20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Покемоны и ЗОЖ

Сегодня почти каждый день появляются новые приложения для смартфонов, которые позволяют человеку следить за своим здоровьем, ставя различные цели и достигая их. Например, занятия спортом могут преподноситься как квест с барьерами, достижениями, уровнями. Одно из таких приложений — Reflexion Health — создал Рави Коматиредди, врач из США. Оно позволяет людям определить необходимую для них физическую нагрузку и выполнять ее под руководством врача, при этом пользователям даются все необходимые инструкции и отслеживается прогресс выполнения упражнений. Примерно по такой же системе также работают приложения Respond Well и HubBub.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Самый лучший напиток для здорового образа жизни назвали ученые

16-07-2019, 14:48 Вадим Карасев

Самым лучшим напитком для здорового образа жизни назван напиток из топинамбура. Соответствующее заявление сделали эксперты из ФНЦ пищевых систем им. В.М. Горбатова Российской академии наук.

С их слов клубненосное растение обладаем феноменальными лечебными свойствами. Земляная груша используется при производстве препаратов, корректирующих обмен вещества при заболеваниях почек, ожирении или сахарном диабете.

Топинамбур также содержит витамины группы В, аскорбиновую кислоту, углеводы из разряда полезных. Кроме того, клубни богаты железом, фосфором, кальцием, магнием, калием.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА!ПРИ ПРОБЛЕМАХ СО ЗДОРОВЬЕМ ОБРАЩАЙТЕСЬ К СПЕЦИАЛИСТУ, НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ!

# Новости на сегодня

Опасность энергетических напитков.

  • Большое количество кофеина может вызвать серьезные проблемы с сердцем и кровеносными сосудами. К таким проблемам можно отнести: нарушение сердечного ритма, усиление частоты сердечных сокращений, увеличение артериального давления. У детей, кофеин может нанести не поправимый вред, еще не развившимся, нервной и сердечно — сосудистой системам.
  • Употребление кофеина также может вызывать чувства беспокойства, проблемы со сном, нарушения в системе пищеварения и стать причиной обезвоживания организма.
  • Гуарана, которая также часто используется в составе энергетических напитков, также содержит кофеин, тем самым еще больше увеличиваю удельную массу кофеина в напитке.
  • Человек, который употребляет напитки с кофеином совместно с алкоголем, может ощущать себя менее пьяным, если сравнить состояние при таком же количестве алкоголя без энергетиков, однако это не так. Их координация движений и время реакции нарушаются в равной степени.
  • Чрезмерное потребление энергетических напитков подростками может вызвать у них нарушение режима сна и вызвать в них повышенное рискованное поведение и тревогу.
  • Одна банка энергетического напитка может содержать в своем составе от 54 до 62 гр. добавленного сахара. Это количество уже превышает рекомендуемую дневную дозу употребления сахара. Это может привести ко многим серьезным медицинским проблемам, включая ожирение и диабет.
  • Кроме того, ежедневное употребление энергетических напитков может заставить организм человека думать, что он без них не может нормально функционировать. Организм привыкает получать дополнительную энергию из углеводов (сахар), ведь из них она вырабатывается проще всего с наименьшими усилиями со стороны организма. Но, излишняя энергия и истощает организм, в частности, нервную систему.

Положительное действие здорового образа жизни

Учёные доказали, что здоровье человека на 60% зависит от его образа жизни. Оставшиеся 40% остаются на факторы жизни: экологию, наследство, уровень здравоохранения. Здоровый образ жизни — ключ в крепкому здоровью в любом возрасте, а его составляющие — инструмент в достижении душевного и физического благополучия.

Положительное действие здорового образа жизни

ЗОЖ оказывает положительное действие на здоровье тех, кто придерживается всех составляющих. Можно выделить основные преимущества здорового образа жизни:

Положительное действие здорового образа жизни
  1. Укрепление иммунитета, профилактика болезней.
  2. Достижение активного долголетия, сохранение активности в преклонном возрасте.
  3. Снижение риска развития хронических болезней.
  4. Избавление от депрессий, прибавление бодрости организму.
  5. Повышение самооценки, избавление от переживаний.
  6. Приобретение красивого тела, чистой кожи, крепких волос и ногтей.
  7. Выработка выносливости организма.
  8. Замедление проявлений первых возрастных изменений в организме, вы будете выглядеть моложе своих лет.
Положительное действие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни делает человека счастливым, жизнерадостным. Люди чувствуют лёгкость и бодрость. Жизнь наполняется смыслом.

Положительное действие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — необходимость для современного мира. В нашем мире сложно поддерживать крепкое здоровье, не меняя образ жизни. Здоровье не купишь, но о нём можно позаботиться. Вы узнали основные составляющие и ценность ЗОЖ в жизни человека. Ввести в свою жизнь несколько простых правил не составит труда. Вас отделяет всего один шаг от крепкого здоровья и душевного равновесия. Начните заботиться о своём здоровье уже сегодня. Начните с простого — физкультуры.

Положительное действие здорового образа жизни

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:

Положительное действие здорового образа жизни

Может быть полезно:Сколько калорий сжигается при ходьбеВ какой день лучше стричь волосы по лунному календарюПолис ОМС: где и как получить медицинский полисКак правильно рассчитать цикл месячныхЧто будет, если проглотить стеклоЧто будет, если проглотить сперму

Читайте также:  13 Лучших велотренажеров для дома (квартиры)

Интересные факты о кофе

  • После двух чашек кофе (160-240 мг кофеина) офисные работники печатают быстрее и делают меньше ошибок, а у водителей ускоряется реакция на торможение;
  • Медики рекомендуют не превышать дозу кофеина на один прием в 0,3 г;
  • Метод заваривания кофе связан с рисками развития инфаркта миокарда. Самым безопасным считается фильтрованный кофе. Нужно помнить, что нефильтрованный напиток содержит вещества, которые повышают уровень холестерина в крови. Использование фильтра поможет избавиться от этих веществ, а следовательно— свести к минимуму риск развития инфаркта миокарда и преждевременной смерти;
  • Ученые полагают, что гипертоникам необходимо пить кофе с осторожностью, но не отказываться от него. Исследования показывают, что потребление 3-4 чашек в день положительно или нейтрально влияет на самочувствие. Повышение артериального давления после выпитой чашки кофе, как правило, временно, уровень в течение дня остается в пределах нормы;
  • Врачи рекомендуют отказаться от кофе людям с фибрилляцией предсердий или другими состояниями, связанными с нарушением сердечного ритма. Но и в этих случаях не все однозначно. В зарубежных научных источниках говорится, что регулярное потребление до 300 мг кофеина в день и вовсе может защитить от подобных нарушений.
  • В кофе содержатся полезные вещества, включая рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3), магний, калий, а также антиоксиданты.

Томатный сок

Достой­ное ШЕСТОЕ МЕСТО при­над­ле­жит томат­но­му соку. Да, неожи­дан­но. Но вполне оправ­дан­но. А все пото­му, что све­же­выжатый томат­ный сок содер­жит каро­ти­но­ид лико­пен в боль­шой кон­цен­тра­ции, кото­рый хоть и не обла­да­ет A‑витаминной актив­но­стью, зато явля­ет­ся мощ­ней­шим анти­ок­си­дан­том, поэто­му слу­жит отлич­ной про­фи­лак­ти­кой онко­ло­гии, сер­деч­но-сосу­ди­стых забо­ле­ва­ний, глаз­ных болез­ней и высту­па­ет как сред­ство, умень­ша­ю­щее вос­па­ле­ние (напри­мер, при гингивите).

Томатный сок