Чем полезен секс для мужского и женского здоровья?

Мой род деятельности заставляет меня все время быть в курсе событий и узнавать что-то новое. Люблю учиться и развиваться.

Питание

Для комфортного перехода не кидайтесь в омут с головой. Не советую резко ударяться в правильное питание и еду по часам, ну только если вы не человек с железной психикой. Если вы до этого не завтракали, обедали хот-догом или шаурмой, вечером был чай с пончиками, а потом вы раскладывали себя по дивану, включали фильм, открывая при этом пачку чипсов, то начать питаться 5 раз в день куриной грудкой, овсяной кашей, огурцами и творогом – это удар по психике.

Действуем постепенно. Сначала убираем из рациона откровенно неполезные продукты (в данном примере это пончики и чипсы). Явно же нужно будет чем-то заменить эти приемы пищи, делайте выбор в пользу яичницы с ветчиной и помидорами, сырников, запеченной рыбки или шаурмы собственного приготовления. А под фильм – орехи (а лучше вообще не отвлекаться на шевеление челюстью, вы все равно не на 100% ощущаете, что едите).

Питание

Затем маленькими превращениями мы меняем плохие пищевые привычки на хорошие. Плюсом постепенного перехода на правильное питание и режим является то, что организм не испытывает стресс, как если бы ему сказали: «все, с этого дня живем по другим правилам и точка!». А значит, у вас есть все шансы выдержать этот тернистый путь к телу мечты.

Преимущества здорового образа жизни

Что бы там ни говорили: все последние исследования ученых доказывают целесообразность здорового образа жизни. Если слова ученых вам не указ, то вот преимущества, что называется, из первых рук:

  1. Представляете ощущение всемогущества? Бывает так просыпаешься с утра и понимаешь, что можешь практически всё. Этакий постоянный эмоциональный подъем. Постоянное обновление и достижение целей обеспечено.
  2. Отсутствие депрессивных состояний. Этот факт достаточно легко объясним. Алкоголь, табак, вредная пища воздействуют на гормональный фон и обмен веществ. И понятно, что не лучшим образом.
  3. Красивое тело, здоровая кожа, волосы, внешний вид. Побочным действием здорового образа жизни является здоровое спортивное тело и, соответственно, опрятный и приятный внешний вид. Морщины и прыщи — редкие жители на лицах зожников.
  4. Чистый ум. Что это значит? Ваш ум позволит размышлять и понимать главные аспекты жизненных ценностей и устоев. Активное участие в семейной и социальной жизни как следствие обеспечено.
  5. Материальное положение. Почему бы и нет? Человек, свободный от привычек экономит деньги на табаке, алкоголе и фастфуде. Помимо этого ясность сознания позволит ставить правильные цели, тем самым делая правильные, четкие шаги.
  6. Пример детям и обществу. В процессе самореализации — огромный плюс. Когда ты — пример другим, ощущение важности бытия и тебя, как члена общества неотступно следует рядом.
  7. Сохранение дееспособности и подвижности длительное время. Жизнь коротка, как ни крути. Продлить ее на 15-30 лет… Почему бы и нет. Активная старость порой лучше активной молодости. Развитие соцсетей дает нам яркое доказательство данного факта.
  8. Рост иммунитета. Снижение развития инфекционных и вирусных заболеваний. Это подтверждают все приверженцы ЗОЖ. Все простуды, если случаются, проходят быстро и без тяжелых последствий.
  9. Снижение риска хронических заболеваний, длительные ремиссии. Минимум на 50 процентов снижается риск приобрести хронические заболевания.
  10. Энергичность и активность. Жизненная энергия бьет ключом в теле ведущего здоровый образ жизни человека.

На мой взгляд, эти 10 пунктов должны убедить Вас хотя бы задуматься о правильности человеческого пути на Земле. Время ставит перед нами множество вопросов, открывая ключи к их разрешению. Однако разгадки гораздо лучше видит человек, обладающий ясностью сознания и прекрасным здоровьем. А получить преимущества здорового образа жизни не поздно в любом возрасте. Задумайтесь и сделайте верный выбор!

Альтернатива утренней гимнастике 2

Хорошо известна польза спортивных нагрузок для организма. Согласно исследованиям сотрудников университета в Огайо, занятия любовью продолжительностью около 5 минут (как раз столько и длится среднестатистический половой акт) оказывают на организм такое же благотворное влияние, как и получасовая пробежка.

Секс – самый приятный вид кардио разминки. От любовного пыла повышается пульс, ускоряется обмен веществ, сжигаются калории, тренируется сердечная мышца, укрепляются стенки сосудов.

Альтернатива утренней гимнастике 2

Во время занятий любовью, даже если это происходит на удобной кровати, испытывают нагрузку все группы мышц. Кровь быстрее доставляет в клетки питательные вещества и насыщает их кислородом, способствуя регенерации и омоложению всех систем. А физическая работа мышц способствует потере веса и совершенствованию формы тела. Если классический секс приносит столько пользы, что тогда говорить об экстремальных его разновидностях.

Секс зарядка способна заменить не только утреннюю гимнастику, но и упражнения на растяжку. Даже вестибулярный аппарат можно укреплять, если экспериментировать в постели, вооружившись известным всем индийским трактатом о плотской любви. Использование акробатических поз для супружеских ласк повышает гибкость и подвижность суставов и сухожилий. Это, в конечном счете, служит отличной профилактикой различных заболеваний опорно-двигательного аппарата и нарушения осанки.

Вывод: если после экстремальных импровизаций в спальне руки и ноги останутся целыми, то и в обычной жизни переломы им не грозят.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

  1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
  2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
  3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
  4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
  5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
  6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
  7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
  8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
  9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
  10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.
Читайте также:  Как быстро избавиться от целлюлита: лучшие рецепты

Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. Сегодня доступна масса сервисов, где каждый найдет рецепты по своему вкусу, сможет контролировать калорийность блюд и количество потребляемой воды.

Здоровая кожа

Родительская категория: УходКатегория: Кожа

Красивая и здоровая кожа всегда была одним из главнейших критериев привлекательности человека. Недостаток сна, нервные потрясения и неправильная диета всегда в первую очередь сказываются именно на коже. Кожа для человека – главный источник информации об образе жизни, возрасте, психологическом состоянии и привычках, как хороших, так и плохих.

Косметологи и дерматологи в настоящее время уже разработали множество разнообразных методик, позволяющих кожу сделать здоровее, красивее и более упругой. Ниже на Доме Знаний представлены самые простые и действенные из них.

Секрет № 1: Для здоровья кожи пейте воду

Основополагающая часть нашей жизни заключается в воде. Она не только способствует поглощению и перевариванию пищи, но и переносит питательные вещества и кислород ко всем клеткам тела человека.

Кроме этого вода выводит накапливающиеся в организме токсины.

Именно поэтому для сохранения кожи молодой, здоровой и достаточно увлажненной, человек должен ежедневно выпивать, по меньшей мере, 7-8 стаканов воды.

Здоровая кожа

Каждое утро специалисты рекомендуют начинать со стакана кипяченой теплой воды с небольшим количеством сока лайма.

Совет

Днем воду следует пить через каждые 2 часа, причем желательно, чтобы утоление жажды не совпадало с приемами пищи. Кроме этого, жидкость требуется организму после занятий спортом.

Чтобы держать тело в тонусе после пробежки или занятий с фитнес-инструктором выпивайте 1-2 стакана воды.

Среди многих людей бытует мнение, что чай, сладкая газировка, кофе, пиво и другие подобные напитки способны заменить воду. Это абсолютно неверное заблуждение, так как все эти жидкости организмом перерабатываются по-разному. Более того, часть из них выводят из кожи необходимую для ее здоровья влагу.

Секрет № 2: Для здоровья кожи соблюдайте правильную диету

Сбалансированная составленная под четким присмотром специалиста диета играет важную роль для здоровья и красоты кожи. Например, богатые углеводами и жирами продукты повышают выделение кожного сала. Они очень полезны для сухой, раздраженной коже. В свою очередь солений, острых приправ (перца, горчицы, хрена) и спиртных напитков необходимо избегать при расширении кровеносных сосудов.

Проблемы с кожей, такие как шелушение и сухость, возникают из-за недостатка в организме витамина А. Восполнить его можно, употребляя яйца, молоко, морковь и рыбий жир. Если кожа жирная и подвержена ее пигментация, то рекомендуется увеличить потребление витаминов В2 (рибофлавин), С (аскорбиновая кислота), а также содержащих их продуктов.

Как питаться правильно чтобы быть здоровым — меню для детей

Меню правильно питания для детей обязательно должно включать все полезные нутриенты: белки, жиры и углеводы. А также витамины и минералы. Весь рацион малышей можно представить в виде формулы 5-3-2, где 5-количество углеводов и клетчатки, 3 – молочные продукты и 2 – белок. Не забывайте делать акцент на молочные продукты, богатые кальцием. Ведь они отвечают за рост костей, здоровье зубов.

Завтрак: любая каша на выбор (гречневая, рисовая, овсяная, ячневая), приготовленная на воде или на нежирном молоке с фруктами или овощами.

Обед: любой белковый продукт (мясо/рыба/морепродукты/яйца) +углеводы (крупы или ц/з хлеб) + клетчатка.

Особое внимание нужно уделять перекусам и полдникам. Отличным вариантов будет кефир или йогурт с полезным печеньем или творожная запеканка.

Простой рецепт — творожная запеканка на полдник

Нам понадобится: творог 2-5% 500 грамм, 3 яйца, 2-3 столовые ложки подсластителя (меда или сахара), 2 столовые ложки манки. Смешиваем все ингредиенты и даем «тесту» постоять 15-20 минут. За это время манка разбухнет, запеканка получится пышной и нежной.

Ужин: немного отварного куриного филе или рыбы на пар, овощной салат или запеченные овощи.

презентация Здоровый образ Жизни!

Слайд 1

Презентацию подготовил студент 1-ого курса группы 13-Т-9 Устименко Иван Здоровый образ жизни

Слайд 2

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни.

В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет.

Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни

Слайд 3

Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека.

Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного.

Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.

  • Слайд 4
  • Факторы здоровья
  • Слайд 5

К основным составляющим здорового образа жизни относят: 1. режим труда и отдыха; 2. организацию сна; 3. режим питания; 4. организацию двигательной активности; 5. выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания; 6. профилактику вредных привычек; 7. культуру межличностного общения; регуляцию организма;

  1. Слайд 6
  2. Вред алкоголя на организм человека
  3. Слайд 7

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам . Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма.

Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее.

Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы .

  • Слайд 8
  • здоровье
  • Слайд 9
  • зож
  • Слайд 10

Мы выбираем здоровый образ жизни!!!