5 способов похудения, которые не работают

Похудеть и привести свое здоровье в норму мечтали многие люди. Кто-то пытался для этого что-то делать, другие отчаялись и бросили попытки привести свой вес в норму.

Рекомендации для быстрого похудения.

Значительно ускорить процесс приобретения стройности можно за счет некоторых уловок, которые не травмируют здоровье.

Они станут хорошим подспорьем при любом питании и позволяет весу таять, а вам – не перегружать себя изматывающим спортом.

  • Каждые 10 г соли задерживают литр воды – отказ от соли позволит быстро вывести значительное количество жидкости.
  • Травяные чаи для похудения содержат экстракты слабительных и мочегонных трав – кратковременное (!) употребление такого напитка ускорит процесс и почистит организм от мусора и шлаков.
  • Увеличение доли белковых продуктов при сокращении углеводистой пищи обеспечит долгое насыщение, ускорение обмена веществ, сохранение мышечной массы и сжигание жировой.
  • Чувство голода всегда можно притупить стаканом воды, подкисленной лимонным соком или соком лайма с добавлением меда. Такой напиток к тому же стимулирует иммунитет.
  • Железным правилом для быстрого похудения должно стать полное исключение сахара и всех продуктов с его содержанием.
  • Увеличение потребления воды разгонит обмен веществ и выведет, как ни странно, гораздо большее количество жидкости, нежели недостаточное питье.
  • Отказ от фруктов (быстрые углеводы) в пользу овощей (клетчатка) сократить сроки похудения. Исключение – зеленые яблоки.
  • Обертывания и солевые ванны (при возможности – сауны) положительно влияют на все обменные процессы, выводят токсины и жидкость, улучшают качество кожи.

И все же даже следование комплексу рекомендаций не позволит похудеть быстро без организации специальной диеты с пониженной калорийностью.

Оптимально, если суточный калораж будет находиться в пределах 1000-1200, питание в пределах 600-800 ккал провоцирует стремительный набор веса по завершению ограничений.

Самые опасные диеты в мире

1. Похудение с помощью ленточных червей

Rattiya Thongdumhyu /

Несмотря на то, что многим из нас эта диета может напомнить сюжет фильма ужасов, некоторые действительно использовали данных созданий в борьбе с лишними килограммами. После того, как человек принимает таблетку с яйцами червей, она попадает в пищеварительный тракт, прикрепляется к стенке кишечника и начинает высасывать энергию и питательные вещества из пищи, которую он употребляет. Инородный организм в вашем теле может привести к боли, тошноте и вздутию живота, и это лишь самые «безобидные» последствия. В некоторых случаях ленточные черви способствуют образованию кист в печени, лёгких, глазах, а также спинном и головном мозге.

Самые опасные диеты в мире

2. Лимонная диета

Joshua Resnick /

Худшие способы похудеть

Монодиеты

Похудеть быстро и качественно невозможно без вреда для здоровья. Это касается как раз-таки монодиет, которые обещают в короткий срок помочь сбросить по 5, а то и 10 килограммов. Монодиета требует несколько дней употреблять только один продукт. Организм во время такой голодовки не получает необходимых питательных веществ и зачастую это приводит к истощению, что в свою очередь чревато проблемами с внутренними органами.

Таблетки

Таблетки и капсулы для похудения обещают в короткий срок убрать лишние сантиметры в талии. В принципе они действительно справляются со своей задачей, но сжигают такие таблетки не жиры, они всего лишь выводят жидкость, поэтому эффект от принятия таблеток очень краткосрочен. При этом побочные эффекты от приема неоправданно высоки – вплоть до кровоизлияния в мозг и сердечных приступов.

Голодание

Голодание – один из самых опасных способов похудеть. В то время, когда вы отказываетесь от пищи, ваш организм начинает уничтожать мышечные (а не жировые) запасы. В целом вы теряете силы, здоровье ухудшается, происходит сбой в работе органов.

Читайте также:  Гликемический индекс продуктов — таблица для похудения

Пластыри для похудения

Пластыри, которые якобы обещают нам, что способны убрать несколько лишних килограммов, на самом деле были признаны безопасными, но при этом бесполезными. Ежегодно на рынке появляется тысячи новых производителей пластырей, но никакой сути это не меняет – они никоим образом не помогают похудеть. Их сила, разве что, в вашей силе самоубеждения.

Магнитные клипсы

Новые модные штуки на рынке. Клипсы крепятся на ухо и, как утверждают производители, задевают какие-то точки на мочке, которые подавляют чувство голода. Каких-либо конкретных доказательств тому, что этот способ действительно помогает – нет. Поэтому здесь вам остается тоже только верить.

Слабительные средства

Во время приема слабительных ваше тело теряет только потребленную воду. Никаких калорий вы не сжигаете с помощью слабительных. Поэтому вес очень быстро возвращается. Так что этот способ также можно отнести к худшим и бесполезным.

Стимулированное очищение желудка

Под этой замысловатой формулировкой подразумевается вызывание рвоты после приема пищи. Этот способ может быть очень опасен для здоровья. Частая стимуляция рвоты может привести к дефициту питательных веществ в лучшем случае, и к разрыву пищевода в худшем. К тому же этот способ прямой путь к анорексии и булимии.

Мышечные электро- и миостимуляторы

Стимуляторы – это аппараты, которые бьют человека током для того, чтобы получить определенный результат. На самом деле они очень часто применяются в медицине. Стимуляторы, благодаря легким разрядам тока, улучшают кровообращения и поддерживают тонус мышц. Но для похудения эти приборы совершенно бесполезны.

Инъекции мочи для похудения

Данный метод похудения, пожалуй, один из самых странных, учитывая то, что для процедуры используется только моча беременных женщин. Инъекции производятся ежедневно с каждым разом увеличивая дозу, так уроженка Великобритании Шерил Палони избавилась от 20 кг лишнего веса и уменьшила свои объемы на 75 см. Такого результата Шерил добивалась в течении 5 месяцев.

Представитель компании предлагающей данную процедуру для похудения, Айрис МакКарти, объясняет  положительный результат процедуры за счет гормона который находиться в моче беременной женщины. Хорионический гонадотропин, так называется данный гормон, согласно исследованиям активизирует и ускоряет обменные процессы, а так же повышает метаболизм. То есть, применяя данную технологию, для организма происходит имитация беременности.

Про якобы полезные свойства данного ужаса сказали, а вот что касается обратной стороны медали, последствий и противопоказаний лично мне найти не удалось. Ни в одном источнике нет, ни слова о том, что данный метод похудения может быть опасен для жизни, наверняка исследований в этом направлении даже проводили, по этому девушки будьте благоразумны и никогда не прибегайте к такому малоисследованному методу похудения.

Корсеты для похудения

В 18-19 веке корсеты были причиной частых обмороков и других проблем со здоровьем. В 21 веке эта мода вернулась благодаря Ким Кардашьян: она разрекламировала корсеты Imilano Waist Trainer, которые якобы уменьшают талию на 2-5 сантиметров за неделю.

На самом деле при перетягивании талии смещаются внутренние органы и нарушается кровоснабжение. Возникает ощущение тяжести, учащается сердцебиение, может не хватать воздуха. А специальный раствор, которым пропитаны эти корсеты, создает эффект сауны – это грозит как минимум обезвоживанием.

«Уменьшить размер талии с помощью корсета нельзя! То, что заложено природой, под силу изменить только пластическому хирургу. Не путайте это с уменьшением объемов за счет уменьшения жировых отложений – при регулярных занятиях спортом и правильном питании это вполне реально. Что касается корсета Imilano Waist Trainer, смысла в его ношении я не вижу – он выводит жидкость, но она очень быстро возвращается обратно», – говорит Марина.

Читайте также:  Вся правда о соках: полезны ли они для здоровья?

принципов здорового питания

Итак, какие правила должны соблюдаться, чтобы питание считалось здоровым с точки зрения современной науки о человеческом организме?

  1. Обязательный завтрак.
  2. Максимально разнообразная еда.
  3. По возможности естественные нерафинированные продукты.
  4. Минимальное количество жиров, особенно животного происхождения.
  5. Минимум соли и сахара.
  6. Ежедневное употребление продуктов с клетчаткой.
  7. Минимум шесть стаканов воды в день.

Соблюдение вышеперечисленного  само по себе является отличной диетой. Человек, питающийся таким образом, имеет мало шансов набрать лишний вес. Одно лишь ежедневное питье такого количества воды приносит колоссальную пользу и избавляет от некоторых, уже существующих, проблем со здоровьем.

Решили похудеть — нужно начать вести здоровый образ жизни и правильно питаться

Французская диета

Французская диета рассчитана на 14 дней, помогает сбросить до 8 кг. Чтобы добиться желательного результата, нельзя допускать отклонений в рационе.

Французская диета – это прежде всего сбалансированный способ питания.

Французская диета

Основу рациона составляют:

  • мясо (курица, индейка, телятина),
  • яйца,
  • овощи,
  • фрукты,
  • ржаной хлеб.

Категорически запрещено:

  • употребление сахара,
  • газированных напитков,
  • мучных изделий,
  • консервантов,
  • алкоголя.
Французская диета

Прежде, чем начинать питаться по такой системе, важно наперед прописать свой рацион, и посоветоваться с врачом по поводу курса витаминов.

Все диеты хороши, но главное — не увлекаться и не переборщить, ведь восстановить потерянное здоровье будет очень трудно. Проконсультируйся с врачом-диетологом, и лишь затем выбирай диету: так она будет эффективнее и лучше.

Хлопковая диета

Логичное предположение, что если забить желудок чем-то без калорий, то от этого будет меньше хотеться есть, вылилось в несколько абсурдную диету. Люди просто глотали ватные шарики, которые в желудке разбухали и начинали некоторый объем занимать, имитируя чувство сытости. Вот только та клетчатка, что содержится в хлопке, человеческим организмом не усваивается и не используется от слова «совсем».

Хлопковая диета

Команда напоминает, что если у вас реальные проблемы с лишним весом – обратитесь к врачу. Не исключено, что проблемы не в режиме питания, а в обмене веществ. В любом случае, только специалист сможет выдать вам рекомендации, которые помогут, не нанеся, при этом, урона метаболизму.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о некоторых способах похудения, которые используют звёзды Голливуда. Они тоже довольно экстремальны, но хотя бы для метаболизма не опасны.

Краткий курс успеха

Эффективные диеты для похудения, рекомендованные диетологами, заключаются в трех словах: умеренность, разнообразие и сбалансированность.

Новые диеты появляются каждый год, но не все оказываются полезными. Чтобы понять, какие диеты самые эффективные и безопасные, выделяется главный критерий — она не должна быть слишком строгой. Что-то должно совпадать со вкусами худеющего. Потому что, если будет сложно держать себя в руках, все усилия закончатся срывом.

Некоторые имеют мнение, что пища с низким содержанием жиров является лучшей, а другие будут утверждать, углеводы, сахар и клейковина являются злейшими врагами, которые стремятся изо дня в день прибавлять к фигуре по килограмму.

Есть плюсы и минусы для каждого варианта. Но как эксперты, так и исследования говорят об одном: действующая диета — та, которой можно следовать всю жизнь, а не месяц или неделю. Таким образом, можно навсегда избавиться от лишнего веса.

В меню должно быть больше полезных жиров, и меньше — углеводов

Диетологи молчат о том, что жиры на самом деле полезны. И именно нехватка полезных жиров в организме приводит к тому, что человек постоянно чувствует голод. Вроде и поел, а все равно голоден. Съедает больше, чем требуется.

Читайте также:  Правильное питание при похудении — меню на каждый день

Но достаточно включить в свой рацион полезные жиры, как авокадо, оливковое масло, кокос, яйца — как больше не придется переедать. Человек будет чувствовать себя сытым, и быстрее похудеет.

Зарубежные спортсмены утверждают, что именно жиры дают качественную энергию на длительное время, а не углеводы.

Какие бывают методы похудения / снижения веса

Как вы осознали из предыдущей главы, для снижения веса калории – всему голова. А потому все работающие методики похудения так или иначе связаны с созданием дефицита калорий. Иначе бы они не работали.

Так исторически сложилось, что заимствованное в русский язык слово “диета” –от слова diet (его правильнее перевести как “рацион питания” / “стиль питания”), не совсем совпадает со значением слова diet, принятом в США. Для нас слово “диета” сейчас больше стало означать “ограничение питания”. В США же даже есть такой термин как “Стандартная американская диета” (Standart American Diet), что означает фастфуд, курица в панировке, бургеры, жареные луковые кольца, картошка-фри, сладкая газировка и прочие “достижения” цивилизации.

В общем, в следующей главе мы сделаем обзор всех самых известных диет (стилей питания) и разберем, почему именно и как именно они работают.

Диета не помогает похудеть — в чем причина?

Что нужно делать, если ни тренировка, ни правильное питание не помогают похудеть? В этом случае самое время обратиться к врачу – эндокринологу, сдать анализы на гормоны. Важно понять где произошел сбой, в чем нарушение баланса обмена веществ.

Гормоны – биологически активные вещества. Образуются в железах внутренней секреции, действуют на рецепторы клеток, поступая в кровь, регулируют работу органов и систем организма.

Гормоны

Эстроген – женский гормон, следит за нашей молодостью и красотой, за состоянием кожи человека, за настроением. Повышение уровня эстрогена в крови провоцирует воспаление щитовидной железы – гипотериоз. Замедляется обмен веществ, повышается аппетит, возникают отеки, проблемы с пищеварением, запоры, наблюдается усталость, апатия. Даже низкокалорийная диета тут не поможет.

Тироксин – щитовидный гормон, но когда его в организме мало, возникают те же проблемы – гипотериоз.

Прогестерон – гормон беременности, следит за запасами питательных веществ в организме, необходимых для развития и вынашивания плода. Если уровень прогестерона в крови высокий, организм набирает вес даже при отсутствии беременности.

Адреналин и кортизол – гормоны стресса, способствуют похудению. Но когда организм понимает, что гормоны скоро закончатся, невольно начинает восполнять потери повышением аппетита – «заедает стресс», накапливает жировые запасы.

Диета не помогает похудеть — в чем причина?

Лептин образуется в жировых клетках, поступая в кровь, сигналит мозгу, когда нужно поесть. При гормональном нарушении дезориентирует мозг. Если лептина мало в крови, снижается обмен веществ, просыпается аппетит.

Грелин образуется в желудке, тоже информирует мозг, когда пришла пора получить пищу и когда хватит есть. При гормональном дисбалансе человеку кажется, что он постоянно голоден.

Гормон поджелудочной железы – инсулин, обеспечивает контроль сахара в крови, излишки отправляет в жировые клетки, еще в митохондрии мышц.

Глюкагон действует в паре с инсулином и следит, чтобы сахар не был ниже нормы. При дисбалансе сахара в крови возникает ожирение и сахарный диабет.

Адипонектин – активный гормон жировой ткани, контролирует уровень глюкозы в крови и процесс расщепления жирных кислот в мышцах. Когда гормона мало (причиной может быть наследственность) организм накапливает жиры.

Количество гормонов в крови зависит от наследственности, возраста, физического и психического состояния.

Бездумное увлечение голоданием ведет к нервному срыву. Особенно это касается молодых девушек, которые пытаясь достичь каких-то «параметров» нарушают равновесие обмена веществ в своем организме. Это приводит к психическому расстройству – нервной анорексии.