Как выбрать качественный коврик для фитнеса и йоги?

Здравствуйте, дорогие читатели нашего блога!

Коврик (йогамат) – первое, на что обращаем внимание

Конечно, можно заниматься на обычном домашнем одеяльце и не тратиться на приобретение дорогого коврика. Но если вы ожидаете от занятий результатов, основательно подходите к самому процессу.

© ClassPass

Итак, коврик для йоги должен иметь правильный размер. Под правильным размером подразумевается длина аксессуара. Она должна быть на 15 см больше роста. Если вы практикуете йогу с пробросами тела, понадобится модель на 20-25 см больше вашего роста. Иначе руки или голова могут оказаться на полу в процессе выполнения упражнения. Есть магазины, которые предлагают приобрести коврики любой длины под заказ.

Толщина коврика – это термоизоляция и мягкость при выполнении упражнения. Но все зависит от индивидуальных особенностей тела. Более толстая модель будет очень удобной, когда необходимо опереться на локоть или колено, на толстом коврике будет тепло, он идеален для медитаций. Оптимальная толщина составляет 5 мм.

Финишное покрытие коврика определяет водопоглощение. Если вы сильно потеете, то влага будет вызывать скольжение и ваша результативность будет снижаться. В этом случае нужно выбрать коврик с покрытием из натуральных тканей (хлопок, каучук, материал на основе джутовых волокон). Более дешевые модели производятся на основе ПВХ, латекса, которые также подойдут для занятий.

Эффективные подручные снаряды для занятий спортом дома

Специально для подписчиков я составил самый полный обзор снарядов, которые могут нам пригодиться для занятий спортом в квартире. Начну с подручного инвентаря, продающегося в любых магазинах и стоящего довольно дешево, несмотря на свою функциональность:

Эффективные подручные снаряды для занятий спортом дома
  • Скакалка – нельзя недооценивать эффективность подобного изделия, с помощью которого можно выполнять различные кардио-упражнения.
Эффективные подручные снаряды для занятий спортом дома

Коврик для занятий фитнесом – создайте комфортные условия, купив недорогой, но удобный «палас» для тренировок.

Эффективные подручные снаряды для занятий спортом дома
  • Коврик для занятий фитнесом – создайте комфортные условия, купив недорогой, но удобный «палас» для тренировок.
  • Утяжелители – любое упражнение может стать более эффективным, если повторения будут осуществляться с дополнительным весом (ребята, увеличивайте нагрузку постепенно, не переусердствуйте).
Эффективные подручные снаряды для занятий спортом дома

Эспандер – прекрасная альтернатива дорогостоящим тренажерам, с помощью которой можно выполнять не менее тяжелые и эффективные силовые упражнения.

Эффективные подручные снаряды для занятий спортом дома
  • Эспандер – прекрасная альтернатива дорогостоящим тренажерам, с помощью которой можно выполнять не менее тяжелые и эффективные силовые упражнения.
  • Гимнастический мяч (фитбол) – многофункциональное изделие, развивающее гибкость, эластичность и координацию, а также выступающее в качестве отличного профилактического средства для заболеваний костного скелета.
Эффективные подручные снаряды для занятий спортом дома
  • Гимнастический мяч (фитбол) – многофункциональное изделие, развивающее гибкость, эластичность и координацию, а также выступающее в качестве отличного профилактического средства для заболеваний костного скелета.
  • Разборные гантели – рекомендую ознакомиться с содержанием данной статьи, в которой мы выявили самые простые упражнения с гантелями в домашних условиях.
Эффективные подручные снаряды для занятий спортом дома

Штанга (прямой гриф) – профессиональный снаряд, с помощью которого можно развивать не только мускулатуру, но и силу (вместо скамьи используйте плотно составленные стулья, имеющие в меру упругие сидения).

Эффективные подручные снаряды для занятий спортом дома
  • Штанга (прямой гриф) – профессиональный снаряд, с помощью которого можно развивать не только мускулатуру, но и силу (вместо скамьи используйте плотно составленные стулья, имеющие в меру упругие сидения).
  • Медицинский мяч (2–3 кг) – «золотая середина» между утяжелителями и гантелями, оказывающая также положительное влияние на позвоночник.
  • Ролик – один из самых эффективных снарядов, посредством которого можно развить практически все группы мышц.
  • Боксерская груша – прекрасный вариант аэробной нагрузки, подходящий как мужчинам, так и девушкам.
Эффективные подручные снаряды для занятий спортом дома

Полезная информация: «Друзья, помните, что занимаясь в домашних условиях, нужно также придерживаться определенного графика тренировок. Разделите физические нагрузки на аэробные и силовые упражнения, последовательно чередуя их».

Читайте также:  Комплекс йоги для начинающих на 30 минут

Как правильно подобрать одежду

При выборе спортивных изделий часто встает вопрос: в чем заниматься йогой женщине. Выбранные вещи для занятий должны обладать следующими качествами:

  • мягкость выбранного материала;
  • удобство модели – изделия не должны чрезмерно обтягивать и быть слишком тесными, неправильно выбранная модель может способствовать нарушению тока крови при выполнений йогических асан;
  • состав из натуральных тканей.

Тренеру важно видеть работу ног практикующего. В связи с чем, задумываясь, в какой одежде заниматься йогой женщине, целесообразно выбрать обтягивающие ноги лосины или спортивные бриджи, в которых колени будут открыты. Всем известен факт, что вещи черного цвета стройнят своего обладателя, и это, безусловно, является их преимуществом. Но в лосинах ярких цветов и светлых тонов колени видны лучше, поэтому такие цвета предпочтительнее в выборе.

Комплект одежды для занятий йогой

Как правильно подобрать одежду

При этом чрезмерно насыщенные кислотные оттенки вещей также могут быть не одобрены инструктором. Потому что такие цвета могут отвлекать на себя внимание практикующих от выполнения йогических , желающим узнать, в чем начать практиковать йогу, стоит обратить внимание на изделия, которые не будет способствовать отвлечению от занятий занимающихся в группе мужчин. Майки и футболки должны быть в меру обтягивающими, но при этом не слишком короткими. Ткань выбранных изделий не может быть чересчур просвечивающей.

При выборе одежды для занятий йогой у женщин нужно уметь абстрагироваться от влияния современных модных течений.

Во время тренировки дискомфорт могут доставлять:

  • изделия, сшитые из синтетических тканей
  • ненужные для занятий элементы декора, такие как: замки, пуговицы, нашивки или крупные накладные карманы;
  • одежда с большим количеством грубых швов.

Когда возникает вопрос: как одеваться на йогу женщине, стоит задуматься о наличии дополнительного декора на одежде. Он может неплохо ее украшать, придавая изысканность и уникальность, но при этом он совершенно не допустим для занятий йогой.

Женщинам не стоит выбирать юбки для занятий йогой. В длинных юбках выполнять асаны неудобно, короткие изделия могут задираться. Таким образом, лучшим выбором для представительниц прекрасного пола станут шорты, бриджи выше колен или обтягивающие лосины.

Также при выборе одежды стоит обратить внимание на то, что многие женщины занимаются йогой в специально разработанных спортивных бюстгальтерах. Существует широкий выбор подобного белья, весь ассортимент которого неплохо представлен в сетевых магазинах спортивных товаров. Дышащие материалы, хорошая поддержка груди во время занятий, удобный крой являются несомненным плюсом таких изделий.

Как правильно подобрать одежду

Мужской и женский костюмы для занятий йогой

Мужской выбор одежды для занятий йогой

Одежда для занятий йогой для мужчин предъявляет к себе тот же ряд требований, что и женские изделия. Обычно такая одежда состоит из спортивных брюк прямого кроя, шортов и удобной хлопковой футболки. Одежда для йоги для мужчин должна быть свободного пошива, который способствует правильному току крови. Это качество изделий особенно должно учитываться при пошиве одежды в зонах, часто подверженных сильному сгибанию или давлению.

Ген предпринимательства

Меня зовут Свечкин Олег, я — генеральный директор и сооснователь компании RamaYoga, к.э.н.

Читайте также:  Хатха йога для начинающих: основы хатха йоги

Успехи компании сегодня

Компании в сентябре 2019 исполняется 10 лет. Сфера нашей деятельности достаточно обширна. Если разбить по направлениям, то получается следующее:

  1. интернет-магазин с посещаемостью более 100 000 человек ежемесячно (для узкой ниши это действительно много);
  2. оптовые продажи по всей РФ товаров для йоги;
  3. розничный магазин в Москве;
  4. франшиза;
  5. собственное производство (что позволяет контролировать объемы производимой продукции максимально быстро, подстраиваться под спрос и конечно же снижать себестоимость);
  6. дропшиппинг.

Сейчас в планах выпуск ковриков для йоги на собственном оборудовании в РФ, а так же выход на экспорт в Европу.

Ген предпринимательства

А начиналось все…

Началось с того, что я со своей будущей супругой (сейчас мы в разводе — но так же вместе работаем и управляем компанией) и партнером думали, чем заняться. Я работал главным бухгалтером в тренинговой компании, которая в свое время была одним из лидеров на рынке, она работала в небольшой компании по продажам йога-товаров.

Ну, а дальше банально — почему бы не попробовать. Нашли студента, который в прямом смысле за «бутылку Jameson» сделал нам сайт, купили товар и стали пытаться сами продавать его оптом, сняв небольшой офис в местечковом БЦ около метро Октябрьское поле. Конечно же, сразу наделали массу ошибок, спустили много денег (на тот момент 50-70% от всех что были накоплений), но в итоге работая без выходных, праздников и так далее — мы все же смогли выжить и начать подниматься в столь интересной нише.

Название RamaYoga придумали так: изучали перед этим Индийскую мифологию. И там есть два божества — Рама и Сита. И мы решили, что мы как они. Вообще, Бог Рама — достаточно сильная фигура в Пантеоне Богов Индийской Мифологии. Плюс первые две буквы его имени перекликаются с Богом Ра из Египта. А Бог Солнца — согласитесь, знатная фигура! Поэтому название магазина РамаЙога.

Зарегистрировали домен и создали сайт мы в сентябре, а уже в феврале последующего года я уволился с работы, так как совмещать две работы сразу никак — это своего рода усидеть на двух стульях. В итоге оба дела не идут. И надо делать выбор.

Был ли опыт?

Опыта предпринимательства в 20-22 года не может быть как такового, но был опыт работы. Лет с 16 курьером, потом менеджером по продажам, по развитию, курсы разные, работа бухгалтером. Все вместе дало эффект. Конечно Родные с одной стороны поддерживали, с другой боялись — все относились по-разному. Лично я для себя знал, еще с детства, что свой бизнес это то, к чему лежит моя Душа.

Конечно, думаю экономическое образование еще со школы, экономический ВУЗ — МЭСИ — и потом Кандидатская — все это вкупе дало эффект. Но вообще мне кажется — повторюсь, что это лично мое мнение — Предпринимателем/Бизнесменом нельзя стать просто, обучаясь на курсах. Это или есть изначально или нет. Своего рода ГЕН.

Лично мне всегда нравилась все Эзотерическое, Духовное и Мистическое — так что можно сказать, Вселенная сама меня направила в это русло.

Ген предпринимательства

Товары для йоги.

Трудности и начальный капитал

Проблем было много: от пожаров до ограбления складов, от «кидалова» партнеров до полного падения на полгода сайта из индекса поисковых систем. Но как говорится: что не убивает, делает нас сильнее.

Первоначальный капитал был около 300-500 тысяч рублей. Это были личные накопления. Всегда сторонился кредитов — и даже сейчас стараемся данными вещами не пользоваться в принципе.

Использование подушек

Подушки часто применяются во время занятий фитнесом и йогой для разгрузки позвоночника и снятия мышечного напряжения. Их подкладывают под локти и колени при необходимости выполнения сложных асан. Кроме того, людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата рекомендуется использовать это вспомогательное средство во время тренировок в позе сидя со скрещенными ногами. Выбор подушки зависит от ее назначения. Но чаще всего для занятий спортом используют аксессуары небольшого размера и средней жесткости.

Читайте также:  Массаж триггерных точек противопоказания

Некоторые асаны требуют применения расслабляющих подушечек для глаз. Их можно сделать самостоятельно. Для этого из отрезка ситцевой или хлопковой ткани нужно сшить небольшие мешочки и наполнить их любой крупой. Лучше всего подойдут рис, гречка, пшено. Текстильные массажеры пригодятся и для разминки кистей и стоп.

Бикрам

Также называется «горячей йогой», так как проводится в хорошо прогретом (до 38-40 градусов) помещении. Это разновидность хатха-йоги, состоящая из двух дыхательных упражнений и 26 асан. Как классическая хатха, делается размеренно, плавно, с выходами из каждой позы.

Разработал методику Бикрама Чоудхури. В начале 60-х годов ХХ века в возрасте 17 лет он получил травму колена и, несмотря на плохие прогнозы врачей, полностью восстановился. Высокая температура в помещении снижает риск травм и хорошо разогревает мышцы.

Бикрам

Комплекс выполняется последовательно в течение 1,5 часов. Бикрам-йога укрепляет сердечно-сосудистую, дыхательную, опорно-двигательную системы.

Фитнес-резинки, рубля

Фитнес-резинки делают из эластичной ткани, а нагрузку они дают за счет сопротивления: чтобы поддерживать резинку в растянутом состоянии нужно прилагать усилия. Сопротивление резинок обозначают в килограммах, например, пометка «сопротивление 20 кг» значит, что нужно будет приложить примерно столько же усилий, как при тренировке с двадцатикилограммовой гантелью.

При покупке через интернет-магазин нужно смотреть отзывы. Продавец может написать, что у резинок сопротивление в 20 – 40 – 60 кг, а в отзывах выяснится, что на самом деле пять.

Фитнес-резинки, рубля

Набор фитнес-резинок с сопротивлением в 20, 60 и 100 кг и отличными отзывами, 2784 рубля на Вайлдберис. Со скидкой можно купить за 800 – 900 рублей

Фитнес-резинки могут казаться несерьезным инвентарем, но среди них можно найти модели с сопротивлением в 100 кг. А это хорошая нагрузка даже для подготовленного человека.

305 Fitness

Коротко: тонизирующая кардиовечеринкаПродолжительность: от 10 до 45 минутЧто нужно для тренировок: колонкаСколько стоит: бесплатноПодробнее: на ютуб-канале

Создатели 305 Fitness предлагают тренироваться под бойкую музыку разных стилей — и при этом чувствовать себя скорее на танцполе, чем в спортзале.

305 Fitness

Например, найдется 15-минутный воркаут для тех, кто любит поп-хиты, тренировка для фанатов хип-хопа 90-х, а еще танцы для тех, кто выбирает хаус. Многие тренировки проходят в прямом эфире с подбадриваниями тренера прямо из американского офиса.

Где приобрести хороший коврик

Хороший спортивный коврик купить можно в нашем интернет-магазине. Обратите внимание также на наличие сертификата. Это даст гарантию, что коврик не станет выделять токсичные вещества и прослужит долго.

И, наконец, чтобы коврик верно служил долгие годы, за ним надо как следует ухаживать.

Правильно ухаживаем за ковриком

Чтобы коврик для занятий спортом прослужил подольше, за ним следует ухаживать правильно. Для этого соблюдайте несколько несложных правил:

  • занимайтесь без обуви
  • НИКОГДА не стирайте свой коврик в стиральной машине (хотя некоторые делают исключение для ковриков из ПВХ и вспененных полиэтиленов)
  • протирайте поверхность влажной тряпкой, смоченной чистой водой без использования моющих средств. Моющие средства впитываются и делают коврик скользящим.
  • сушите только в развернутом состоянии, желательно на свежем воздухе
  • храните рулоном (в свернутом виде), следите, чтобы коврик не перегибался

Успешных тренировок!

Для приобретения продукции и получения консультаций по данному направлению звоните по телефону: +38, +38 (066) 698-97-94, +38