашних условиях. Чтобы быть уверенным в натуральности продукта. Однако процедура это длительная. На изготовление 1 порции продукта уходит 1,5-2 месяца. Проще купить готовый уксус и принимать его по утрам и вечерам, разбавляя 1 ч.л. яблочной жидкости в стакане тёплой воды. Результат использования продукта станет заметен в короткий срок. Яблочный уксус хорошо действует на кожу, внутренние органы.

Жиросжигающие продукты – хорошее средство для похудения. Они относятся к здоровой пище, поэтому их употребление благотворно влияет на общее состояние организма.

Чтобы посмотреть свойства ваших любимых продуктов, вы можете перейти на сайт -pitaniya/. Там вы узнаете полезные свойства, пищевую ценность продуктов и много другой полезной информации.

Гречка – нереальный жиросжигатель

Самое важное преимущества – натуральность. Ее выращивают без «химии», и это очень важно, ведь каждый сейчас употребляет довольно мало натуральных продуктов!

Гречневая крупа содержит в себе витамины (В, РР), минералы (калий, кальций, железо, фосфор, марганец и магний). И еще один важный момент: она содержит гораздо меньше углеводов, чем какие-либо другие каши. Но, несмотря на это, они очень долго усваиваются организмом, что дает ощущение сытости надолго! Да и жиров в ней очень мало: чуть больше 3%, а это означает, что ее можно спокойно кушать тем, кто заботится о своей фигуре!

В ее составе есть и пектин – компонент, который улучшает работу кишечника, очищает его. Поэтому, если причиной лишнего веса является засоренный организм, в частности, токсинами и шлаками, обязательно употребляйте гречку.

Полезные свойства гречневой крупы помогают ускорить обмен веществ, а это также положительно сказывается на лишнем весе! В настоящее время врачи плотно занялись исследованием этой крупы и обнаружили, что, если вы страдаете от лишнего веса, ожирения, сахарного диабета, лучше всего лечить эти заболевания именно с помощью гречки!

Вообще, гречка обладает рядом положительных свойств и лечит очень многие болезни, например, атеросклероз, анемию, низкий гемоглобин и множество других, не касающихся лишнего веса!

Жиросжигатели: вред и польза

При большом количестве жировой ткани эти препараты несомненно полезны. С их помощью обеспечивается эффективное похудение и увеличение мышечной массы тела. Они повышают выносливость и работоспособность, укрепляют иммунитет, улучшают настроение. В целом, повышается качество жизни человека и уходят многие проблемы со здоровьем.

Интересно наблюдать за тем, как действуют жиросжигатели для похудения. При повышенной массе тела употребление этих препаратов в комплексе с диетой и спортивной нагрузкой приведет к значительному уменьшению веса. А это поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, таких как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, сахарный диабет и многих других.

Но наряду с пользой, существуют побочные действия жиросжигателей при бесконтрольном употреблении. Наиболее негативный эффект оказывают жиросжигатели с эфедрином – их действие на организм настолько сильное, что в большинстве стран такие препараты запрещены к продаже.

Побочные действия от жиросжигателей для женщин и мужчин:

  1. Угнетение ЦНС. Если вы превышаете срок употребления или дозировку препарата, содержащего синефрин, кофеин или гуарану, то возможна такая негативная реакция организма со стороны центральной нервной системы.

  2. Чрезмерное возбуждение. При передозировке биодобавок с кофеином и гуараной возможно изменение психического состояния. Организм будет заряжен на активность. В это время лучше отказаться от спокойной и монотонной работы, требующей усидчивости и сосредоточения.

  3. Уменьшение мышечной массы. При отсутствии лишнего веса и употреблении жиросжигателей ускорение обменных процессов в организме могут привести к потере мышечной массы за счет расщепления белка.

  4. Учащение сердцебиения и повышение давления.

  5. Усиленное потоотделение, сухость во рту и изжога (при наличии болезней ЖКТ)

Большинство таких препаратов имеют незначительные побочные эффекты, которые легко устраняются. Стоит обратить внимание на то, как действуют жиросжигатели, которые относятся к спортивному питанию. Они рассчитаны для людей, не имеющих проблем с сердечно-сосудистой системой. Если же таковые имеются, стоит подобрать другой вид препараты с минимальными побочными действиями и безопасный для здоровья. Они продаются в любой аптеке.

Жиросжигатели для похудения, вред которых доказан, принимать не стоит даже если и польза от них высокая. Лучше употреблять более щадящие средства.

Для опытных спортсменов

Для тех, кто занимается спортом на постоянной основе, подойдут более серьезные препараты. Такой организм должен быть готов к определенным встряскам, стрессам, нагрузкам и здоров.

В своем составе они могут содержать кофеин, аспирин, эфедрин, йохимин. Эти препараты эффективные термогеники, но имеют противопоказания к приему для гипертоников и диабетиков.

Innovative labs/HellFire

Объемом  90 капс./уп., дает отличные показатели даже при минимуме физических нагрузок.

Сжигание жира происходит метаболическим и мезолимбическим (ощущение чувства удовольствия) путями.

В составе имеет:

  • высокую дозу ЕРН, что приводит к воздействию на ЦНС.
  • Эфедрин помогает при ощущении усталости в мышцах, стабилизирует работу нервной системы, давая возможность для повышения нагрузок во время проведения тренировок.
  • Сида оказывает подавляющее действие на аппетит, нормализует работу пищеварительного тракта, снижая калорийность потребляемых калорий.
  • Зеленый чай помогает избавиться от целлюлита, от накопления жиров, ускоряет обмен в-в, нормализует энергобаланс.
  • Герань.
  • Черный чай.
  • Кофеин.
Для опытных спортсменов

В первые 3 дня рекомендуется прием по 1 капс. натощак. Для похудения эффективным будет использование за 30 — 45 мин. до завтрака и обеда. Впоследствии дозу можно удвоить. Последний прием за 6 час перед сном.

Читайте также:  Комплекс упражнений для накачивания мышц ягодиц и бедер

Innovative labs/HellFire

Достоинства:

  • формирует мышечную массу;
  • улучшает работу кровеносной системы;
  • подавляет аппетит;
  • быстро снижает вес.

Недостатки:

  • не сочетается с другими жиросжигателями;
  • не принимать другие стимуляторы;
  • не рекомендован при сердечных заболеваниях;
  • инд. восприимчивость к компонентам.

Отзывы покупателей: средняя оценка 4,7 из 5.

Innovative Laboratories/Black Mamba

Содержит 90 капс./уп.

В состав включены:

  • кофеин + йохимбин +синефрин. Вместе они оказывают максимальное термогенное действие на организм.
  • Экстракт сиды сердцелистной помогает при подавлении аппетита.
  • Бета аминоэтиламин стимулирует, оказывая положительное влияние на работу ЦНС.

Этот вид спортивного питания:

  • улучшает нервную систему;
  • повышает выработку адреналина, тонус, концентрацию, внимательность;
  • повышает липолиз,
  • дает силы, выносливость;
  • уменьшает целлюлит;
  • снижает вес.
Для опытных спортсменов

Подходит для мужчин и женщин.

Прием по 1-2 шт. утром и в обед, за 30 — 45 мин., натощак. В начале приема в первые 3 дня по 1 капс., затем можно увеличить дозу до 2 шт.

Innovative Laboratories/Black Mamba

Достоинства:

  • имеет сбалансированный состав;
  • подходит для мужчин и женщин;
  • высокоэффективный;
  • доступная цена;
  • удобен в приеме.

Недостатки:

  • возможны аллергические реакции;
  • противопоказан при индивидуальной непереносимости.

Отзывы покупателей: положительных 94% из 100%.

Nutrex/Lipo-6 Black Hers

Жиросжигатель создан специально для опытных спортсменок. В составе идеальные пропорции составляющих, которые активно сжигают жир с учетом особенностей женского метаболизма.

Сжигание калорий происходит за счет повышения температуры тела, без нанесения вреда здоровью.

Входящие в состав 3 разные формы йохимбина наносят мощный, но щадящий удар по отложенной жировой прослойке.

Рекомендуемый прием препарата по 3 капс. 2 раза утром, перед завтраком и в обед, перед занятиями спортом, за полчаса. Последний прием добавки за 6 час до сна.

Для опытных спортсменов

Nutrex/Lipo-6 Black Hers

Достоинства:

  • эффективный;
  • действует в нескольких направлениях;
  • обеспечивает хорошее настроение.

Недостатки:

  • в редких случаях вызывает легкую тошноту;
  • незначительное учащение пульса.

Отзывы покупателей: положительных 97% из 100%.

Nutrex/Lipo-6 Unlimited

120 капс./уп. Имеет широкую область действия. Использование уникальной инновационной формулы позволяет понизить аппетит, дает прилив бодрости, концентрацию.

Состав компонентов:

  • синефрин — усиливает метаболизм, дает объемную энергию, снижает аппетит;
  • йохимбин — способствует доставке компонентов препарата из крови в мышечные ткани;
  • безводный кофеин — повышает концентрацию внимания, дает физическую энергию, действует ускоряюще на метаболизм.

Прием по 1 шт. утром и в обед, за полчаса до приема пищи. Возможно последующее увеличение до 2 шт. Допустимая суточная доза — не более 3 шт. Последний прием не позднее чем за 6 час до сна.

Nutrex/Lipo-6 Unlimited

Достоинства:

Для опытных спортсменов
  • не является лекарственным средством;
  • потерянные кг не возвращаются;
  • контроль аппетита;
  • мощный жиросжигатель;
  • дает энергию;
  • повышает умственную концентрацию.

Недостатки:

  • необходим дополнительный прием кальция;
  • прием от 18+;
  • противопоказан беременным, кормящим.

Отзывы покупателей: оценка 5 из 5.

Компоненты самых эффективных жиросжигателей для похудения

Кофеин

Кофеин ускоряет окисление жиров во время отдыха и физических упражнений, улучшает способность организма усваивать жиры (преобразуя их в энергию) и повышает энергетические затраты, стимулируя термогенез. В концентрированной форме в виде таблеток он эффективнее кофе. Чтобы увеличить расход энергии, необходимо в сутки принимать 8 мг вещества на 1 кг массы тела, что эквивалентно 8 чашкам «Американо» из «Starbucks».

L-карнитин

L-карнитин – это аминокислота, которая транспортирует жирные кислоты в митохондрии (наши внутренние «электростанции») для выработки энергии. Принимайте 500 — 3 000 мг вещества до тренировки, чтобы использовать максимальный объем жира в качестве «топлива» для выполнения упражнений. Это особенно эффективно, если вы тренируетесь на голодный желудок или сидите на низкоуглеводной диете, где окисление жиров и так проходит достаточно активно. Однако, как уже было сказано выше, доказательств на этот счет не много. Более подробно про л-карнитин, что это такое и для чего он нужен, читайте по ссылке.

Зеленый чай

Зеленый чай способен дать мощный толчок метаболизму. Он богат антиоксидантами под названием катехины, которые повышают способности организма сжигать жир на 4,7 %. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, пейте его вместо обычного чая или диетических безалкогольных напитков. Однако для этого вам нужно от 8,6 г до 15,7 г чистого вещества в сутки, что эквивалентно примерно 9 чашкам напитка, поэтому гораздо удобнее принимать экстракт зеленого чая в виде порошка, капсул или таблеток. Главное – не переборщите. Передозировка может привести к ухудшению усвоения железа из пищи, замедлению транспортировки кислорода и производства энергии, что снизит эффективность работы в тренажерном зале.

Фосфатидилсерин

Любая интенсивная тренировка – серьезный стресс для организма. В ходе нее в больших количествах секретируется кортизол, который отвечает за накопление жира. Однако фосфатидилсерин блокирует его выработку. Это позволяет быстрее восстанавливаться, сжигать больше жира и наращивать больше мышц. Принимайте его после тренировки либо вечером, особенно если вы тренируетесь с высокой интенсивностью или сильно подвержены влиянию стресса.

Йерба мате

Йерба мате является мощным жиросжигателем благодаря высокому содержанию кофеина. Он часто встречается в качестве одного из ингредиентов в энергетических напитках по всему миру. Это растение содержит полифенолы, которые подавляют ферменты, участвующие в жировом обмене. Йерба мате усиливает чувство сытости, замедляя пищеварение. Тем не менее, действию матэ на массу тела посвящено мало исследований, поэтому его пока нельзя поставить в один ряд с кофеином и зеленым чаем.

Пищевые привычки, способные согнать жир с живота

Для уменьшения живота не нужно садиться на диету. Достаточно выработать пищевые привычки, которые помогут справиться с проблемой без жестких ограничений в питании.

Худеющей женщине необходимо:

  • полноценно завтракать;
  • за 30 мин. до приема пищи выпивать стакан воды;
  • употреблять больше овощей и фруктов;
  • тщательно и медленно пережевывать пищу;
  • употреблять кофе не чаще 1 раз в день;
  • заменить черный чай зеленым.

Не стоит резко менять образ жизни. Новые привычки стоит вводить потихоньку, отводя на новое правило на менее 5–7 дней.