Чем полезен секс для мужского и женского здоровья?

Питание

Для комфортного перехода не кидайтесь в омут с головой. Не советую резко ударяться в правильное питание и еду по часам, ну только если вы не человек с железной психикой. Если вы до этого не завтракали, обедали хот-догом или шаурмой, вечером был чай с пончиками, а потом вы раскладывали себя по дивану, включали фильм, открывая при этом пачку чипсов, то начать питаться 5 раз в день куриной грудкой, овсяной кашей, огурцами и творогом – это удар по психике.

Действуем постепенно. Сначала убираем из рациона откровенно неполезные продукты (в данном примере это пончики и чипсы). Явно же нужно будет чем-то заменить эти приемы пищи, делайте выбор в пользу яичницы с ветчиной и помидорами, сырников, запеченной рыбки или шаурмы собственного приготовления. А под фильм – орехи (а лучше вообще не отвлекаться на шевеление челюстью, вы все равно не на 100% ощущаете, что едите).

Затем маленькими превращениями мы меняем плохие пищевые привычки на хорошие. Плюсом постепенного перехода на правильное питание и режим является то, что организм не испытывает стресс, как если бы ему сказали: «все, с этого дня живем по другим правилам и точка!». А значит, у вас есть все шансы выдержать этот тернистый путь к телу мечты.

Преимущества здорового образа жизни

Что бы там ни говорили: все последние исследования ученых доказывают целесообразность здорового образа жизни. Если слова ученых вам не указ, то вот преимущества, что называется, из первых рук:

1. Представляете ощущение всемогущества? Бывает так просыпаешься с утра и понимаешь, что можешь практически всё. Этакий постоянный эмоциональный подъем. Постоянное обновление и достижение целей обеспечено.
2. Отсутствие депрессивных состояний. Этот факт достаточно легко объясним. Алкоголь, табак, вредная пища воздействуют на гормональный фон и обмен веществ. И понятно, что не лучшим образом.
3. Красивое тело, здоровая кожа, волосы, внешний вид. Побочным действием здорового образа жизни является здоровое спортивное тело и, соответственно, опрятный и приятный внешний вид. Морщины и прыщи — редкие жители на лицах зожников.
4. Чистый ум. Что это значит? Ваш ум позволит размышлять и понимать главные аспекты жизненных ценностей и устоев. Активное участие в семейной и социальной жизни как следствие обеспечено.
5. Материальное положение. Почему бы и нет? Человек, свободный от привычек экономит деньги на табаке, алкоголе и фастфуде. Помимо этого ясность сознания позволит ставить правильные цели, тем самым делая правильные, четкие шаги.
6. Пример детям и обществу. В процессе самореализации — огромный плюс. Когда ты — пример другим, ощущение важности бытия и тебя, как члена общества неотступно следует рядом.
7. Сохранение дееспособности и подвижности длительное время. Жизнь коротка, как ни крути. Продлить ее на 15-30 лет… Почему бы и нет. Активная старость порой лучше активной молодости. Развитие соцсетей дает нам яркое доказательство данного факта.
8. Рост иммунитета. Снижение развития инфекционных и вирусных заболеваний. Это подтверждают все приверженцы ЗОЖ. Все простуды, если случаются, проходят быстро и без тяжелых последствий.
9. Снижение риска хронических заболеваний, длительные ремиссии. Минимум на 50 процентов снижается риск приобрести хронические заболевания.
10. Энергичность и активность. Жизненная энергия бьет ключом в теле ведущего здоровый образ жизни человека.

На мой взгляд, эти 10 пунктов должны убедить Вас хотя бы задуматься о правильности человеческого пути на Земле. Время ставит перед нами множество вопросов, открывая ключи к их разрешению. Однако разгадки гораздо лучше видит человек, обладающий ясностью сознания и прекрасным здоровьем. А получить преимущества здорового образа жизни не поздно в любом возрасте. Задумайтесь и сделайте верный выбор!

Альтернатива утренней гимнастике 2

Хорошо известна польза спортивных нагрузок для организма. Согласно исследованиям сотрудников университета в Огайо, занятия любовью продолжительностью около 5 минут (как раз столько и длится среднестатистический половой акт) оказывают на организм такое же благотворное влияние, как и получасовая пробежка.

Секс – самый приятный вид кардио разминки. От любовного пыла повышается пульс, ускоряется обмен веществ, сжигаются калории, тренируется сердечная мышца, укрепляются стенки сосудов.

Во время занятий любовью, даже если это происходит на удобной кровати, испытывают нагрузку все группы мышц. Кровь быстрее доставляет в клетки питательные вещества и насыщает их кислородом, способствуя регенерации и омоложению всех систем. А физическая работа мышц способствует потере веса и совершенствованию формы тела. Если классический секс приносит столько пользы, что тогда говорить об экстремальных его разновидностях.

Секс зарядка способна заменить не только утреннюю гимнастику, но и упражнения на растяжку. Даже вестибулярный аппарат можно укреплять, если экспериментировать в постели, вооружившись известным всем индийским трактатом о плотской любви. Использование акробатических поз для супружеских ласк повышает гибкость и подвижность суставов и сухожилий. Это, в конечном счете, служит отличной профилактикой различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и нарушения осанки.

Вывод: если после экстремальных импровизаций в спальне руки и ноги останутся целыми, то и в обычной жизни переломы им не грозят.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Здоровая кожа

Родительская категория: УходКатегория: Кожа

Красивая и здоровая кожа всегда была одним из главнейших критериев привлекательности человека. Недостаток сна, нервные потрясения и неправильная диета всегда в первую очередь сказываются именно на коже. Кожа для человека – главный источник информации об образе жизни, возрасте, психологическом состоянии и привычках, как хороших, так и плохих.

Косметологи и дерматологи в настоящее время уже разработали множество разнообразных методик, позволяющих кожу сделать здоровее, красивее и более упругой. Ниже на Доме Знаний представлены самые простые и действенные из них.

Секрет № 1: Для здоровья кожи пейте воду

Основополагающая часть нашей жизни заключается в воде. Она не только способствует поглощению и перевариванию пищи, но и переносит питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела человека.

Кроме этого вода выводит накапливающиеся в организме токсины.

Именно поэтому для сохранения кожи молодой, здоровой и достаточно увлажненной, человек должен ежедневно выпивать, по меньшей мере, 7-8 стаканов воды.

Каждое утро специалисты рекомендуют начинать со стакана кипяченой теплой воды с небольшим количеством сока лайма.

Совет

Днем воду следует пить через каждые 2 часа, причем желательно, чтобы утоление жажды не совпадало с приемами пищи. Кроме этого, жидкость требуется организму после занятий спортом.

Чтобы держать тело в тонусе после пробежки или занятий с фитнес-инструктором выпивайте 1-2 стакана воды.

Среди многих людей бытует мнение, что чай, сладкая газировка, кофе, пиво и другие подобные напитки способны заменить воду. Это абсолютно неверное заблуждение, так как все эти жидкости организмом перерабатываются по-разному. Более того, часть из них выводят из кожи необходимую для ее здоровья влагу.

Секрет № 2: Для здоровья кожи соблюдайте правильную диету

Сбалансированная составленная под четким присмотром специалиста диета играет важную роль для здоровья и красоты кожи. Например, богатые углеводами и жирами продукты повышают выделение кожного сала. Они очень полезны для сухой, раздраженной коже. В свою очередь солений, острых приправ (перца, горчицы, хрена) и спиртных напитков необходимо избегать при расширении кровеносных сосудов.

Проблемы с кожей, такие как шелушение и сухость, возникают из-за недостатка в организме витамина А. Восполнить его можно, употребляя яйца, молоко, морковь и рыбий жир. Если кожа жирная и подвержена ее пигментация, то рекомендуется увеличить потребление витаминов В2 (рибофлавин), С (аскорбиновая кислота), а также содержащих их продуктов.

Как питаться правильно чтобы быть здоровым — меню для детей

Меню правильно питания для детей обязательно должно включать все полезные нутриенты: белки, жиры и углеводы. А также витамины и минералы. Весь рацион малышей можно представить в виде формулы 5-3-2, где 5-количество углеводов и клетчатки, 3 – молочные продукты и 2 – белок. Не забывайте делать акцент на молочные продукты, богатые кальцием. Ведь они отвечают за рост костей, здоровье зубов.

Завтрак: любая каша на выбор (гречневая, рисовая, овсяная, ячневая), приготовленная на воде или на нежирном молоке с фруктами или овощами.

Обед: любой белковый продукт (мясо/рыба/морепродукты/яйца) +углеводы (крупы или ц/з хлеб) + клетчатка.

Особое внимание нужно уделять перекусам и полдникам. Отличным вариантов будет кефир или йогурт с полезным печеньем или творожная запеканка.

Простой рецепт — творожная запеканка на полдник

Нам понадобится: творог 2-5% 500 грамм, 3 яйца, 2-3 столовые ложки подсластителя (меда или сахара), 2 столовые ложки манки. Смешиваем все ингредиенты и даем «тесту» постоять 15-20 минут. За это время манка разбухнет, запеканка получится пышной и нежной.

Ужин: немного отварного куриного филе или рыбы на пар, овощной салат или запеченные овощи.

презентация Здоровый образ Жизни!

Слайд 1

Презентацию подготовил студент 1-ого курса группы 13-Т-9 Устименко Иван Здоровый образ жизни

Слайд 2

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни.

В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет.

Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни

Слайд 3

Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека.

Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного.

Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.

• Слайд 4
• Факторы здоровья
• Слайд 5

К основным составляющим здорового образа жизни относят: 1. режим труда и отдыха; 2. организацию сна; 3. режим питания; 4. организацию двигательной активности; 5. выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания; 6. профилактику вредных привычек; 7. культуру межличностного общения; регуляцию организма;

1. Слайд 6
2. Вред алкоголя на организм человека
3. Слайд 7

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам . Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма.

Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее.

Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы .

• Слайд 8
• здоровье
• Слайд 9
• зож
• Слайд 10

Мы выбираем здоровый образ жизни!!!