5 самых частых стрессовых ситуаций на работе: как с ними справиться

Выбор профессии хотябы раз в жизни встает перед каждым. В старших классах школы,мы задумываемся об этом важном вопросе. Зачастую бывает так, что идешь учиться, получать  профессию за компанию, или по подсказке родителей. И хорошо если  профессия придется по душе. А иногда бывает так, что спустя некоторое время, понимаешь что выбрал профессию не свою. Помощь при выборе профессии, советы психолога учащимся, родителям, классным руководителям.

Где может работать психолог?

Это напрямую зависит от того, какую квалификацию человек получил при окончании вуза. Получая диплом, выпускник уже имеет примерное представление о том, где он может применить свои знания, потому что один документ дает право работать, например, в детских учреждениях, а другой — нет. Поэтому здесь имеется четкое разграничение в соответствии с полученной специальностью.

В целом работа психолога востребована и спектр ее достаточно широк. Перечислим лишь некоторые сферы, где дипломированный специалист может трудиться:     различные частные компании, имеющие в штате психолога для оказания поддержки своим сотрудникам;     отделы кадров и рекрутинговые агентства;     взрослые и детские медицинские учреждения и реабилитационные центры;     детские сады и школы;     центры дополнительного образования;     частная практика.

На последнем пункте хотелось бы остановиться отдельно. Отвечая на вопрос, выгодно ли иметь частную практику, Элена Гамаюн отвечает, что в данном случае все зависит от того, есть ли у человека предпринимательская жилка, поскольку здесь стоит вопрос об организации собственного бизнеса со всеми вытекающими сложностями. Помимо того, чтобы быть просто высококлассным профессионалом в психологии, потенциальный бизнесмен должен неплохо разбираться в бухгалтерии, юридических тонкостях, иметь представление о пиаре и рекламе, продвижении в социальных сетях, либо же располагать возможностью поручить все эти заботы команде профессионалов, которые все сделают за него. 

Где может работать психолог?

«Если человек этих сил в себе не чувствует, — комментирует эксперт, — лучше будет устроиться на работу наемным сотрудником в какой-либо центр, где это все организовано, и спокойно заниматься своим любимым делом».

Читайте также:  Как прикольно провести новогодний корпоратив

&nbsp/&nbsp

Фельдшер

Баланс работы и жизни: ниже среднего.

Работники аварийно-спасательных служб имеют всего лишь пару минут, чтобы оценить проблему со здоровьем, принять верное решение и обеспечить необходимую помощь. Зачастую, особенно в России, работа фельдшеров оценивается ниже, чем обычного врача, хотя по объему работ фельдшер не уступает хирургу. Ежедневные выезды на звонки в скорую помощь, ненормированный график, недосыпы, буйные пациенты – все это делает работу фельдшера чрезвычайно стрессовой.

Самые стрессовые профессии

Исследование показало, что наименее нервными являются профессии, в которых мужчин занято больше, чем женщин. Это водители, охранники, системные администраторы, программисты и инженеры. А какие специальности оказались самыми стрессовыми?

Чуть меньше, чем журналисты, подвержены стрессу работники кадровых служб и маркетологи.

Среди представителей каждой из этих специальностей 41% признаётся, что нередко пребывает в состоянии стресса.

Кадровики утверждают, что работа с людьми требует значительной психологической выносливости, а маркетологи связывают свои нервные потрясения с повышенной ответственностью за рост прибыли их компаний.

Третье место среди самых нервных профессий поделили руководители предприятий и бухгалтеры: 38% из них считают состояние психического напряжения «стилем жизни», «нормой» и даже стараются находить в этом позитивные стороны.

На такие последствия пережитого стресса, как неврастения, хроническая усталость и переутомление, жалуются секретари, юристы, педагоги и медики.

36% представителей этих профессий по роду своей деятельности испытывают стресс практически ежедневно.

В целях борьбы с последствиями стрессовых ситуаций учителя и врачи советуют «укреплять собственную стрессоустойчивость физическими упражнениями, а если не помогает, то не брезговать и медикаментозными средствами».

Читайте также:  Если не работаешь как получить декретные

Важно

Чуть меньше подвержены стрессу дизайнеры. 35% из них признаются, что часто испытывают стресс. В том, что стресс стал неотъемлемой частью их жизни, признался каждый третий логист и снабженец, принимавший участие в нашем опросе.

«Генератором стрессовых состояний» называет свою работу 31% менеджеров по туризму.

В том, что они часто испытывают стресс, признались 30% работников общепита.

Среди токарей, слесарей и сварщиков лишь 29% сказали, что часто попадают в стрессовые ситуации. Число тех, кого часто атакуют стрессы, невысоко и среди менеджеров по продажам, менеджеров по работе с клиентами и работников отделов технического контроля (по 28%). Среди системных администраторов и страховщиков в стрессовые ситуации часто попадают 27%.

Довольно устойчивыми к стрессу оказались инженеры: только четверть из них считает, что часто подвергается стрессу. По признанию представителей этой профессии, практически единственное, что может вывести их из себя, это глупость окружающих: «Испытываю стрессы особенно часто, когда сталкиваюсь с глупостью и навязчивостью».

«Спокойными и уравновешенными людьми» назвали себя охранники. О частом пребывании в состоянии психического перенапряжения говорят лишь 24% представителей этой профессии.

Уравновешенными оказались и программисты, среди которых частые стрессы испытывают также 24%. «Жизнь — явление полосатое…»; «Если событие ещё не наступило, то ни к чему тратить эмоции, заранее расстраиваясь, а если оно уже произошло, то тем более слезами делу не поможешь», — глубокомысленно замечают они.

Психологические перегрузки испытывают лишь 22% из них.

Судя по комментариям опрошенных водителей, они просто устали реагировать на перенапряжение: «Стрессы вошли в привычку»; «Для стрессов нужны нервы, которых уже не осталось».

Исследование показало, что наименее нервными являются профессии, в которых мужчин занято больше, чем женщин. Это водители, охранники, системные администраторы, программисты, инженеры. Связано это с тем, что, как известно, дамы по своей природе более эмоциональны, чем джентльмены.

Читайте также:  Нужно ли отдавать работодателю деньги за обучение?

Разгрузка мозга: техника упорядочивания мыслей

Чаще всего тревога связана с огромным количеством задач, которые следует выполнить в короткие сроки, или с путаницей в делах. Иногда паника настолько сильна, что трудно сосредоточиться и грамотно спланировать работу. В этом случае поможет техника разгрузки мозга. Потребуются блокнот и ручка.

  • Начните без разбора записывать все, что крутится у вас в голове, — поводы для беспокойства; дела, которые нужно сделать; тревожные мысли; обещания, которые не можете выполнить. Записывайте буквально каждую мелочь, которую только вспомните. Остановитесь только тогда, когда больше ни одной мысли в голове не будет.
  • Теперь прочитайте все написанное и пометьте каждую проблему как зависящую или не зависящую от вас.
  • Все проблемы, решение которых зависит от вас, выпишите на отдельный лист. Напротив каждой запишите действия, которые необходимо выполнить. Если какие-то вопросы кому-то можно поручить, сразу указывайте это.
  • Перечитайте список проблем, с которыми справиться не можете. Примите, что решение не в вашей власти, и осознайте, что беспокоиться нет смысла.

Дайте себе установку в стиле мудрого высказывания. О тех проблемах, которые можно решить, глупо тревожиться, их нужно просто взять и решить. А о тех проблемах, решение которых от вас не зависит, беспокоиться бессмысленно. Это поможет перестроить мышление на конструктивный лад.