19 способов защитить себя от токсичных людей в окружении

Слово «токсичный» вызывает неприятные ассоциации. Это нечто ядовитое, отравляющее и разрушающее. Токсины опасны тем, что способны привести к гибели живого организма.

Читайте также

Познавательно Не романтика, а клиника 5 пар, которым следовало разобраться в себе, а не устраивать разборки друг другу и всему миру Жизненно Как не надо заканчивать отношения: опыт литературных мерзавцев Анти-инструкция по расставанию Жизненно Книги, которые помогут распознать нарциссов «Герой нашего времени», «Портрет Дориана Грея» и другие Жизненно Героини с каменным сердцем Классические романы про классических (и не только) стерв Жизненно В пылу момента: чему может научить книга о пожарных Как принять важное решение, когда на размышления нет времени Жизненно Почему магии утра не существует И как жить тем, кто не любит рано вставать Тренды 5 книг о том, про что мы стараемся не говорить Жизненно Когда кончаются силы: как вернуть веру в себя Книги, которые помогут вновь обрести гармонию

Как бороться с такими людьми

Очень важно полностью оборвать общение с таким токсичным человеком. Но бывает такое, что оборвать полностью не представляется возможным. В такой ситуации нельзя самостоятельно писать или звонить человеку, иначе завяжется разговор, в котором самооценка и настроение человека упадут окончательно. Через некоторое время может появиться чувство вины перед токсичным человеком. Это спровоцирует желание снова начать общение, но делать этого нельзя. Потому что все негативные мысли начнут снова сваливаться на невиновного человека.

Нужно уметь четко ограничивать рамки общения, например, если завязывается разговор с неприятным человеком, то нужно ограничить эту встречу 5 минутами. Потом можно сослаться на срочные дела и уйти, не обращая внимания на вопросы, звучащие в след. Разговоры по телефону тоже должны быть максимально короткими. Одним словом, нужно сделать так, чтобы токсичный человек просто не успел выплеснуть весь негатив на потенциальную жертву. Обязательно необходимо держать дистанцию. Не стоит длиться с такими людьми чем-то личным, потому что это потом может вылиться только во вред. Такой информацией токсичный человек может манипулировать жертвой.

Запишитесь на нашу психологическую консультацию (Москва), очно или Zoom:

Психологическое насилие, восстановление после абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером,  изменение абьюзивного поведения, самооценка, программа “больше не жертва”, отношения, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество,  отношения “взрослые дети – родители, ” и еще…

О нас/Назначить встречу

Нельзя показывать свои настоящие эмоции. Когда неприятный человек видит, что его собеседник начинает злиться, он становится довольным. Ведь это его основная цель вывести человека на конфликт.

Если такое возможно, то не нужно принимать подарки от токсичных людей, иначе они будут считать человека обязанным ему. А это может закончиться манипуляциями со стороны «ядовитого человека».

Таким образом, с помощью некоторых советов можно определить токсичного человека. А также не дать ему внушать людям негативные мысли.

Еще:Когда стоит прощаться с подругой, или признаки токсичных друзейПять типов токсичных нарциссов12 признаков абьюзивных отношенийМожет ли абьюзер стать нормальным человеком?Поделись:

Токсичные родители: признаки

Все дети мечтают, чтобы у них были не плохие родители, а лучшие. По мнению психолога Андреа Мэтьюз, главная проблема взросления в токсичной семье состоит в том, что ребенок испытывает давление с раннего детства. Ему неведома безусловная любовь, которая жизненно необходима для формирования здоровой психики.

Еще Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, указал на огромное значение связи младенца с матерью и на то, какими разрушительными могут быть эти отношения.

Как распознать токсичное поведение родителей? Вот основные признаки:

  1. Регулярное нарушение личных границ, которое выражается в чтении личной переписки, копании в вещах и личной жизни детей. Войти в комнату ребенка без стука — нормально для родителя-манипулятора.
  2. Родители принимают жизненно важные и более простые решения вместо детей, не давая им возможности проявить самостоятельность.
  3. Постоянная критика — неизменный спутник токсичного поведения. Она часто приводит к развитию комплексов.
  4. Манипуляции на чувстве вины и долга, попытки переложить ответственность за материальное положение.
  5. Требование постоянного внимания к себе либо бойкот — молчание и игнорирование ребенка.
  6. Запрет на проявление эмоций.
  7. Любовь за что-то, а не просто так.

Ребенок страдает от обиды на родителей: Pixabay

Это основные моменты, но на практике встречаются и другие рычаги негативного влияния на жизнь ребенка. С самого детства у детей токсичных родителей формируются комплексы, которые мешают социальной адаптации, успеху и счастью в личной жизни уже взрослого человека.

Не менее токсично, когда родители оскорбляют взрослых детей, не признают их равными себе. Они продолжают принимать участие в их жизни, препятствуя естественному процессу отделения от родителей.

Важно видеть манипулятивное поведение в действиях близких и уметь противостоять ему в зависимости от того, с каким типом токсичных родителей имеете дело.

Признаки токсичного человека

1. У него постоянно все плохо

Подобная личность всегда не удовлетворена, во всем видит только темную сторону. Токсичный человек буквально излучает негатив и транслирует его окружающим, он язвителен и недобр. Одновременно он может ощущать себя «жертвой», но иметь вид «агрессора».

2. Прав исключительно он

Токсичный человек слышит и воспринимает исключительно себя. Дело может дойти до откровенного игнорирования. Он не может вести диалог, давит, «подлавливает», высмеивает. С ним невозможно вести нормальную дискуссию.

3. Он не может контролировать себя

Общаясь с токсичной персоной, будьте готовы к неадекватной реакции на сказанное, к нарушению ваших личных границ. Вспыльчивость, нетерпимость и непредсказуемость – вот его характерные черты.

4. Он ворует ваше время

Такой человек будет использовать вас как жилетку, в которую можно поплакаться. Он станет требовать внимания, помощи, сочувствия, совершенно не считаясь с вашими личными планами и интересами. При этом вы не получите от него взамен ничего.

5. Он склонен все драматизировать

Токсичный человек существует в атмосфере конфликтов и истерик. Любая ситуация рядом с может стать стрессовой. Он намеренно злит окружающих и упивается созданным вокруг напряжением. Это подпитывает его энергию.

6. Он критикует и контролирует

Конструктивная критика – это не про токсичного человека. Он любым способом стремится заставить вас оправдываться и краснеть. При этом нападает настолько неожиданно, что его собеседник теряется и не знает, как дать отпор. Такой человек обожает контролировать других. Это касается любой сферы жизни.

7. Он лжив и имеет злой язык

Наврать, чтобы выставить себя в выгодном свете? Запросто! Его любимое дело – «перемывать косточки» всем подряд, осуждать других за спиной, сплетничать.

8. Он увлечен только своей персоной

Признаки токсичного человека

Токсичный человек с трудом скрывает свое равнодушие к окружающим. Он считает себя центром Вселенной и уверен, что все внимание должно быть обращено на него. При этом вас перебивают, обесценивают ваши переживания и проблемы.

9. Он невежлив с посторонними

Токсичный человек позволяет себе нагрубить, нахамить кому-то. Для него главное – его интересы. Если что-то идет вразрез этому, этот субъект становится агрессивным, патологически обидчивым и грубым.

Иллюстрации ©Igor Morski

Что делать?

Важно как можно раньше понять, что вы оказались в токсичных отношениях, и принять «экстренные меры» – тогда намного больше шансов уцелеть, сохранить себя как личность.

1. Оценить ситуацию

Если все не так, как мечталось, если вместо счастья – сплошные переживания, стоит задуматься, что происходит и почему.

Попробуйте посмотреть на ситуацию, как я люблю говорить, «глазами наивного марсианина» – со стороны, извне, беспристрастно. Какой была ваша жизнь и какой стала? Как вы себя ощущали раньше и как теперь? Что вы приобрели и что потеряли? Конечно, снять розовые очки и оценить любимого человека объективно, «с холодной головой» трудно. Но надо постараться. И возможно, вы увидите, что то, что вы считали случайностью, на самом деле закономерность, стиль поведения, правила, которые вам навязаны.

2. Вернуть свою территорию

Чтобы не потерять себя, ни в коем случае нельзя отказываться ни от чего «своего», иначе вы окончательно «перекроете себе кислород» и эмоционально задохнетесь в созданной вашим партнером токсичной среде.

Надо перестать чувствовать себя жертвой и вспомнить о праве на собственное мнение, собственные решения, о праве вести себя так, как вы считаете нужным. И главное – не испытывать при этом чувства вины. Иначе говоря, надо постараться вернуться в «свою» реальность, где действуют те нормы, к которым вы привыкли.

У вас должна быть своя «территория», где вы чувствуете себя независимой, самодостаточной, свободной и на которую партнер не вправе посягать. Свое дело – будь то работа, воспитание ребенка, спорт – поможет избавиться от одиночества, обрести уверенность, настроиться на позитив.

Когда необходимо сделать выбор, а вы его не делаете, – это тоже выбор. Уильям Джеймс

Нельзя оставаться с манипулятором один на один, общаться только с теми, кого он «одобряет».Если он прибегает к триангуляции, у вас обязательно должен быть свой «кто-то третий» – брат, мама, друг, подруга, психотерапевт. Необходимо наладить связи с близкими. Наш «ближний круг» – родные, друзья – был и остается «источником силы», нашей эмоциональной «питательной средой». Нам всегда нужен диалог, нужны люди, которые нас понимают, с которыми можно поделиться, посоветоваться, выговориться.

И тогда манипулятор не сможет постоянно играть на ваших чувствах, управлять вашими эмоциями – власть над вашей жизнью перейдет в ваши руки.

3. Дать обратную связь

Вы, скорее всего, не готовы сразу повернуться и уйти – хочется спасти отношения. Чтобы потом не упрекать себя в том, что вы ничего не предприняли, для начала надо попытаться дать обратную связь – сказать, что вам не нравится, что для вас совершенно недопустимо. При этом вы не обвиняете партнера, а говорите о каких-то конкретных вещах.

Если ничего не меняется и человек продолжает вести себя так же, придется решать: или вы принимаете его таким, какой он есть, и уже ни о чем не мечтаете, или уходите. Конечно, есть такая категория людей, как «профессиональные жертвы», которые готовы на все, лишь бы не быть одной: «А где же я кого найду?» Но для большинства совет один: если отношения токсичны – бегите, спасайтесь!

Очистите мозг от негатива, разборчиво формируя окружение

Научными исследованиями доказано, что у человека, который в течение 30 минут испытывал негатив, происходит отмирание нейронов гиппокампа. Именно эта часть мозга отвечает за принятие решений. Фактически мозг умирает, и значительно снижается вероятность принятия верного решения.

Как очистить мозг от негатива? В первую очередь необходимо начать игнорировать чужие мнения, особенно те, которых вы не просили. Только вы сами знаете, что для вас лучше. Не стоит вовсе отказываться от советов, но их желательно получать у мудрых, опытных людей, которые не выскажутся сразу плохо, а попытаются разобрать ситуацию, рассказать о своем опыте. Хорошо, если в вашем окружении есть люди, способные конструктивно разобрать ситуацию и предложить возможные решения без навязывания. А от людей, которые просто видят проблему и указывают на нее, лучше избавиться. Когда же речь идет о ваших целях и важных жизненных решениях, то здесь вовсе лучше забыть о чужих мнениях. И если вы максимально исключите негатив, то умственной энергии обязательно хватит для достижения собственных целей.

Если вы серьезно настроены на избавление мозга от негатива, пройдите курс Викиум «Критическое мышление». Он поможет избавиться от плохого влияния за 9 занятий.

6328

6328

Типичные признаки токсичных людей

Чего боятся люди с кумпунофобией

Определить, что имеешь дело с любым типом токсичного человека, можно по характерным симптомам. После общения с таким индивидом регулярно появляются отрицательные эмоции: тревога, замешательство, смущение, ощущение безысходности, собственной никчемности, чувство вины и невыплаченного долга.

Важно! Неприятные мысли о собственном несовершенстве могут появиться у человека рядом с положительно заряженными личностями, которые оказываются для него в определенный момент времени воплощением идеальных человеческих качеств. Однако после взаимодействия с ними возникает желание стать лучше, а не просто провалиться сквозь землю, исчезнуть.

Положительно настроенный человек, осуждая кого-либо, искренне верит, что объект его критики может измениться в лучшую сторону. Это будет благом для всех сторон конфликта. Он видит в других нераскрытый духовный потенциал. Токсичные люди зачастую получают удовольствие от самого процесса скандала или затевают его для достижения каких-то личных, сугубо эгоистичных целей.

Токсичный мужчина признаки

Ничто так не способно разрушить самооценку женщины, как токсичные отношения с мужчиной. Ведь в первую очередь ее самовосприятие зависит от качества связи с любимым человеком.

Типичные признаки токсичных людей

В качестве романтических партнеров токсичные люди особенно опасны

В общении с токсичным партнером довольно легко потерять личностные ориентиры, так как любовные отношения предполагают максимальную открытость и влияние на взгляды и ценности друг друга. Постоянная критика, недовольство, жалобы со стороны мужчины рано или поздно приводят к тому, что женщина начинает верить: это она – источник всех его негативных переживаний.

Читайте также:  Задержка полового развития у мальчиков – что считать болезнью?

Порой может показаться, что проще подчиниться требованиям возлюбленного, чем противостоять им. Если женщина делает это из страха потерять его расположение и любовь, то в конечном итоге все равно проигрывает.

Далеко не каждый человек, который что-то требует от своей половинки, – токсичный партнер. Признаки действительно токсичных отношений с мужчиной – неспособность расслабится в его присутствии и регулярно подкрепляемое им чувство вины. В такой связи всегда ощущаешь себя недостойной любви и уважения, несмотря на все старания угодить. Если все требования выполнены, вина заглажена, но партнер продолжает напоминать о проступке и «пилить», значит, он токсичен.

Признать токсичность в любимом человеке, прекратить его идеализировать бывает нелегко. Однако это необходимый шаг, чтобы суметь выстроить взаимоотношения по новому сценарию.

Что делать, если токсичный человек – это вы

Научиться видеть в окружении токсичных людей несложно. Можно научиться выстраивать с ними взаимоотношения или ограничить или прекратить общение. Но вот вдруг в перечне признаков токсичного человека вы узнали себя. Сбежать или перестать общаться не удастся, скорее, сбегать будут от вас. Решение очевидно – попрощаться с негативом и перестать быть токсичным человеком.

Избавляться от «заразы» можно и нужно. Для начала признайтесь себе, что проблема существует. Постарайтесь вспомнить, когда начались эти изменения и что стало причиной. Обратитесь к друзьям из близкого окружения за помощью, чтобы проанализировать произошедшие изменения. Будьте готовы услышать правду, даже если она не самая приятная.

Старайтесь контролировать поведение – в разговорах с людьми анализируйте слова. Не стоит давать советы, если собеседник не хочет их слышать. Задавайте вопросы во время общения, интересуйтесь, но не слишком настойчиво. Старайтесь ставить себя на место собеседника и не делать того, что самому было бы неприятно. Если хотите раскритиковать, то будьте готовы предложить альтернативное решение.

Учитесь радоваться каждому дню. Балуйте себя, находите возможность интересно проводить время, чтобы вытеснить плохое настроение из жизни.

Иногда избавиться от негативного настроя непросто. Возможно, это состояние прочно засело в сознании или причина кроется в психологической травме. В таком случае решить проблему поможет психолог.

Как перестать быть токсичным

  1. Попробуйте разглядеть токсичность в себе по описанным признакам в слайдах. Посмотрите на себя с другой стороны. И это уже бОльшая часть дела. Просто наблюдайте за собой и отмечайте токсичное поведение и мысли. Это не просто, так как большинство описанных выше моментов поведения совершается неосознанно.
  2. Расследовать причину “токсичного” поведения к конкретным людям / в конкретных ситуациях. Попробуйте разобраться в глубинных причинах – лучше с психологом или самостоятельно.
  3. Осознайте, что жизнь – это не соревнование, в котором вам надо победить окружающих. Для того, чтобы вы “победили”, не нужно, чтобы остальные “проиграли”, чтобы этот проигрыш и был фоном вашей “победы”.
  4. Спрашивайте себя заранее, не нанесет ли то, что вы собираетесь сказать – вред. Ведь часто мы не задумываемся о своих словах и действиях.
  5. Познайте себя. Возможно, вы копируете чужое поведение или считаете, что должны себя так вести. Но когда вы начнете путь к истинному себе, то найдутся и первопричины. Будьте добрый прежде всего к себе.

8 нездоровых привычек, которые ухудшают ваше психологическое состояние

7 психологических суперспособностей, чтобы выжить в современном мире

Как перестать быть токсичным

Топ-5 людоедских идей в поп-психологии

Основы экстренной психологической помощи: истерика, агрессия, апатия, страх, тревожность, плач

Как найти психолога, который поможет, а не навредит

ИНОГДА ПРОСТО СОГЛАШАЙТЕСЬ

Если ваша мама в очередной раз читает вам лекцию на тему того, что ваш ребенок должен или не должен делать, и что именно вы должны немедленно изменить в его меню, режиме и воспитании, то имейте наготове волшебную фразу. Например: «да, спасибо, возможно, ты права, я подумаю об этом».

Не надо идти на конфликт и отстаивать свое право воспитывать своих детей так, как вы считаете нужным – это право у вас никто не отнимет, а вот отнять у вас время бессмысленным спором и сжечь вам несколько километров нервных окончаний ваш собеседник вполне способен.

Иногда проще согласиться и продолжить действовать по-своему, чем начинать долгий спор, в котором вы все равно не победите (см. выше – люди не меняются).