Как быстро избавиться от целлюлита на попе и ногах

Выявить на теле целлюлит не сложно. Знакомое многим людям рельефное изменение кожи, ямки, бугры свидетельствуют об изменениях жировой подкожной ткани. Проблемные зоны становятся некрасивыми, меняют цвет, неравномерно загорают.

Почему появляются неровности на коже

Целлюлит не представляет собой заболевание, скорее, это особенность кожи, которая вызвана неравномерным отложением жира. Такое отклонение имеет другие названия в просторечье – галифе, апельсиновая корка.

Есть несколько распространенных причин, почему может появиться нарушение:

  • Проблемы с гормонами – нерегулярный менструальный цикл у женщин, прием оральных контрацептивов, климакс – все это может привести к замедлению обмена веществ. Нарушение работы щитовидной железы или заболевания яичников также могут привести к появлению патологии;
  • Неправильное питание – распространенная причина развития корки. Чрезмерное потребление пищи сверх нормы калорийности, включение в рацион копченой, соленой пищи, сладостей, хлебобулочных изделий, жареного в большом количестве приведет к чрезмерному скоплению подкожного жира;
  • Нехватка жидкости – если человек пьет очень мало чистой воды, повышается риск развития целлюлита. Вода необходима, чтобы соли выводились из организма, а также для сохранения эластичности кожи;
  • Вредные привычки – алкоголь задерживает жидкость, курение может привести к гипоксии клеток;
  • Небольшая активность – сидячая работа, отсутствие движения может привести к развитию целлюлита, а также множеству других патологий;
  • Неудобная одежда – туфли на высоких каблуках, чрезмерно обтягивающая одежда приводит к ухудшению кровообращения и развитию целлюлита.

Помимо этого, целлюлит может появиться в результате болезней органов ЖКТ, печени, позвоночника, из-за чрезмерных стрессов, возможна наследственная предрасположенность.

Причины возникновения целлюлита

Целлюлит — это своего рода заболевание, побороть которое можно лишь выяснив причины его возникновения. К таковым как раз относятся следующие факторы:

  • низкий тонус мышц;
  • малоподвижный образ жизни;
  • нарушение кровообращения;
  • неправильное питание;
  • частые стрессы;
  • возраст;
  • вредные привычки;
  • гормональный сбой;
  • проблемы с позвоночником;
  • прием антидепрессантов или гормональных контрацептивов.

Также следует помнить, что с целлюлитом легче “воевать”, когда он еще на начальной стадии. Распознать его можно благодаря таким признакам, как появление на коже небольшой бугристости, отечность ног и ухудшение регенерации кожи. В противном же случае он будет прогрессировать, в результате чего появится ярко-выраженный бугристый рельеф, а также синяки в местах сильного скопления подкожного жира.

Яблочный уксус

Эффективная жидкость, помогающая побороть целлюлит. Это происходит благодаря находящемуся в ней магнию, калию, кальция, которые выводят токсины и препятствуют удержанию влаги на ягодицах и в области живота.

Ожирение провоцирует появление целлюлита. Уксус помогает снизить массу тела и убрать апельсиновую корку.

Из кислоты готовят согревающие компрессы, маски. Накладывают на участки с целлюлитом и оставляют на полчаса. После смывания мажутся кремом или лосьоном. Это нужно для закрепления результата.

Как использовать яблочный уксус:

  1. 1 стакан воды смешайте с половиной стакана уксуса. Можно положить ложку меда. Раствор распределите по проблемным участкам и помассируйте 2 минуты. Оставьте на 1 час, потом промойте теплой водой. Повторите процедуры дважды в день. Чтобы эффект был лучше, обмотайтесь теплым одеялом и посидите 1 час.
  2. Масло жожоба, кокосовое, виноградное – любое на выбор смешайте с яблочным уксусом в соотношении 1:3. Нанесите на проблемные зоны и хорошенько потрите. Повторяйте дважды в день.
  3. 1 ч. л. меда соедините с 2 ч. л. уксуса. Залейте стаканом воды. Смесь наносите на части тела 2 раза в день. За неделю применения уксуса станет заметен результат.

Антицеллюлитное питание

Так как целлюлит «любит» сладкую, жирную, мучную и копченую пищу, ее придется убрать из своего рациона, если вы хотите избавиться от «апельсиновой корки». Употребляйте правильные жиры – растительное масло и сметану с минимальным процентным содержанием жира. А вот от майонеза и сливочного масла, а тем более от употребления маргарина придется отказаться полностью.

Существует ряд доказательств, что употребление достаточного количества омега-3 жирных кислот и жирорастворимых витаминов помогает уменьшить целлюлит.  Можно просто употреблять ежедневно рыбий жир в капсулах.

Употребляйте большое количество свежих овощей и фруктов. Пейте очищенную воду – больше двух литров в день. От газированных сладких напитков откажитесь навсегда.

Ограничивайте употребление соли, так как она способствует задержке жидкости. Можете добавлять в ваши блюда красный перец, имбирь и корицу, они усиливают кровообращение и помогают убрать целлюлит.

Употребляйте желатин. Желатин  это источник диетического коллагена, состоит, в основном, из аминокислот глицина и пролина.  Эти аминокислоты нужны для роста волос и ногтей, здоровой кожи, а также для правильной работы иммунной системы и поддержания оптимального веса! Снижение желатиновых продуктов, содержащихся в нашем рационе, приводит к увеличению целлюлита, так как у организма не хватает необходимых строительных блоков для здоровой соединительной ткани.

Вечером залейте 0,5 стакана холодной кипяченой воды 1 ст.л. сухого желатина и оставьте до утра. Утром просто долейте в этот стакан горячей кипяченой воды и размешайте. Пейте этот напиток в течение 10 дней, затем сделайте перерыв и пропейте еще 10 дней. Желатин не только хорошо воздействует на кожу, но и укрепляет суставы.

Старайтесь избегать продуктов, в которые добавлены искусственные ароматизаторы и консерванты.

Очищение организма тоже поможет вам убрать целлюлит. Используйте народные средства и продукты питания для очищения кишечника (например, свеклу или морковь).

Правильное питание при целлюлите

Начните борьбу с целлюлитом с изменения рациона. Если вы большой любитель острого и жирного, то от данных категорий блюд придется отказаться. Совсем, без послаблений. Также придется исключить большую часть сладких продуктов: по заверениям большинства девушек, эта часть борьбы за красивое тело, дается труднее всего. Рассмотрим несколько обобщенных правил, которые позволят убрать целлюлит с попы и ног:

  • Включайте в меню больше овощей. Больше – значит больше всего остального из того, что вы хотите видеть на столе. В основных приемах пищи, доля овощей должна составлять 2/3 от блюда. Фрукты употребляйте во время перекусов.
  • Больше пейте. Этот пункт обязательно выполнять при борьбе с целлюлитом: для качественного образования новых клеток дермы требуется большое количество чистой воды. Дневная норма составляет 1,5-2 лира воды на взрослого человека.
  • Не употребляйте шоколад, булки и прочие углеводо-содержащие продукты – это основные продукты, способствующие образованию целлюлита на попе и ногах. Если совсем от сладкого отказаться не получается, то делайте домашний зефир, кушайте горький шоколад и фрукты.
  • Приучитесь начинать день с каши: овсяная, рисовая, гречневая. Множество видов круп не дадут заскучать в обширном меню правильного питания.
  • Заменяйте вредные продукты на полезные. К примеру, вместо сахара используйте мед в кашах и коктейлях, вместо свинины попробуйте вкусные блюда из телятины, а вместо сметаны и масла заправляйте салаты греческим натуральным йогуртом.

Используя эти нехитрые правила, вы встанете на путь исправления дефектов фигуры, в том числе уберете целлюлит с попы и ног.

Практика контрастного душа, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах

Давно известно, что изменение температуры воды, в процессе омывания, положительно сказывается на кровеносной системе человека и иммунитете. Проводить процедуры рекомендуется с утра каждого дня.

Процесс контрастного душа подразумевает несколько коротких этапов:

Практика контрастного душа, чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях на попе и ногах
  • Вначале, примерно 5 с, тело обливается теплой водой,
  • затем включается холодная.
  • Струи воды направляются на участки кожи, где большая концентрация жировой прослойки, на время, равное 10-15 с.
  • Процедура заканчивается горячей водой. На это отводится также 5 с.

Последовательность повторяется три раза. Параллельно омыванию осуществляется растирание жесткой щеткой, участков тела с характерными следами (живот, ягодицы, бедра). Процедура заканчивается интенсивным растиранием полотенцем. Для придания коже эластичности наносится крем с ярко выраженными питательными свойствами.

Профилактика и полезные советы

Так как избавиться от апельсиновой корки непросто, необходимо полностью изменить образ жизни. Профилактика предусматривает соблюдение таких рекомендаций:

  1. Регулярное движение. Особенно важно выполнять физические упражнения тем людям, которые ведут сидячий образ жизни.
  2. Отказ от вредных привычек. И курение, и алкоголь ухудшает состояние кожи.
  3. Носить только удобную обувь. В противном случае кровоток замедляется.
  4. Сидеть прямо, не скрещивая ноги.
  5. Носить свободную одежду.
  6. Отдыхать достаточное количество времени.
  7. Защищать кожу от прямого влияния солнечных лучей.

Также важно правильно дышать, чтобы не допускать  кислородного голодания клеток.

Целлюлит — непростая проблема, но с ней можно и нужно бороться. Устранить проблему можно даже в домашних условиях, но не стоит запускать патологию. Лучше начинать терапию на ранних стадиях развития.

Поделитесь статьей в соц. сетях:(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Как делать обертывание дома самостоятельно?

Можно приобрести готовый косметический состав, в котором присутствуют разогревающие или охлаждающие компоненты, :

  • красный перец;
  • ментол.

Можно приготовить средство для обертываний самостоятельно из следующих компонентов:

  • молотый кофе;
  • голубая глина;
  • сок лимона;
  • натуральный мёд;
  • эфирные масла.

Можно приготовить и косметический состав на основе мёда. В него можно добавить одно из приведённых ниже эфирных масел:

  • лимона;
  • грейпфрута;
  • лаванды;
  • можжевельника;
  • сосны;
  • розмарина;
  • герани;
  • корицы.

Мёд, обогащенный эфирными маслами, наносят на проблемные области:

  • ноги;
  • живот;
  • ягодицы.

Тело укутывают пищевой плёнкой примерно на 30 минут. При появлении лёгкого покалывания в теле пугаться не стоит. Но при возникновении сильного жжения процедуру рекомендуется прекратить. Перед применением косметического состава необходимо провести тест на наличие аллергической реакции. Для этого необходимо нанести небольшое количество средства на локтевой сгиб. Если на протяжении 24 часов на теле не появится раздражение, можно смело делать медовые обертывания. После процедуры на проблемные зоны следует нанести косметическое масло или молочко.

Читайте также:  Primal movement: почему «первобытные» тренировки стали новым трендом

Важно! Одной из причин образования “апельсиновой корки” выступает накопление вредных веществ в области подкожной жировой клетчатки. В кофе присутствуют антиоксиданты, активизирующие процесс кровообращения в тканях и нейтрализующие воздействие свободных радикалов. Эффективность кофейных скрабов при наличии неровностей на бедрах и попе давно доказана. Именно поэтому продукт присутствует в составе действенных антицеллюлитных кремов и гелей.

В имбире также содержится масса активных соединений, которые помогают расщеплять жировые запасы и способствуют выведению токсинов. Можно приготовить скраб из меда, измельченного на тёрке имбиря, густого кофейного раствора и нескольких капель эфирного масла апельсина. В это средство добавляют и измельченные косточки абрикоса.

Как убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях :

Живот, бедра и ягодицы – это основные зоны, которые поражаются «апельсиновой коркой».

Решать эту проблему нужно комплексно: это и физические нагрузки, и косметические средства, и процедуры в виде обертываний и убрать целлюлит с ягодиц, смогут рассказать диетолог, массажист и косметолог.

Для этого стоит обратиться за консультацией в спа-салон или массажный кабинет. Но и в домашних условиях эта проблема вполне разрешима.

Косметические антицеллюлитные средства

Крем против целлюлита на ягодицах, животе и ногах является, скорее, профилактическим средством, но и при решении уже существующей проблемы он занимает не последнее место. В фабричных антицеллюлитных кремах используются активные компоненты, которые воздействуют на подкожный жир, обменные процессы и саму кожу.

В основном это растительные экстракты (хвощ, плющ, зверобой, конский каштан, ламинария, фукус), эфирные масла (кипарис, можжевельник, розмарин, цитрусовые), витамины А, В, С, Е, минеральные соли и кофеин.

Существует несколько способов использования кремов, направленных на то, чтобы   убрать целлюлит с ягодиц: нанесение утром и вечером на проблемные зоны вместо массажного масла либо после процедур (массажа или обертываний).

Обертывания против целлюлита

Благодаря своей результативности и доступности  обертывания занимают ведущее место в борьбе с апельсиновой коркой. Как убрать целлюлит с ягодиц с помощью этой процедуры? Смесь для обертываний состоит из основы и вспомогательных (активных) веществ. За основу берется голубая глина или мед.

Как убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях :

Активные компоненты – это средства, которые воздействуют на лимфу и подкожный жир, активируют обменные процессы, укрепляют и подтягивают кожу. В основном это ламинария и фукус, морская соль, эфирные масла, натуральный кофе, красный перец (молотый, в небольших количествах), корица.

Смесь наносится на проблемные места толстым слоем. Затем они обматываются пищевой пленкой,  надевается теплая одежда. Иногда во время обертываний наблюдается учащенное сердцебиение или головокружение.

Это связано с ускорением обменных процессов и выведением шлаков и токсинов, спровоцированными эфирными маслами, солью и кофе.

Физические упражнения против целлюлита на ягодицах

На ягодицах «апельсиновая корка»  убирается также и с помощью физических нагрузок. Конечно, лучше заниматься комплексными тренировками, в которые входят кардио- и силовые упражнения. Такие нагрузки способствуют общему похудению, активизируют обменные процессы, что не может не сказываться на состоянии подкожного жира и кожи.

В тренажерном зале или в фитнесс-центре тренер подбирает комплексы, способствующие улучшению общего состояния организма и решающие проблему апельсиновой корки. А как убрать целлюлит с ягодиц в домашних условиях? Специализированных антицеллюлитных комплексов не существует. Рекомендуется выполнять упражнения, нагружающие все мышцы.

Но особой популярность пользуются упражнения, которые объединяют нагрузку и механическое воздействие на проблемные зоны: прыжки на скакалке, езда на велосипеде, занятия с хула-хупом и «ходьба» на ягодицах. По отзывам, это наилучший вариант: калории сжигаются, а «апельсиновая корка» исчезает на глазах.

Так что, решая, как убрать целлюлит с ягодиц, не ограничивайтесь кремом или одной процедурой в салоне, используйте все способы борьбы с этой напастью в комплексе!

Проверенные способы, как избавиться от целлюлита

Теперь более детально рассмотрим каждую существующую процедуру по избавлению от целлюлита в отдельности. Их можно также выполнять комплексно для достижения быстрейшего результата или выбрать себя одну, более приемлемую и приятную процедуру.

Как избавиться от целлюлита: упражнения

В домашних условиях каждый, даже не владея особыми знаниями по аэробике или гимнастике, выполняя элементарные упражнения, может избавиться от целлюлита. Мы перечислим несколько элементарных видов физической нагрузки, которую можно выполнять самостоятельно дом по полчаса в день:

  1. Если вы не знаете, как избавиться от целлюлита на ногах, делайте по 10 глубоких приседаний в день. При этом обязательно держите корпус прямо, не отрывайте пятки от пола, а руки направьте перед собой.
  2. Хороший способ, как избавиться от целлюлита на бедрах, делать по 10 выпадов на каждую ногу в обе стороны.
  3. 10 махов каждой ногой из положения лежа – прекрасный вариант для тех, кто не знает, как избавиться от целлюлита на ягодицах. Важно, чтобы ваши ноги после махов какое-то время находились на весу, чтобы еще напрягались мышцы пресса.
  1. Качание пресса – идеальный вариант, как избавиться от целлюлита на животе. По 3 подхода, по 10 раз на все группы мышц животы – и вы не только избавитесь от жира, но и получите в награду за труд красивый плоский животик.
  2. Не знаете, как избавиться от целлюлита на руках, делайте отжимания от пола. Также хорошо помогает упражнение «Планка», однако делать его на нетренированные мышцы вы не сможете. Начинайте его выполнять уже тогда, когда будете чувствоваться себя в хорошем тонусе.
Читайте также:  IronZen - PowerH. Программа тренировок по Шейко

Как избавиться от целлюлита: массаж

Современные девушки чаще всего используют именно массаж, чтобы эффективно избавиться от целлюлита. Его результаты будут заметны только в том случае, если ежедневно проводить процедуры. Массаж можно делать несколькими способами:

  • С помощью специальных массажеров, которые можно приобрести сегодня в любом супермаркете или интернет-магазине;
  • Руками, но для этого нужно обладать определенной физической силой и знать специальные техники, которые способствуют устранению целлюлита;
  • Посетив массажный кабинет косметолога, который проведет процедуру на профессиональном уровне.

Как избавится от целлюлита: обертывание

Обертывания не принесут желаемого эффекта, если не перейти на правильное питание и не начать заниматься спортом. Оно может быть только вспомогательной процедурой, которая ускорит процесс устранения целлюлита.

Обертывания можно делать из:

  • Черного шоколада, содержащего большое количество кофеина.
  • Грязи Мертвого Моря, благодаря которой кожа разглаживается, тонизируется. Кстати, это чуть ли не единственный самый безопасный способ, как избавиться от целлюлита во время беременности.
  • Меда, омолаживающего нашу кожу.

Многие специально интересуются в массажных салонах, проводят ли у них массажи и обертывания для избавления от целлюлита именно медом. Ведь от него кожа становится гладкой, упругой и сияющей, а о чем может еще мечтать молодая девушка, собирающаяся покорять летний курорт.

Как избавиться от целлюлита: косметологические средства

В каждой косметической компании можно найти серию антицеллюлитных средств. К числу самых эффективных девушки относят нижеприведенный список кремов и гелей:

  • Компания Рок – «Anti-Cellulite Intensve»
  • Фирма Виши – « Cellu Metric Cure»
  • Косметическая линия Лореаль – «Perfect Slim Lifting Pro»
  • Известный бренд Шанель – «Body Excellence Slim»
  • Линия Биотерм – «Celluli Laser Intensive Night»
  • Дав – «Perfect Curves»

Если вы хотите уберечь свою кожу от апельсиновой корки, то откажитесь от вредных привычек и измените свой режим дня кардинально. Здоровый образ жизни – это залог не только долголетия, но и красоты. Уделяйте должное внимание своему телу, и оно за это отблагодарит вас красивой и подтянутой фигурой, на которой места целлюлиту нет.

Меню на дней

Ниже вы можете посмотреть на меню антицеллюлитной диеты на 10 дней в виде таблицы:

День Завтрак Обед Ужин
1 Фрукты Овощной салат с маленьким количеством оливкового масла Фрукты и салат
2 Фрукты Легкий овощной салат Фрукты Фрукты
3 Фрукты Овощной салат с добавлением оливкового масла (малое количество) Фрукты и салат
4 (за полчаса до еды – салат или фрукты) Чечевица, овсянка, бурый рис – приготовлено все на воде. Можно заменить на вареные овощи. То же, что и на завтрак То же самое
5 Фрукты Овощной салат Фрукты и салат
6 Меню такое же, как и в 4 день
7 Фрукты Салат из овощей Фрукты и салат
8 То же питание, как и в 4 день
9 Фрукты Салат из овощей Фрукты и салат
10 Аналогично 4 дню

Соблюдение меню антицеллюлитной диеты поможет достичь хороших результатов. Но данный вариант подходит не всем. Если вы не уверены, что сможете его выдержать до конца, попробуйте щадящий режим.

Меню на дней

Важно! Перед антицеллюлитной диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом! В случае чего, он поможет скорректировать меню для вас и сделать его наиболее полезным и безопасным!

Такой вариант питания наиболее эффективный, он способен помочь женщине решить проблему.

Применение уксуса

Уксус, изготовленный из яблок, обогащён калием, магнием. Продукт предупреждает задержку жидкости в зоне ягодиц и живота. Средства, сделанные на основе яблочного уксуса, помогают избавиться от нежелательных сантиметров в проблемных зонах. Некоторые популярные рецепты приведены в приведённой ниже таблице.

Косметическое средство Последовательность приготовления Схема применения
Медово-уксусная смесь Уксус соединяют с водой в соотношении 1: 2. После этого в образовавшуюся смесь добавляют небольшое количество мёда Косметическую смесь наносят на проблемную область плавными, массирующими движениями. Средство оставляют на теле на 50 минут. По истечении указанного времени его смывают водой
Уксусно-миндальная смесь Масло миндаля соединяют с яблочным уксусом в соотношении 1: 3. Получившееся средство тщательно перемешивают Средство осторожно втирают в проблемные зоны 5 минут, затем его смывают. Подобную процедуру разрешается выполнять дважды в неделю

Существуют и другие рецепты средств с уксусом. Можно просто смешать 10 мл средства, разбавленного 0,2 л воды, и 1 десертную ложку мёда.