Что такое стресс и как с ним бороться?

Выбор профессии хотябы раз в жизни встает перед каждым. В старших классах школы,мы задумываемся об этом важном вопросе. Зачастую бывает так, что идешь учиться, получать  профессию за компанию, или по подсказке родителей. И хорошо если  профессия придется по душе. А иногда бывает так, что спустя некоторое время, понимаешь что выбрал профессию не свою. Помощь при выборе профессии, советы психолога учащимся, родителям, классным руководителям.

Вебинары

Уважаемые клиенты!

Каждый день мы проводим для Вас много интересных вебинаров на самые разные темы! Оставайтесь дома и проводите время с пользой!

  • продолжительность наших вебинаров 90 минут
  • чтобы записаться на вебинар, нажмите на его название, внизу будет кнопка «Записаться»
  • после оправки формы регистрации на указанный Вами почтовый адрес придет письмо с ссылкой для входа на вебинар. Ссылка станет активна за 15 минут до начала вебинара
  • пожалуйста, внимательно заполняйте форму регистрации на вебинар и проверяйте правильность написания Вашего электронного адреса, иначе письмо может не прийти!
  • обратите внимание, что количество мест на вебинаре ограничено!
  • к сожалению, пока у нас нет технической возможности предоставлять записи вебинара
  • если Вы не успели зарегистрироваться на интересующий Вас вебинар – не расстраивайтесь! Наши вебинары часто повторяются, следите за расписанием!

профессий, наиболее подверженных стрессу

Если вы ненавидите стресс, вам определенно лучше делать карьеру в науке или образовании, нежели в здравоохранении или правоохранительных органах.

Издание Business Insider ранжировало по требуемой «стрессоустойчивости» 767 профессий, определенных Министерством труда США.

«Стрессоустойчивость» — оценка каждой профессии по шкале от нуля до 100. Чем более низок этот показатель, тем меньше стресса вы получите на данном рабочем месте.

Диспетчеры полиции, пожарной службы и скорой помощи

Стрессоустойчивость: 98,5

Средняя годовая зарплата (2014): $ 39 410

Медсестры анестезиологов

Стрессоустойчивость: 98,2

Средняя годовая зарплата (2014): $ 158 900

Телефонные операторы

Стрессоустойчивость: 98,2

Средняя годовая зарплата (2014): $ 39 350

Танцоры

Стрессоустойчивость: 97,0

Средняя годовая зарплата (2014): неизвестна

Акушеры и гинекологи

Стрессоустойчивость: 96,5

Средняя годовая зарплата (2014): $ 214 750

Хирурги

Стрессоустойчивость: 96,2

Средняя годовая зарплата (2014): $ 240 440

Пилоты, вторые пилоты и бортинженеры авиакомпаний

Читайте также:  Как вести себя на собеседовании, чтобы взяли на работу

Стрессоустойчивость: 95,2

Средняя годовая зарплата (2014): $ 131 760

Социальные работники в здравоохранении

Стрессоустойчивость: 95,0

Средняя годовая зарплата (2014): $ 53 590

Флеботомисты

Стрессоустойчивость: 95,0

Средняя годовая зарплата (2014): $ 31 890

Аналитики новостей

Стрессоустойчивость: 94,7

Средняя годовая зарплата (2014): $ 84 380

Администраторы центров дошкольного образования и ухода за детьми

Стрессоустойчивость: 94,2

Средняя годовая зарплата (2014): $ 52 190

Психологи-консультанты

Стрессоустойчивость: 94,2

Средняя годовая зарплата (2014): $ 43 990

Непосредственные руководители полицейских и детективов

Стрессоустойчивость: 94,0

Средняя годовая зарплата (2014): $ 84 260

Операторы машин по жарке, выпеканию и сушке продуктов питания и табака

Стрессоустойчивость: 94,0

Средняя годовая зарплата (2014): $ 29 410

Главные терапевты

Стрессоустойчивость: 94,0

Средняя годовая зарплата (2014): $ 190 530

Сотрудники службы надзора над условно осужденными и исправительного лечения

Стрессоустойчивость: 94,0

Средняя годовая зарплата (2014): $ 53 360

Руководители

Стрессоустойчивость: 93,8

Средняя годовая зарплата (2014): $ 180 700

Костюмеры

Стрессоустойчивость: 93,5

Средняя годовая зарплата (2014): $ 50 270

Лицензированные профессиональные медсестры

Стрессоустойчивость: 93,5

Средняя годовая зарплата (2014): $ 43 420

Челюстно-лицевые хирурги

Стрессоустойчивость: 93,5

Средняя годовая зарплата (2014): $ 219 600

Детские, семейные и школьные социальные работники

Стрессоустойчивость: 93,3

Средняя годовая зарплата (2014): $ 46 180

Секретари по корреспонденции

Стрессоустойчивость: 93,3

Средняя годовая зарплата (2014): $ 36 240

Менеджеры похоронной службы

Стрессоустойчивость: 93,3

Средняя годовая зарплата (2014): $ 81 080

Медсестры акушерок

Стрессоустойчивость: 93,3

Средняя годовая зарплата (2014): $ 97 700

Психиатрические помощники

Стрессоустойчивость: 93,3

Средняя годовая зарплата (2014): $ 28 430

Респираторные терапевты

Стрессоустойчивость: 93,3

Средняя годовая зарплата (2014): $ 58 490

Арбитры, судьи и другие спортивные чиновники

Стрессоустойчивость: 93,3

Средняя годовая зарплата (2014): $ 33,400

Фельдшер

Баланс работы и жизни: ниже среднего.

Работники аварийно-спасательных служб имеют всего лишь пару минут, чтобы оценить проблему со здоровьем, принять верное решение и обеспечить необходимую помощь. Зачастую, особенно в России, работа фельдшеров оценивается ниже, чем обычного врача, хотя по объему работ фельдшер не уступает хирургу. Ежедневные выезды на звонки в скорую помощь, ненормированный график, недосыпы, буйные пациенты – все это делает работу фельдшера чрезвычайно стрессовой.

Профессия психолога: плюсы и минусы

Как и у любой другой, у профессии психолога есть свои достоинства и недостатки.

Читайте также:  5 секретов, которые помогут сохранить здоровье на рабочем месте

К положительным сторонам наш эксперт относит следующие пункты:     Знания в области психологии помогают не только непосредственно в работе, но и в реальной жизни самому психологу, которому бывает легче правильно построить отношения или наладить работу с коллективом.

«Умение слушать, понимать и чувствовать других людей сильно помогает в жизни, потому что вы становитесь более адаптированными к процессам, которые с вами происходят», — комментирует эксперт.

    Высокая востребованность на рынке труда. Как говорилось выше, квалифицированный психолог может применить свои знания во многих сферах.     Работа психолога приносит чувство глубокого морального удовлетворения, когда удается по-настоящему помочь другому человеку и вывести его из кризисного состояния.

Профессия психолога: плюсы и минусы

Из минусов Элена Гамаюн выделяет, прежде всего, эмоциональное выгорание и рассказывает, что есть такие психологи, которые принципиально не работают с людьми, подвергшимися изнасилованию, болеющими смертельными заболеваниями, или, например совершившими убийство, потому что они не готовы слушать такого рода истории и пропускать их через себя. 

«Если специалист не готов именно к этому, — предупреждает психолог, — то лучше заняться другими направлениями, которых в психологии масса: работа с маленькими детьми, с семейными парами и т.д. Потому что, когда происходит выгорание, помощь требуется уже самому психологу. Доводить до такого, конечно, не стоит».

Таким образом получается, что в хорошем психологе должны сочетаться такие качества как эмпатия и способность не смешивать свои личные проблемы с трудностями в жизни клиента. Умение абстрагироваться и начать сеанс с правильным внутренним настроем поможет избежать эмоционального выгорания и получать удовольствие от профессии. В учебных заведениях учат, как начать сессию с клиентом, в каком состоянии нужно находиться, как настроить себя на работу и освободить мысли после тяжелого клиента. По словам нашего эксперта, этому всему можно научиться, но если человек слишком эмоциональный и впечатлительный от природы, он всегда будет в зоне риска, и работать ему будет довольно сложно.

&nbsp/&nbsp

Жизнь по-новому

Заботиться о себе и о своей жизни – это не означает, что необходимо что-то кардинально менять. Поднять настроение и добиться эмоционального равновесия помогут даже незначительные мелочи, которые могут оказать благотворное влияние на психику человека. Очень важно сделать всего несколько шагов, разработать жизненные стратегии, чтобы убедиться, что развития стрессов можно просто избежать.

Пути решения очень просты:

  1. Жизнь – это движение, движение – это спорт. Именно спорт является наиболее эффективным методом борьбы со стрессом на работе. Физкультура помогает поднять настроение, повысить жизненную энергию, обострить внимание и расслабить, как душу, так и тело. Вести активный образ жизни могут как мужчины, так и женщины, которые работают. Часто психологи дают советы, как справиться с таким явлением, как трудоголизм. Для того, чтобы максимально расслабиться, необходимо полчаса интенсивной физкультуры каждый день.
  2. Питание – вкусная радость. Важно есть то, что хочется, для того, чтобы получать удовольствие от еды. По возможности рекомендуется принимать еду небольшими порциями в спокойной атмосфере. Основные составляющие здорового питания – это качественная пища и культура питания. Также стоит помнить о том, что частые перекусы обеспечивают стабильный уровень сахара. Пониженный уровень сахара в крови приводит к появлению раздражительности и беспокойному состоянию, возникает психоэмоциональное напряжение, и часто избежать нервного срыва бывает сложно. Переедание также имеет негативные последствия для человека, делает его нетрудоспособным.
  3. Норма во всем – путь решения проблемы с профессиональным стрессом на работе. Употребление спиртных напитков следует сократить до минимума, а лучше отказаться вообще, так как передозировка спиртного существенно снижает трудоспособность. Негативные последствия имеет и курение, в результате чего нарушается работа иммунной системы, разрушаются сосуды. Никотин способствует появлению тревожного состояния, что приводит часто к стрессовой ситуации или депрессии, которую пережить, не прибегая к чьей-либо помощи, бывает очень сложно.
  4. Спокойствие во сне – залог эмоционального равновесия. Основными причинами бессонницы являются сильный стресс и беспокойное тревожное состояние. Недосыпание также имеет негативные последствия, появляется раздражительность, усталость и, как результат, пропадает способность концентрировать внимание на своей работе, развивается стресс и утрачиваются навыки конкретного вида деятельности, а иногда и стремление к повышению профессиональной деятельности. Для борьбы со стрессом важно хорошо отдыхать и спать не меньше восьми часов.
Жизнь по-новому

Соблюдая простые правила размеренной жизни, можно не только предупредить стресс в рабочей обстановке, но и научиться жить с ним, особо не чувствуя его негативное влияние. Такое состояние на работе не редкость, необходимо вовремя справиться со своими эмоциями и попробовать сохранять спокойствие всегда и в любой стрессовой ситуации, побороть всевозможные стрессоры и не обращать на них внимание.

Читайте также:  Влияние семейного статуса на профессиональную карьеру женщины

Качественный сон — залог эмоционального равновесия