Дженнифер Энистон поделилась секретом своей безупречной фигуры!

Какая из женщин не хотела бы иметь такую же безупречную фигуру, как у Дженнифер Энистон… А ведь ей 47! Гибкое тело, эластичная кожа и формы, которым позавидует любая 20-летняя.

Так что же нужно делать, чтобы начать питаться правильно?

1. Пейте много воды

Уверена, что Вы знаете, что нужно пить много воды. И верю, что Вы полностью осознали, как важна для нас вода и как сильно она обогащает нашу жизнь: и пищеварение улучшает, и молодость приносит, и кожу делает чистой и сияющей, и дарит много энергии.

Помимо того, что вода сама по себе дает множество преимуществ для нашего здоровья и красоты, она еще и позволяет нам не переедать и не набирать лишние килограммы. Ведь если я слежу за тем, чтобы выпивать свою дневную норму воды, я не буду есть в перерывах между едой (ведь иначе эта порция воды не засчитается), а значит, избегу ненужных перекусов (см. пункт 13).

Просто хочу, чтобы Вы это не забывали)) Пейте, пожалуйста, воду! Каждый день!

2. Ешьте из маленьких тарелок

Когда мы едим из больших тарелок, любое количество еды покажется незначительным)) И тогда мы подсознательно будем считать, что мы не наелись и скорее всего захотим добавки… И это не мои слова, и результаты исследований профессора Брайана Вансинка и Керта ван Итерсума. Так что уж лучше немного “обмануть” наш мозг и представить перед глазами маленькую тарелочку с “большой” (на самом деле количество еды то же) порцией еды в ней. И тогда мы будем довольны)) И сыты!

Ну и зачем тебе это надо?! К чему все эти секреты стройности?

Давай по-честному ответим на вопрос. Припомни все попытки похудеть и скажи, что толкало тебя на издевательство над собой. К примеру, моя эпопея «Война за стройность и мир с самим собой» началась, когда любимый мужчина ненароком обмолвился о любви к худышкам. К слову, я ни с какого бока не могла себя к таковым причислить. Подруге маниакально хотелось «влезть» в юбку, которую она носила в выпускном классе. И не важно, что с того момента прошла не пара-тройка лет, юбка-то классная! Сотрудницы в офисе поголовно были зачислены в ряды повстанцев, атакующих свой вес: кто-то «готовился к пляжному сезону», кто-то «выходил замуж», кто-то, «чтобы досадить соседке». Как видим, причин овладеть секретами стройной фигуры много, но… И вот здесь появляется такое многозначительное «НО»!

Юбка натянута, соседка «подавилась собственным языком», когда увидела тебя без парочки килограммов, обручальное кольцо – на руке. Цель достигнута и уже больше не хочется себе отказывать в еще одном кусочке торта, часике – другом «ничегонеделанья» на диване вместо походов в спортзал! Получается, мотив был определяющим, действенным только на какой-то непродолжительный срок. И самое главное, все неуспешные попытки похудеть схожи в одном — никто из женщин, претворявших «Секреты стройности» в жизнь, не получал удовольствия от самого процесса! Так как же выбрать «свой» мотив, чтобы все секреты стройной фигуры сработали?

Можно перефразировать: мы выглядим так, как относимся к жизни, как живем. Либо мы живем, осознавая ценность каждого мига, с удовольствием и пользой, либо живем небрежно, «в растрату», «в кредит», а потому и бестолково. Каллонектика, степ-аэробика, аква-аэробика, джи-су, бокс, утренние пробежки — это ОБРАЗ ЖИЗНИ. Даже самая элементарная зарядка по утрам должна быть системной, ежедневной, привычной. А теперь вспомните, с каким азартом начинается освоение новомодного спортивного курса и как постепенно, раз за разом пыл угасает и требуется все больше усилий заставить себя собраться в спортивный зал. Теперь понимаешь? Во всем нужно постоянство.

Мотив похудеть должен быть безвременным! А что мы можем делать постоянно, да еще и с удовольствием? Только то, что мы любим, что нам нравится просто так, как говорится — для себя! Все секреты стройности сводятся к одному – худеть надо для себя. Спортзал, часы прогулок, разнообразное и умеренное питание должны быть внутренней потребностью, а не «притянутой необходимостью»!

Недостаточно временных мотивов! Если исповедовать умеренность в еде и «вести здоровый образ жизни» только до достижения нужного веса, организм воспримет это как «временную необходимость, которую надо переждать». Автоматом включается, хотим мы этого или нет, программа — «НА ВЫЖИВАНИЕ». Это значит, что как только ты достигаешь временной цели и начинаешь уменьшать обороты в неравной борьбе «со складками на животе», наши «животные потребности» — получать энергию из еды – снова выходят из засады! Организм не только восполнит то, в чем ты ограничивала его какое-то время, но и запасется на случай повторной атаки с твоей стороны.

Здесь будет несправедливо, если мы обвиним рекламу различных фитнес-программ, антицеллюлитных средств, раскрывающих секреты стройности, во лжи, мол, не работает всё это. Работает! В случае не успеха винить нужно только себя и свою слабохарактерность. Многообразие спортивных секций должно не раздражать, а вызывать желание попробовать новое. Быть может, рискнув прийти на йогу, ты сможешь не только похудеть, но и открыть для себя новые горизонты. Кстати, по мнению специалистов, посещать новые программы даже с целью поверхностного знакомства нужно, чтобы избежать привыкания к физическим нагрузкам на строго определенные группы мышц.

Сделав обыкновенную зарядку ежедневным обязательным занятием, таким же, как чистка зубов, со временем ты захочешь (сама захочешь!) увеличить нагрузку. Секреты стройности вовсе не требуют перегибов и «упахивания» в спортзале до полнейшего изнеможения, достаточно простой системы!

Татьяна Синотова Женский журнал JustLady

Секреты стройности

Сохранить тело форме Дженнифер помогает йога, которую актриса практикует уже 20 с лишним лет. Занятия проходят 3 раза в неделю и длятся от 60 до 90 минут. Неспешный темп таких тренировок позволяет забыть переживания напряженного съемочного дня, а медитации помогают расслабиться.

Дженнифер утверждает, что йога играет ключевую роль в поддержании ее физической формы и психоэмоционального состояния. «Мой секрет избавления от стресса — упражнения! — призналась Энистон. — Если бы йоги не существовало, то я бы изобрела её!»

Сохранить тонус кожи звезде помогает простой утренний ритуал: очищение мягким средством, увлажнение кремом и стакан теплой воды с лимоном натощак. На завтрак актриса предпочитает готовить смузи, например из авокадо, яиц и кокосового масла, или овсянку с бананом. Обедает обычно овощами с чем-то белковым.

Энистон признается, что ничто человеческое ей не чуждо, и она с удовольствием позволяет себе иногда полакомиться блюдами итальянской кухни, а карбонара — это вообще ее слабость! Когда всё же нужно сбросить пару килограммов, она переходит на здоровую низкоуглеводную диету, а также включает в тренировки кардио- и силовые упражнения.

Вот и все секреты стройности звезды телесериала «Друзья»! Как видишь, ничего сверхъестественного: активная жизненная позиция, оптимизм и работа над собой дают отличные результаты.

Если эти советы вдохновили тебя, поделись ими с друзьями!

Французская система питания

Стройность француженок является предметом обсуждения не только женщин всего мира, но и диетологов.

Специалисты по питанию смогли выделить несколько принципов питания, которые обеспечивают им стройность.

Во-первых, во Франции не принято жестко ограничивать рацион питания.

Наоборот, в ходу даже очень калорийные продукты: багет, круассаны или различные виды сыров.

Однако они предпочитают наслаждаться едой, а не бездумно проглатывать ее.

Поэтому средняя француженка съедает меньше хлеба и сладостей, так как старается почувствовать вкус каждого куска.

На родине Гюго не принято перекусывать, приемы пищи подчинены строгому графику.

Отклонятся не разрешено, даже детям. Пока диетологи советуют дробить питание на 5-6 приемов пищи, французы едят не чаще 3-х раз в день.

Однако на каждый прием отводится не меньше часа, а зачастую и два часа.

В это время они активно общаются, не забывая тщательно прожевывать пищу.

Еда является лишь дополнением к приятному общению.

Во Франции принято уделять большое внимание качеству продуктов.

Выбирая между небольшим пирожным ручной работы и целым тортом из местного супермаркета, они выбирают первый вариант.

Привычка отдавать предпочтение лучшему, обеспечивает француженок не только стройностью, но и здоровьем.

Ведь продукция, рассчитанная на широкого потребителя, очень вредная.

Производители постоянно экспериментируют, добавляя красители, усилители вкуса.

Важно. После плотного обеда француженки часто отправляются прогуляться. Чтобы потребленная пища сразу была расходована организмом.

Гречнево-кефирная диета

Второй лучшей диетой для похудения является гречнево-кефирная диета. В гречневой каше содержатся витамины, микроэлементы и железо, которые способствуют очищению организма. Для приготовления каши используется стакан недробленой гречневой крупы, которую не варят, а заливают двумя стаканами кипятка или 0% кефира без добавления специй и настаивают на протяжении ночи. Количество потребления такой гречки не ограничено, также можно отдельно выпивать до 1 л 0% кефира на протяжении дня за полчаса до или после приема пищи. Соблюдая данную лучшую диету, по отзывам, необходимо пить не менее 2 л простой или негазированной минеральной воды. Последний прием пищи должен происходить за 4-6 часов до сна, однако за полчаса можно выпить стакан 0% кефира. Срок диеты – не более одной недели.

Зачем и когда я ем?

Когда вы ответите на этот вопрос со всей честностью, многое встанет на свои места. Например, коллеги по работе сели пить чай с тортом и вы не задумываясь откусили кусочек, а потом еще… и еще. Причин для еды может быть много — за компанию, чтобы не обидеть, от скуки, из-за стресса или усталости, а также «потому что вкусно» или «а вдруг все съедят и на завтра ничего не останется». Но у осознанного едока есть только одна причина для еды — голод, при этом он не должен быть «волчьим», поскольку в состоянии активности животных инстинктов трудно сохранять осознанность и удержаться от опустошения всего, «что не приколочено». Прислушивайтесь к организму и улавливайте первые, самые легкие сигналы голода. Будьте внимательны и заботливы к себе!

Афиша-Еда

«Афиша-Еда» – это симбиоз социальной сети и сборника рецептов

Здесь вы не только найдете идеальное блюдо в соответствии с вашим вкусом, но и поделитесь находкой с друзьями, оцените, оставите комментарий. Создав свой профиль, можно рассказать миру и о своих кулинарных часть блюд принадлежит обыкновенным пользователям, а не специализированным журналам для опытных поваров.«Афиша-Еда» позволяет проявить свои таланты каждому кулинару-любителю.

На сайте:

База кулинарных рецептов. Онлайн-энциклопедия ингредиентов, инструментов, техник приготовления еды. Интерактивная поварская школа. Номера интернет-журнала «Еда». Возможность добавить свой рецепт.

Как питается Софи Лорен

 Тут тоже нет никаких секретов. Во время приема пищи актриса советует есть, не отвлекаясь на посторонние вещи: никаких газет, книг и надо неторопливо, тщательно пережевывая каждый кусочек.

Ешьте каждый день только здоровые продукты – никаких фастфудов. Чтобы питание было разнообразным, варьируйте фрукты и овощи, дополняйте их орехами и полезными растительными маслами. Не стоит увлекаться изысканной пищей, которую подают в дорогих ресторанах, но и сидеть на одной гречке также не следует. Умейте находить золотую середину.

Чашка кисломолочных продуктов (тут – -o-produktah/) должна быть в вашем рационе каждый день. Не обязательно искать натуральный йогурт, в нашей местности можно заменить его обычным йогуртом или простоквашей.

 Обязательно употребляйте в день 2 л чистой воды. Остальные напитки: чай, кофе ограничивайте двумя чашками в день.

Как питается Софи Лорен

Старайтесь не смешивать белковую и углеводную пищу, т.е. мясо ешьте не макаронами, а с овощами. Макароны можно есть без калорийной подливы и соусов, дополните их подходящими овощами.

Не переедайте, вставать из-за стола нужно без тяжести в животе.

Разгрузочные дни (см. ) устраивайте не чаще, чем раз в неделю. Софи Лорен в такие дни употребляет один ананас и пять чашек воды.

Что запомнить

  • Верить таблоидам, которые зачастую сами придумывают звездам диеты – рисковать навредить своему здоровью.
  • Чтобы быть красивой и стройной, любой звезде, на мой взгляд, нужно придерживаться максимально здорового плана питания. Никогда модель не будет выглядеть цветущей, если будет сидеть на изматывающих диетах.

Следовать ли методам, описанным в статье – дело ваше. Я же, как обычно, желаю вам быть всегда здоровыми и стройными и рекомендую подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить новые интересные и полезные статьи. До новых встреч!

Как худеют знаменитости?

«Какая худенькая! Везет же некоторым», – завороженно комментируем фигуру певицы во время ее выступления. Правда, тут же добавляем «конечно, там деньги, массажисты, диетологи – легко быть стройной». И, окончательно разочаровавшись в том, что можно похудеть без серьезных капиталовложений, отправляемся к холодильнику за очередным бутербродом. Но как худеют знаменитости на самом деле?

Полина Гагарина и… чипсы

©

Читайте также:  В каких продуктах питания содержится витамин В2 в большом количестве?

Если смотрели «Фабрику звезд», то запомнили милую пышку с ангельским голосом. Но Полина Гагарина тогда и сейчас – это две разные Полины. Несколько лет назад певица за полгода сбросила 40 килограмм! Как?

Три секрета похудения Полины Гагариной

1. Не отказывать себе!

Если во время похудения вам чего-нибудь захочется сильно-сильно, не отказывайте себе в удовольствии. Диетологи называют это углеводной загрузкой (читинг). Вы намеренно нарушаете диету, обманутый организм начинает думать, что его больше не мучат голодом и перестает откладывать «жирок про запас».

Читинг Гагариной – это картофельные чипсы, бургер, картошка фри. К сладкому она равнодушна, но от соленого отказаться не может.

2. Посидеть на кефире

К этой мере прибегает редко, но приходится. Во время кефирной диеты певица шесть раз в день выпивает по стакану кефира 2,5%. Последний – за два часа до сна.

3. Не есть после

Когда Полина только-только стала на тропу похудения, она закрывала холодильник на замок после шести вечера. Сейчас не ест после Представляете? Правда, кается, что порой «ночной дожор» на нее нападает.

Не может отказаться от кофе. Успокаивает себя тем, что напиток стимулирует кровообращение, помогает худеть и поддерживать вес.

Не любит йогу. Этот вид физической нагрузки для Полины Гагариной «слишком созерцательный» и у нее попросту не хватает терпения.

Волевая Ани Лорак

©

Ани Лорак всегда была стройной. Говорит, что ради этого ей постоянно приходится ограничивать себя в еде – и это с 16 лет! Но во время беременности певица стала красивее на 15 килограмм. Несмотря на то, что дополнительный вес ничуть не портил внешность певицы, после родов она серьезно за себя взялась. И сейчас выглядит превосходно!

Три секрета похудения Ани Лорак

1. Спорт – наше все

Как худеют знаменитости? Занимаются спортом! Ани Лорак ярая поклонница всевозможных физических упражнений. Она активно качает пресс, занимается стрейтчингом. А еще любит расслабляющие ванны с травами, посещает профессионального массажиста.

2. Таки диета

Певица часто сидит на диете. У Лорак еще та сила воли, если она выдерживает такую диету! Посудите сами. С утра каша без масла и соли или 50 г (!) мяса + салат из капусты, овощной сок. В обед рыба + овощной сок. Ужин – фреш. И все. Правда, никогда не ложится спать голодной – выпивает стакан кефира. Кроме того, после певица не только не ест, но и не пьет – опасается отеков.

3. В еде придется ограничить себя

Белый хлеб, сладкая газировка, мясо, молоко, сливочное масло, сладкое, жареное, фастфуд – всего это в рационе Ани Лорак нет. Пища только тушеная, вареная, на пару, свежие овощи, фрукты и соки. Обязательно обильное питье – хотя бы 2 литра воды!

Не может отказаться от украинского борща. И мятного чая, который успокаивает нервы.

Не любит еду, которую не понимает. Например, оленина, конина, лягушачьи лапки, жареные насекомые.

Не соленая жизнь Ирины Дубцовой

©

Ирина Дубцова долгие годы переживала из-за своих пышных форм. И в депрессию впадала, и с мужем разлад пошел, из-за ее полных, как для шоу-бизнеса, форм. Диеты певице не помогали. Как только она переставала на них сидеть – вес тут же возвращался.

В прошлом году Дубцова за полгода похудела на 16 килограммов!

Три секрета похудения Ирины Дубцовой

1. Три кулачка

Певица ест не менее пяти раз в день. Главное, чтобы каждая порция была не больше трех кулачков. Последний прием пищи – Обязательные перекусы (яблоко, низкокалорийный батончик). Из всех напитков Ирина Дубцова больше всего любит зеленый чай – хорошо для фигуры и для молодости кожи лица.

2. Прощай, любимая вкусняшка!

Ирина Дубцова не скрывала, что любила перекусить фастфудом и запить гамбургер газировкой. Но теперь все иначе. Кефир и творог, рыба, постное мясо, зелень и овощи, овсянка, гречка. В любое блюдо певица добавляет много приправ, чтобы вкус не был приторным. Ведь соль – под запретом. А вот 200 г хлеба с отрубями может себе позволить.

3. Привет, спорт!

Как худеют знаменитости? Закнимаются в спортзале. Дубцова бывает в спортзале трижды в неделю. Два с половиной часа, а то и больше, певица занимается… боксом. Это единственный вид спорта, который подошел ей идеально.

Не может отказаться от чизкейка и пасты карбонары. Но ест их редко – раз в две недели.Не любит голодных диет.

Как видим, в «звездном» похудении особых секретов нет – спорт, некоторые ограничения в еде и главный принцип «ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ!» Давайте возьмем пример, а?

Подготовила Зоя Никитюк