Очищающая диета — эффективное очищение и заметное похудение за 7 дней

Неправильно построенный рацион, плохая экология, употребление пищевых химических добавок – это лишь некоторые факторы, которые приводят к «загрязнению» кишечника. В результате начинает скапливаться лишний вес, ухудшается общее состояние здоровья.

Правила очищения

Пожалуй, многие женщины наслышаны, насколько эффективна очищающая диета. Отзывы представительниц слабого пола о ней различны. Все зависит от того, какую диету вы выбрали, насколько зашлакован организм и выполняете ли вы все установленные правила.

Независимо от типа очищающей диеты, необходимо соблюдать ряд правил:

  • нашему организму нужна вода: 1,5-2 л в сутки – вот норма для полноценного функционирования всех органов и очищения кишечника;
  • соль – это табу, во время чистки не нужно удерживать лишнюю жидкость в себе;
  • основу рациона составляют продукты, обогащенные клетчаткой, помните о принципе метелки;
  • острое, соленое, жареное, сладости и фастфуды на время диеты запрещены, выбросьте их в мусорное ведро;
  • на время очищения никакого кофе или черного чая, приветствуются натуральные свежеотжатые соки, отфильтрованная вода или зеленый чай;
  • система – вот залог избавления от лишних килограммов, да и с каждым разом вам будет легче отказываться от вредных продуктов.

Очищающая диета из риса

Рисовая диета довольно сложная для соблюдения,  но она приносит заметные результаты

Такая диета по праву входит в число самых сложных, зато рассчитана она всего лишь на три дня и приносит заметные результаты.

Конкретного меню диеты не существует, просто в день вы можете съедать не больше одного стакана риса. Разумеется, крупа должна быть сваренной без добавления соли. Лучше всего использовать не белый, а коричневый рис.

Очищающая диета из риса

Для тех, кто тяжело переносит отказ от пищи, разрешено съесть 2-3 зеленых яблока в день.

Пейте в день 1-2 литра воды, но не запивайте ею пищу. Можно пить натуральный зеленый несладкий чай, а с утра выпивать стакан минеральной воды.

Двухдневная очищающая диета

Она окажет благоприятное воздействие абсолютно на весь Ваш организм и станет особо актуальной после торжественных застолий, а периодически просто необходима каждому. Чувствуете усталость или переутомление – тогда посвятите следующие выходные себе и «посидите» на очищающей диете.

Двухдневная очищающая диета

Еще хороша шотландская диета для очищения организма.

Двухдневная очищающая диета

Предварительно, стоит запастись любимыми овощами и фруктами, травяными чаями (предпочтительно мятным и ромашковым, которые для этой цели подходят просто идеально) и водой (минеральной). Приобретите натуральные соки (морковный либо овощной) или же при наличии соковыжималки делайте их самостоятельно. И еще, прихватите в аптеке упаковку витамина С.

Двухдневная очищающая диета

Очищающей диете свойственны некоторые правила:

Двухдневная очищающая диета
  • Не стоит планировать на период диеты проведение мероприятий, которые требуют особых усилий (участие в марафоне или организация приема для родственников не лучшая идея для этого времени);
  • Необходимо выпивать в день около 1 литра (8 стаканов) минеральной негазированной либо отфильтрованной воды.
Двухдневная очищающая диета

Дайте возможность организму привести в порядок все внутренние процессы и уже спустя несколько дней наслаждайтесь результатом и принимайте комплименты от окружающих. Если же Вы сомневаетесь в актуальности такой диеты именно для Вас, равно как и любой другой диеты, рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Двухдневная очищающая диета

Как очистить кишечник: тонкости естественного оздоровления

Как очистить кишечник: тонкости естественного оздоровления

Кардинальные способы освобождения кишечника – депо всевозможных токсинов и шлаков подойдут не всем. Ведь не так просто выдержать даже 1 сеанс гидроколонотерапии, не говоря о полном курсе. Да и регулярное очищение с помощью клизмы вряд ли вызовет приятные эмоции. В отличие от этих процедур очищающая диета потребует только выдержки и терпения, но обеспечит отличный результат.

Как очистить кишечник: тонкости естественного оздоровления

Строгое следование правилам рационального питания и исключение из меню вредных продуктов не избавит от необходимости очищения кишечника. Шлаки и токсины, другие вредные для организма вещества образуются из-за:

Как очистить кишечник: тонкости естественного оздоровления
  • недостаточного количества в рационе продуктов, богатых на растительную клетчатку;
  • неправильного питания;
  • переедания и употребления «тяжелых» продуктов;
  • неблагоприятной экологической обстановки;
  • присутствия в меню некачественных продуктов;
  • вредных привычек (алкоголь, курение и т.д.).
Как очистить кишечник: тонкости естественного оздоровления

Постепенное накопление в кишечнике токсинов и шлаков нарушает работу этого органа, что приводит к снижению качества жизни и появлению таких проблем, как:

Как очистить кишечник: тонкости естественного оздоровления
  • плохой иммунитет и частые ОРВИ;
  • хроническая усталость;
  • ухудшение общего самочувствия;
  • снижение работоспособности;
  • появление прыщей, ломкость ногтей, выпадение волос;
  • хронические запоры, газообразование, нарушение стула.
Как очистить кишечник: тонкости естественного оздоровления

Очищение организма предупреждает наслаивание на внутренней оболочке кишечника различных солей и вредных веществ. В результате ускоряется процесс переваривания пищи, повышается всасываемость полезных для организма витаминов и микроэлементов, восстанавливается работа органов пищеварения. Самая идеальная программа очищения рассчитана на 7 дней – так человеку, решившемуся очистить кишечник, психологически легче решиться на эксперимент и с очередного понедельника взяться за свое здоровье.

Как очистить кишечник: тонкости естественного оздоровления

Как очистить кишечник: тонкости естественного оздоровления

Рецепт очищающей диеты

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 4-5 кг

Продолжительность — 1 мес.

Как действует диета?

Очищающую диету можно по праву назвать рисовой диетой, так как в этой диете он является основным продуктом. Его нужно есть на завтрак, обед и ужин сочетая с другими продуктами. Главное условии – рис долен быть неочищенный /коричневый/. Еще, в очищающей диете рекомендуют много пить. Жидкость может быть, как в виде обычной негазированной воды, так и в виде различных соков, зеленого чая, травяных чаев и настоев. Утро следует обязательно начинать со стакана минеральной воды без газа или травяного чай (липа, ромашка, мать-и-мачеха, хвощ, береза, мята и до.). Каждый день очищающей диеты нужно съедается 3 порции неочищенного риса, 100 г фруктов или сухофруктов, 300 — 400 г овощей, 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла, немного натурального уксуса для салатов.

Читайте также:  Изолят протеина для похудения: как правильно принимать

Для того, что бы приготовить одну порцию риса нужно взять 60 г сухого коричневого риса.

Рецепт овощного бульона в очищающей диете:

порезать кубиками 300 г овощей (морковка, лук-порей, корень сельдерея, небольшая луковка, маленькая картофелина, немножко капусты и любые другие овощи). Залить 1 л воды, довести до кипения и варить на медленном огне примерно полчаса. В конце варки или в горячий уже готовый бульон добавить зелень (петрушку, укроп, розмарин, зеленый лук, тимьян, базилик…). Процедить, остудить под крышкой, поставить в холодильник. Можно хранить (в холодильнике) до 4 дней, но лучше готовить каждый день свежий. Также можно бульон заморозить отдельными порциями. Перед употреблением бульон можно немного разбавить водой. Также можно добавить в него чайную ложку овсяной муки (размолотый Геркулес). Для заправки овощей использовать только качественный натуральный уксус (яблочный или винный), нерафинированное оливковое или ореховое масло. Желательно не солить.

Меню очищающей диеты на неделю:

Понедельник Завтрак — яблоко, рис с небольшим количеством тертой цедры лимона и нескольким каплями лимонного сока. Обед, — овощной бульон, салат из зеленого салата или стеблей сельдерея с зеленым луком (заправленный качественным уксусом и нерафинированным оливковым маслом), рис с огородной зеленью, заправленный 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла. Ужин — овощной бульон, рис с морковью и кабачком (или корнем сельдерея), приготовленными на пару.
Вторник Завтрак — апельсин, рис небольшим количеством тертой цедры апельсина и 1 ч.л. сметаны. Обед — овощной бульон с вареными овощами и порцией риса. Ужин — овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Среда Завтрак — груша, рис, посыпанный корицей. Обед — овощной бульон, салат из огурцов (заправка — см. понедельник), рис со 150 г свежих шампиньонов, очищенных, порезанных и обжаренных на оливковом масле. Ужин — овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.
Четверг Завтрак — фруктовый салат с 1-2 ст.л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками. Обед — овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью, приготовленной на пару. Ужин — овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.
Пятница Завтрак — рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля. Обед — овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленными на пару овощами с 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла. Ужин — овощной бульон, рис, заправленный столовой ложкой измельченных грецких орехов, 2 ст.л. зеленого лука и 2 ст.л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.
Суббота Завтрак — рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 порезанная груша. Обед — овощной бульон, рис с сырыми овощами (огурцом, сладким перцем, мятой и 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла). Ужин — овощной бульон, рис с 1-2 яблоками, порезанными тонкими ломтиками, 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л меда.
Воскресенье Завтрак — рис с яблоком и грушей, порезанными кубиками, заправленный несколькими каплями лимонного сока и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йогурта. Обед — овощной бульон, порция зеленого салата, рис с одним помидором и зеленой фасолью, сваренной на пару. Ужин — овощной бульон, рис с кабачками, сваренными на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи нужно пить воду, а так же при первых приступах голода тоже пить воду.

Как долго и как часто можно использовать диету

Продолжительность очищающей диеты различна. Для очищения и разгрузки можно использовать диету 2-3 дня. Если вы хотите улучшить обмен веществ и похудеть можно посидеть на очищающей диете 1-2 недели. Повторят диету нужнее не ранее чем через месяц, 2-3 дневные разгрузочные дни можно проводить через неделю.

Во время диеты рекомендованы физические нагрузки, желательно на свежем воздухе. После диеты не торопитесь переходить на обычный тип питания, посидите на овощах, фруктах, рисе и продолжайте много пить.

Смотрите так же: огуречно-кефирная диета для похудения

©Ника Сестринская — специально для сайта

Противопоказания

Следует отказаться от соблюдения очищающей диеты больным, страдающим различными хроническими заболеваниями в активной стадии. По крайней мере, до начала очищающей диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или другим медицинским работником. Не рекомендуется очищающая диета для похудения во время приема лекарственных препаратов, лучше отложить начало диеты на другой период. Активные рабочие периоды, требующие максимальных энергетических затрат и стрессоустойчивости – также неудачное время для начала процедуры. У здоровых людей процесс очищения будет сопряжен с проявлением побочных эффектов, которые, после ее окончания, мгновенно устранятся. Будет наблюдаться некоторое головокружение и слабость, сопровождающаяся головной болью. Жидкий стул и частое мочеиспускание будут свидетельствовать о результативности очистки от шлаков и токсинов. Чтобы избежать неприятных ситуаций и происшествий, лучше запланировать очищающую диету на выходные дни или отпуск. Уже через некоторое время можно почувствовать бодрость в теле и легкость движений.

Противопоказания

Недостатки очищающей диеты

Внимательно перечитайте недостатки данной диеты – вы должны быть готовы к тому, что обязательно с ними столкнётесь. Если вас это не пугает, попробуйте короткую очищающую диету.

Читайте также:  10 правил здорового питания в любом ресторане

Короткая очищающая диета

Короткая очищающая диета продолжается 2 дня, на третий осуществляется плавный выход из данного режима питания – он проводится смешением меню первого и второго дня.

  • Первый день диеты условно называется фруктовым. В него разрешено употреблять в пищу грейпфрут, мандарин, апельсин, ананас, виноград, инжир, киви и яблоки. Можно также побаловать себя дыней или бананами, однако не переедайте – эта пища тоже достаточно калорийна.
  • Второй день диеты условно называется овощным. В него разрешено питаться помидорами – свежими или запеченными, другими свежими или паровыми овощами (исключая картофель). Лучше налечь на зелёные овощи в виде салатов, но не стоит злоупотреблять калорийными заправками и провоцирующими аппетит специями.

В обоих случаях пить рекомендуется только соки, желательно овощные и с минимальным содержанием сахара, минеральную воду без газа или обычную отфильтрованную и зелёный чай без сахара. Отнеситесь с особым вниманием к количеству потребляемой жидкости – диетологи настаивают на дневной норме в 1.5 литра.

Внимание, важно!

Не стоит забывать, что очищающая диета – это хоть и полезный, а всё же стресс для организма. Постарайтесь не «засиживаться на ней более 3 дней. Берегите своё здоровье, ведь именно оно – основа вашей красоты.

Какие бывают диеты для очищения организма

Любая диета, направленная на очищение организма, основывается на двух принципах.

Детоксикация. Употребление продуктов, которые помогают организму вывести токсины и шлаки:

  • вода – главный помощник в выведении токсинов, необходимо выпивать 2-2,5 л жидкости в виде настоев трав, натуральных соков, минеральной и простой воды,
  • яблоки ‑ помогают выводить тяжелые металлы,
  • свекла ‑ первый помощник для печени,
  • сельдерей, чеснок ‑ чистят кровь,
  • лук, имбирь ‑ выводят токсины через кожу,
  • капуста ‑ чистит кишечник,
  • лимоны ‑ препятствует отложению солей в почках,
  • оливковое масло ‑ хорошее слабительное средство.

Профилактика. Отказ от продуктов, способствующих образованию токсинов и шлаков:

  • сахар, соль;
  • газированные напитки, чай, кофе;
  • жирное, жареное, копченое, консервированное;
  • сладости, полуфабрикаты;
  • алкоголь, курение, медикаменты.

Все многообразие очищающих диет можно свести к двум основным типам.

Все диеты можно разделить на два основных вида

  1. Диеты, состоящие из разрешенных продуктов в различных комбинациях. Благодаря некоторому разнообразию продуктов, они могут продолжаться от недели до трех.
  2. Монодиеты. В течение всей диеты принимается какой-то один продукт. Это может быть овсяная каша на воде, яблоки, сельдерей. Рекомендуют применять подобное питание не более 3-4 дней. Преимущество монодиет в том, что они непродолжительны, просты и незатратны.

Немаловажным бонусом для людей, использующих подобные очищающие диеты, является и то, что помимо эффективного очищения, они дают еще и заметное похудение.

День третий

Завтрак. Льняные мюсли (1 стакан), полгруши и ½ стакана рисового молока.

Обед. Крем-суп из брокколи (смотрите рецепт) с семенами чиа, салат из зелени с ¼ авокадо, тыквенными семенами и тертой морковью.

Перекус. 15 миндалин.

День третий

Ужин. 90-100 г запеченной курицы с итальянскими травами и апельсиновой цедрой, зелень, запеченная в духовке смесь из кабачков, брокколи, моркови, лука, чеснока и итальянских трав, политых оливковым маслом и посыпанных апельсиновой цедрой.

Крем-суп из брокколи – рецепт приготовления

Для приготовления последнего блюда вам потребуются такие ингредиенты:

  • 3 ст. ложки сливочного масла;
  • ½ луковицы среднего размера (нарезанной);
  • ½ ч. ложки семян сельдерея;
  • 2 стакана нежирного куриного бульона;
  • ½ стакана воды;
  • ½ банки кокосового молока;
  • 4 стакана нарезанного брокколи (примерно 2 головки);
  • 4 стакана нарезанных кабачков (примерно 2 штуки);
  • 1 авокадо;
  • тмин, куркума, черный перец по вкусу.

Обжарьте в масле лук со специями. Добавьте бульон, воду, кокосовое молоко, брокколи и кабачки, после чего варите до смягчения овощей. Добавьте авокадо, хорошенько все перемешайте. Bon Appetit!

День третий

Крем-суп из брокколи

Классическая очищающая диета на дней: подробное меню

Представленное меню системы очищения организма и похудения отлично переносится, не имеет противопоказаний. При желании некоторые продукты можно менять, основываясь на списке разрешенных.

День 1

1. На завтрак нужно выпить стакан зеленого чая (без различных подсластителей) и скушать половину грейпфрута.

2. Для обеденного перекус отлично подойдет отварное филе курицы – 150 грамм. Так же можно скушать 1 сырую морковку.

3. Ужин не должен быть плотным, за 2 часа до сна рекомендуется скушать 100 грамм геркулеса, сваренного на воде. Туда разрешено добавить мелко нарезанное яблоко.

День 2

1. Утро. Натуральный йогурт без добавок, зеленый либо травяной чай.

2. Обед. 200 мл куриного бульона, в него можно добавить мелко нарезанную зелень укропа.

3. Вечер. 150 грамм нежирной отварной рыбы и 2 печеные картофелины.

День 3

1. Утро скушать 1 целый апельсин, выпить стакан нежирного кефира.

2. На обед – такой же куриный бульон, как и в предыдущий день.

3. На ужин – 100 грамм гречки, сваренной без соли и кефир (1 стакан).

День 4

1. На завтрак скушать 200 грамм геркулеса со свежими фруктами или ягодами.

2. Обед. Суп-пюре с брокколи и цветной капустой – он очень полезный, характеризуется низкой калорийностью.

3. Ужин. 150 грамм кукурузной каши и 1 стакан свежего сока апельсина.

День 5

1. Утром можно скушать фруктово-ягодный салат, заправленный лимонным соком. Он подарит прилив бодрости на весь день и насытит организм витаминами.

2. В обед рекомендуется овощное рагу. Можно использовать любые овощи, кроме картофеля (это пустые калории).

3. На ужин (за 2 часа до сна) оптимально скушать 2 запеченных яблока и натуральный йогурт.

День 6

1. Утром разрешен зеленый чай с медом и кусочек хлеба с брынзой.

2. На обед рекомендуется 100 грамм говяжьей печени (можно протушить ее с овощами) и 1 стакан томатного сока.

3. На ужин лучше всего подойдут сырые овощи – огурцы, помидоры, морковь.

День 7

1. Завтрак такой же, как и был в первый день.

2. На обед рекомендуется приготовить себе уху.

3. На ужин – порция отварной либо запеченной рыбы (150 грамм), тушеные овощи.

Очищающая диета на 7 дней подразумевает 3 основных приема пищи. Однако может случиться, что человек все же ощутит голод. Сдерживать его нельзя. Голод отлично утоляется кефиром – выпив 1 стакан напитка, желудок «успокоится».

Очищение кишечника

Кишечник наиболее загрязненная система в организме. Не переваренная пища может накапливаться и гнить там довольно долгое время, выделяя токсичные продукты в кровь и  препятствуя правильной работе желудочно-кишечного тракта. Поэтому именно с нее должна начинается любая чистка.

Звоночки зашлакованости ЖКТ:

  • периодическое вздутие живота и метиоризмы;
  • болезненные запоры, которые устраняются только медикаментозно;
  • кожные заболевания;
  • повышенная утомляемость и др.

В больницах и оздоровительных медицинских центрах для его очистки чаще всего используют такую процедуру, как гидроколонотерапия. В домашних условиях вместо нее можно провести курс очищающих клизм или прибегнуть к помощи слабительных средств. Если такие методы вам кажутся радикальными или вы боитесь вместе с токсинами вымыть из кишечника и полезную микрофлору, тогда стоит обратиться к более мягким способам.

Наиболее вкусным и приятным из них является способ чистки с использованием сухофруктов. Чернослив, курагу и изюм в равных пропорциях (по 100 г) тщательно моют под проточной водой и перекручивают на мясорубку или измельчают в блендере. В полученную кашицу добавляют 50 г листьев сены (их можно купить в любой аптеке), мед или оливковое масло. Принимают перед сном или утром натощак по 1-2 ст. ложке. По желанию можно запить небольшим количеством чистой воды. Длительность курса – 3 дня.

Очищение кишечника отрубями не такой приятный, но довольно эффективный способ. Зерновая клетчатка не переваривается и не практически усваивается организмом. Внутри она размокает и значительно увеличивается в размере.

При испорожнении отруби тщательно очищают микрофлору, забирая с собой камни и каловые накопления, выводят шлаки, радионуклиды, тяжёлые металлы и токсины. Принимают отруби по 2 ст. ложки три раза в день за полчаса до предполагаемого приема пищи. Длительность курса – 30 дней, периодичность – 1 раз в год.

Очищение кишечника

Регулярное употребление в пищу кисломолочных продуктов является хорошим подспорьем для бесперебойной работы кишечника. В этих продуктах содержится много полезных для его микрофлоры бактерий. Стакан кефира вместо ужина – легкость в животе и никаких лишних сантиметров на талии.

Очищения кефиром или натуральным несладким йогуртом можно проводить как курсами, так и устраивая один или несколько разгрузочных дней в неделю. Для этого необходимо просто запастись впрок полезным кисломолочным продуктом и пить только его в течение дня на протяжении всего курса. Чтобы усилить очистительное действие в напиток можно добавить богатые клетчаткой фрукты или молотые семена льна.

Для очищения организма перед диетой также можно использовать природные сорбенты: активированный уголь, микрокристаллическую целлюлозу и бурую водоросль. Они как губки впитывают в себя все лишнее и при выходе мягко очищают стенки кишечника от продуктов распада. Рекомендованный курс сорбентов – не более 5 дней.

Очистка кишечника — это только начальный этап оздоровления. Для полного обновления организма, нужно осуществить очищение других органов – печени, почек, крови, желчного пузыря и т. д. Но следует помнить, что данная процедура не является панацеей. Если не придерживаться правил здорового питания и активного образа жизни, все прежние усилия быстро сойдут на нет.

Вам стоит также почитать:

  1. Способы очищения лимфы доступные в домашних условиях
  2. Как вывести соли из организма в домашних условиях
  3. Очистка организма рисом в домашних условиях
  4. Очищение организма овсом в домашних условиях

Плюсы и минусы

Преимущества диеты очищающей заключаются в следующем:

  1. Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
  2. Уходит лишний вес в виде жировых отложений.
  3. Выводятся токсины и шлаки.
  4. Организм обогащается витаминами и минералами.
  5. Ускоряются обменные процессы.
  6. Кишечник заселяется полезной микрофлорой.
  7. Нормализуется кровообращение и давление.
  8. Улучшается состав крови.
  9. Исчезает тяжесть в желудке.
  10. Укрепляется иммунитет.
  11. Улучшается цвет лица и состояние ногтей и волос.
  12. Результат сохраняется длительное время.
  13. Диета не требует больших финансовых затрат.
  14. Положительный эффект затрагивает весь организм.
  15. Возможность выбора блюд из множества вариантов.

Очищающие диеты имеют и свои минусы:

  1. Их запрещено придерживаться длительно.
  2. Необходимо переходить на менее активный образ жизни.
  3. Организму в этот период требуется больше отдыха и расслабления.
  4. Рекомендуется принимать препараты кальция, так как в процессе чистки он вымывается из организма.