Физическая и психологическая подготовка бойца

«Самое глупое оправдание своей лени, которое я слышал?  «у меня нет времени». Не говори мне, что ты слишком занят и не можешь выполнить один из этих комплексов. Некоторые «отнимут» всего несколько минут твоего драгоценного времени» ,-Джон Хаклман, тренер бойцов смешанных единоборств.

Боевая подготовка

Закон жизни: постоянства нет. Либо развитие, либо деградация. Каждую минуту мы делаем шаг вперед, либо теряем часть того, что приобрели трудом и терпением в прошлом. Потому важна постоянная тренировка, которая невозможна без дисциплины и без преодоления себя.  Но как выдержать постоянную борьбу, где взять примеры для подражания? Ответ напрашивается сам собой: обратить внимание на тех, которые смогли достичь совершенства в подготовке к любым трудностям жизни и применить их методы к своей жизни. Подходящей книгой с такой информацией оказалась книга А. Ардашева «Боевая подготовка Спецназа». Приведем полезные фрагменты для вдохновения и практики.

Читайте также

Nubian Heritage («Нубиан Херитаж») – американский бренд товаров для красоты, существующий на рынке сR.A.W. LIFE – известный бренд полезных и питательных батончиков. Его создателями были москвичи СергейГлазированные сырки – один из любимых десертов сладкоежек. Его выбирают и многие худеющие, считая,Глазированные сырки воспринимаются как полезный продукт, ведь в них содержится творог, а он выступаетЖелезо (Fe, Ferrum, феррум) – это один из микроэлементов (в добавках может указываться какУже к концу первой недели без прогулок на улице вы могли задуматься, как вернутьГибкостью называют способность человека делать упражнения с большой амплитудой. На нее влияют многие факторы:Подтянутое тело с рельефными мышцами – результат тренировок и правильного питания. Рацион играет особенноЭктоморф – человек, который имеет генетическую склонность к худощавому телосложению. У эктоморфов минимальная подкожно-жироваяУпражнения для спины в домашних условиях могут выполняться как со своим весом, так иВвиду популярности гормона роста и в медицине, и в бодибилдинге на рынке существует множествоРуки можно тренировать в двух целях: чтобы уменьшить в объеме за счет сжигания жира, т. е. похудеть, или набрать мышечную массу, т. е. увеличить объем рук. Конечная цель влияет на число повторений в одном упражнении:

Растяжка помогает предотвратить получение серьезных травм во время тренировок, поэтому ее часто включают вСоматотропин (гормон роста) уже давно используется спортсменами как средство для прироста мышц и сжиганияСиловые тренировки вполне реально организовать в домашних условиях. Потребуется…Похудение – это правильное питание и физические нагрузки. Сколько бы вы ни искали другихПод кардиотренировкой в домашних условиях или тренажерном зале понимают аэробные физические нагрузки, в которыхТренировки с фитнес-резинками – одни из самых простых в исполнении, но в то жеГормон роста (соматотропин) – гормон, вырабатываемый гипофизом. Его основная функция – обеспечить рост организма в подростковом возрасте. Активные процессы роста продолжаются до 20-25 лет. В дальнейшем уровень гормона снижается.Пресс – одна из самых трудно прорабатываемых частей тела. Многие годами делают упражнения, ноПримерно до 25 лет организм человека продолжает расти, причем особую роль здесь играет гормонПри правильном подходе тренировки приносят хорошие результаты и в домашних условиях. Главное – иметьПрограммы домашних тренировок для мужчин обычно направлены на поддержание формы, поскольку значительно увеличить мускулатуруНазвание большинства растений состоит из двух слов. Но в случае гинкго билоба (Ginkgo biloba)

Кроссфит программа для бойцов ММА: комплекс №Мэнмейкер

Это один из самых суровых кроссфит-комплексов для бойцов ММА. Ваша задача — выполнять мэнмейкеры в течение 5 минут. Если вы выполняете это движение впервые, используйте небольшие гантели или гири, прочувствуйте технику. А она такова:

  1. Примите упор лежа, как при отжиманиях от пола, в ваших руках должны быть гантели (гири).
  2. Выполните отжимание.
  3. Выполните тяги гантелями к груди обеими руками поочередно.
  4. Подтяните ноги к груди, как при выполнении берпи.
  5. Выполните взятие гантелей на грудь.
  6. Выполните трастер.

*Комбинация этих движений засчитывается за одно повторение.

Физическая подготовка бойца

А еще лучше, когда во время физической подготовки бойца ставка делаться на условные рефлексы, рекомендуемые боевыми искусствами, но при этом они подкрепляться и похожи на наши природные рефлексы, тогда тело может принять даже приобретенный рефлекс за врождённый.

Читайте также:  Жиросжигающая тренировка дома: лучшие упражнения, видео

Например, вы решили у себя выработать правильную реакцию на неожиданно нападение другого человека, и решили, что правильно будет сразу же его ударить, как только почувствуете угрозу с его стороны. Тогда вы вспоминаете как бы мог реагировать человек на подобное, обычно люди в этом случае либо убегают, либо уворачиваются либо бьют. Для вас правильный вариант номер три.

Как тренировать боевые рефлексы

Тогда чтобы тренировать боевые рефлексы и научиться инстинктивно бить нападающего соперника, вам надо найти партнера, который будет «понарошку» на вас нападать, причем неожиданно и серьезно, так чтобы вы поверили, что вам действительно грозит опасность.

А затем придумать тот удар который вы считаете самым простым и эффективным с вашей стороны в этой ситуации.

Дальше вам только останется подавлять в себе все остальные реакции своего организма при нападении вашего «ассистента» кроме молниеносного удара ему навстречу. Надо многими повторениями заставить себя перестать бояться или случайно делать что-то неадекватное.

Чтобы довести до идеала и автоматизма этот ваш новый боевой рефлекс вам надо будет делать это очень большое количество раз. И лучше для начала обойтись без зрителей и шума, чтобы вас ничего не отвлекало в этот момент наработки рефлекса. Когда вы уже натренируетесь можете пробовать нападение с неожиданной стороны, с криком или другим шумом, при плохом освещении и прочие отвлекающие моменты.

Как стать настоящим бойцом

В результате вы научитесь действовать не совсем так как вас запрограммировала природа, а так как вы сами или ваш тренер считаете нужным. По сути это осознанное самопрограммирование инстинктов.

При этом скорость вашей реакции не будет уступать, так как подобная реакция станет вашим бессознательным поведением, и вы сможете действовать настолько быстро, насколько способно ваше физической тело, которое естественно тоже необходимо тренировать во время физической подготовки бойца.

Вот подобным должны заниматься и занимаются все настоящие боевые искусства и эффективные системы самообороны во время физической и что не менее важно психологической подготовки бойца для условий реального боя.

О различных боевых искусствах, уровнях и системах подготовки вы узнаете уже из следующей статьи, там же найдете таблицу возможных уровней развития человека в боевых искусствах и роста его эффективности и опасности в бою.

А сейчас я еще расскажу об одной интересной книге которая описывает подобную систему тренировок подробно и напрямую касается простой, но максимально быстрой и эффективной системы физической подготовки молодых бойцов.

Система подготовки бойцов НКВД

Данная система интересна в первую очередь тем, кто хотел бы подготовиться к реальному бою. Ведь система подготовки бойцов НКВД была специально разработана военными и диверсантами для этой цели в годы второй мировой, так как на фронт рвалось очень много людей вообще ничего незнающих о боевых искусствах.

Поэтому и была продуманна максимально простая и эффективная система боя с минимальным количеством приемов доступных любому человеку. При этом основной упор делался на выработку боевых рефлексов для нужных ситуаций.

В результате чего уже через 2-3 месяца молодые бойцы приобретали просто звериное чутье и неестественную скорость, и были уже в состоянии с помощью простых приемов без оружия, вдолбленных в подсознание могли легко противостоять даже вооруженным немцам в реальных боевых условиях.

Подготовка бойца спецназа ГРУ

Естественно, такая реально эффективная боевая система после войны была сразу же засекречена, чтобы не давать лишнего оружия криминалу, да и обычным людям возможности и соблазна в пьяных драках и бытовых конфликтах покалечить друг друга.

На сегодня эта система уже почти забыта, но мой знакомый Сергей Домогацкий вместе с бывшим тренером спецназа ГРУ Сергеем Бадюком, а сейчас знаменитым тренером Федора Емельяненко с еще несколькими фанатами подобных боевых систем восстановили и даже немного усовершенствовали боевую систему подготовки НКВДшников.

Если вам интересно можете приобрести книгу с подробным описанием этих супер быстрых и эффективных тренировок и приемов подходящих для самостоятельного обучения, а для тех, кому не надо спешить с самообороной, и есть время на получение мудрости, можете скачать и мою новую книгу, но уже о психологии «более интеллектуальных» боевых искусств. Ну а я жду вас в следующей части статьи о том как стать лучшим бойцом.