Прана-йога — дыхательные практики в йоге

В процессе развития любая цивилизация людей начинает осознавать, что материальная составляющая мира не является его основой. Параллельно должен существовать первичный, главный, определяющий мир. Это отражено в культуре любого народа, но представители каждого используют собственные определения.

Виды праны

Главные Вайю (ветра), называемые Пранади относятся к внутреннему телу[2]:

  • Прана движется постоянно в сердце
  • Апана — в области ануса,
  • Самана — в области пупа,
  • Удана — в шее,
  • Вьяна — проникает через всё тело

Остальные пять никогда не покидают тело:

  • Нага действует в пробуждении и вызывает пробуждение сознания
  • Курма действует в открывании глаз и вызывает зрение
  • Крикара действует в чувстве голода и вызывает голод и жажду
  • Девадатта действует при зевании
  • Дхананджайя порождает речь, проникает через всё тело и не оставляет его даже после смерти.

АСАНА

В переводе с санскрита: поза, положение, поток. В русском языке однокоренное слово осанка. Это определенное положение тела в пространстве (фигуре). Цель асан состоит в укреплении тела и ума для достижения физического совершенства. Каждая фигура замыкает определенный пранический контур создавая тем самым очищение и укрепление как энегргетических, так и физических каналов тела. Все асаны требуют определенного психического настроя, концентрации внимания на различных частях тела.

Асаны не только укрепляют и очищают тело, но и развивают мыслительные особенности, умение сосредотачиваться. Системы асан вырабатывалась на протяжении тысячелетий. Сейчас мы имеем обширный набор фигур, обеспечивающих комплексное или избирательное воздействие на каждый мускул, орган, нерв или железу организма. Практикой в асанах приобретаются отличное здоровье, красивое телосложение, гибкость, сила и быстрота, большая жизнеспособность, душевное спокойствие и уверенность в себе.

Большинство поз представляют статические фигуры, каждое положение может выдерживаться от нескольких секунд, до нескольких часов, в зависимости от проффесионализма практикующего.

Йоги придают большое значение смыслу названия асан. Это названия растений (поза дерева, лотоса), насекомых (поза саранчи), пресмыкающихся (поза змеи), амфибий (поза лягушки, крокодила), птиц (поза петуха), животных (поза льва, собаки). Некоторые позы носят имена мудрецов (поза Бхарадваджа) и героев (поза Вирабхадра). Пребывая в каждой из поз, йогин осознает свою общность со всеми существами. В этом еще одно назначение асан – в постижении внутреннего единства всего мира.

Читайте также:  Йога Айенгара что это: полная инструкция для начинающих

Механика зарождения стресса

Стресс это (обычно ничтожная) реальная ситуация, наложенная на сумму прошлых воспоминаний (а вот эта сумма обычно значительная), и надутое ими, как шарик, и «подпитанное» вашей энергией, вашими эмоциями, амбициями (такими, как желание счастья).

Сами по себе воспоминания безвредны и бессильны. Сами по себе эмоции, мотивация, запал, амбиции – тоже. Плохо, когда их «закорачивает»: «Он мне не дал эту должность. Но я могу, я знаю! А он мне не дал! Но я то могу, я бы на этом месте ух… А он мне не дал, другому дал». Такой процесс проходит в голове человека по – раз в день, как выяснили учёные. Это как укол иглой, проба крови из пальца – один раз: «ой», а раз невыносимо.

На 99.9% все стрессовые ситуации в современном мире не представляют реальной угрозы. Беспокоиться или выходить из себя – невыгодно. Правда, ведь мы редко ходим на медведя, или на войну, когда нужно пробудить в себе зверя. И что же, мы спокойны как Аристотель? Нет, мы звереем от ерунды! Адреналин выделяется по совершенно безобидным поводам, просто потому, что мы привыкли ощущать комфорт. И ещё потому, что у нас огромное самомнение, много напряжения в теле, и низкое чувство уважения к себе и окружающим.

Когда стресс появляется, вы можете его либо проявить, либо накопить. Либо растворить, но об этом чуть позже.

Прана в организме человека

Индусы считают прану сложным аспектом жизни человека. Понять это явление достаточно сложно, это не воздух, не кислород. Без них можно жить несколько минут.

Йоги способны обходиться без воздуха сравнительно длительное время благодаря поддержке праны, накопленной в организме. А без праны невозможно выжить и секунду.

Читайте также:  Лечебные мудры — йога для пальцев рук, описание, техника выполнения

В Упанишаде (древнем учении) сказано, что у человека, имеющего все составляющие тела, в их числе обеспечивающие слух, зрение, не может иметь сознание при отсутствии Махапраны. Она в человека поступает с дыханием.

Махапрана включает в себе:

  • прану вайю (дыхания);
  • прану апана вайю (вдыхания воздуха);
  • прану самана вайю (промежутка между вдыханием и выдыханием);
  • апрну удана вайю (способности увеличить время между вдыханием и выдыханием);
  • прану вьяна вайю (всепроникающего дыхания).

Каждая является частью, зависит от других и существует отдельно. Праны (вдоха) не может быть без Апаны, апаны бех вьяны, вьяны без саманы.

Основные праны рождают вспомогательные (упа):

  • курму (регулирующую движением век);
  • крикару (определяющую потребность в пище, воде, чихании, кашле);
  • девадатту (руководящую зеванием, сном);
  • нагу (отрыжки, икота);
  • дхананджайю (остающуюся на короткое время после смерти).

Процессами организма управляют все праны.

От куда прана появляется, определить сложно. Ни ничто живое не создает ее, все только потребляют. Верующие люди уверены, что эта энергия создана в то же время, что мир.

Другие считают, что ее приносят мыслители, достигшие единения (самадхи), святые. Они создают канал, пропускающий на Землю энергию из высших миров, облагораживающую ее.

Мудрецы считают, что энергия расположена не в физическом теле, а в пранамайя коша (пранической оболочке), имеющей вид бурлящего облака. Его окраска зависит от мыслей, эмоционального состояния, питания человека, внешней среды.

Именно по этой оболочке, состоящей из нади (речек, каналов) течет прана. В индийском Siva Samhita указано, что таких каналов 350 тысяч, в Прананчасара Тантре значится 300 тысяч, по Сартаку 72 тысячи.

В точках, где пересекается очень много нади, образуются чакры (центры). Они  располагаются вдоль позвоночника, но в тонком теле, в физическом соответствуют нервным сплетениям. Энергия концентрируется в чакрах, вызывая вращение.

У каждого центра своя скорость, частота вращения. У чакр, расположенных низко, показатели тоже ниже. Чтобы удержать энергию, йог должен очистить чакры, нади (как указано в шл. 5 гл. 2 Хатка Йога Прадипика).

Также рекомендуем вам: Сколько всего асан в хатха-йоге.

Как накопить прану

Загрязнения мешают движению, накоплению праны. У человека появляется ощущение слабости, усталости, он становится рассеянным, увеличивает потребление пищи, болеет. Очиститься позволяет асаны хатка-йоги (дыхательные упражнения).

Читайте также:  Как общаться с учителем: правила хорошего тона для студентов

Она улучшает здоровье, у человека развивается целеустремленность, благодаря спокойствию, бодрости он способен сконцентрироваться. Поэтому йогу нельзя считать гимнастикой.

Это система, которая дает возможность максимально эффективно прожить жизнь. Это и есть ответ на вопрос, для чего прана нужна.

В Прана йоге три составляющие:

  • медитация (дьхна йогу);
  • мантры (дьхна йога);
  • йога, направленную на распределение силы из нижних чакр на верхние при помощи мотивации, силы воли.

Расписание занятий прана йогой на неделю:

  • 1 раз — проблемы не решаются, здоровье не улучшается;
  • 2 раза — создается алгоритм развития, начинается восстановление;
  • 3 раза — подходит людям с минимальным количеством свободного времени;
  • 4 раза — появляется возможность расширить практику;
  • 5 раз — эффективный режим для быстрого продвижения;
  • 6 раз — серьезный режим для настойчивых;
  • ежедневно — позволяет получать максимальный эффект.

Применение праны зависит от того, в какой чакре она накоплена:

  • Муладхара — возникает возможность разбогатеть;
  • Свадхистана — привлекаются представители противоположного пола;
  • Манипура — создается возможность заниматься наукой, увеличивается работоспособность;
  • Анахата — дела, на которые уходило несколько лет, завершаются за несколько месяцев;
  • Вишудха — дается власть, позволяющая управлять людьми.

Наполнение Аджа и Сахасрара ведет к освобождению.

Для большинства важно, что накопленная энергия позволяет улучшить физическое и психическое здоровье. Укрепляется нервная система, стабилизируется эмоциональный фон, повышается концентрация внимания.

Со временем человек из потребителя энергии становится ее проводником, может делиться ею. Он получает возможность достичь всего, чего желает, так как энергии достаточно для любого начинания.

Дыхательные упражнения йоги для баланса праны

Основные техники прана-йоги просты как кирпичики, из которых строятся самые сложные, монументальные и величественные здания. Три базовые упражнения связаны с легочным дыханием:

  • Речака — исторжение воздуха из легких, т.е. выдох;
  • Пурака — вдох, наполняющий легкие кислородом;
  • Кумбхака — пауза между вдохом и выдохом, выдохом и вдохом.
Дыхательные упражнения йоги для баланса праны

Знаете ли вы? В Советском Союзе заниматься йогой было официально запрещено по идеологическим соображениям, однако это не останавливало желающих просветления, которые доставали нелегальные книги и занимались по ним.