Измена любимого: как не потерять веру в людей

Вы изменили вашему партнеру или стали жертвой измены? 

Измена любимого: как не потерять веру в людей
  1. Моральная измена. Человек может причинить боль своим близким, совершив неправильный поступок, особенно, если он делает это осознанно. Тут может иметь место платоническая любовь к другой женщине.
  2. Физическая измена. Самое болезненное предательство, особенно если мужчина поступает обдуманно, а не впоследствии алкогольного опьянения.
  3. Недопонимание. Является источником конфликта между любимыми людьми. Как предательство может рассматриваться недопонимание со стороны партнера, если задеты амбиции.
  4. Предательство в виде осознанного разрушения репутации близкого человека, окружение его сплетнями и кляузами.

От отрицания к принятию

По словам психолога, психоаналитика Дмитрия Нещадима, для начала нужно определиться: ваши отношения завершились или вы решили ждать возвращения мужа обратно? «Во втором случае это означает, что вы выбираете быть в подвешенном состоянии, вы отдаете ключ от вашего сердца в его нагрудный карман. Другими словами, вы в его власти, и сделать тут практически ничего нельзя, – говорит психолог. – Если же вы решились завершить отношения, то это будет непростой и болезненный путь. Но, двигаясь по нему, у вас есть шанс обрести новые смыслы в жизни».

Что нужно сделать, чтобы это движение начать? По словам психоаналитика, прежде всего, нужно определить цель и нарисовать карту этого движения. Можете это нарисовать буквально руками и красками, во всяком случае, визуализировать для себя все этапы.

Цель – это отпустить мужа и открыть себя для новой жизни. Дорожная карта будет выглядеть примерно так: отрицание, злость, торг, депрессия и принятие.

От отрицания к принятию
  • Отрицание. По словам Дмитрия Нещадима, совершенно нормально в первые моменты ухода мужа отрицать это. Вам будет казаться, что он вернется и в каждом встречном вы будете его видеть (образ призрака).
  • Злость. Далее естественно, что вы начнете злиться на ушедшего, как часто злятся на умершего, бросившего семью без кормильца (образ плакальщиц на похоронах).
  • Торг. Через какое-то время может возникнуть торг с Богом (или с Мирозданием, с судьбой), где будут посещать мысли о магическом обмене за возвращение супруга (образ молящейся на коленях женщины).
  • Депрессия. Самым большим участком пути будет депрессия, где мир погрузится в печаль, и вы не будете видеть смысла к дальнейшему пути (образ свернувшейся в улитку женщины на кровати). На этом участке особенно нужна поддержка и помощь со стороны.
  • Принятие. И в конце пути вы сможете вновь увидеть новый рассвет в жизни (образ девушки, сидящей на пляже и встречающей рассвет).

Такое движение к освобождению и принятию, по словам психолога, может занять от года до полутора лет, если вы не застрянете где-то на пути. Естественно, что в какие-то моменты вы можете вернуться на уже пройденные участки пути, но после этого вновь начнете двигаться вперед. Важен сам процесс движения.

«Проще всего на этот период найти понимающего и чуткого психолога, который поможет через эти все участки пройти вместе, – говорит Дмитрий Нещадим. – А также не забрасывайте свое здоровье. Утрата – это стресс, который может отравлять тело метаболитами стресса (токсинами). Их нужно будет выводить через пот, слезы и прочее. Подойдет любой спорт и активный образ жизни, который вы предпочитаете.

Как пережить предательство любимого

В тот самый момент, когда вы поняли, что вас предали, не делайте ничего. Позвольте мыслям свободно течь. Хочется плакать, плачьте. Не пытайтесь успокоиться, взять себя в руки. Сейчас важно выплеснуть все эмоции и мысленно пережить трагедию, а не загнать её вглубь и сделать вид, что ничего не случилось. Единственное, не спешите предпринимать какие-то действия, они сейчас нанесут только вред, а не помогут что-то изменить. Продолжайте выполнять рутинные дела, если их нельзя отложить, лучше же всего найти тихий уголок и оставаться там, пока не почувствуете, что можете двигаться дальше.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Когда ощутите полное опустошение, значит, начали постепенно приходить в себя. Теперь нужно поесть, если есть аппетит или, приняв ванну, лечь спать. Неважно, что за время дня за окном. Ложитесь отдыхать. Боитесь, что не сможете уснуть, включите успокаивающую музыку, закройте шторы, заварите чай с мятой и возьмите плед. Совсем необязательно сразу же засыпать, сейчас достаточно дать телу расслабиться, в ответ на это мозг передаст организму сигнал, что ему пора отдохнуть, и вы и сами не заметите, как заснете. Чтобы музыка не разбудила вас, сделайте её чуть слышной или если есть возможность, выключите, как только почувствуете, что сейчас уснете.

Ничто так не восстанавливает силы и не очищает мозг, как сон. Поэтому так важно при любых неприятностях учиться расслабляться и засыпать, а не оставаться в тонусе. Бывает, что людям приходится бодрствовать несколько дней, но когда вы не на войне, не управляете страной, всегда можно найти время для сна. Тем более, что и в таких обстоятельствах природа возьмет свое и заставит человека уснуть. Все дела подождут, ваша же первая задача выспаться и спать до тех пор, пока не почувствуете, что пришло время заняться делами.

Читайте также:  Насколько полезны отношения ради секса: мнение психолога

И в этот момент, в первую очередь, стоит выбрать что-то приятное и не требующее умственных усилий. Сделайте зарядку, пробегитесь, уберитесь, приготовьте вкусные блюда, включите музыку, посмотрите комедию или юмористическую передачу, отправьтесь с собакой на прогулку по парку или поиграйтесь с котом, даже если он не хочет. Совсем нет желания, заставьте себя подняться через силу. Как говорится, «Аппетит приходит во время еды», сделав первый шаг, вы сами с удивлением обнаружите, что готовы продолжать. Ведь все эти незамысловатые занятия придадут сил и наполнят живительной энергией, которая поможет привести себя в порядок и решить, как быть дальше.

После того, как в душе воцарится относительный покой, задумайтесь, а так ли велика потеря, стоит ли из-за неё страдать и нарушать привычный ход жизни. Почему из-за поступка другого страдать должны вы, а не он, ведь ошибку совершил он. Переживания очень часто совсем не связаны с тем, что предательство или измена на самом деле окажут негативное влияние и станут причиной возникновения серьезных проблем. Они являются всего лишь ответом на наше нежелание мириться с тем, что любой способен ошибиться.

Мало кто готов принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками, мы хотим оставаться всегда на высоте, а предательство того, кого считали близким, словно доказывает, что мы не умеем разбираться в людях. Но кто сказал, что вы обязаны это уметь делать. Понять другого – непростая задача, это иногда не под силу даже самому человеку. Как можно узнать, что случится завтра и как это повлияет на нас и тем более на остальных. Чтобы предвидеть, как поступят люди, нужно прожить их жизнь, обладать их характерами, привычками и мышлением. Это невозможно и винить себя за то, что доверились не тому, кому следовало, пустая трата времени. Примите произошедшее, как закат или восход солнца, на которые вы не способны повлиять при всем желании, и скорректируйте свои действия в соответствии с полученным опытом.

Чтобы пережить предательство надо не только осознать, что его невозможно предугадать, но и в нужный момент необходимо предпринять определенные действия, которые помогут предотвратить возможные негативные последствия. Если предал деловой партнер, проблемы могут быть очень серьезными и здесь, как ни в какой другой ситуации, необходим холодный разум и полное спокойствие, чтобы принять правильные решения.

Измена мужа или парня – жестокий удар, но только вам решать, как поступить в этой ситуации. Лишь ваше решение способно оказать влияние на вашу дальнейшую жизнь. Удар от близкой подруги, друга или родственника не всегда оказывает серьезного негативного влияния на дела, но способен нанести сильную душевную травму. Чтобы этого не произошло, не позволяйте эмоциям диктовать вам, что делать. Учитесь думать хладнокровно и беречь собственное здоровье, а не переживать по поводу несовершенства людей.

Как пережить

Как пережить
  1. Если имеет место предательство любимого человека, нужно поскорее осознать, что данный мужчина не является Вашей судьбой, он просто послан для испытания, для опыта. Не нужно закрываться от родственников, друзей и погружаться в депрессию. Вы должны понять, что жизнь на этом не заканчивается, а предатель еще будет наказан за такой проступок. Постарайтесь полностью вычеркнуть его из своих воспоминаний и продолжать жить с чистой совестью, радовать себя и уверенно смотреть в будущее.
  2. Куда сложнее понять, как пережить предательство мужа, человека, который живет с тобой вместе ни один год, спит в одной кровати, знает твои слабости и сильные стороны, и в один прекрасный день он «вставляет нож в спину». Когда-то этот мужчина предложил пройти жизненный путь вместе, не расставаться до самой старости. Когда женщина узнает о предательстве супруга, ее настигает сильнейшая боль, которую нельзя ни с чем сравнить. Но даже в этом случае не стоит спешить поступать необдуманно, ведь за плечами долгие годы совместной жизни, а если у еще есть детки, то нужно учитывать и их потребности. В такой ситуации важно поговорить с мужем начистоту попробовать встать на его место, понять, чем обусловлен такой поступок. Если мужчина осознает свою неправоту, раскаивается в случившемся, а женщина понимает, что очень сильно его любит, то должна собраться с духом и простить родного человека. Они обязательно должны обсудить произошедшее, определиться с тем, как дальше жит. Важно в дальнейшем не вспоминать данный случай, чтобы не нарушить благоприятную обстановку в семье. Если женщина понимает, что простить она не способна, да и муж не испытывает мук совести, то правильным решением может оказаться развод.

Как пережить боль предательства

Даже осознавая причины произошедшего, сразу унять боль не получится. К этому нужно быть готовым. Психолог Питер Левин говорит о том, что общество учит нас быть сильными и стойко переносить все беды. Из-за этого многие прячут переживания в себе, не позволяя своей боли исцелиться. Левин сравнивает душевную травму с физической и утверждает, что на восстановление после травмирующего события нужно не меньше времени, а иногда и больше, чем после получения физической раны. Психолог разработал свою программу исцеления, которая состоит из восьми этапов, и помогает, в том числе, пережить предательство близкого человека:

  1. Восстановление чувства безопасности – специальные физические упражнения, контрастный душ помогут возродить границы личного пространства и ощутить защиту от внешнего негатива.
  2. Заземление – важно снова почувствовать почву под ногами, закрепить ощущение, что жизнь продолжается.
  3. Пополнение энергии – нужно понять, что наполняет вас энергией, а что забирает силы. Первое – привносить в свою жизнь, второе – исключить из нее.
  4. Нахождение блока в теле – на этом этапе важно постараться понять, в какой части тела вы физически ощущаете боль предательства.
  5. Осознанное наблюдение – когда вы сознательно начнете отслеживать проявления травмы, боль будет становиться все меньше и меньше.
  6. Обезвреживание травмы – на этом этапе психолог советует вернуться в момент получения травмы и постараться вспомнить все эмоции, которые вы испытывали в тот момент. Делать это нужно до тех пор, пока они не начнут трансформироваться или не станут менее сильными.
  7. Проявление любопытства – следует постепенно возвращаться к жизни, интересоваться тем, что происходит в мире, читать газеты, смотреть кино, гулять по улице.
  8. Закрепление – когда вы почувствуете силы и желание жить дальше, важно закрепить этот результат и больше не возвращаться к негативным мыслям. Принять этот опыт, поблагодарить за полученные уроки и идти дальше.

Видео: Разговор с известным психологом Натальей Толстой о предательстве

Советы и рекомендации

Поможет сгладить последствия предательства и вернуться в нормальное состояние посещение специалиста. Стоит записаться на прием, если не получается справиться со своими эмоциями. Именно психолог поможет найти пути к подсознанию, которое скрывает важные ответы. И даст рекомендации, как выйти из сложившейся ситуации с минимальными потерями:

Советы и рекомендации
  • Самый первый совет — простить человека, который нанес вам душевную травму. Да, именно простить! Пережить боль и отпустить ее. Если получится не сразу, пробовать снова. Существовать с обидой тяжело. Она не даст сохранить отношения и будет препятствовать приходу новых чувств, зависнув увесистым камнем в душе.
  • Дайте волю слезам. Перестаньте, наконец, строить из себя железную леди. Для разрядки просто необходимо освободиться от обиды и отчаяния. А для этого нужно прибегнуть к старинному женскому рецепту — поплакать вволю. Психологи советуют делать это у себя дома в одиночестве. Но не стоит плакать постоянно.
  • Чтобы избавиться от внутреннего стресса, попробуйте заняться любым видом спорта. Если вы не поклонница тяжелых силовых тренировок, сходите на аэробику, освойте йогу или вспомните умение кататься на роликах или коньках. Не столь важен вид спорта, сколько именно занятие им. Потому что после этого выделяется эндорфин или так называемый гормон счастья, которое и требуется в данной ситуации.
  • Выплесните свои переживания красками на холсте. Попробуйте нарисовать все то, что вас обуревает. Или попытайтесь описать подробно, что было и что переживаете сегодня. Психологи советуют позже сжечь бумагу со своими негативными эмоциями. Огонь поможет уничтожить весь негатив и очистить душу.
  • Постарайтесь почаще быть в обществе. Встречайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми. Сейчас самое время сменить имидж и погрузиться с головой в учебу или работу. Это поможет отвлечься и перестать себя жалеть. И поменьше грустной музыки и мелодрам, что навевают плохие мысли и воспоминания.

В заключении:

Любое расставание — это утрата, которую важно отгоревать и прожить. Если вы порезались, вы почувствуете боль, и чувствовать боль — нормально. Рана заживает, и боль стихает, но на месте пореза остается шрам. То же самое верно и для отношений: чем глубже они были, — тем сильнее боль и тем крупнее шрам.

Есть миф, что шрамы — это более крепкие участки кожи. Но это не так: по своей прочности они такие же, как остальная часть кожного покрова, просто они более грубые. Так что от глубоких ран мы не становимся крепче, но можем становиться грубее.

Психолог или психотерапевт помогает завершить отношения таким образом, чтоб расставание не оставило слишком большого и слишком грубого шрама. Терапевт помогает проститься, и при этому найти форму, которая подходит именно вам.

Оригинал:

Обратитесь к семейному психологу

Jacob Lund

Инженер-строитель отлично разбирается в строительстве; хирург – в том, как функционирует организм человека; а психолог – в сложностях человеческих отношений. И если бы это было не так, такой специальности просто бы не существовало. Почти всегда восстановление доверия и желание восстановить отношения – это сложный выбор, требующий мужества. Иногда очень большого мужества.

И коль скоро вы совершили этот шаг, но испытываете трудности на выбранном пути, тогда почему бы не совершить еще один – обратиться к семейному психологу? Люди, являющиеся профессионалами в вопросах отношений и психологии в целом знают, на что следует обращать внимание в первую очередь именно в таких случаях.

Вы и ваш партнер можете быть достаточно умны и опытны, но вы вовсе не обязаны знать, к примеру, как оперировать аппендицит. И не стоит стесняться того, что вы не знаете, как дальше действовать после измены. Сторонняя помощь, если она исходит от настоящего профессионала, не может быть переоценена в данной ситуации.

LightFieldStudios/Getty Images

Психолог для тех, кто решил справиться с изменой, простить ее и заново выстраивать отношения с тем же партнером, это сродни лоцману, который проведет ваш корабль в бурных водах, избегая камней и рифов. Это именно то, в чем нуждается не только тот человек, которому изменили, но и тот, который совершил измену.

Что делать с детьми

Если в семье есть дети, именно они – главные жертвы предательства. Если женилась пара по взаимному согласию, у детей никто не спрашивал, хотят ли они появиться на свет. Они не могут влиять на создавшуюся ситуацию, но проблемы взрослых жестоко сказываются на их психическом и физическом здоровье.

Они напуганы, дезориентированы в жизни, их мир действительно разрушен, основы повергнуты. Если женщина на какое-то время не в состоянии сама заниматься их проблемами – помогут родственники, друзья, но этот период нужно максимально сократить. Мать – все, что у них осталось из знакомого, незыблемого. Они не должны видеть жестоких изменений к худшему – пьянства, истерик. Уверенность в себе, способность решать проблемы, защитить – вот что нужно демонстрировать, и в любом случае на это придется силы найти. Потому что это – дети.

Что делать с детьми

С другой стороны, необходимо объяснение изменившейся ситуации. Проигнорировать – вложить в них двойственные стандарты, неумение воспринимать жизнь реалистично. Уверять, что все хорошо – лгать. Правильно кратко, без подробностей, личных выводов и лишних эмоций изложить создавшуюся ситуацию. Они интуитивно и спокойно поймут, помогут пережить сложное время маме. Вместе – сила, семья, поддержка, любовь. Стоит ли жить с ним дальше?

Прощать ли предательство?

Прощать ли предательство? Безусловно. Но только ради себя, не ради предавшего. Ежедневные мысли, как пережить предательство любимого человека, не будут давать вам двигаться вперед. Они начнут отравлять жизнь, не позволят создать новые отношения, в которых не будет места обману. Когда вас променяли на кого-то другого, когда дали удар наотмашь – как простить предательство? Простить, чтобы жить и радоваться каждому дню?

Если у человека, предавшего вас, есть совесть, то она накажет его. Накажет суровее, чем ваши слова, слезы. Только совесть способна повергнуть человека в раскаяние, от нее невозможно скрыться, уйти. Пережить предательство человека непросто, но возможно, если проделать работу над собой. И пускай бонусом перенесенной травмы станет возможность встречи на пути новых людей, событий, чувств. Никогда еще жизнь не останавливалась из-за предательства. Не останавливайте свою сами.

Как бы ни было тяжело, вам придется свыкнуться с мыслью о предательстве. Поймите, что причинивший вам боль – обычный слабый человек. И в его жизнь вмешались некие потребности, ради которых он так подло поступил с вами. Разглядите в этом пользу: в будущем вы станете сильнее. Да, недоверчивее, жестче, закрытее, но сильнее.

Если вы ищете, как пережить предательство любимого человека, вам помогут советы психолога. Итак, начинайте работу над собой уже сегодня, сейчас.

Дайте волю слезам – не делайте вид, будто ничего не случилось.

Вы обманете других, но не свое сердце. Позвольте себе выплакать все слезы, выпустить весь негатив, чтобы пружина в груди, наконец, разжалась. Побудьте слабой.

Алкоголь – не ваш друг.

Еще ни одна проблема не была решена с помощью спиртного. Кроме того, переборщив, вы можете совершить ошибку (начать названивать предателю, выяснять отношения с его новой пассией, если произошла измена). Наутро помимо боли душевной к вам пристанут «чудесные» последствия распития алкогольных напитков.

Уберите с глаз долой вещи, напоминающие о вашем мучителе.

Найдите себе занятие.

Отдайтесь рабочему процессу, проявите свои профессиональные навыки. Запишитесь на курсы йоги. Распланируйте свой день так, чтобы было минимум свободного времени. Идеально, если вы выберете себе занятие, в котором имеете нулевой опыт: полное погружение в азы нового занятия способно увлечь мысли, не оставляя ни минуты на страдания. Если же они подступают, выходите на улицу и ищите, чем себя занять. Сходите погулять в парк, . Это поможет справиться с предательством лучше, чем затворничество.

Измените что-то во внешности.

Сделайте новую стрижку, купите яркое платье, внесите в жизнь перемены. Станьте привлекательнее, ведь впереди у вас новая жизнь! Слышали о пользе шоппинга? Обновление гардероба на психологическом уровне способствует улучшению настроения. Ваш экс-партнер никогда не любил рыжих? Теперь вас ничего не останавливает от такого смена имиджа.

Не отгоняйте от себя новых знакомых и вспомните старых друзей.

В одиночестве вы вряд ли перестанете терзать себя мыслями, как пережить предательство любимого человека. Напротив, ком, который вы будете катать в своей голове, будет только усугублять ситуацию. Пусть сначала вы будете через силу смеяться, вполуха слушать рассказы товарищей. Со временем все изменится. Не сомневайтесь.