База до отказа: базовые упражнения в бодибилдинге

Чтобы иметь отличную фигуру, необязательно посещать дорогостоящие фитнес-клубы. Существуют доступные для всех упражнения для эффективного набора мышечной массы в обычных домашних условиях. Для этого требуется лишь грамотно подойти к формированию системы тренировок, питания и восстановления.

Денис Гусев: тренировки, питание и параметры

0 21,519 Просмотров

Денис Александрович Гусев — родился 11 августа 1981 года в городе Тихорецк Краснодарский край, Россия. Профессиональный российский культурист, мастер спорта России по бодибилдингу, обладатель профессиональной карты в категории «Менс Физик»

В детстве денис был очень активным и спортивным мальчиком, занимался всем, от различных единоборств, таких как карате и ушу, до танцев. В возрасте 10 лет Денис остановил свой выбор на легкой атлетике, начал заниматься под руководством тренера и достиг в этом виде спорта не малых успехов, но спортивную карьеру в этом направлении продолжать не стал. После окончания школы, Гусев поступает на факультет физкультуры и спорта, параллельно устроившись на работу, после 6 лет обучения получает диплом магистра.

В возрасте 26-ти лет, Гусев решается на переезд в столицу и начинает работать в популярной сети тренажерных залов. Он погрузился в изучение спортивной литературе, участвовал в семинарах, тренировал известных людей. Благодаря своей форме, Денис Гусев стал одной из самых популярных фитнес-моделей в России. Спустя 5 лет в возрасте 31-го года Денис решает попробовать свои силы в классическом бодибилдинге.

Для построения хорошей формы, Гусев обращается за помощью к многократному победителю в этой категории Дмитрию Яшанькину. Как результат, за несколько месяцев Денис подготавливает достойную форму и входит в десятку лучших бодибилдеров страны. В 2013 году Гусеву завоевывает бронзу на кубке Москвы и на открытом Кубке России. После чего принимает решение попробовать свои силы в новой категории «Men’s Physique» где больше оценивались пропорции и эстетичность, для модельной внешности Дениса, это был идеальный вариант. После перехода в категорию «Men’s Physique», Денису с легкостью покоряются призовые места, и уже год спустя, первым в России он получил карту профессионала. 15 ноября 2015 года став победителем «Neva Pro Show» он выигрывает путевку на Mr. Olympia, где показав достойную форму, из 40 участников занимает почетное 16 место и право называться первым россиянином участвующим на Mr. Olympia в категории «Men’s Physique».

  • Рост — 186 см
  • Вес соревновательный — 90 кг
  • Вес в межсезонье — 100 кг
  • Грудная клетка — 115 см
  • Бицепс — 44 см
  • Талия — 80 см
  • Бедро — 66 см
  • Икры — 36 см
  • Плечи — 147 см
  • Ягодицы — 115 см
  • 2013 Открытый Кубок Москвы (ФБФР) Классический Б/Б 3-место
  • 2013 Кубок Восточной Европы/Открытый Кубок России (ФБФР) Классический Б/Б 3-место
  • 2013 Women’s World Amateur Championships / Чемпионат Мира (IFBB) «Men’s Physique» 2-место
  • 2013 Arnold Classic Europe (IFBB) «Men’s Physique» 1-место
  • 2014 Первый в России обладатель ПРО-карты среди спортсменов в категории «Менс Физик»
  • 2015 Neva Pro Show 1-место
  • 2014-2016 Участвовал во многих профессиональных турнирах в категории «Менс Физик»
  • 2016 Mr. Olympia в категории «Менс Физик» 16-место
Читайте также:  Какие сладости можно при похудении: магазинные и домашние