9 доказанных способов избавиться от жира на животе

Во время застолья или на шумной вечеринке всегда существует риск выпачкать рубашку или блузку. И чаще всего появляются пятна от красного вина. Особенно хорошо они видны на белой одежде.

Ешьте больше белка, чтобы избавиться от жира на животе

Конечно, вы знаете, что белок необходим для организма и является важным для потери жира на животе – вы наверняка слышали об этом много раз. Но вот почему белок должен занимать больше места на вашей  тарелке: «Ваше тело начинает производить больше инсулина по мере вашего возраста, так как ваши мышцы и жировые клетки не отвечают на него должным образом», объясняет Луи Аронн, директор Клиники ожирения в Корнелле. И инсулин способствует хранению жира, особенно в области живота.

Ешьте больше белка, чтобы избавиться от жира на животе

Ароне говорит, что диета с высоким содержанием белка может защитить вас от резистентности к инсулину.

Ешьте больше белка, чтобы избавиться от жира на животе

В одном исследовании женщины с ожирением, которые следовали диете в течение восьми недель, которая составляла примерно 30% белка, 40% углеводов и 30% жира, теряли значительно больше жира, включая висцеральный, чем женщины, которые придерживались плана, составлявшего 16% белка, 55% углеводов и 26% жира.

Ешьте больше белка, чтобы избавиться от жира на животе

Ешьте больше белка

Белок является важным элементом при похудении. Если в рационе его достаточно, то проблем со сбросом лишнего веса не будет. Белок помогает улучшить метаболизм и снизить аппетит. Если употреблять его в нужных количествах и после похудения, то жир на животе не вернется с условием, что человек не будет есть слишком калорийную пищу большими порциями.

Проведенные исследования показывают, что люди, которые включают белок в рацион ежедневно, практически не имеют жировых отложений на животе. Для того чтобы избавиться от живота в домашних условиях, белок должен составлять не менее 25-30% всего питания.

Больше всего белка содержится в:

  • мясе птицы (белое мясо);
  • нежирной свинине и говядине;
  • белой рыбе;
  • морепродуктах;
  • орехах;
  • фасоли, горохе и других бобовых;
  • куриных и перепелиных яйцах;
  • сырах твердых сортов;
  • твороге.

Не нужно плотно налегать на белковые продукты. Их просто необходимо включить в рацион, но это не означает, что нужно в день съедать 10 яиц. В еде должно быть разнообразие, поэтому в качестве белкового блюда лучше запечь куриную грудку с добавлением творога или рыбу с бобовыми на гарнир.

Правильное питание

Как утверждают диетологи, следует есть часто, но немного. Возьмите на заметку, что организму необходим белок. Поэтому несколько раз в неделю стоит употреблять рыбу с овощами и белое мясо.

  • В качестве ужина можно использовать пару апельсинов (также против жира хорошо есть грейпфруты и ананасы), яйца, обезжиренный творог, кефир. Перекусы заменяйте семечками и орехами.
  • Не забывайте пить воду, но только теплая способствует уменьшению жиров. Пейте по 2.5 литра в день.
  • Нельзя есть после 7 вечера (если сильно хочется — съешьте немного обезжиренного творога, кефира).
  • Включите в рацион кисломолочные продукты, я также яблоки и употребляйте побольше клетчатки, а вот от мучных и кондитерский изделий лучше вообще отказаться в пользу зеленых овощей. Не скидывайте со счетов и разгрузочные дни.

Добавьте кардиотренировки в свой распорядок дня

Зачастую лишний подкожный жир на вашем лице является результатом избыточного веса. Уменьшение общей массы тела может увеличить снижение жировой массы и помочь уменьшить ваше тело и лицо.

Кардио или аэробные упражнения – это любой вид физической активности, который увеличивает сердечный ритм. Он считается одним из наиболее эффективных методов похудения.

Многочисленные исследования показали, что кардиотренировки могут помочь сжигать жир и увеличивать потерю жировой массы (, ).

Более того, обзор 16 исследований показал, что люди испытывали большую потерю жира при увеличении аэробных упражнений ().

Старайтесь каждую неделю проводить 150-300 минут умеренных/энергичных упражнений, что составляет примерно 20-40 минут кардиотренировки в день ().

Некоторыми распространенными примерами кардиотренировок можно назвать бег, ходьбу, езду на велосипеде и плавание.

Вывод:

Кардиотренировки или аэробные упражнения, могут способствовать сжиганию жира и потере жировой массы, помогая тем самым убрать жир с лица.

Читайте также:  Пациентам: Воздействие кофеина на организм

Как сделать самогонку без запаха – рецепты

Большинство рецептов, как получить самогон без запаха, основано на одинаковых принципах. Отличается только сырье и способ избавления от неприятного запаха.

На пшенице

Для получения алкоголя на основе пшеницы нужно отобрать 5 кг зерна, перебрать, залить теплой водой, смешанной с сахаром. Далее винокур ждет, пока в теплом месте прорастут зерна. После этого нужно добавить к пшенице 15 л воды, 5 кг сахара. После установки на бутыль гидрозатвора оставляют смесь на 10 суток. За это время брага проходит перегонку. После первой дистилляции самогон фильтруется.

На сахаре

Как сварить самогон без запаха, редкий рецепт основан на сахаре и включает:

  • сахар (1,5);
  • дрожжи сухие активир. (30 г);
  • воду очищенную 10,5 л.;
  • кислота лимонная – 8г;
  • бадьян – 1шт.;
  • цедра лимона – 100 г;
  • раст. масло – 80 г;
  • бентонит 100 г.

Из 70 мл. воды и сахар приготавливают сироп: доводят до кипения жидкость, добавляют песок, варят минут 10. В сироп добавляют остальную воду, выбивают в бутыль для брожения. В отдельной миске смешивают дрожжи с водой и небольшим количеством теплой воды. Когда на поверхности появится шапка, грибки добавляют к сиропу. На емкость размещают гидрозатвор, оставляют на период активности.

Через 7-8 дней, когда брага отыграет, ее процеживают, сливают с осадка, нагревают в емкости до 500. Чистую жидкость смешивают с бентонитом, после взбалтывания настаивают на протяжении 12 часов, затем сливают с осадка. Дальше перегоняют через дистиллятор. Смешивают самогон с водой, чтобы получился напиток крепостью 150.

При первой же перегонке производят разделение жидкости на фракции. Затем в спирт добавляют масло, перемешивают 3-4 минуты, оставляют на 12 часов. Самогон требует фильтрации через фильтр.

При второй перегонке после отбора голов через 70 мл в сухопарник закладывают цедру и бадьян.

Киссельсоль

Специальный желатин с высокой степенью очищения. Жидкий осветлитель, в стабильном прозрачном растворе, готовый к применению. Киссельсоль используется в комбинации с Желатином. Разработан специально для осветления вина. Добавляется после окончания процесса брожения. Киссельсоль нельзя замораживать, так как происходит кристаллизация раствора. Дозировка: 15 г/25л.

Желатин и Киссельсоль следует использовать совместно, добавляя в вино сначала один из осветлителей, и после тщательного перемешивания раствора, второй. Применяются для изготовления вина недлительного (до 1 года) хранения.

Как очистить вино с запахом сивушных масел?

Не всегда опыты домашнего виноделия бывают удачными – продукт может приобрести неприятные запахи, в частности – «аромат» сивушных масел. Но есть метод очистки, который поможет исправить вкусоароматическую композицию напитка. Это осветление вина активированным углем.

Уголь из аптеки для этих целей не годится – в его составе тальк, который придаст горечь.

Специальный уголь можно приобрести в магазинах для виноделов, сейчас это вполне доступный товар, да и стоимость его невелика. Для очистки следует порошок угля (в количестве 3-4 гр. на 10 литров виноматериала) смешать с вином, настаивать 3-4 суток.

Очистка самогона углем

Далее потребуется тщательная фильтрация через специальную бумагу или ватный фильтр. Благодаря высокой степени абсорбции уголь впитает в себя большую часть вредных примесей, а также соединений с неприятным запахом и вкусом.

Как очистить вино с запахом сивушных масел?

В том, чтобы избавить вкусный и ароматный домашний напиток от нежелательных примесей, нет ничего сложного. Но на всякий случай вот еще три полезных совета:

  • выбирать оптимальный для себя способ очистки стоит на небольшом количестве виноматериала – 200-250 мл;
  • осветление виноградного вина или напитков на основе фруктов лучше всего проводить при комнатной температуре (за исключением методов, основанных на температурном воздействии);
  • как только виноматериал был слит с осадка после любого из методов очистки, не спешите разливать его в бутылки для дальнейшей выдержки, дайте отстояться еще 20-30 дней в прохладном месте, так как мельчайшие частицы, невидимые невооруженным глазом, требуют больше времени, чтобы опуститься на дно.

Если сделать все правильно, совершенно уникальное вино собственного изготовления будет радовать вас и ваших гостей!

Советуем прочесть

  • Вино из винограда в домашних условиях
  • Изготавливаем сидр в домашних условиях
  • Все о красном вине
  • Многообразие средств от похмелья
  • Выращивание винограда из черенков
  • Испанская Сангрия – чем знаменит напиток, как его…
  • Как приготовить вино дома
  • Чем знаменито вино Ламбруско
  • Особенности домашнего виноделия и технологии…
  • Бокалы для вина

    Как избавиться от глубинного жира

    Избавиться от глубинного ожирения могут помочь:

    • правильная диета;
    • физические нагрузки;
    • косметические процедуры.

    Диета

    Как избавиться от глубинного жира

    Результаты проведенных исследований показывают, что самый действенный способ сжечь висцеральный жир – диетический кетоз. Суть кетогенной диеты заключается в переводе организма с расщепления углеводов – гликолиза, на расщепление жиров – липолиза.

    Диетическим кетозом называют метаболический процесс, при котором организм преобразовывает жир в энергию. Это происходит из-за нехватки питательных веществ, получаемых извне.

    В основе рациона такой диеты – продукты с высоким содержанием жиров, исключение углеводов из питания. Чтобы началась выработка кетонов в организме, нужно придерживаться таких правил:

    • увеличить потребление жиров (их суточное потребление должно составлять 70 – 85%);
    • сократить потребление углеводов – до 50 гр. ежедневно;
    • включить в рацион белковую пищу – 1 гр. В расчете на 1 кг собственного веса;
    • пить много жидкости – 1,5-4 литра ежедневно;
    • не перекусывать чаще 1-2 раз в день.
    Читайте также:  Обзор прополисного эликсира Здоров от гастрита и язвы

    Чтобы войти в состояние кетоза требуется от 5 до 7 дней. Содержание углеводов в рационе должно варьироваться в пределах 20 гр. ежедневно.

    Меню классической кето диеты можно и нужно корректировать, под индивидуальные особенности:

    Как избавиться от глубинного жира
    • Жиры и масла: кокосовое молоко и масло, куриный и утиный жир, жир и сало коров травяного откорма, органическое топленое масло, масло СЦТ, масло авокадо, оливковое масло Extra Virgin.
    • Рыба, кроме искусственно выращенной либо, имеющую сертификат Морского попечительского совета. Самые безопасные виды: лосось, нерка, анчоусы, сельдь, сардины. Избегать рыбы в оливковом масле (масло для упаковки рыбы не подходит для употребления в пищу).
    • Мясо: ягненок, свинина, мясо птицы(кур свободного выгула), дичь, мясные субпродукты, говядина(коров травяного откорма). Также допускается умеренное потребление бекона и сосисок.
    • Орехи, семечки: семена черного кунжута, семена черного тмина, бразильский орех, сырой какао – порошок, бобы и масло, семена чиа, льна, орехи макадамия, орех – пекан, псиллиум, семена тыквы, семечки подсолнечника, фундук, льняное семя, кокосовый орех.
    • Овощи: спаржа, авокадо, брокколи, брюссельская капуста, капуста белокочанная, капуста цветная, сельдерей, огурцы, капуста кале, грибы, зеленый салат, соте из зелени, шпинат, цукини.

    После того, как ваш организм перестроится на сжигание жира, можно вернуть в рацион ограниченное количество таких овощей, как: баклажан, чеснок, лук, пастернак, перец, брюква, помидоры, тыква(немного).

    • Фрукты и ягоды: ягоды(любые) – маленькая горсть и вместо овощей, грейпфрут – несколько долек, вместо овощей.

    На основе предложенных продуктов человек может составлять индивидуальную схему питания. При этом важно считать калории и не превышать допустимую норму. Соблюдение несложных правил, подарит прекрасную фигуру и отличное самочувствие.

    В черном списке следующие продукты:

    • обработанные промышленным путем жиры — растительные масла (подсолнечное, рапсовое, арахисовое, хлопковое, кукурузное, хлопковое, соевое);
    • трансжиры – магазинные салатные заправки, майонез, арахисовое масло и прочее, где в составе есть гидрогенизированные жиры;
    • молоко и творог, кефир, йогурт, рикотта (богаты белками);
    • сахар;
    • кетчуп, сальса, соус для барбекю, соевый и томатный соусы;
    • соки, смузи магазинные;
    • сладкое белое и игристое вино;
    • все виды круп;
    • бананы, яблоки и прочие, не разрешенные фрукты;
    • виноград;
    • хлеб;
    • пирожные, торты;
    • картофель;
    • сдобная выпечка.
    Как избавиться от глубинного жира

    Поддержание такого питания поможет эффективно расщепить жировые отложения и сохранить результат надолго.

    Физические нагрузки

    На основе исследований специалисты рекомендуют чередовать кардионагрузки с силовыми в процентном соотношении 50/50. Для избавления от висцерального жира, удобнее всего сочетать эти упражнения в рамках каждой тренировки.

    Нетренированному человеку разумнее начинать с легких кардионагрузок 2-4 раза в неделю по 40-60 минут. По истечению месяца можно постепенно вводить в тренировочный процесс силовые упражнения.

    Косметические процедуры

    В основном услуги косметологического кабинета направлены на сжигание подкожного жира, но есть некоторые, эффективные при расщеплении глубинного жира:

    Как избавиться от глубинного жира
    • жиросжигающие обертывания;
    • массажи проблемных зон;
    • сауна, хамам – способствуют ускорению метаболизма.

    Убрать висцеральный жир проблематично, но возможно. Редко бывает достаточным просто поддерживать диету или ходить на массажи. Чтобы результат был «на лицо» и закрепился надолго, стоит сочетать правильный рацион с физическими нагрузками. В комплексе все вышеперечисленные способы похудения работают гораздо эффективнее.

    Обязательно прочитайте об этом

    • Сколько раз мог подтянуться Александр Карелин
    • ТОП-5 самых популярных русских спортсменов за последние 5 лет
    • Непобедимый Скулбой: школьник из России

    Какой процент висцерального жира считается нормой для женщин и мужчин

    В среднем 10% всех жировых отложений занимают висцеральные и 90% подкожные клетки. Эта норма может отличаться в зависимости от индивидуального типа телосложения, возраста человека, его генетики, степени активности, рациона питания. Важным фактором является также половая принадлежность.

    Свидетельством безопасного минимума его содержания специалисты считают около 9% у мужчин при окружности талии 90-94 см и 13-15% — у женщин с охватом талии не более 80 см. Превышение этих параметров дает повод для начала борьбы с этим отклонением.

    В отличие от женщин мужчины склонны к интенсивному обрастанию жиром внутренних органов. Ситуация может усугубляться страстью к пиву, которое негативно влияет на гормональные процессы. А это, в свою очередь, провоцирует половое бессилие, бесплодие.

    Важно помнить, что избыток и недостаток внутренней жировой прослойки одинаково вредно для организма. Соблюдение нормальных пропорций вне зависимости от пола позволяет усваивать витамины, синтезировать гормоны, строить новые клетки, способствовать детородным функциям.

    Как вывести запах красного вина и высушить мебель?

    Если после очистки мебель источает неприятный винный запах, то обработанный участок можно засыпать слоем соды. Соду необходимо оставить на 12 часов, удалить ее можно пылесосом. Обратите внимание на то, что вывести запах рвоты, вина, мочи можно с помощью раствора уксуса (не смешивать с содой!): соедините 50 мл уксуса и такое же количество воды, нанесите на обивку из пульверизатора, не забудьте провести влажную очистку.

    Влажный материал нуждается в качественной сушке, в противном случае он может покрыться плесенью, грибком. Для сушки примените естественную вентиляцию (открытые окна, создание сквозняка), также можно включить кондиционер, вентилятор или осушитель воздуха. Не применяйте утюги, фены, отопительные приборы, ведь они могут оказывать негативное влияние на обивку.

    Если вам не удалось самостоятельно отмыть красное вино, то обратитесь в клининговую компанию. Специалисты определят состав материала, после чего выполнят правильную очистку и последующую сушку. После профессиональной химчистки диван будет выглядеть отлично, ведь клинеры удалят мелкие пятна, следы износа, шерсть и неприятные запахи.

    Хотите узнать стоимость химчистки на дому в Москве?

    Заполните форму и мы с вами свяжемся в течении 5 минут!

    Обнаружение появления грибка плесени на домашнем вине

    В один прекрасный день, ничего не подозревая, вы замечаете, что ваше вино покрывается плесенью и обнаруживаете поверх него пленку в виде плесени или цвели — грибок поразивший сусло с вашим напитком. Появление грибка начинается с тонкой пленки на поверхности.

    Если, вы обнаружили данную неприятность на первых этапах, значит, вино еще можно спасти. В случае обнаружения большого скопления грибковых пятен или плесень полностью покрыла поверхность домашнего вина, начала оседать на стенках сусла и опадать на дно, будет свидетельствовать о том, что сусло, скорее всего, придется вылить.

    Хотя, существует вариант спасения, перегонка испортившегося вина в спирт.

    Вино покрывается плесенью, в чем причина возникновения

    После сбора плодов или ягод, перед тем как делать домашнее вино, их тщательно перебирают от гнилых и заплесневелых. Но не моют, дабы сохранить винные дрожжи, которые содержатся на поверхности.

    • Качество и мытье сырья. В момент переборки, нужно внимательно следить, чтобы плохое сырье не попало в емкость. В противном случае можно испортить всю партию будущего напитка. Довольно часто, для понижения кислотности вина, добавляют воду, но мало кто знает, если добавить слишком много воды, кислотность понизится и это может привести к образованию грибка и вино покрывается плесенью. Нормой кислотности считается от 3 до 8 г/дм3.
    • Герметизация емкости для брожения. В момент брожения, горловину сусла закрывают перчаткой либо же гидрозатвором. Лучше, конечно гидрозатвор. Нарушение герметизации может привести к попаданию в емкость кислорода, который будет контактировать с суслом и привести к скисанию или возникновению плесни на домашнем вине.
    • Недостаток сахара в плодах и ягодах. Ягоды могут содержать малое количество сахара, а это не даст будущему вину брожения и крепости, что может привести к появлению плесени.
    • В сусле большое количество свободного места

    Еще одной из причин может быть не полное заполнение емкости, вследствие чего появляется вероятность образования в пустом пространстве пленчатых дрожжей.

    Устранение возникшей плесени на поверхности домашнего вина

    Если беда уже произошла, будем исправлять и лечить напиток.

    На ранних стадиях, когда домашнее вино покрывается плесенью в виде образования пленки, необходимо в пленке проделать небольшое пространство и вставить чистую трубочку (можно взять капельницу), далее все аккуратно слить в чистую емкость.

    Но следует следить, чтобы осадок из сусла и верхнее образование плесени не попали в новую емкость, иначе можно будет окончательно все испортить. Пусть лучше останется небольшое количество в бутыле. После чего следует слить осадок и плесень.

    Следующий вариант не слишком распространен, но тоже действенен. Для этого необходимо добавить свежий виноградный сок, либо немного сахара, для того, чтобы запустить повторный процесс брожения.

    Профилактика и избавление от плесени на вине

    Серная кислота — смерть винному грибку. Пустую емкость (сусло) перед заливом недавно сцеженного вина, необходимо при помощи серного фитиля окурить, что убьет весь грибок. Метод не сложный, но не у каждого есть такая возможность.

    Добавление водки, спирта или же винного спирта. Данный метод позволяет стабилизировать градус напитка, и не дает грибку возможность размножаться. Стоить заметить, часто домашнее вино покрывается плесенью, если его градус ниже 12 процентов.

    Пастеризация вина — метод хлопотный, но действенный. Для этого необходимо вымыть и стерилизовать бутыль над паром в течение нескольких минут, после чего бутыль закрывают стерильной крышкой и дают остыть до комнатной температуры.

    Желательно закрывать стерильным гидрозатвором.

    Полезные советы

    1. Пятна от красного вина на текстильных изделиях относятся к трудновыводимым, поэтому меры по их удалению нужно начинать незамедлительно, пока пятно не высохло.
    2. Если под рукой нет ничего для удаления пятен от вина, то хотя бы застирайте испачканный участок изделия под проточной водой. Можно просто замочить вещь в прохладной воде.
    3. С осторожностью используйте агрессивные средства для выведения пятен. Некоторые из них способны испортить вещь.
    4. Средства, которые подходят для выведения свежих пятен от вина, не подходят для выведения застарелых пятен. Эффект может быть совершенно противоположным.
    5. Перед использованием покупных средств бытовой химии для удаления пятен внимательно читайте инструкцию.
    6. Если боитесь за сохранность вещи, на которой оказалось винное пятно, и сомневаетесь, что сможете самостоятельно справиться с проблемой, то лучше всего вещь сдать в химчистку.

    Еще полезные статьи

    • Как избавиться от желтых пятен под мышками (на белых и цветных вещах)
    • Кровь на одежде: 38 способов удалить пятна
    • Воск от свечи капнул на одежду: как удалить пятно
    • Пятна от кофе на одежде: 31 способ чем вывести
    • Царапины на стеклах очков: 21 способ избавиться
    • Как вывести жирное пятно с одежды в домашних условиях