Как похудеть к Новому году и не набрать вес в праздники

НОВОГОДНИЕ КАНИКУЛЫ ВМЕСТЕ ВЕСЕЛО И С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ РЕБЕНКА

Выспитесь

Настало время выключить все будильники и просыпаться тогда, когда хочется, а не когда надо. Но все же ложиться лучше примерно в одно и то же время суток, чтобы биологические часы не давали сбой и чтоб потом легче было вернуться в рабочий режим. Кроме того, чтобы выспаться, в комнате должно быть темно. Блэкаут шторы вам в помощь. Ну и в-третьих, чтобы выспаться, горячую ванну и кружку теплого молока перед сном никто не отменял.

Если вам все-таки нужно встать в определенное время, а не тогда, когда вы захотите, вам нужно ставить будильник так, чтобы продолжительность вашего сна была кратна 1,5 часам. Тогда будет хоть какая-то надежда, что вы проснетесь бодрым.

Как правильно спать, чтобы выспаться. Инструкция от Аси Казанцевой

Хотите к Новому году избавиться от пары-тройки килограммов? Легко! Быстрая диета позволит вам встретить год в хорошем настроении и красивом платье!

Первое: необходим план действий в чрезвычайной ситуации — и быстро!

К счастью, вы действительно можете сбросить несколько килограммов за очень короткое время. Тем не менее, вы сможете поддерживать новый вес только в том случае, если затем измените свой рацион в долгосрочной перспективе, будете меньше есть мучное и чаще есть овощи и фрукты.

Второе: начните диету, запланировав разгрузочный день.

Хорошим началом молниеносной диеты является разгрузочный день. Начните накануне вечером: откажитесь от ужина, просто съешьте фрукт или тушеные овощи.

Разгрузка с соками идеально подходит для этого: можно утром, в полдень и вечером выпить 200 мл стакана сока, желательно овощного. В течение дня 2-3 л негазированной воды. Если вы голодны, используйте овощной бульон.

Завтрак на следующий день также должен быть небольшим. Например, вкусный поридж с семенами чиа и ягодами не только полезен, но и дает достаточно энергии и чувство сытости.

Третье: ешьте мало, но не очень мало!

При нормальных обстоятельствах не рекомендуется есть очень мало. Но в этом исключительном случае будет нормально, если вы потребляете всего около 700-900 ккал в день. В противном случае вы не сможете похудеть достаточно быстро.

  1. Начните день с ломтика хлеба из непросеянной муки, который можно намазать нежирным сливочным сыром, с кружочками помидоров.
  2. В обеденное время предлагается большая порция тушеных овощей с рисом и небольшая порция курицы.
  3. Вечером снова тушеные овощи и небольшая яичница или небольшой кусочек нежирной рыбы.
  4. Вы можете есть овощи, фрукты или нежирный йогурт утром и днем ​​в качестве перекуса между приемами пищи.

Важно! Избегайте этих продуктов.

Капуста, бобовые, сырые овощи — многие плохо переносят некоторые продукты. Пищеварение затруднено, часто чувство наполненности желудка вызывает дискомфорт.

Вот небольшой список продуктов, которые у многих вызывают проблемы

  • Капуста, особенно белокочанная, квашеная капуста
  • Бобовые, такие как чечевица и фасоль
  • Сырая пища
  • Острая еда
  • Газированные напитки
  • Жевательная резинка
  • Продукты с низким содержанием сахара (с сахарозаменителями)

Чай из ромашки или фенхеля быстро помогает при вздутии живота. Семена фенхеля также можно жевать.

Четверное: слезь с дивана и в кроссовки!

Тот, кто хочет быстро похудеть, не может обойтись без большего количества упражнений. В день следует включать от 30 до 45 минут тренировок на выносливость. Тем, кто не любит спорт, не обязательно сразу бегать трусцой, можно начать с быстрой прогулки или покататься на велосипеде.

Пятое: контрастный душ и массаж.

Контрастный душ — спасение для всех, кто хочет ускорить метаболизм. Целлюлит… от него не избавишься, но кожа лучше снабжается кровью. Пилинг и массаж живота, ног, ягодиц и рук также неплохо стимулируют кровообращение. После этого вы чувствуете себя намного более расслабленным и просто хорошо!

Шестое: расслабление и снятие стресса — тоже важный момент в похудении.

Уделите достаточно времени себе. У каждого человека, который постоянно находится в состоянии стресса, вырабатываются гормоны, которые способствуют накоплению жира.

Если вы подойдете комплексно к решению проблемы лишнего веса, то все получится!

Блюда по Дюкану на праздничный стол на Новый год 2019

Салат с курицей и ананасами, украшенный сыром и орехами

Это блюдо очень популярное, красивое и сытное, но оно также подойдет для вашего рациона по диете Дюкана для первого этапа, ведь основу салата составляют белки. Приготовьте его и ни в чем себе не отказывайте в новогоднюю ночь!

Читайте также:  Если ребенок не слушается: эффективные рекомендации от профессионалов

Полный рецепт здесь>>

Салат с перепелиными яйцами и лососем

Красиво оформленный салат с красной рыбой непременно украсит ваш стол и подойдет вашему рациону при диете. Интересное сочетание ингредиентов подарит вам незабываемый вкус и отличное настроение.

Полная инструкция>>

Салат с кальмарами, моцареллой и малиной

Попробуйте сочетать казалось бы несочетаемые продукты, например, салатик с кальмарами и моцарелой отлично подойдет для всех худеющих, ведь морепродукты всегда приветствуются в любой диете, сыр добавит блюду белка, а малинка украсит блюдо. Такая красота придется всем по вкусу.

Пошаговый рецепт>>

Как видите, можно и на Новый год приятно худеть, при этом накрыть красиво и богато праздничный стол. Желаю вам веселых праздничков и оставаться всегда стройными и красивыми!

диеты, праздничный стол

Диета 1

Для достижения полноценного эффекта, стоит правильно выдерживать диету. Так как человеку трудно удерживать себя от излишнего потребления не очень полезных продуктов, лучше применять конкретный рацион. Рассмотрим один из таких вариантов.

Понедельник

  • Во время завтрака можно себе позволить углеводы. Оптимальным вариантом будет фруктовая нарезка. Обезжиренный творог 200 гр. Некрепкий чай.
  • В обед можно есть мясо, подойдет кролик или курица. Салат из свежих овощей, в качестве заправки можно использовать растительное масло. Стакан питьевой воды.
  • На ужин обезжиренный творог и яблоко. Можно также использовать чай, но он должен быть некрепким.

Вторник

  • Завтрак из овсянки и йогурта.
  • Обед овощной бульон, на гарнир овощи.
  • На ужин опять творог, но немного. Можно съесть любые фрукты.

Среда

  • Тост с ломтиком сыра, а также зеленый чай.
  • Салат из овощей. Бульон из курицы, обязательно перед приготовлением снимите с тушки шкурку.
  • На ужин опять творог, а также чай.

Четверг

  • Нежирный йогурт, в качестве напитка используют клюквенный морс.
  • Обед. Постное мясо. Салат из любых листовых овощей и топинамбура. Для заправки используют кукурузное или льняное масло.
  • Обезжиренный творог. В качестве десерта яблоко.

Пятница

  • На завтрак едят овсянку сваренную на воде. Можно также скушать тост из диетического хлеба.
  • Куриный бульон, в него стоит добавить зелень. Помидор или огурец.
  • На ужин пюре из запеченных фруктов.

Суббота

  • Гречневая каша на воде, морс.
  • Капустный бульон. Отварной перепел. Яблоко.
  • Творог

Воскресение

  • Тост из ржаного хлеба, половинка яблока.
  • Гречка без соли и масла. Овощной салат. Фруктовый фреш.
  • Пара яблок, творог. Морс или чай.

 Низкокалорийные десерты на новый год

Ну, зачем нам жирные и тяжёлые тортики и пироженки?

В новогодние праздники лучше всего отдать предпочтение в пользу лёгких и сладких блюд с натуральной фруктозой.

  • Виноградное желе

Приготовление желе из винограда:

  • Подготавливаем желатин по инструкции, добавляем его в виноградный сок, размешиваем.
  • В стеклянную ёмкость либо креманки опускаем ягоды винограда и заливаем получившейся виноградной жидкостью.
  • Даём смеси остыть и затвердеть, поставив в холодильник.

Подаём и наслаждаемся вкуснейшим десертом, приготовленным совершенно без сахара! А он там и не нужен, виноград – он же и сам по себе очень сладкий!

Полезно? Да!

Вкусно? Не то слово! Я обожаю этот десерт, и готовлю его всякий раз, когда мне хочется сладенького. После такого десерта совершенно не хочется никаких жирных «Наполеонов» по классическим рецептам …

  • Фаршированные яблоки

Это очень сытное, сладенькое и очень полезное блюдо с минимальным количеством калорий.

Приготовление фаршированных яблок:

  • У яблок срежьте верхушечку, вырежьте серединку, затем удалите мякоть максимально, не касаясь дна. Мякоть сохраните, её мы добавим в начинку.
  • Начинка: смешать нежирный творог, яблочную мякоть, грецкие орехи, изюм (предварительно замочить), немного корицы, ваниль и ложку мёда.
  • Начинить подготовленные яблоки и завернуть каждое яблоко в фольгу.
  • Запечь яблочки в духовке при температуре 180 градусов, около 20 минут.
  • Чернослив с грецкими орехами.

Обожаю эту вкусняшку, и всегда готовлю её абсолютно на любой праздник. Только делаю это заранее, чтобы мой десерт пропитался, это важно.

Приготовление:

  • Чернослив промыть, обдать кипятком и дать ему немного постоять в воде, чтобы он набрал сочность.
  • Затем разрезать каждую черносливину с одного бока, удалить косточку и положить вместо неё ядро грецкого ореха — половинку либо четвертинку (если орехи большие).
  • Чернослив уложить красиво на блюдо и залить сверху «сгущёнкой» из орехов кешью, которую мы приготовим за одну минуту, просто измельчив в блендере орехи кешью, водичку и мёд (можно любой натуральный сироп, стевию либо финики – выбирайте).

Не жалейте «сгущёнку», лейте щедро, так, чтобы наши черносливинки хорошо пропитались.

Вы скажете – калорийно? Да, немало… Но зато – на 100% полезно и на 1000% — вкусно!

Если выбирать между вредно+вкусно и полезно+вкусно, то я выберу вариант номер два, а калорийность… Да бог с ней, с этой калорийностью… Это блюдо того стоит!

К тому же, уверяю вас, друзья, вы не съедите этого десерта много, он очень сытный. Так что – не переживайте и наслаждайтесь…

Попробуйте эти диетические рецепты на новый год.

На этом всё, мои хорошие, очень надеюсь, что вы убедились в том, что полезно – это не значит – НЕ вкусно. Скажите, я подкинула вам что-то нужное и полезное в плане идей и рецептов к новогоднему полезному столу?

Напишите мне об этом и поделитесь этой статьёй со своими друзьями в Как вам мои диетические рецепты на новый год?

Пишите в комментариях, а что вы готовите такое интересное, полезное и необычайно вкусное на свой новогодний стол?

Читайте также:  Кефир домашний вред и польза и вред

Какие  Диетические рецепты на новый год знаете вы?

С вами была Алена,  до новых встреч!

Фото@pasja1000

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

Пить, дышать, спать

Итак, мы разобрали основы грамотного питания, помогающего похудеть без голода, по полочкам. Раньше пользовались другими системами – забудьте о них. Ведь лишний вес так и остался вашим надежным спутником.

Если делать все, о чем узнали, в строгой последовательности, можно похудеть на 10 кг за два месяца. У вас нет столько времени? Берите под контроль потребность в питье, дыхании, сне и худейте к Новому году быстро, за 2 недели.

Мы на 70% состоим из жидкости. Обезвоживание грозит появлением хронических заболеваний внутренних органов, проблемами с кожей и даже летальным исходом, причем, в довольно короткие сроки. Ежедневно организм теряет естественным образом около 3 литров жидкости. Запас требуется восполнять.

Многие не подозревают, что отеки, нездоровый цвет лица, головные боли, слабость и апатия – это тайные признаки обезвоживания. Тело, недополучая жидкость, начинает запасать ее впрок. Клетки наполняются застойной водой, снижается скорость обменных процессов, а жиру только это и нужно. Чтобы похудеть нужно пить.

Сколько пить – зависит от веса: до 50 кг – 2 л, около 55 кг – 2,5 л, свыше 60 кг – 3 литра чистой негазированной воды. Чай, кофе, сок, молоко не в счет – это еда. Приучайтесь пить постепенно.

Стакан воды с утра, за полчаса до и через 1,5-2 часа после еды, перед сном – это совсем не сложно. Со временем утренний и вечерний прием можно увеличить до двух стаканов. А потом будете радоваться новой привычке и удивляться, как обходились без нее раньше.

Дыхание

Для окисления жира и его последующей переработки нужен кислород. Понятно, что поступает он в процессе дыхания. Но эта жизненная потребность выполняется людьми по-разному. Есть поверхностное дыхание – грудное, и глубокое или диафрагмальное.

Проверить какой тип преобладает у вас довольно просто. Положите одну ладонь на грудную клетку, вторую – на область солнечного сплетения. Если при вдохе поднимается грудь – это поверхностное дыхание, верхняя часть живота – глубокое, то есть правильное.

Начните практиковать диафрагмальное дыхание постепенно, с 5 циклов утром. Следите, чтобы при вдохе живот чуть выпячивался, при выдохе втягивался. Достигнув 20 циклов, подключите выполнение упражнения вечером. Тренировка два раза в день выработает привычку.

Дышать нужно через нос. Это естественно и приносит организму 70% процентов кислорода. При дыхании через рот, легкие наполняются всего на 30%. Выдох можно делать и через рот, но вдыхать воздух – только носом.

Полноценный отдых необходим и жизненно важен. Здоровый сон в течение 6-8 часов поможет запустить турборежим тела в полную силу. Уставший организм инстинктивно стремится замедлить все процессы и сберечь максимальное количество энергии, то есть отложить что возможно про запас. Кроме того, полноценный отдых – это здоровый цвет лица и активность в течение дня.

Сон и дыхание могут помочь еще в одном важном случае. Мы часто находимся в состоянии затяжного стресса. Речь идет не об экстремальных ситуациях, а о постоянном беспокойстве, вызванном текущими проблемами и неприятностями.

Состояние кажется привычным, но организм, заботясь о своем комфорте, четко на него реагирует и вырабатывает кортизол – гормон напряжения и стресса. При этом ощущается хроническая тяга к еде и тело переходит в стадию липогенеза – накопления. Ваша задача – перевести его в состояние липолиза, то есть, сжигания запасов. Достичь внутреннего равновесия помогают дыхание и сон.

Правило 2: выведение лишней жидкости

Задаваясь целью срочно похудеть к Новому году на 10 кг, следует позаботиться о правильном питании. В первую очередь нужно отказаться от сахара и соли, в крайнем случае употреблять их в минимальном количестве. Дело в том, что соль и сахар существенно задерживают в организме внеклеточную жидкость, что является причиной образования морщинок, появления отеков на лице и ухудшения цвета кожи.

Чтобы не допустить обезвоживания клеток, то ограничить нужно кофе и чай, а вместо них выпивать по 1 стакану очищенной воды за полчаса перед едой и за час после нее.

Наиболее эффективными продуктами в плане выведения из организма чрезмерной жидкости являются капуста, тыква, кабачки, облепиха, клюква и другие кислые ягоды.

Диета перед Новым годом на дней

Чтобы получить видимый результат за полторы недели, рекомендуется изменить рацион на безуглеводный, сделав упор на белок и клетчатку. Приемов пищи должно быть 5: 3 основных и 2 перекуса. Ужин – не позже 4 часов до сна.

Сразу после пробуждения необходимо сделать зарядку и выпить стакан негазированной воды. Через полчаса-час можно позавтракать:

  • Отварное яйцо/омлет/творог;
  • Салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом;
  • Чай/кофе без добавок.

В качестве перекуса может выступить сыр твердых сортов, кефир или ягодный смузи. Основной прием пищи собирается из:

  • Отварная курица/рыба на пару;
  • Запеченные овощи/салат из морковки и капусты/салат из свежих овощей с семенами льна, тыквы или с черным кунжутом;
  • Чай без добавок/домашний компот без сахара.

Второй перекус включает рулетики из огурца с рыбой, стакан кефира или свежие томаты с сыром. Ранний ужин предполагает:

  • Кусочек постного мяса (телятина, кролик) на гриле;
  • Цуккини, баклажаны и перец на гриле/салат из свежих овощей и сыра, заправленный оливковым маслом и семенами;
  • Чай без добавок/стакан кефира/домашний компот без сахара.
Читайте также:  Сколько стаканов воды нужно пить в день?

Сбалансированный низкоуглеводный режим питания позволяет легко и без дискомфорта скинуть от 2 до 5 килограмм за 10 дней. Теперь можно смело покупать красивое праздничное платье и не бояться январских каникул!

Комментарии к статье Поделиться:

Горячее мясное пп-блюдо на Новый год

В нашем меню запланирована запечённая курица, хотя можно точно так же приготовить филе или голени.

Горячее мясное пп-блюдо на Новый год
Горячее мясное пп-блюдо на Новый год
  1. Выбираем курицу среднего размера. Подготавливаем её: срезаем жир, удаляем перья, хорошо моем внутри и снаружи.
  2. Делаем маринад из 2 ст.л. обычной горчицы, 1,5 ч.л. соли, сока 1 лимона, 1 ст.л. мёда, смеси перцев и любых приправ.
  3. Натираем курочку этой смесью со всех сторон, “пакуем” в фольгу. Пусть полежит 2-3 часа.
  4. Прямо в фольге ставим в духовку, разогретую до 200 градусов.
  5. Через 30-40 минут фольгу разворачиваем и запекаем до готовности, периодически поливая выделившимся соком. Через 30-40 минут курица должна быть готова. Проверить просто — проткните ножом, если выделяется только прозрачная бесцветная жидкость, можно доставать.
Горячее мясное пп-блюдо на Новый год
Горячее мясное пп-блюдо на Новый год
Горячее мясное пп-блюдо на Новый год

Диета "Новогодняя" простой способ похудеть к новому году: новый год с новым телом

Приближается самый любимый и самый интересный праздник — Новый год. Уже каждая девушка заранее начинает продумывать все мелочи — что одеть, приготовить, где отметить, и с какой компанией провести праздник. Актуальным вопросом остаётся вопрос о внешнем виде.

Как похудеть к Новому году:

  • Конечно хочется надеть самый лучший наряд, хочется выглядеть привлекательно, чтобы никто не смог оторвать от вас глаз.
  • Перед праздником можно продержаться на небольшой и легкой диете, что позволит вам надеть самый лучший наряд вашего гардероба.
  • Самым лучшим и простым советом может последовать следующая фраза – надо меньше есть.
  • Во-первых, у вас выработается сила воли и вы сможете руководить своими чувствами и эмоциями, это огромный плюс.
  • Во-вторых, не надо забывать, что нам как можно быстрее нужно привести себя в порядок и похудеть к Новому году, ведь на вас будут смотреть люди.
  • Для начала следует определиться, какие продукты для вашего организма вредны.
  • Обычно в них входят: жареное, мучное, сладкое и солёное.
  • Вы можете подобрать себе собственную диету или просто исключить из рациона «вредную пищу».

Желательно не есть после 18. 00, если совсем не получается, тогда после 19.

00 и главное водный баланс приучите себя пить 1 стакан воды каждые 2 часа.

Ешьте не спеша, старайтесь очень тщательно пережевывать пищу, в день нужно кушать до 7 раз, но не меньше 5 раз.

На ночь можно выпивать стакан воды с соком лимона. Нужно помнить, что лучше всего ложиться спать не поев, а взвешиваться только с утра после утреннего похода в туалет.

Еще одним хорошим вариантом может быть витаминно-белковая диета.

За 10 дней на ней можно потерять около пяти-семи килограмм.

При всем этом можно пить неограниченное количество воды, зеленого чая, настои всяких трав. Важно лишь только начать!

  1. Меню, рацион питания для похудения к Новому году
  2. Завтрак:
  3. — два яйца, овсянка или гречка;
  4. Обед:
  5. — 200 грамм отварного мяса нежирного, салат из свеклы;
  6. Полдник:
  7. — два яблока, сухофрукты;
  8. Ужин:
  9. — 200 грамм отварной рыбы, 100 г бурого риса, через пару часов можно съесть один апельсин.

Конечно, невозможно похудеть и прийти в форму за неделю, это очень сложный труд, который требует много времени.

Запомните одно и единственное правило! Правильное употребление продуктов – обязательно помогут вам держать себя в форме, и всё у вас получится!

Спасибо за внимание, если вам понравилась статья жмите пальчик вверх и не забудьте подписаться на канал. Нам будет очень приятно видеть вас в наших рядах.

Заключение

Многочисленные позитивные отзывы пользователей и специалистов подтверждают эффективность зимней диеты. Правильно подобрав рацион и грамотно скомпоновав все необходимые для организма продукты питания, можно достигнуть хорошего результата.

Лишний вес уйдет за 3-4 недели, самочувствие станет лучше, нормализуется пищеварение.

Однако, для того, чтобы не навредить своему организму, посоветуйтесь с врачом перед началом диеты.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.