Бросаем курить в домашних условиях: проверенные способы

Давайте признаем: отказываться от сигарет, когда ты курильщик со стажем – это личная версия ада. Наркоманов отправляют в клиники для лечения от зависимости, а курильщикам советуют очень захотеть – и бросишь. А всякие пластыри и препараты от курения – блажь. Хотя физиологическая зависимость от никотина, весьма ощутима, так что дело не в силе воли. Организму нужна помощь, чтобы справиться.

«Давай закурим, товарищ, по одной…»

Все уже более-менее осведомлены, что зависимость у курильщика развивается на уровне тела и на уровне психики. Физиологическая зависимость формируется со временем, никотин как бы становится необходимым звеном в обмене веществ. При сниженном его содержании организм ощущает недостаток чего-то привычного и сигнализирует: «Хочу еще!»

На эту зависимость и рассчитывает реклама антитабачных изделий, призывая вместо обычной сигареты перейти на электронную или пожевать специальную жвачку – то есть попытаться обмануть тело.

Но специалисты (психологи, наркологи) знают, что основная причина привыкания — психологическая. Это та причина, по которой вы стали курить, она была еще до первой сигареты. Фрейд называл курение следствием оральной фиксации, желанием вернуться в состояние комфорта и безопасности рядом с материнской грудью. По той же причине люди переедают или что-то беспрестанно грызут. Из-за этого, кстати, появился миф, что бросающие курить рискуют потолстеть. Это случается только в том случае, если они заполняют образовавшуюся пустоту едой, не искоренив причины зависимости.

Есть и другие причины курения: для кого-то это способ сконцентрироваться, для кого-то — эстетический ритуал или придуманный образ. Обратите внимание: в старых фильмах все курят. Эстетно пускают кольца дыма аристократы и артистки; символом братства служит папироска у солдат; попыхивают сигарой или сигаретой ковбои; гениальничают, куря, Холмс и Пуаро; про трубку мира индейцев нечего и говорить. Возможно, это происки табачных компаний, которые стремятся пополнить ряды своих жертв. «Я бы запретил его хоть сейчас, если вы отыщете столь же доходную добродетель», – сказал Наполеон III.

Романтический флер формирует убеждение: стоит закурить – и ты мачо или роковая красотка; умен и загадачен; выше других, избранный; человек творчества; свой в доску парень, настоящий друг. Каждый выбирает желаемое, а средство предлагается одно – никотин.

Огромную роль играет среда: если родители курят, ребенок с детства принимает это за образец; если в компании много курильщиков, возникает стремление примкнуть к большинству, особенно если это новая работа (класс или группа учебного заведения) и человек хочет влиться в коллектив. У подростков может иметь место давление со стороны сверстников, перед которыми нужно доказать свою взрослость. Ну и, конечно, простое человеческое любопытство.

Что происходит, когда бросаешь курить? Человек обнаруживает себя лишним в компании, робким и не умеющим без сигареты познакомиться с девушкой, испытывающим постоянный дискомфорт, стрессующим по любому поводу, нервным, раздражительным и так далее. Многие рискуют сорваться и вновь схватиться за «соску».

Разговоры о вреде курения для здоровья: рак легких, гангрена конечностей, проблемы с сосудами, сердцем, инсульт, инфаркт, плохая кожа, сложности с беременностью, проблемы с потенцией, перспектива рано умереть – не вразумляют, а только раздражают курильщиков.

Читайте также:  Шампанское «Новый Свет» — игристое вино родом из Крыма

Даже если осип голос, появился налет на зубах и языке, грудной кашель, одышка, мокрота, ломота, бессонница, пульсация в висках – первые симптомы грядущих неприятностей, – это не сподвигает побороть пагубное пристрастие. Просвещение (памятки школьникам и родителям, лекции врачей, наставления спортивных тренеров и т. д.) играет бОльшую роль на этапе профилактики, чтоб удержать от первой сигареты.

Не всех волнует и вопрос денег: мол, могу себе это позволить. Машина, поездка и другие удовольствия, которые теоретически можно купить на сэкономленные деньги, являются для курильщика символом лишения, ограничения в других потребностях.

Вот почему, если вы решили бросить курить, важно докопаться до корня проблемы — понять, что приносит курение именно вам (от чего избавляет) и как удовлетворить эту нужду иным способом. Иначе курильщику будет мешать страх, что он чего-то лишается, отказываясь от никотина, остается без опоры и поддержки.

Осознайте, что это зависимость, и вы ничего не теряете, а избавляетесь.

Что происходит с организмом при отказе от курения?

Стоит выкурить сигаретку, как насыщенная никотином кровь поступает в головной мозг и там устраивает вакханалию нейромедиаторов дофамина, серотонина, норадреналина и эндорфинов. Дофамин – гормон награды, он выделяется как ответ на положительные действия и вызывает чувство удовольствия. Добыл вкусную еду и обеспечил выживание организма? Умничка, держи свой дофамин и радуйся. Закончил важный проект и не запорол его? Мозг наградит тебя порцией дофамина. Выкурил сигарету – и тут этот чудесный гормон, но «волшебную палочку» зажечь проще, чем разгрести завал на работе и получить свою дозу удовольствия заслуженно.

И вот сигарет нет, а организм привык регулярно получать МНОГО дофамина без особых усилий. Его категорически не хватает, а это, на минуточку, гормон мотивации и удовольствия, один из важнейших нейромедиаторов. Неудивительно, что нервная система сбоит. Окружающие люди слишком громко моргают, их хочется избить, а потом оплакать и поделиться третьей за день шоколадкой. Избиения удается избежать, потому что делать не хочется решительно ничего, да и сил на это нет. Потому что не выспался – не мог уснуть или часто просыпался ночью. И голова болит. И вообще – это ломка. Никотиново-дофаминовая ломка.

Если не курить – то что?

Статистика отказа от курения лукава, как всякая статистика; число людей, отказавшихся от сигарет, продолжает расти, но в освободившейся рыночной нише появились суррогаты/альтернативы курительного табака и сигарет. Все эти товары продвигаются как более безвредные формы потребления никотина, их продажа и потребление не так строго регламентируется законодательством, сведений об их опасности и отдаленных последствиях регулярного потребления недостаточно.

Зависимость от курения объективно существует, она имеет психологическую и физиологическую составляющие. И для тех, кому важен «ритуал» (неторопливая затяжка и клубы дыма), и для тех, кому просто требуется доза никотина и побольше, производители придумали свои ловушки альтернативного потребления табака. Чем они опасны?

Принцип действия таблеток от курения

Большой популярностью пользуются таблетки помогающие бросить курить. Каков же их принцип действия? Сразу стоит отметить, что таблетки не помогут без искреннего желания распрощаться с пагубной привычкой. Они являются вспомогательным средством. Главным же есть сила воли, настроенность курильщика на результат.

Все таблетки чтоб бросить курить делятся на два типа:

  • Таблетки, избавляющие от зависимости психогенного характера;
  • Таблетки, избавляющие от физической зависимости.

Поэтому, при выборе таблеток нужно выяснить тип зависимости. В этом поможет только квалифицированный специалист. Он же подберет максимально эффективный препарат. При несоблюдении инструкции к применению, рекомендаций доктора, ситуацию можно еще больше усугубить. Начинать пить таблетки от курения стоит только тогда, когда курящий окончательно решил распрощаться с сигаретами. Но, последняя сигарета все никак не становится последней.

Читайте также:  Вредные привычки которые провоцируют набор лишнего веса

Таблетки чтобы бросить курить отличаются и по типу воздействия на организм курильщика. Так, к первой группе средств относят те таблетки, которые основаны на алкалоидах. Они оказывают заместительное воздействие сигарет. Вторая группа представлена таблетками, оказывающими воздействие на отдельные участки мозга. Такие лекарства улучшают эмоциональное состояние, самочувствие человека во время отказа от табака. Третья группа таблеток для бросания курить оказывает явное отвращение к сигаретам, провоцируя рвотный рефлекс при попытке вновь закурить.

Гомеопатические средства

Лекарства этой группы содержат в составе натуральные биологически активные компоненты, а также экстракты растений и трав. Отличаются небольшим списком противопоказаний и побочных эффектов, помогают восстановить организм после курения, и повысить иммунитет.

Никоден Сильвер

Препарат на основе натуральных компонентов завоевал доверие и популярность среди желающих избавиться от своей пагубной привычки благодаря высокой эффективности и простому, безвредному составу.

Никоден Силвер действует в трех направлениях, воздействуя на основные рычаги формирования никотиновой зависимости. В его составе содержится:

  • Порошок панциря краба, богатый хитином. Это вещество снижает тягу к курению, а также способствует восстановлению органов и тканей, поврежденных в результате потребления табака,
  • Ливанская мята. За счет высокой концентрации танинов в ее листьях достигается успокоительный эффект, что позволяет избежать стресса, характерного для периода отказа от курения,
  • Белая омела. Это растение содержит альфа-омирины и витамин Е, которые обладают восстанавливающим и общеукрепляющим эффектом, а также существенно облегчают проявления симптомов отмены сигарет. Белая омела борется с «никотиновым голодом», снижая тягу к курению,
  • Ионы серебра помогают вывести из организма токсины, обладают бактерицидными и обеззараживающими свойствами.

Курс лечения препаратом составляет 3 недели. Принимают Никоден Сильвер 2 раза в день (утром и вечером), растворяя 1 каплю средства в стакане питьевой воды и выпивая его залпом. Лекарство не продается в аптеках. Купить его можно только на официальном сайте производителя.

Табамекс

Гомеопатические средства

Этот препарат против табачной зависимости хорошо зарекомендовал себя на отечественном рынке. Он выпускается в виде набора, состоящего из геля для ротовой полости и капель. Табамекс обладает двойным действием – капли снижают тягу к курению, способствуют восстановлению организма от его последствий, а гель обеспечивает тщательный уход за зубами и дёснами.

Особенность этого препарата заключается в том, что его можно применять без ведома зависимого, добавив каплю средства в стакан воды или чай. Риск навредить человеку минимален, так как препарат изготавливается на основе натуральных компонентов – растительных сапонинов, которые блокируют рецепторы, ответственные за появление чувства удовольствия после выкуренной сигареты. Постепенно влечение к табачной продукции ослабевает.

Важно! Табамекс имеет много противопоказаний, поэтому принимать его нужно после консультации с врачом.

Капли содержат комплекс витаминов и экстрактов лекарственных трав, которые защищают нервную систему от разрушительного воздействия никотина, восстанавливают нормальный обмен веществ и препятствуют набору лишнего веса.

Гель для зубов и десен включает в себя компонент, который вызывает отвращение и неприятные вкусовые ощущения после курения, создавая тем самым дополнительный стимул для отказа от сигарет. Он бережно и тщательно ухаживает за полостью рта, способствует осветлению эмали зубов и тщательному очищению от никотиновых отложений. Соль серебра в составе средства уничтожает болезнетворные микробы и препятствует кровоточивости десен.

Отзывы бывших курильщиков о препарате Табамекс говорят об эффективности средства. Для избавления от никотиновой зависимости понадобится всего 1 курс, который длится 2 недели. Это лекарство от курения не продается в аптечных сетях, поэтому заказать его можно на официальном сайте производителя по цене 990 рублей.

№– Таблетки Аллена Карра

Главным действующим веществом таблеток Аллена Карра является хорошо себя зарекомендовавшая рубиновая смола секвойи. Эти таблетки влияют на регулировку никотинового баланса, который вырабатывается в печени. После приема организм человека подвергается восстановлению до того состояния, в каком он был еще до начала курения.

№– Таблетки Аллена Карра

По многочисленным отзывам тех, кто принимал таблетки Аллена Карра, становится понятно, что препарат действительно помогает бросить курить. Из недостатков только цена, но если посчитать общую сумму средств, уходящих на сигареты, этот минус можно считать незначительным. Да и полный курс лечения с их применением длится всего 3 недели.

Читайте также:  BCAA. Что это за аминокислоты, для чего BCAA и как их принимать

Аптечные средства для отвыкания от курения  

Все они делятся на 3 группы:

Первая группа: препараты, которые препятствуют связыванию никотина с рецепторами

Чампикс (по рецепту)

Связывается с ацетилхолиновыми рецепторами вместо никотина, т.к. обладает к ним бОльшим сродством. В результате уменьшается тяга к курению, и легче протекает процесс отвыкания.

Аптечные средства для отвыкания от курения  

Принимают его по схеме в течение 12 недель.

Существует 3 формы выпуска:

  1. Стартовая упаковка (25 таб.), рассчитанная на 2 недели приема, в которой есть таблетки по 0,5 и 1 мг.
  2. Упаковка-продолжение из 112 таб. — на 8 недель.
  3. Упаковка-завершение из 28 таб. – на 2 недели.

Вот схема:

Противопоказания – дети до 18 лет, гиперчувствительность.

Побочных масса, среди которых нарушения аппетита, бессонница, головные боли, шум в ушах, одышка, кашель и прочее.

Табекс 

Действует аналогично препарату Чампикс.

Аптечные средства для отвыкания от курения  

Его преимущества: на курс достаточно 1 упаковки, поэтому лечение получается более экономным.

Недостатки:

Противопоказан при сердечно-сосудистых заболеваниях, артериальной гипертензии, до 18 лет и старше 65 лет.

С осторожностью: при язвенной болезни желудка, сахарном диабете,  заболеваниях печени и почек, лицам старше 40-45 лет, лицам с длительным стажем курения.

Применяется по схеме в течение 25 дней.

Всегда удивлялась этой фразе в инструкции: настоятельно рекомендуется отказаться от курения не позднее 5 дня от начала лечения. Если человек не сможет бросить курить за 5 дней, то прием Табекса нужно прекратить, т.к. лечение этим препаратом параллельно с курением усиливает действие никотина.

Бризантин

Как всегда, когда речь идет о препаратах Материа Медика, в инструкции без бутылки не разберешься. Но как обещает производитель, средство уменьшает раздражительность, подавленность, слабость, тягу к никотину.

Аптечные средства для отвыкания от курения  

Принимается по 1 т. 2-3 раза в день, при необходимости дозу можно увеличить до 5-6 таблеток в день. Таблетку держать во рту до полного растворения.

Противопоказания: дети до 18 лет, беременные и кормящие.

Побочных практически нет.

Рекомендуемый курс – 3 мес.

Вторая группа: средства для никотинзаместительной терапии

К ней относятся Никоретте, Никвитин.

В организм поступает никотин, но, как пишет производитель, в меньших дозировках. А главное, в этих средствах отсутствуют смолы, которые и являются причиной тех ужасных последствий курения, о которых я писала выше.

Противопоказания: дети до 18 лет, гиперчувствительность к никотину.

Аптечные средства для отвыкания от курения  

Есть таблетки, жвачки, пластырь, спрей – кому что больше нравится.

Несколько рекомендаций по Никоретте:

Пластырь – если человек выкуривает не менее 10 сигарет в день.

Жевательная резинка – если любит жвачки и желает заменять сигареты жевательной резинкой.

Использование двух форм выпуска показано для курильщиков с большим стажем и выраженной зависимостью.

Возможно ли самостоятельно и навсегда отказаться от сигарет?

Большинство желающих бросить курение признаются, что наиболее привлекательным способом является формирование отвращения к сигаретам. Это чувство играет очень большую роль в прекращении курения.

Многие специалисты убеждены, что главным фактором успеха при решении такой нелёгкой задачи является сильное желание пациента бросить курить. Если человек сильно чего-то хочет, он постарается сделать всё возможное, чтобы достичь результата.

Вопрос в том, нужно ли обязательно обращаться к специалисту, чтобы оставить курение, или же можно самостоятельно отказаться от сигарет навсегда. Каждый решает сам.

Советы, которые будут перечислены ниже, могут стать отличной помощью для тех, кто решил бросить курение самостоятельно.