6 лучших натуральных жиросжигателей для похудения

К стройности фигуры сейчас стремятся многие, но не всегда ограничение питания и физические нагрузки могут дать желаемые результаты. В таких случаях часто дополнительно используют спортивные жиросжигатели, которые помогут повысить выносливость при тренировках, достигнуть высоких результатов за более короткий срок.

Виды сжигателей жира

Такое понятие, как жиросжигатели, используют с целью обобщения, поскольку эти препараты во многом отличаются друг от друга по входящим в состав веществам и их функциям.

Перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией.Так, по составу и принципу действия обособлены следующие виды:

  1. Термодженики (термогеники). Ускоряют обменные процессы за счет повышения температуры тела на 0,5 — 2 градуса, уменьшают чувство голода, активизируют работу мозга, щитовидки и нервной системы.
  2. Препараты, сжигающие жир. Гидроксицитрат рассматривают, как один из наиболее щадящих организм жиросжигателей. Он активирует окисление липидов, снижает аппетит. Также интенсивным сжигателем жира, по мнению эндокринологов, является гормон щитовидной железы трийодтиронин. Но его применение очень опасно из-за неконтролируемых нарушений функции щитовидки и миокарда, сильных побочных явлений. Причем, по факту, результативность препарата низкая — быстро сброшенная масса тела восстанавливается после его отмены.
  3. Липотропные препараты (липотропики). В эту категорию большей частью входят спортивные и биологические добавки с витаминоподобными веществами. Они повышают интенсивность процессов, в ходе которых происходит расщепление жиров (хром, левокарнитин, лецитин, инозин). Их действие мягкое, поэтому липотропики часто вводят в комбинированные составы или применяют у пациенток с небольшим избытком веса.
  4. Блокаторы жиров. Тормозят функции ферментов, которые расщепляют липиды, блокируют усвоение жиров (Ксеникал).
  5. Аноректики. Оказывают выраженное действие на нервные центры мозга, притупляя чувство голода. Непосредственно не участвуют в процессе обработки жиров. Реально помогают сбросить вес и уменьшить объем желудка, вызывая быстрое чувство насыщения от малых порций еды. Часто употребляемый препарат этой группы – сибутрамин («Меридиа», «Голдлайн», «Редуксин»). Эффект долговременный, сохраняется после прекращения приема.
  6. Антикатаболики. Снижают агрессивность кортизола – гормона, вызывающего формирование жировых депо, подавляют процессы всасывания жиров и углеводов.
  7. Послабляющие и мочегонные. Диуретики никак не влияют на расщепление липидов. Сброс массы тела происходит за счет кратковременного выведения жидкости из организма.

Что такое «жиросжигатели» и как они работают?

School of Sport and Exercise Science при Бирмингемском университете дает такое определение жиросжигателям:

«Термин ‘жиросжигатели’ используется для описания пищевых добавок, которые, как утверждается, существенно увеличивают скорость метаболизма жиров, расхода энергии, препятствуют поглощению жира, приводят к снижению веса, усиливают окисление жиров во время физических нагрузок либо вызывают другие изменения в организме, которые способствуют утилизации жира»3.

Несмотря на то, что ученые во всем мире не перестают тщательно исследовать эффективность и безопасность жиросжигателей, производители таблеток для похудения однозначно утверждают, что они полезны для похудения, не требуют усилий со стороны человека, так как подстегивают скорость внутреннего метаболизма.

Помимо влияния на скорость метаболизм среди механизмов действия натуральных жиросжигателей перечисляются следующие:

  • снижение аппетита;
  • подавление тяги к нездоровым продуктам, заряженным пустыми калориями (сладости, фаст-фуд);
  • энергетическая стимуляция, увеличивающая физическую активность;
  • усиление выделения тепла телом (термогенерация).

Производители жиросжигателей используют различные активные ингредиенты, чаще всего действительно натуральные. Самым распространенным из них является кофеин.

Для усиления эффекта в самых сильных жиросжигателях ингредиенты комбинируются.

Например, в составе таких популярных сегодня жиросжигателях как чёрная мамба и lipo 6 black, которые позициоируются как «самые сильные», порядка 3-5 активных ингредиентов, некоторые из которых входят в список запрещенных FDA (Food and Drug Adminitration — главный контролирующий орган США по продуктам питания и пищевым добавкам).

Научные факты и отзывы реальных потребителей свидетельсвтуют о том, что жиросжигатели действительно работают для некоторых людей, но в некоторых случаях могут быть абсолютно неэффективными для похудения либо даже опасными для здоровья.

Исследователи того же Бирминггемского Университета отмечают:

“Имеющиеся научные данные подтверждают пользу для похудения кофеина и зелёного чая , т.к. они стимулируют метаболизм жиров. Что касается большинства других натуральных жиросжигателей, присутствующих на рынке, доказательства их эффективности нет”.

Жиросжигатели действуют путём увеличения скорости внутреннего метаболизма, подавления аппетита и тяги к нездоровым продуктам, заряженным пустыми калориями (сладости, фаст-фуд), а также энергетической стимуляции, увеличивающей физическую активность

Рекомендуем: Как похудеть быстро и без вреда для здоровья? 4 принципа на основании современных научных данных

Фрукты и ягоды

Грейпфрут

Как и другие цитрусовые, грейпфрут – замечательное витаминное дополнение к любым блюдам. Эти продукты помогают высвободить жиры и улучшают белковый обмен, при этом насыщая организм рядом полезных витаминов.

Конкретно грейпфрут, который включают в себя все списки правильных продуктов питания для похудения,  равно как и его сок, помогает снизить уровень инсулина, из-за чего аппетит станет меньше.

Попробуйте каждый прием пищи дополнять половинкой грейпфрута или пить 150 мл свежего сока этого цитрусового, и без всяких усилий вы сможете избавиться от пары килограммов за две недели. Если вкус сока кажется слишком горьким, разбавьте его другим соком, например, апельсиновым. Калорийность грейпфрута – около 35 ккал на 100 грамм.

Помните о том, что возможна аллергия на цитрусовые.

Инжир

Инжир – самый низкокалорийный сухофрукт (в сухом виде он вмещает в себя коло 257 ккал на 100 грамм, в свежем – около 54) и при этом в нем много витаминов, минералов и аминокислот, поэтому лучшие продукты для похудения включают его в себя очень часто. Также в нем содержатся ферменты, которые улучшают процесс пищеварения и ускоряют процесс жиросжигания.

Читайте также:  Беговая дорожка: механическая или электрическая? Что лучше?

Кушать инжир рекомендуется с зернышками – они действуют, подобно клетчатке. Попробуйте заменять инжиром свои любимые вредные сладости.

Ананас

Если вы любите фрукты, включите ананасы в свой список продуктов, которые можно есть при похудении. В них содержатся полезные ферменты, витамин С, калий, кальций, железо. Существует распространенное заблуждение, что ананасы сжигают жиры. Это не совсем так, они действительно способствуют похудению, но за счет активного усвоения организмом белков.

Также заслуживает внимания вещество бромелин в составе, задача которого – расщеплять белок на аминокислоты, тем самым борясь с жировым запасами. Калорийность 100 грамм фрукта менее 50 ккал. Рекомендуется кушать ананас перед едой – он поможет насытиться быстрее, особенно если вы будете употреблять белки.

Ананасами нельзя увлекаться при гастрите и прочих заболеваниях желудка.

Яблоки

Яблоки – это незаменимые продукты для правильного питания и похудения. Помимо того, что они полезны для организма в общем, в них много пектина, который заполняет желудок и позволяет насытиться. Калорийность яблок – около 47 ккал на 100 грамм. То есть, килограмм яблок будет менее калорийным, чем стограммовая шоколадка. Ну а что полезнее, вы и сами понимаете.

Кроме этого в составе фрукта содержатся все нужные человеку витамины и минералы. Яблоки помогают очистить кишечник, дают нам энергию за счет углеводов и сахаров в составе. Они являются самым популярным продуктом для разгрузочных дней и идеальным перекусом. Особенно полезными считаются зеленые несладкие яблочки.

Авокадо

Авокадо – довольно калорийный фрукт, и в его составе много жиров. Казалось бы, чем он может помочь в похудении? А тем, что жиры эти очень полезные. Мононенасыщенные жиры организм использует как топливо при физических нагрузках, что помогает обеспечить быстрое похудение.

Также фрукт включает в себя весьма интересный углевод под названием манногептулоза – сахар, который тормозит выработку инсулина и улучшает усвоение кальция. Чем больше данного компонента в организме, тем быстрее вы будете худеть. Калорийность – около 160 ккал на 100 грамм.

Авокадо можно кушать просто так или же добавлять его в салаты. Особенно ценным считается его сочетание с морепродуктами.

Малина

Если вас интересуют продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения, обратите внимание на эту ягоду, которая не только очень полезная, но и вкусная. В состав ее входят фруктовые энзимы, которые способствуют расщеплению жиров.

Желательно употреблять по половине стакана малины за 30 минут до еды – так организм намного лучше справится с перевариванием пищи. Также малина помогает ускорить обменные процессы. Калорийность – около 44 ккал на 100 граммов.

В сезон малину можно употреблять не только отдельно. Добавив ее в кашу, вы обеспечите себе уникальный завтрак. А, добавив ее в стакан кефира, получите вкусный низкокалорийный перекус.

Папайя

Вкуснейший тропический фрукт, который можно и нужно есть, чтобы похудеть. Сочная солнечная папайя улучшает пищеварение и способствует расщеплению жиров. А еще в составе этого фрукта есть энзимы, которые помогают усваивать белки.

Приятная новость – папайю можно кушать в любых количествах! Лучше всего – на завтрак или в качестве перекуса.

Безвредных не существует

Одними из самых популярных препаратов для сжигания лишнего жира являются термодженики (или термогеники). Их действие основано на ускорении обмена веществ через повышение температуры тела. После приёма таких препаратов организм начинает усиленно сжигать запасы накопленного жира, а лишняя жидкость выводится существенно быстрее. Правда, побочных эффектов у термоджеников столько, что принимать препарат можно только исключительно здоровым людям.

К примеру, термодженики категорически нельзя принимать людям с повышенным артериальным давлением, поскольку нормальный уровень (давления) поднимается от этого на 10–20 единиц. Другими побочными эффектами являются тахикардия и аритмия. Кроме того, от приёма термоджеников женщины начинают в буквальном смысле слова тупеть: длительный приём препаратов провоцирует истощение нервной системы, сбои в работе ЦНС и снижение умственных способностей.

Липотропики

Оказывают более мягкое, но не менее эффективное действие на уменьшение прослойки подкожного жира. Температура тела не повышается, препарат стимулирует работу печени, увеличивая выработку специальных ферментов для расщепления и выведения жировых отложений.

Основными ингредиентами обычно являются хром, левокарнитин, метионин, лецетин. Кроме этого жиросжигатели для похудения женщин в домашних условиях этой группы дополнительно обогащены витаминами и минералами, которые способствуют увеличению физической и умственной работоспособности. Они не имеют пагубного воздействия на сердце, но противопоказаны при нестабильном давлении, беременности, лактации, сахарном диабете, заболеваниях печени.

Мнение врачей

Татьяна Ивановна, кардиолог: жиросжигатели содержат вещества, ускоряющие пульс и стимулирующие усиленную работу сердца. Это ускоряет кровоток. Поэтому если у человека есть заболевания сердечно-сосудистой системы, повышен холестерин в сосудах и есть склонность к образованию тромбов, пользоваться такой добавкой опасно для состояния человека. Перед приемом следует обратиться к специалисту и убедиться, что здоровье позволяет принимать жиросжигатели. Есть множество продуктов питания, которые оказывают подобный эффект более щадящим способом: цитрусы, приправы, яблочный уксус, комбинированные напитки с имбирем.

Анастасия Васильевна, терапевт:

Индустрия спортивного питания развивается стремительно и в этом есть как плюсы, так и минусы. Преимуществами можно назвать то, что большинство продуктов из спортивного питания имеют органический состав с большим количеством необходимых микроэлементов. Это очень важно для спортсменов, у которых необходимые витамины и минералы вымываются из организма вместе с потом. Главным недостатком спортивного питания можно назвать то, что большинство людей, далеких от спорта уверенны, что добавки им помогут похудеть и улучшить качество тела и без регулярных тренировок. Я ничего не имею против жиросжигателей, но твердо уверенна, что они не эффективны без физических нагрузок. При этом важно не превышать дозировку и делать перерывы между курсами приема.

Андрей Витальевич, спортивный врач:

Без спортпита в наше время невозможно представить себе успех спортсмена. Обязательными для приема считаю протеин и витаминные комплексы. Жиросжигатели уместно принимать, когда хочется поскорее улучшить качество тела, сделать его рельефным. Целесообразно совмещать с интенсивными кардионагрузками: в идеале — интервальный бег, прыжки, аэробика.

Читайте также:  Горчичное обертывание в домашних условиях

Продукты — жиросжигатели для похудения

Условно природные жиросжигатели для похудения  делятся на две категории: жидкие и твердые.

К жидким продуктам относятся: вода (обычная, ячменная, лимонная), зеленый чай, кофе, свежевыжатые соки, красное вино.

К твердым: каши, фрукты, ягоды, творог, кефир, йогурт, яичные белки, нежирное мясо, рыба, фасоль, капуста, острые приправы.

Подробнее про самые эффективные натуральные жиросжигатели для похудения.

Грейпфрут:

Есть его нужно не очищая от белой горьковатой пленки, а можно употребить в виде свежевыжатого сока. Говорят, что съедая в день по два грейпфрута можно за неделю без причинения вреда здоровью похудеть на килограмм.

Яблоки:

Для борьбы с лишним весом хорошо подходят и яблоки. Находящаяся в их составе клетчатка притупляет чувство голода из-за чего пищи употребляется меньше. Также яблоки являются хорошим помощником в работе кишечника.

Ананас:

Бромелайн находящийся в составе ананаса помогает активно расщеплять жиры.

Киви:

Он содержит мало калорий и притупляющий голод витамин C.

Овсянка:

Давно известно, что овсянка очень эффективно сжигает жир. В ее состав входят: сложные углеводы, клетчатка, витамины. С их помощью можно избавиться от чувства голода надолго. Именное поэтому ее рекомендуется есть на завтрак. Но это еще не все, овсянка является хорошим помощником в очищении организма от шлаков и токсинов.

Гречка:

Гречневая крупа богата витаминами и минералами. Содержание углеводов в ней намного меньше, чем в других кашах. Усваиваются они достаточно долго, что позволяет испытывать ощущение сытости длительный промежуток времени.

При помощи пектина, находящегося в составе гречки, улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Проводя, исследования врачам удалось выявить ряд положительных сторон гречки. Стало известно, что многие болезни можно лечить с ее помощью. Например: ожирение, анемия, низкий гемоглобин, атеросклероз.

Имбирь:

Имбирь — натуральный, эффективный жиросжигатель. Он помогает вывести из организма шлаки и токсины, преобразует жир в энергию, способствует улучшению пищеварения.

Природные жиросжигатели для похудения женщин очень эффективны, но стоит помнить, что они являются лишь дополнением к основным методам.

Успехов в создании тела своей мечты!

Лучшие жиросжигатели в виде таблеток и капсул

В этой категории нужно особо выделить 3 продукта спортивного питания от популярных производителей.

Nutrex Lipo-6

Термогеник выпускается всемирно известным производителем спортивного питания и представлен капсулами средних размеров. В продаже имеется два вида фасовок – на 120 шт. и 240 шт., при выборе второго варианта получается неплохо сэкономить. Его рекомендуют сами бодибилдеры, ведь он помогает убрать жир и сбросить вес за 8-10 недель не самых интенсивных тренировок.

Nutrex Lipo-6 отлично усваивается оргазмом, быстро подавляет даже самый сильный аппетит, ускоряет обмен веществ, очищает организм от шлаков. Все это в совокупности и способствует сжиганию подкожного жира и улучшению фигуры. Для избавления от лишнего веса без вреда для здоровья достаточно принимать по 1-4 капсулы. Его эффективность можно легко объяснить содержанием кофеина, йохимбина и синефрина. БАД позволяет равномерно сжигаться жиру на бедрах, ногах, руках, талии.

Достоинства

  • Капсулы легко глотаются;
  • Гелевая форма выпуска;
  • Много порций в одной упаковке (60);
  • Подходит для сушки мышц;
  • Действует на клеточном уровне.

Недостатки

  • Очень большая банка;
  • Капсулы имеют не самый естественный цвет.

Согласно отзывам о Nutrex Lipo-6, после его принятия усталость практически не ощущается и появляется больше сил для занятий спортом.

Ripped Fuel Extreme

В состав капсул «Ripped Fuel Extreme» входят в большинстве своем натуральные компоненты – экстракт какао-бобов, листьев зеленого чая, ивы белой и мн. др. Суточная дозировка составляет 2 табл., при необходимости ее можно увеличить, но больше 6 шт. употреблять не рекомендуется. Препарат начинает работать сразу же после приема, потеря веса происходит уже в первые дни.

Достоинства

  • Можно пить как на пустой желудок с утра, так и в течение дня;
  • Высокая эффективность;
  • Приятная цена;
  • Сбалансированность состава;
  • Небольшая суточная норма.

Недостатки

  • Содержит желатин, не подходит веганам;
  • Не очень хорошо сочетается с кофе.

По отзывам девушек, сжигатель жира «Ripped Fuel Extreme» помогает уменьшить талию в среднем на 4 см за 2-3 недели без интенсивных нагрузок.

Kick Ass WTF Labz

Это БАД «2-в-1», совмещающий в себе и жиросжигатель, и энергетик. Его прием мотивирует к посещению тренажерного зала и дает силы для занятий. В составе не очень много веществ, но они грамотно сбалансированы и имеют высокую концентрацию. Дуэт «Eph + DMAA» стимулирует липидный обмен, подавляет аппетит, ускоряет метаболизм, что и гарантирует стремительное снижение жировой массы. Даже после длительного приема похудевшие люди выглядят естественно.

Достоинства

  • Хорошо бодрит;
  • Улучшает настроение;
  • Не дает побочных эффектов;
  • Действует мягко;
  • Вес уходит в короткие сроки;
  • Дарит мышцам легкость.

Недостатки

  • Нельзя принимать поздно вечером;
  • Курс не должен превышать 45 дней.

Преимущество спортивного питания «Kick Ass WTF Labz» в том, что оно помогает бороться с жировой прослойкой даже тем, кто не посещает тренажерный зал.

Правила использования спортивного питания

Есть определенные рекомендации для женщин, мечтающих похудеть при помощи спортивного питания. Напитки и таблетки не помогут сбросить лишнее, если есть все подряд. Важно вести активный и правильный образ жизни. При приеме таких средств ощущается прилив сил и усиливается выносливость организма.

Нельзя принимать спортивное питание длительными курсами, чтобы не нарушить работу нервной системы, вызвать бессонницу. Не существует четких гарантий, что спортивные добавки точно уменьшат объем жировых складок.

Важно выбирать спортивные продукты с минимальными побочными эффектами и с полностью натуральным составом, а так же, заниматься активными видами спорта. Например, таким как Кроссфит программа тренировки для начинающих

Вред и польза

Извечный вопрос мучает всех желающих похудеть: как подобрать средство и не навредить здоровью? Ответ простой, нужно обратиться к специалисту. С учётом индивидуальной переносимости, а также возможностей активно заниматься физической нагрузкой определяется возможность принимать жиросжигательные средства.

Читайте также:  Как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях

Состав препарата может иметь одно назначение, но разные составы и действия. Так, средства со стимуляторами предусматривают обязательные физические нагрузки. А активные компоненты имеют свои побочные эффекты.

Своим действием они усиливают выработку секреции желудочного сока, что может негативно отразиться на состоянии здоровья. Страдающим язвенной болезнью и гастритом такие препараты и вовсе запрещены. Баланс пользы и вреда полностью зависит от профессионализма тренера или врача, который подбирает вид жиросжигателя.

Причинить вред могут биодобавки, в состав которых входят запрещённые вещества. В основном, это те, которые вызывают привыкание: эфедрин, метилгексанамин. Отмечались даже случаи со смертельным исходом. Доверяя специалисту, нужно ещё раз перепроверить безопасность содержимого, изучив состав самостоятельно.

После курса похудения и соблюдения правил приёма наблюдаются следующие положительные изменения:

  1. Снижение жировой прослойки.
  2. Укрепление иммунной системы.
  3. Нормализация обменных процессов.
  4. Очищение кишечника от токсинов и продуктов распада.

Витамины группы B

Витамины группы В играют важную роль в организме, но именно витамины В6 и В12 играют ключевую роль в обмене веществ. Витамин B6 также известен как пиридоксин. Он содержится во многих продуктах, растительного и животного происхождения, таких как нут, говядина, тунец, лосось, курица, картофель и В6 принимает участие во многих метаболических процессах — расщепление и сжигание жиров, углеводов и Он также важен для поддержания иммунитета и работы мозга. Эффективный метаболизм — процесс превращения пищи в энергию — имеет важное значение для здорового состава тела.

Точно так же витамин B12 играет в организме бесчисленное количество важных ролей. Поскольку он содержится почти исключительно в продуктах животного происхождения и не всегда отличается хорошей скоростью усвоения, дефицит B12, который приводит к одной из форм анемии, является очень распространенным. Многие пожилые люди, вегетарианцы и веганы, для предотвращения анемии, которая может вызывать слабость и другие проблемы со здоровьем, нуждаются в добавках Если вы не получаете достаточное количество витамина В12 с едой, то добавление в рацион добавок с этим витамином может помочь ускорить обмен веществ и поднять уровень энергии.

Напитки для похудения в домашних условиях

Представлены следующими видами напитков:

  1. Имбирный чай. Способствует ускорению обмена веществ и кровообращения, ускорению жиросжигания.
  2. Цитрусовый энергетик. Является источником витамина C, который повышает иммунитет, снабжает организм энергией, поэтому рекомендован к употреблению перед занятием.
  3. Кефир с пряностями. Добавление красного перца, имбиря, корицы наделяет напиток способностью улучшить кровообращение и ускорить липолиз. Он не содержит простые углеводы и хорошо усваивается.
  4. Зеленый чай. Имеет в своем составе антиоксиданты, кофеин. Этот напиток является отличным энергетиком, позволяющим бороться с излишком веса.
  5. Кофе с добавлением черники, ананаса, апельсина, мяты. Благодаря кофеину, энергетик помогает улучшить метаболизм.
  6. Коктейли, основой которого является томатный сок. Отличаются низкой калорийностью, но хорошо насыщают организм, имея низкую энергетическую ценность. Их не рекомендуется пить лицам, имеющим повышенную кислотность.
  7. Вода Сасси. Употребляется на голодный желудок в течение дня. В ней содержатся лимон, мед, мята, имбирь, огурцы. В напитке заключен антиоксидант бета-каротин, благодаря чуму он улучшает метаболизм и пищеварительные процессы.
  8. Смузи с яблоками и сельдереем. Низкокалорийный напиток с высоким содержанием клетчатки способствует улучшению функции пищеварения.

Жиросжигающий чай

Напитки для похудения в домашних условиях

 Различные растительные компоненты производители выпускают в виде чаев для похудения. Эффективность данной группы препаратов зависит от содержания в чае основного действующего компонента.

 Имбирный чай – входящий в его состав имбирный корень содержит в составе эфирные масла, способствующие нормализации обмена веществ, в том числе и расщеплению липидов. Дополнительно имбирный чай снижает аппетит.

 Готовится достаточно просто: небольшой имбирный корень нарезается тонкими ломтиками, заливается кипятком, настаивается 15 минут по прошествии которых чай готов. Для вкуса можно добавить сок лимона и мед в небольших количествах.

Жиросжигательные коктейли в домашних условиях

 Если времени на создание полезных напитков для похудения нет, человек обращается в аптеку или магазин спортивного питания, чтобы купить жиросжигательный коктейль. Это средство предлагают несколько брендов с разной ценовой политикой – есть совсем бюджетные, есть более дорогие. По форме выпуска – порошки, капсулы, таблетки. Принцип действия таких жиросжигателей – подавление аппетита, мочегонный/слабительный эффект (похудение от потери жидкости). Отзывы покупателей помогают выяснить, что эти продукты наносят вред здоровью, поэтому лучше приготовить домашний вариант. Рецепты натуральных напитков, работающих как жиросжигатели, которые для похудения пьют утром:

Напитки для похудения в домашних условиях
  • По чайной ложке меда и уксуса на 200 мл прохладной (!) воды.
  • 10 листов мяты и половинка нарезанного тонко лимона на литр воды (на 5 приемов).
  • Сок зеленого яблока, 2 стебля сельдерея и вода (100 мл), прокрученные в блендере.

Зеленый коктейль

Состав:

  • Вода (негазированная): 100 мл;
  • Киви: 1 шт.;
  • Лимон: 2 дольки;
  • Мята: 6-8 веточек;
  • Петрушка: 6-7 веточек.

Способ приготовления:

Напитки для похудения в домашних условиях

Все ингредиенты помыть, очистить. Киви разделить на дольки, y веточек мяты удалить стебли. Затем сложить все в подготовленную емкость, добавить воды и измельчить c помощью блендера. Коктейль готов.

Коктейль из кефира и корицы

Состав:

  • Кефир (1%): 200-250 мл.;
  • Молотая корица: 0,5 ч.л.;
  • Молотый имбирь: 0,5 ч.л.;
  • Красный молотый перец: на кончике ножа.

Способ приготовления:

Напитки для похудения в домашних условиях

Все ингредиенты перемешать c помощью ложки или блендер, как вам больше нравится. Стоит заметить, что напиток насыщенный кислородом, что получается при взбивании блендером, легче усваивается организмом.

Если полученный коктейль кажется слишком острым, можете уменьшить количество перца, добавив про этом корицы (0,5-1 ч.л.).

Очищающий коктейль с сельдереем

Ингридиенты:

  • Одно зеленое яблоко (крупное или два небольших);
  • 4 стебля сельдерея;
  • Сок лайма (можно заменить лимонным);
  • 100 мл воды;
  • Лед по желанию.
Напитки для похудения в домашних условиях

Яблоки очистить от кожицы и сердцевины. Количество сока лайма следует брать по вкусу. Стебли сельдерея промыть в проточной воде. В блендере измельчить стебли и фрукты, затем добавить сок лайма и воду и хорошо перемешать. Лед в измельченном виде добавить в стакан и залить готовой смесью из блендера.