Как правильно выбрать коврик для йоги: обзор идеальных вариантов

Недавно я задалась вопросом о выборе коврика для йоги, изучила информацию, вот решила и с вами поделиться. Мои советы подойдут для новичков и уже практикующих, решивших что нужен свой собственный инвентарь для тренировок дома либо на природе.

Коврики для йоги из органических материалов

Бесспорно, самые полезные для здоровья и экологически безопасные – это маты из природных материалов, а именно: хлопок, джут и резины. Они самые тактильные: приятные на ощупь и теплоёмкие, сохраняя тепло тела. Правда, ковровое полотно на их основе сравнительно тяжёлое из-за своей толщины. Натуральная резина (обозначение – Natural rubber) – изготавливается из сока каучуконосных растений (латекс); она менее долговечна, по сравнению с хорошей синтетикой, но зато не накапливает статического электричества, не скользит и не впитывает запахи. Джут (обозначение – Jute) – ткань из волокон одноименного растения; очень прочная. Хлопок (обозначение – Сotton) – в рекламе не нуждается; его прочными нитями армируется ковровое полотно.

Ключевые признаки правильного коврика для йоги

  • Нескользящая поверхность Повышенная «липкость» коврика — гарантия того, что во время интенсивных асан тело будет зафиксировано, а руки и ноги не будут предательски разъезжаться. Однако у этого свойства есть один недостаток — такие коврики довольно быстро теряют свой внешний вид и истираются.
  • Пониженная эластичность Лучший коврик для йоги в обязательном порядке имеет внутреннее армирование. Благодаря такому каркасу, который представляет собой сетку, мат не растягивается и надолго сохраняет свою форму. Однако армированные коврики для йоги тяжелее облегченных. Это необходимо иметь в виду, если придется долго добираться до места проведения тренировки.
  • Гигроскопичность Во время интенсивных практик появление пота неизбежно. Чтобы через полчаса после начала тренировки коврик для йоги не превратился в лужу, он должен хорошо впитывать влагу. Повышенная гигроскопичность обеспечивается рыхлой поверхностью коврика.
  • Симметричность Мат для йоги должен иметь одинаковую толщину по всей поверхности. Скошенные углы недопустимы, иначе во время выполнения симметричных асан может возникнуть чрезмерное напряжение с одной стороны.

Коврик для йоги должен быть удобным и нескользящим

Какими свойствами должен обладать качественный коврик для йоги?

Во время занятий йогой многие сталкиваются с чрезмерным потоотделением, что на некоторых ковриках может приводить к скольжению тела. Как правило, с подобными незначительными неприятностями, которые всё же способны свести все старания на нет, чаще всего сталкиваются пользователи с ковриками из пластика.

Для предотвращения скольжения отдавать предпочтение рекомендуется изделиям из натуральных материалов, представленных хлопком или натуральным каучуком с джутовыми волокнами. К тому же каучуковые коврики обладают пористой структурой, которая способствует активному устранению влаги.

Приверженцам всего натурального подойдут экологичные коврики, которые появились на рынке совсем недавно. Отличительной их особенностью является то, что в производстве ковриков используются исключительно экологически чистые и безопасные для здоровья пользователей и окружающей среды материалы.

Проверить коврик перед его приобретением следует и на прочность. Так, большинство моделей оснащены специальным каркасом-сеткой, благодаря которому исключается растягивание изделия во время занятий йогой.

Этот эффект не будет достигнут, если Вы остановите свой выбор на более облегченных моделях без каркасов, которые тем не менее привлекают компактностью и возможностью удобного складывания.

Ещё один важный критерий, который профессиональные йогисты не рекомендуют игнорировать, представлен симметричностью изделия. Так, многие производители предпочитают выпускать коврики со скошенными краями, но как показывает практика, на таких изделиях могут возникнуть серьёзные трудности при попытках сохранить симметричность асан. Идеальными признаны самые простые коврики для йоги прямоугольной формы.

Читайте также:  Йога для начинающих в домашних условиях — 50 вдохновляющих фото

Правильное хранение коврика для йоги

Одним из нюансов, необходимых для сохранения функциональных возможностей спортивного инвентаря является организация правильного хранения спортивного коврика. Этот процесс не имеет в себе ничего сложного, однако, есть несколько нюансов, соблюдение которых поможет существенно продлить срок службы инвентаря. В первую очередь важно помнить, что хранить его нужно строго в свернутом состоянии, так как это поможет избежать образования заломов на поверхности. При этом сворачивать стоит нижней стороной наружу, чтобы во время разворачивания углы коврика не закручивались вверх. Оптимальным решением будет использование специализированного чехла, который также обеспечит дополнительную защиту от повреждений.

Как сшить коврик для йоги?

Изготовить изделие самостоятельно достаточно просто. На выбранном материале, отмечаем нужные нам размеры, перед выкройкой.

Кстати! Размер гимнастического мата, должен быть на 20-30 см длиннее вашего роста, и на 20-25 см, шире, чем ваши плечи.

Если вы выбрали натуральную ткань, то рекомендуется оставить несколько сантиметров запаса, так как после стирки возможна усадка. После того, как заготовка вырезана, необходимо обметать края, для того, чтобы изделие не расползалось и выглядело опрятно. Все, ваш эксклюзивный коврик готов!

Сумка для коврика

Еще одним необходимым аксессуаром для фитнес-коврика является сумка для хранения. Особенно это актуально, если вы практикуетесь не дома, а в студии. Изготовление чехла немного сложнее, но его тоже можно сделать своими руками. Материал лучше выбрать плотный, устойчивым к загрязнениям. Например, смесь хлопка с вискозой или полиэстером.

Для того, чтобы рассчитать размеры сумки, необходимо скрутить коврик и измерить его высоту, к этому значению добавляем 4-6 см, тогда наше изделия будет свободно умещаться в чехол. Следующей измеряем окружность основания, к размеру которой прибавляем 4-5см.

Отмечаем на ткани нужные размеры заготовок, вырезаем два прямоугольника и два круга. Между собой прошиваем прямоугольные основания, к изнаночной стороне которых, вшиваем круги по обеим сторонам. Для удобства можно сделать ремешок, для этого лямка, равная ширине основы + 10 см, пришивается между стенками и основанием, с каждой стороны.

Уход, хранение, забота

Любой спортивный аксессуар требует ухода. Не следует коврики стирать в машине-автомат. Можно протирать мягкой ветошью с моющим раствором, после чего тщательно высушить.

Хранить следует свернутом состоянии в виде рулона. Подойдет чехол из натуральной ткани, который можно легко выстирать, протереть.

Обеспечьте приток воздуха к поверхности, если вынуждены какое-то время не заниматься.

Если появятся изломы, то лучше заменить. В противном случае во время тренировки он может попросту разорваться.

Выбирая мат для йоги, всегда ориентируйтесь на несколько параметров: прочность, экологичность, надежность. Прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям, познавайте индивидуальные особенности и тогда занятия принесут истинное удовольствие

Спасибо за внимание. Если понравилась статья — поделитесь с другом.

Буду рада почитать ваши комментарии.

До новых встреч, ваша Евгения Шестель

Идеальный коврик для йоги: каким он должен быть

Кто выбирает коврики для йоги из каучука?

Натуральная резина или каучук – материал нетоксичный, подходит людям с повышенной чувствительностью к полимерам. К тому же натуральные гимнастические коврики очень прочные, что важно для опытных йогов. Самый популярный в мире американский бренд Manduka утверждает, что одного натурального коврика хватит на несколько десятков лет, то есть на всю жизнь.

Кто покупает коврики для йоги из ПВХ?

Несмотря на прочность и экологичность, резина обладает одним недостатком. Она довольно тяжёлая, и носить резиновые коврики с собой нелегко. Что если у вас занятия в студии после работы? Два килограмма с собой весь день не потаскаешь.

А вот ковры из ПВХ очень лёгкие и компактные. И нисколько не уступают натуральным в сцеплении с полом. Конечно, ПВХ – материал искусственный, но в Европе научились производить специальный ПВХ для спортивных изделий.

Он не содержит вредных веществ и безопасен для здоровья, что подтверждается швейцарским сертификатом.

Нам не известно, используют ли именно этот материал в китайском производстве, но коврики бренда Ying Yan Studio (наши любимые Ришикеш и Кайлаш) совершенно точно имеют такой сертификат безопасности, так как производятся на немецком заводе в самой Германии.

Интернет магазин ковриков для йоги приглашает Вас ознакомиться с богатым ассортиментом йога матов любых видов и купить коврик для йоги, сделав правильный выбор. У нас есть бесплатная доставка, для этого нужно заказать товаров всего лишь на 2000 рублей. Согласитесь, это совсем постоянно проводим распродажи, где можно выбрать аксессуар со скидкой.

Параметры идеального коврика

Возможно я огорчу перфекционистов, но идеального коврика не бывает, как не бывает идеального ничего другого. Возьмите, к примеру, листок с дерева и при тщательном рассмотрении вы увидите, что даже природные материалы не идеальны по форме и всегда имеют какие-то неровности.

Читайте также:  Массаж внутренних органов с помощью техники Наули

А все потому, что истинная идеальность заключается не в симметричности и соответствии стандартам, а в их исключительности и наличии индивидуальных особенностей. Так же и с ковриком – для каждого он свой!

Поэтому я могу лишь перечислить параметры, которые могут иметь для вас значение:

  1.  Экологичность. Настоящий йог стремится не только к внутренней чистоте, но к чистоте окружающего мира. Исходя из этого, постарайтесь найти денежные средства на коврик из натуральных материалов, который не вредит вам в период использования, а также быстро разлагается в период распада.
  2.  Впитываемость. Вполне нормально потеть при любых физических нагрузках, поэтому необходимо выбирать коврик, внутренний или внешний слой которого имеет свойство впитывать жидкость. Производители часто используют для этих целей фибру.
  3.  Сцепление с кожей. Для йога важно не скользить на вспотевших ладонях и стопах, ведь от этого напрямую зависит правильность, а значит и эффективность выполнения асаны. Хороший уровень сцепления дают такие натуральные материалы как силикон, джут и др.
  4.  Толщина. Если вы аскетируете по полной программе и ведете кочевой образ жизни, легкий коврик от 1 до 3 мм толщиной именно для вас! Для тех же, кому упор на выпирающие кости доставляет болезненные ощущения, я рекомендую более толстые коврики от 4 до 6 мм.
  5.  Внешняя привлекательность. Я имею ввиду ваше отношение к коврику на интуитивном уровне. Его цвет и рисунок (если он имеется) должны вам нравиться, а также желательно располагать вас к практике йогой. В большинстве асан ваш взгляд направлен в его сторону, поэтому чем проще дизайн, тем меньше он способен отвлечь ваш ум.

Натуральные коврики для йоги

[image id=”121201″]

Эти коврики сделаны из натуральной резины с добавлением джута или каучука. Резина не так легка, зато абсолютно не электризуется, не скользит и не хранит неприятные запахи. Такие коврики толще синтетических, поэтому на них не больно поставить локоть или колено. Резиновый коврик не пропускает холод от пола, он очень липкий и не скользит, что помогает делать ту же «собаку мордой вниз» и прочие асаны с упором рук. Из недостатков — натуральные коврики тяжелее. Цена — от 2000 до 3500 рублей. Покупают их те, кто настроен на интенсивную многолетнюю практику.

Выбираем коврик для фитнеса

На что стоит обратить внимание перед покупкой коврика

3830 0 Занимаясь дома или в фитнес-клубе, иметь свой коврик всегда приятно! Это не только гигиенично, но еще и безопасно! Как выбрать правильный коврик для себя, расскажем в статье.

По ширине коврики бывают 60 см и 80 см. Самый популярный — 60 см, он рассчитан на человека среднего телосложения.

По длине коврики бывают от 170 см до 220 см. Начинающим подойдет коврик +5 см к собственному росту, а для тех, кто тренирует растяжку и занимается давно, подойдет коврик +20 см к росту.

Сцепление

Это самый важный критерий. Чем лучше сцепление коврика с полом, тем безопаснее занятия. У каждого коврика для фитнеса в магазине «Декатлон» есть таблица уровня скользкости коврика по пятибальной шкале, а отзывы подтвердят это, ведь ни одна шкала не заменит опыт использования.

Еще важно, чтобы и сам практикующий не скользил при выполнении упражнений. Здесь ключевую роль играет материал. Если вы занимаетесь растяжкой, то подойдет коврик из любого материала. Но если йога динамичная, то отпадает ПВХ, из-за которого ваши ладошки и ноги будут потеть и скользить.

Выбираем коврик для фитнеса

Толщина

Чем толще коврик, тем он мягче и теплее. На таких ковриках хорошо выполнять упражнения на спине или локтях, где мягкость поверхности очень важна. Также они теплее, поэтому идеально подойдут для холодных поверхностей вроде плитки или кафеля. Однако толстые коврики неудобно брать с собой и они тяжелые.

Разметка

Разметка помогает начинающим и практикующим йогам. На коврике есть линии, которые помогут не только отслеживать прогресс, но и правильно выполнять асаны не заваливаясь в разные стороны, служа ориентиром для более правильного и равномерного положения.

Пользуясь всеми этими советами вы сможете выбрать подходящий коврик, который сделает занятия спортом не только безопасными, но и приятными. Удачного выбора.

Виктория Холмина — омни-лидер йога

@

Как ухаживать за выбранным ковриком для йоги?

А теперь самое интересное: синтетические коврики абсолютно неприхотливы в уходе. Их можно стирать в машинке, замачивать в ванной с мыльной водой, от этого их «липкость» станет только лучше. После покупки перед эксплуатацией синтетические коврики рекомендуется помыть с мылом, потому что они покрыты заводской смазкой, защищающей от слипания.

Читайте также:  Утренние позы йоги, которые помогут вам проснуться

Коврики из натуральных материалов требуют особого ухода. Их можно лишь протирать влажной тряпочкой без использования моющих средств.

Хранить коврики нужно в скрученном положении. Это поможет избежать появления заломов и потертостей в будущем.

Теперь вы знаете, как выбрать коврик для йоги, и можете перейти непосредственно к практике. Если вы считаете, что ваша фигура недостаточно идеальна, то мы рекомендуем вам обратиться к статье «Как выбрать занятия для похудения».

Как выбрать правильный коврик для фитнеса

Коврики могут быть самых разных размеров, толщины и мягкости. Стандартная длина ковриков для спорта — 180 см, однако встречаются и подлиннее (200-220 см). Чтобы определить нужную длину коврика, просто: рост+10 см. А для динамических практик рекомендуют прибавлять 20-30 см. Обычная ширина — 50-60 см.

Достаточная толщина коврика для спортивного зале или дома – 5-6 мм. А для занятий на улице стоит брать маты потолще – 8-16 мм.

Помним, что чем плотнее и толще наш коврик, тем будет теплее и удобнее заниматься спортом.

И теперь мы переходим к выбору материала.

Как выбрать коврик для фитнеса?

Необходимо учитывать ряд требований, чтобы сделать правильный выбор при покупке спортивного инвентаря

Чтобы понять, какой лучше коврик для фитнеса, стоит обратить внимание на такие нюансы:

На длину – в идеале изделие должно превышать рост на 10 см для новичков и на 20 см – для профессионалов.

На вес – удобными считается спортивный инвентарь, масса которого составляет от 1 до 2 кг.

На влагопроницаемость – на поверхностях, которые плохо впитывают влагу не комфортно заниматься.

Эластичность – важно, чтобы мат не растягивался, в противном случае срок его эксплуатации будет недолгим.

Толстый коврик для фитнеса

Необходимо обязательно обращать внимание перед покупкой на толщину изделия. Слишком тонкие варианты могут стать причиной травмирования суставов и позвоночника

Какой коврик для фитнеса будет лучше, стоит выбирать в индивидуальном порядке. Людям постарше рекомендовано приобретать толстые изделия, это предупредит появление болей во время тренировок.

Толщина ковриков и их предназначение:

  • 1,5-3 мм – подходят для классических тренировок по йоге и аэробике;
  • 3-4 мм – оптимальная толщина универсального спортивного инвентаря;
  • 5-6 мм – подходит для людей с чувствительными суставами;
  • Свыше 6 мм – используются во время занятий на неровных поверхностях.

Складной коврик для фитнеса

Изделия подобного типа хорошо подходят людям, которые самостоятельно транспортирую изделие в зал. Коврик складной для фитнеса и гимнастики разделен на несколько секций, благодаря этому его легче складывать и упаковывать в чехол. Изделия выполняют из материалов, устойчивых к механическому воздействию: микрофибры или синтетического сырья. Один из вариантов складного спортивного инвентаря – коврик-сумка. Он отличается от традиционных вариантов наличием ручек с одной или двух сторон полотна.

Нескользящий коврик для фитнеса

Если изделие используется только для смягчения поверхности пола, то на уровень его сцепления с поверхностью пола не обращают внимания. Оно подойдет для тренировок в спортивном зале, которые предполагают выполнение упражнений сидя или в положении лежа. Для йоги, аэробики и тренировок в активном ритме такие маты не подходят, поскольку существует высокий риск получения травмы.

Коврики для занятий фитнесом и йогой используются только с противоскользящим покрытием. Они позволяют эффективнее провести тренировку и предотвратить возможные травмы во время занятий. Материалы, из которых сделаны противоскользящие маты, способны отталкивать влагу. Коврики имеют рельефные узоры на поверхности, за счет чего изделие прочно сцепляется с поверхностью пола.

Детский коврик для фитнеса

Оптимальные маты для детской гимнастики размером 140х60 см. Они подойдут и для дошколят, и для подростков

Важно, чтобы толщина коврика для детского фитнеса составляла не менее 10 мм. Она обеспечивает мягкость спине при выполнении упражнений и защищает от ударов

Желательно приобретать малышам маты однотонного цвета. Они не будут отвлекать ребенка от гимнастики.

Подходящие материалы, из которых может быть сделан лучший коврик для фитнеса:

  • термопластик;
  • каучук;
  • ПВХ.