Как лучше ссориться: 8 упражнений, чтобы наладить отношения в паре

Многие из нас мечтают встретить свою единственную, настоящую половинку в жизни. Мы мечтаем о счастье, мы прилагаем усилия, мы работаем над собой и иногда все-таки его находим. Вначале есть все: и влюбленность, и страсть, и доверие, и мечты о прекрасном совместном будущем.

Первая неделя

Проблема: раздражающие темы в отношениях

Почему ты никогда не закрываешь зубную пасту? Почему ты поставил свой стакан на посудомоечную машину, вместо того чтобы сразу убрать его туда? Почему ты повсюду оставляешь свои вещи?

У каждой пары существуют такие темы. Однако встречаются и ситуации, в которых происходит взрыв. Стресс, переутомление и нехватка времени — типичные спусковые крючки для возникновения трений. В такие моменты общение сводится к словесной перепалке, как в фильме «День сурка», т.е. проигрывается по одному и тому же сценарию.

Упражнение

Прокрутите в голове ваш типичный день или, если вы не живете вместе, неделю/месяц. Проследите, когда возникают ссоры: утром со всей семьей, когда все куда-то торопятся? Или в воскресенье, когда после выходных вы снова «расстаетесь» на будни? Или же это поездки в автомобиле? Понаблюдайте за этим и будьте честны с собой. Большинству пар знакомы такие типичные ситуации.

Подумайте, от чего именно испытываете стресс в ссорах и как можете это исправить. Иногда помогает простой способ — запланировать больше времени, чтобы осознанно организовать переход от одного к другому или продумать прощание (вместо того чтобы каждый раз ссориться). К какому выводу вы бы ни пришли, пpoсто попробуйте это. Поговорите с партнером о том, что он чувствует в таких раздражающих ситуациях, и подумайте вместе над тем, что вы оба хотите изменить.

Важно: это задание — своего рода разогревающее упражнение. Кто смог распознать чреватые ссорами ситуации, скорее всего, не знает, почему он так злится или что его так задело. Тем не менее изменение пары внешних ситуативных переменных — это шаг, который поможет смягчить повторяющиеся конфликты.

Психология для обоих партнеров

Для того, чтобы построить гармоничные отношения между мужчиной и женщиной, нужно подробнее изучить эти три основополагающих раздела.

Понимание между партнерами. Это один из главных «кирпичиков» для построения любых отношений между мужчиной и женщиной. Для того, чтобы достичь взаимопонимания в паре, для начала нужно принять свою половинку таким, какой он или она есть. То есть понять его со всеми его пристрастиями и недостатками и, главное, ни в коем случае не пытаться переделать и подстроить каким-то образом под себя. Потому что настоящая любовь — это не за что-то, а вопреки всему.

Доверие. Если пара хочет, чтобы между ними была гармония и спокойствие без скандалов и стрессов, то это обозначает, что нужно доверять своему избраннику. Не устраивать ему или ей сцен ревности, не мучить подозрениями, а просто доверять. И тогда в отношениях будет мир и тишина.

Зачастую такими ревнивцами в отношениях становятся девушки. Потому что женщины воспринимают мужчину как самца, который легко может увлечься другой самкой. Но здесь девушкам нужно запомнить одно: по-настоящему любящий человек никогда не пойдет на измену. А здесь уже должна поработать женщина, потому что должна дарить свою ласку, нежность и любовь, чтобы у ее второй половинки и мысли не возникло, что с кем-то ему может быть лучше, чем с этой женщиной.

Мужчинам, которые являются большими собственниками и мучают подозрениями в неверности своих избранниц, тоже нужен совет — просто любите свою женщину и делайте ее счастливой, и она не станет искать счастья на стороне. К тому же женский пол никогда просто так ради интима не пойдет на измену, только по любви. А если женщина стала искать другую любовь, значит, в этих отношениях ей находиться невыносимо по каким-либо причинам.

Поэтому совет обоим партнерам,: чтобы было доверие в паре, нужно, в первую очередь, следить за своим отношением к объекту любви.

И еще один фактор для построения доверительных отношений — отсутствие лжи. Потому что если уличают во лжи один раз, то больше уже не верят никогда, всегда будут присутствовать сомнения в искренности.

Умение прощать друг друга. По-настоящему простить — не значит произнести фразу «тебя прощаю», а самому продолжать в сердце хранить обиду. Этот вариант неправильный для отношений. Для того, чтобы потом эта оставшаяся обида нигде не обнаружилась при какой-нибудь размолвке, нужно по-настоящему простить и забыть случившийся инцидент раз и навсегда. Понятно, что такое прощение — непростая задача. Вот тут-то и должно прийти на помощь понимание. Потому что только через него можно по-настоящему простить любимого человека.

Читайте также:  Как общаться с отцом своего ребенка после развода? 6 советов для мам

Если все-таки ссора произошла, то в этом случае нужно забыть о своей гордости и пойти на примирение. И не всегда виноват тот, кто просит прощения, а тот, кто дорожит отношениями и человеком.

Кризис в семейной жизни

Известно, что психологи делят семейную жизнь на несколько этапов, разграниченных кризисами в семейных отношениях. Есть такие счастливцы, которые проживают сложные времена, даже не заметив их. Кто эти люди? Некоторые — просто обладают такими чудесными свойствами характера, которые позволяют им не зацикливаться на негативе, пропускать неприятное мимо ушей и сквозь пальцы, а то, что невозможно изменить, принимать как данность. А другие, и их большинство, оказались в самом конце очереди, когда мироздание раздавало все перечисленные бонусы. Им не пристало ждать милостей от природы, придется строить счастье своими руками и головой, вооружившись идеей, что правильно пережитый кризис семейных отношений — закономерный этап, способный вывести их на новый уровень, если участникам хватит терпения, любви и желания остаться вместе.

Shutterstock/Fotobank Ukraine

Какими бывают кризисы в семье?

Удивительно, но кризис кризису — рознь. И сложность, а также — некоторые аспекты преодоления, зависят от того, какой именно это вид кризиса.

Кризис в семейной жизни

Кризис первого года

Его причина чаще всего – быт. Молодые еще такие молодые, никто не хочет уступать друг другу, у каждого свои принципы, гонор, личное мнение. «А почему я должен/должна?» — главный лейтмотив выяснения отношений. Если мысль, что они – вместе, а не один против другого, никому не придет в голову, пиши пропало.

Кризис 3-5 лет

Уже родились дети, к ролям жены и мужа прибавились родительские роли, плюс еще обустройство жилья, вопросы карьеры. Все это требует серьезного нервного напряжения и еще большего внимания друг к другу. Внимания взаимного, иначе успешно преодолеть кризис трудно. Но если получится, тогда в следующий этап супруги войдут как друзья-соратники.

Кризис 7-9 лет

Через несколько лет накатывает новый кризис, возникновение которого, кажется, провоцирует все хорошее, что удалось создать семье. Это кризис привыкания. Когда все в порядке, начинаешь сравнивать, а так ли все хорошо, как хотелось когда-то. И выясняешь, что, конечно, во-первых, все не так, а во-вторых, неужели все так и останется?! Некоторых тянет на поиски приключений, другим удается найти новые интересные грани в существующей семейной жизни.

Кризис 18-22 лет

Только вырастили детей, только выдохнули после их подростковых кризисов, а на пороге стоят новые – кризисы среднего возраста. Сильнее их переживают мужчины, но женщинам тоже приходится понервничать, особенно, когда обнаруживаешь, что седину теперь приходится закрашивать еженедельно, а не раз в месяц. Ощущение, что уже все достигнуто, а что не достигнуто, того уже не достичь, очень неприятное и тяжело переживаемое. Тут, кроме как взять себя в руки и заняться делом, и посоветовать нечего. Хобби, смена сферы деятельности, участие волонтером в социальных проектах. Может быть, звучит скучно, но это на самом деле работает.

Кризис в семейной жизни

Shutterstock/Fotodom Ukraine

Как справиться и наладить отношения?

Вообще, советов, как пережить кризисные времена в отношениях, не так уж много, и ничего сложного в них нет. Да и работают всегда, а не только в особо тяжелых случаях. Они просто экологичны.

  • Нужно полностью избегать «ты-сообщений», то есть, не говорить «а вот ты..», «ты всегда…», «из-за тебя…».
  • Использовать исключительно «я-сообщения»: «мне грустно и обидно проводить субботний вечер одной», «я расстраиваюсь, когда вижу неубранные вещи»
  • Не выносить сор из избы: муж с женой десять раз поссорятся и простят друг друга, но свекровь с тещей все запомнят, и изменить их отношение будет нелегко.
  • Стараться увидеть ситуацию глазами партнера. Спрашивать его о его видении проблемы, не отвергать сразу, брать тайм-аут, если нужно, и пытаться понять и принять.
  • Не копить обиды и раздражение, а сразу сообщать о них.
  • «Держать тезис» — обсуждая одну проблему, не приплетать в качестве аргументов примеры других неприятных недоразумений.
  • Если ничего не получается, имеет смысл обратиться к семейному психологу.
  • Если и психологом тоже ничего не выходит, перестать мучать друг друга и остаться просто друзьями.

Как наладить семейные отношения после ссор и скандалов?

Прежде всего нужно вспомнить старый-старый анекдот, в котором психолог советует женщине перед возвращением мужа домой полоскать горло ромашкой. Иными словами, нужно просто побольше молчать. Не затевайте ссоры и разборки сами – мысленно полощите горло, а можете делать это в буквальном смысле: наберите воду, чай или отвар любой травы в рот и молчите. То же самое делайте, когда муж по привычке провоцирует вас на скандал, – молчите.

Уберите эгоизм из вашего отношения к мужу. Он хочет пойти к друзьям без вас? Пусть идет. От того, что он проведет время с друзьями, ваш брак н рухнет. Но он также не станет крепче, если муж, уступив вашему нытью или уговорам, останется дома и просидит полдня с недовольным видом.

Читайте также:  Любовь

Прекратите делать ему замечаний. Займитесь лучше собой. Вы тоже далеко не идеал, поэтому всегда есть над чем поработать. Начните качать пресс или бегать на ближайшем стадионе, посещайте курсы иностранных языков или кулинарного мастерства, да просто сделайте дома генеральную уборку и выбросьте все лишнее, то накопилось за долгие годы на антресолях и балконе.

Как наладить семейные отношения после ссор и скандалов?

Станьте более самодостаточной, не цепляйтесь за руку мужа в любых ситуациях. Научитесь принимать решения без советов с мужем, мамой или подругами и несите за них ответственность. Это одно из главнейших качеств взрослого и психологически зрелого человека.

Заведите себе правило: домашние дела – для дома, рабочие дела – для работы. То же самое касается проблем, переживаний. Все, что происходит дома, в семье, должно в ней оставаться. Недопустимо умной женщине выносить на всеобщее обсуждение с коллегами семейные неурядицы. Точно так же не нужно приносить домой дурное настроение с работы. Дети и муж не виноваты в том, что на вас наорал начальник или с вами поругалась коллега климактерического возраста. Отделяйте не только мух от котлет, но и семью от работы.

Психология семейных отношений

Читайте статьи по психологии семейных отношений онлайн и бесплатно.

    • Проблемы в отношениях
    • Супружеские отношения
    • Как сохранить отношения
    • Отношения с парнем
  • Конфликты в семье

Любовные отношения

Как разорвать любовные отношения

    • Почему меня никто не любит — 5 причин
    • Наука любви (как познакомиться, сохранить и развивать отношения)
    • Что парням нравится в девушках
    • Артур Арон 36 вопросов, чтобы влюбиться
    • Любовные отношения
    • Близкие отношения
    • Любовь и влюбленность — отличие
    • «Больная» любовь
  • Тест на любовь

Психология сексуальных отношений мужчины и женщины

    • Сексуальная психология
    • Сексуальность мужчины
    • Сексуальность женщины
    • Сексуальные проблемы
    • Сексуальная неудовлетворенность
    • Почему муж не хочет…
    • Почему жена не хочет…
  • Сексотерапия

Анонимный онлайн прием психолога-сексолога

Брак, отношения мужа и жены

    • Отношения между мужем и женой
    • Гостевой брак
    • Как вернуть мужа в семью
    • Как вернуть жену
  • Счастливая супружеская жизнь

Детско-родительские отношения

    • Детско-родительские отношения
    • Советы по воспитанию детей
    • Как правильно воспитывать ребенка
    • Как найти общий язык с детьми
  • Ошибки в воспитании

Подростковый психолог онлайн (для консультации родителей)

Отношения со старшим поколением

    • Плохие отношения с матерью
    • Отношения со свекровью
    • Мать вмешивается в отношения
    • Отношения взрослого сына с матерью
  • Маменькин сынок

Психология межличностных отношений в социуме

    • Межличностные конфликты (способы решения)
    • Межличностные отношения подростков
    • Как найти общий язык с людьми
    • Как управлять людьми
    • Как манипулировать людьми
  • Как ответить на оскорбление

Психотерапия отношений между мужчиной и женщиной

Консультация семейного психолога

Психолог по отношениям

Психотерапевтические услуги семье, любовной, супружеской паре…

психолог-психоаналитик онлайн Матвеев Олег Вячеславович Пройти онлайн Тесты для женщин и мужчин по диагностике отношений

Тест на абьюзивные отношения

    • Как влюбить в себя бывшего мужчину

(тест)

    • Тест на совместимость для двоих
    • Тест на темную триаду личности (Манипулирование, Эгоцентризм, Асоциальность)
    • Тест нравлюсь ли я ему (парню, мужчине)?
    • Тест на отношения
    • Любит не любит (тесты онлайн)
    • Тест на совместимость мужа и жены
    • Как понять, что любишь
    • Тест на измену мужа и жены
    • Тест на верность
    • Тест на отношения
    • Тест на феминность, маскулинность и андрогинность
  • Тест на феминизм

Читать психологию отношений в журнале психолога:

    • Ложь в отношениях
    • Ревность в отношениях
    • Муж оскорбляет
    • Как не ревновать
    • Почему люди разводятся
    • Психология измены
  • Почему не везет в личной жизни?

Узнайте язык любви вашей половинки

У каждого человека есть свой язык любви. Не всегда в паре он совпадает. От этого возникает множество недопониманий. Например, женщина в качестве подтверждения чувств к себе хочет регулярно получать подарки или чтобы муж помогал ей по дому, проводил время с детьми, делал покупки. А для ее мужчины доказательством любви служит простой поцелуй при встрече, легкие объятия или элементарный секс.

Если они не смогут удовлетворять истинным потребностям друг друга и не будут это учитывать, то со временем отношения окончательно испортятся, люди расстанутся по банальной причине «не сошлись характерами». А ведь достаточно было научиться говорить со своим партнером на его языке любви, прислушаться к его желаниям, отыскать то, что для него действительно важно: искренне ли им восхищаться для подтверждения его значимости в вашей жизни или приготовить что-нибудь вкусное на обед. Задайте вопрос близкому человеку: «как ты понимаешь, что тебя любят?» Все очень просто, он охотно с вами поделится. Любые отношения, конечно, к чему-то обязывают и в чем-то ограничивают свободу.

Людям приходится в какой-то мере жертвовать своими привычками и увлечениями, чтобы сосуществовать друг с другом. Важно, чтобы эти жертвы были ненапрасными. Возможно, вашему партнеру не так уж и важна чисто убранная квартира или сумма вашей зарплаты, а вы настойчиво пытаетесь ему это дать, ожидая взамен что-то свое.

Читайте также:  Отношения между мужчиной и женщиной: волшебный ластик от проблем

Продемонстрируй, что на тебя можно опереться

Теперь, когда все предыдущие пункты выполнены, жена наверняка замечает, что ты начал вести себя как сильный, независимый, самодостаточный мужчина. Сейчас всем своим видом демонстрируй, что она может положиться на тебя в случае чего — но только ненавязчиво, без прямых предложений.

Если она решит поговорить с тобой, попробуй просто помолчать и выслушать все, что она собирается тебе сказать. Не ной в ответ и не выбрасывай на нее свои проблемы — помни, ты закрыл границы. Пусть выговорится и вывалит все, что у нее скопилось на душе. Не предъявляй ней никаких претензий и не отвечай на негатив (если она начнет его проявлять или как-то провоцировать тебя). Ты — взрослый сильный мужчина, сосредоточенный на своей жизни. По большому счету тебе плевать на ее проблемы, но если она делает шаг вперед и просит о помощи — подставь плечо.

Ты – опора

Не нужно в ситуации разлада в семье требовать или ждать от супруги, чтобы она опиралась во всем на себя. Да, мы говорили про важность внутренних опор, но в контексте тебя, потому что ты — мужчина. У тебя свои опоры и ты не можешь опираться на других людей. Но для девушек ситуация немного иная.

Сильный и независимый мужчина может стать одной из главных опор для своей женщины — и в этом уже нет ничего плохого. Важно эту помощь не навязывать, не делать на ней акцент и не вести себя снисходительно (помни про корону).

  1. Ты не можешь точно знать, что у нее сейчас происходит в голове, и не нужно пытаться это понять. Думай о себе.
  2. Ты можешь точно сказать, что у нее тоже есть определенные проблемы раз у вас в семье есть ссоры и тебе кажется, что она «выносит мозг».
  3. О каких именно проблемах она думает, ты не знаешь, но можешь помочь тем, что продемонстрируешь ей: ты можешь на меня опереться.
  4. Если ты опираешься на себя и у тебя есть фундамент и достаточное количество ресурсов, ты можешь помочь жене и вашим отношениям.

Ни в коем случае не нужно навязывать какую-то конкретную помощь или на словах показывать какой ты крутой. Нужно аккуратно, лояльно, вежливо демонстрировать, что ты изменился. Дай ей возможность высказаться, если она захочет. Без единой претензии и негатива — просто комфортное общение. Она должна начать чувствовать себя комфортно и безопасно.

Общайся с ней так, чтобы она испытывала комфорт, спокойствие и защищенность. Если вы успешно дошли до этой стадии, то вскоре ваши отношения наладятся.

Последствия сохранения семьи на грани разрыва

В дальнейшем сохранении отношений на грани развода многое зависит от того, каковы были причины несостоявшегося расставания. Понимание их, по сути, является ключом к принятию правильной стратегии восстановления бывшего союза. 

Проблемы, которые могут возникнуть, включают отсутствие доверия и слишком активное участие одной из сторон. Помните, что недоверие, чрезмерный контроль и конфликт – это первые шаги к предательству, которое обычно начинается с того, что вы рассказываете об этом другому человеку.

С другой стороны, если вы видите, что ваш партнер менее заинтересован, чем вы, в сохранении тандема, возможно, стоит признаться себе в том, что дальнейшее «сотрудничество» не имеет смысла.

Причины, удерживающие людей вместе

Нередко несчастливые пары продолжают отношения, находятся постоянно на грани разрыва. В чем причины такого поведения:

  • они не видят более привлекательных вариантов для себя с другими партнерами;
  • было много вложено сил и времени в эти отношения, потому их жалко рушить;
  • люди на самом деле удовлетворены теми отношениями, которые имеют.

Не преувеличивать 10

Начиная отношения, многие из нас ну уж очень хотят казаться лучше, чем они есть на самом деле. Вот здесь и кроется подвох – рано или поздно, правда все равно вылезет наружу. И, неважно, в чем именно Вы солгали – габаритах квартиры, наличие машины (яхты, дачи, арабского скакуна в конюшне семейного замка), присвоили себе научную степень по физике, или же наличие черного пояса по карате, придет время, когда тайное станет явным.

И в таком случае вряд ли хоть один парень простит своей девушке такую ложь – расставание неизбежно. Да, в принципе, если посмотреть на ситуацию с другой стороны, вряд ли Вам очень понравятся отношения, в которых Вас будут любить не за то, что Вы такая как есть, а за Ваши преувеличения