Занятия и упражнения детской йогой в домашних условиях

Восходящий поток этой энергии кундалини способен наполнить и раскрыть чакры, подарить ощущение единства с Вселенной, дать силы на самореализацию и самовосстановление.

В чем польза

Рассматривать йогу односторонне, как гимнастику ошибочно. Это философия, наука, мировоззрение, дидактика, древняя практика работы с духом через тело. Детская йога в этом смысле ничем не отличается от взрослой.

Она направлена на укрепление организма и нервной системы, на воспитание силы воли и формирование цельной личности. Многогранность понятия «йога» позволяет говорить о разнообразных полезностях тренировок для детей.

Плюсы от занятий для тела

  • Улучшается координация. Малыши чувствуют напряжение тела, управляют мышцами, позвоночным столбом.
  • Тренируется физическая сила. Йога для детей требует выносливости, несмотря на кажущуюся легкость выполнения асан.
  • Нормализуется кровообращение. За счет правильного дыхания, закаливания, вытягивания позвонков сосуды перестают испытывать нагрузки, кровь движется свободно.
  • Улучшается работа мозга. Клетки мозговых структур насыщаются кислородом, стабилизируется кровообращение.
  • Укрепляются внутренние органы. Системная работа становится сбалансированной, оптимально эффективной. Укрепляется иммунитет, нормализуется работа ЖКТ, решается проблема запоров.
  • Снижается болезненность. При систематических тренировках количество ОРЗ, ОРВИ, других нарушений в работе организма резко уменьшается.
  • Нормализуется работа дыхательной системы. Легкие увеличиваются в объеме, дети учатся дышать через нос.
  • Уходит лишний вес. Йога показана детям с низкой активностью, ожирением. Похудение происходит в замедленном темпе, без гонки за результатом.
  • Исправляется осанка. Выполнять задания тренера человек с кривой спиной просто не сможет. Сначала ребенок привыкает стоять ровно на занятиях йогой, потом ходит ровно постоянно.
  • Увеличивается растяжка мышц и подвижность суставов. Тело становится более гибким.
Читайте также:  Грыжа позвоночника: причины, симптомы, диагностика, лечение

Польза йоги для духа, нервной системы, психики

  • Повышается уверенность в себе.
  • Восстанавливается гармония внутри и во взаимоотношениях с окружающими.
  • Эмоции под контролем.
  • Улучшается успеваемость в школе за счет роста способностей памяти, внимания.
  • Снижается тревожность, нервозность.
  • Малыши чаще улыбаются, становятся позитивнее.

Положительный эффект от занятий древней гимнастикой для малышей комплексный. ЦНС укрепляется за счет тренировки тела и наоборот.

Это интересно! У йоги много направлений. У каждого своя философия, теоретическая основа. При выборе студии для детских занятий расспросите преподавателя, какой вид йоги взят им за основу. Для физически слабых дошкольников подходит упрощенный вариант хатха-йоги, для усиленной работы над гармонией духа выбирайте студии лайя- или кундалини-йоги.

Что делать с противопоказаниями?

Всегда сообщайте инструктору о вашем самочувствии и состоянии здоровья. Иногда во благо себе приходится отказываться от интенсивной составляющей занятия. Но часто разрешают работать с исцеляющими мантрами и медитировать. Инструктор может подобрать спокойные и поддерживающие медитации с шабдами и мантрами. В случае наличия любых противопоказаний, возможно, групповые занятия на время придется заменить индивидуальными уроками.

Помните, что йога – залог здоровья, гармонии и процветания. Только при правильной организации практика обладает целебным эффектом для души и тела, помогает достигнуть поставленных целей. Поэтому нужно внимательно относится к своему самочувствию, а физическая и духовная отдача не заставит себя ждать.

Читайте также:  Урок 1. Женская йога - основные упражнения и понятия.

Как проходят занятия?

Кундалини йога включает в себя упражнения (крийи), дыхательную практику (пранаяму), пение мантр.

Обычно занятие начинается с исполнения мантры и разминки – разогревающих упражнений и суставной гимнастики.

Затем следует основной комплекс упражнений – крия, которая направлена на гармонизацию какого-то аспекта психики, ума или тела человека.

В конце проводится медитация. В завершении занятия делается  – шавасана, релаксация лежа на спине. 

Занимаясь кундалини йогой вы приобретете позитивный настрой, станете бодрыми, активными и физически здоровыми в условиях современной городской суеты.

Расписание занятий

Кундалини йога с Алексеем Меркуловым (видео)

Один из способов, при помощи которого Алексеем Меркуловым преподается кундалини йога – видео, на которых он подробно объясняет суть этой практики и особенности выполнения физических упражнений, направленных на пробуждение кундалини. Благодаря видеоурокам, заниматься под руководством этого инструктора можно дистанционно, в домашних условиях.

Кундалини йога для начинающих с Алексеем Муркуловым:

Кундалини йога для переживания сакрального опыта и сдвига сознания:

Утренняя Садхана с :

Интенсивная динамичная тренировка под музыку:

Интенсивный мастер-класс (работа в группе):

Современные трактовки

Сегодня в трактовке природы Кундалини наблюдаются расхождения. В некоторых источниках эта таинственная энергия рассматривается наряду с сексуальной стороной жизни. Другие говорят о том , что сексуальная функция связана не с Кундалини, а с Муладхара-чакрой, которая находится ниже того места, где располагается «змейка». При этом сексуальная активность идёт на спад.

Современные трактовки
Современные трактовки

Различные мнения наблюдаются и относительно признаков, свидетельствующих о пробуждении материнской энергии. Одни из них свидетельствуют, что пробуждение не влечёт за собой никаких негативных изменений или ощущений, в том числе и болей. Напротив, человека «охватывает» прохлада, умиротворённость, тормозится его мыслительная деятельность.

Современные трактовки
Современные трактовки

По другим источникам, пробуждение Божественной энергии сопряжено с опасностью для человека.

Современные трактовки
Современные трактовки

При этом могут наблюдаться такие негативные проявления, как :

Современные трактовки
Современные трактовки

Духовное развитие или сбой?

Другой доктор медицины подчёркивает, что медицина на Западе не признаёт теорию пробуждения Кундалини. Он считает, что симптомы, якобы присущие этому процессу, такие как скручивание тела, жар, болевой синдром могут и не быть свидетельством пробуждения энергии. Вполне вероятно, что они могут говорить о сбоях в работе организма, расстройствах умственной деятельности.

Читайте также:  Дыхательная Йога Для Похудения: Простые Упражнения Для Стройности

Таким образом, существуют две диаметрально противоположные позиции, касающиеся Кундалини-йоги. Одна из них – апологетическая, предполагающая невиданный духовный рост, связанный с её практикой. Вторая – критическая, основанная на том, что Кундалини-синдром может являться проявлением кризиса, имеющего психофизиологический характер. А значит, для того, чтобы сделать окончательный вывод, нужно дождаться результатов дальнейших исследований.