Массаж головы: правила выполнения, поэтапная инструкция

На видео — простукивание подушечками пальцев головы.
Иногда, в результате старения, люди теряют память, ведут себя, как дети: если делать такое упражнение регулярно, то это помогает нервным окончаниям и кровообращению.

Сам себе массажист

В Таиланде массаж стал частью традиционной медицины примерно в V веке до нашей эры. В Индии и Китае – еще раньше. Гиппократ и Авиценна описывали в своих трудах пользу массажных техник и наставления, что ими должен овладеть каждый лекарь. О чудесном воздействии поглаживания, растирания и разминания мы знаем еще с детства: ушиб, болит голова или спина – интуитивно прикладываем руку и трем больное место, легчает… Так вот, чтобы полегчало, не нужно терпеть, сцепив зубы, в муках дожидаясь сеанса в массажном кабинете. Наоборот, нужно расслабиться и сразу активно действовать, аж пока не попадете к специалисту. Еще лучше – обратить самомассаж в ежедневную привычку, столь полезную для здоровья физического и психического.

Самостоятельная работа с собственным телом и услуги специалиста – не взаимозаменяемые процедуры! Почему? Я не пытаюсь преувеличивать или преуменьшать эффект работы профессионального массажиста. Лишь подчеркну ключевые отличия от самомассажа:

  1. Сеанс платный, имеет четкие временные и пространственные ограничения – проводится в оговоренном помещении, в оговоренное время и имеет определенную длительность. А самостоятельные практики бесплатны, их можно проводить в любом удобном месте и в любое удобное время.
  2. Мастер работает с клиентом профессионально и ему удобно правильно массировать все участки тела. Массаж самому себе не столь глубокий и четкий, он не позволяет полностью расслабиться.
  3. Когда вашими мышцами и суставами манипулирует другой человек, вы бездействуете и «отключаетесь» от процесса. Это очень хорошо. Но! Также важно и полезно практиковать самостоятельную работу со своим телом, во время которой активно прислушиваетесь к своим ощущениям, чувствам, эмоциям. Познание себя – это процесс и физической, и умственной работы.

К тому же, на кончиках пальцев и ладонях сконцентрировано больше рецепторов, чем на других частях тела. Через них мы получаем больше информации о внешнем мире, а в случае самомассажа – и о внутреннем. Без преувеличений! При регулярных практиках, со временем сможете тоньше чувствовать не только состояние своей кожи, а и мышц, суставов, позвонков, внутренних органов, а также нащупывать болезненные участки, появление уплотнений и припухлостей. И это только физический план.

Психологи и гуру телесно-ориентированной терапии уверены: умение чувствовать и понимать свое тело, повышает самооценку, уверенность в себе, стрессоустойчивость, эмпатию и взаимопонимание с окружающими, стабилизирует настроение и укрепляет социальные связи. Так что в некоторой степени сам себе массажист – это и сам себе психотерапевт. Но лишь в некоторой степени!

Стоун-терапия

Техника массажа с применением горячих камней – один из самых известных видов оздоровительной восточной процедуры. Горячие вулканические камни в сочетании с эфирными маслами дают потрясающий эффект восстановления энергетического ресурса организма. Эта церемония не просто снимает мышечное напряжение, она возвращает душе ощущение гармонии.

Воспроизвести стоун-массаж в домашних условиях не так просто, как кажется. Даже если вы приобретете набор специальных камней (а это отнюдь не обычные булыжники, как может показаться), с ними не придут нужные знания и навыки. Именно опыт и мастерство массажиста, до тонкостей изучившего ритуал, дают реальный результат. Только в его руках вулканические камни раскроются и отдадут вашему телу накопленные полезные вещества, растворив усталость и накопившуюся отрицательную энергию.

Стоун-терапия

Стоун-терапия — один из самых эффективных видов балийского массажа.

Для тех, кому нужна дополнительная информация по стоун-терапии, станет полезной ссылка на сайт СПА-салона «Амфория».

Противопоказания к тибетскому звуковому массажу поющими чашами

Противопоказан данный тип массажа людям, страдающим от следующих заболеваний и состояний:

  • лихорадка в острой форме при повышенной температуре тела;

  • аритмия;

  • тромбозы, тромбофлебиты;

  • мочекаменная и желчнокаменная болезни;

  • некоторые заболевания крови;

  • частые кровотечения;

  • гнойные процессы;

  • определенные проблемы с кожей, ногтями и волосами;

  • варикозное расширение вен в явной форме;

  • тромбоз;

  • воспаление сосудов (кровеносных либо лимфатических) в стадии обострения;

  • злокачественные опухоли;

  • некоторые заболевания ЖКТ, сопровождаемые кровотечениями;

  • ишемия миокарда в острой форме;

  • хронический остеомиелит;

  • некоторые виды аллергии;

  • склероз сосудов мозга;

  • ОРВИ.

Кроме того, виброзвуковые процедуры с гималайскими чашами нельзя принимать женщинам во время беременности, маленьким детям и людям, использующим кардиостимулятор.

Уроки общего самомассажа всего тела

Согласно аюрведической традиции практика самомассажа является одним из ярких выражений любви к самому себе. Аюрведический масляный самомассаж поможет вам максимально расслабиться, нормализовать сон, успокоить нервную систему и улучшить метаболизм.

Ступени самомассажа:

  1. Нагреваем масло. Практикуя самомассаж зимой, очень важно следить за тем, чтобы температура масла превышала комнатную. В зависимости от способности вашей кожи впитывать вам может понадобиться до половины стакана разогретого масла. Выливаем масло в бутылку и опускаем в ёмкость с горячей водой на пару минут для того, чтобы оно нагрелось.
  2. Следим за техникой. Если вашей целью является успокоить Вата-дошу, то следует массировать участки тела не торопясь. Снять тревожность помогут мягкие движения по направлению к сердцу. Если же вы стремитесь снизить уровень Питты, тогда необходимо совершать поглаживающие движения в области почек и поясницы. Приглушить движение Капха-энергии помогут твёрдые, уверенные массажные действия.
  3. Приступаем к массированию живота, что не может не сказаться положительно на работе пищеварения. Круговыми движениями медленно перемещаем руки справа налево.
  4. Сосредотачиваемся на зонах накопления стресса. В нашем теле существуют места, склонные находиться в постоянном напряжении — это области шеи, поясницы, а также центр груди и ключицы. Нежно массируем эти зоны, следя за дыханием. С каждым выдохом отпускаем напряжение.
  5. Массируем голову. Масляная терапия полезна для структуры волос. Также она снимает боли в голове и приводит в порядок нервную систему. В случае, если вы делаете массаж перед сном, можно не смывать масло до утра.
  6. Разминаем стопы. Каждая точка на них связана с телом. Уделяем особое внимание часто тревожащим нас областям стоп, нежно надавливая. В конце надеваем хлопковые носки, чтобы кожа максимально впитала масло.
  7. Не стоит торопиться смывать масло. В идеале остаться с ним до утра, но если вы проводите самомассаж в целях очищения или лечения от болезни, то необходимо смыть оставшееся масло после 30 минут релаксации в конце терапии, поскольку вышедшие токсины могут впитаться в кожу.
Читайте также:  Пульмонолог: Простая гимнастика поможет восстановить легкие

Видео: Общий самомассаж всего тела

Видео уроки массажа лица и всего тела.

Массаж головы с маслами

Для проведения данной процедуры понадобится два вида масел. В базовое масло (например, кунжутное, миндальное или жожоба) добавляется несколько капель эфирного. Среди натуральных эфирных масел для кожи головы особенно полезны розмарин, лаванда, лимон, эвкалипт. Пары капель этих масел на чайную ложку базового будет достаточно.

Подержите масло некоторое время в ладони — таким образом оно немного разогреется. Затем можно наносить. Начните с макушки. Мягкими движениями подушечек пальцев распределяйте масло по всей коже головы. Двигайтесь по часовой стрелке, всё шире раздвигая пальцы. В конце вы должны касаться головы ладонями. Для удобства упритесь большими пальцами за ушами, не прекращая остальными массировать.

Массаж головы с маслами

Затем повторите процедуру. Только масло нужно нанести ближе к шее на линии роста волос. Наклоните голову и распределите масло движениями снизу-вверх, ко лбу.

Если вы делаете массаж вечером, то лучше не смывайте масло. Так воздействие на волосы и кожу головы только усилится.