Как правильно промывать нос в домашних условиях

Лайфхакер подготовил максимально подробную инструкцию.

Зачем промывать нос

Учёные провели уйму исследований Saline Nasal Irrigation for Upper Respiratory Conditions и выяснили, что солевой раствор:

  • Увлажняет слизистую оболочку носа, не давая ей истончаться под действием слишком сухого воздуха.
  • Сдерживает развитие воспалений.
  • Уменьшает отёчность.
  • Облегчает дыхание при ОРВИ.
  • Уменьшает симптомы аллергического ринита. Например, при сезонной аллергии на пыльцу, поскольку вымывает из носа частицы-аллергены.
  • Снижает риск вирусных и бактериальных заболеваний.

Кроме того, промывания поддерживают здоровье носовых ресничек — волос, растущих в ноздрях. Эти волосы обволакиваются слизью и увлажняют воздух, поступающий затем в носоглотку и лёгкие, задерживают болезнетворные бактерии и помогают обонянию.

Плюсы промывания носа настолько очевидны, что медики рекомендуют Natural Allergy Relief: Saline Nasal Sprays делать эту процедуру всем. В том числе и ежедневно. Например, в зимнее время, когда воздух в помещениях пересушен обогревательными приборами.

А уж если у вас поллиноз или ОРВИ с соплями, промывание и вовсе необходимо. Если, конечно, вы хотите побыстрее выздороветь.

Приготовление раствора морской соли

Здесь у вас встает выбор: приготовить раствор самостоятельно или купить специализированный в аптеке. К покупным относятся Аквамарис, Долфин, Хьюмер, Салин. Но проще и дешевле приготовить раствор самостоятельно. Для этого вам понадобится только бесцветная морская соль, которую можно купить в аптеке или магазине. Итак, разводим в пол литре кипяченой, немного теплой (примерно 36-38 градусов) воды 1 чайную ложку морской соли. Перемешиваем до полного растворения соли. Все, наш раствор готов к употреблению.

Важно соблюдать нужную концентрацию раствора, так как недосоленный раствор делает процедуру промывания неприятной, а пересоленный раствор сильно сушит слизистую оболочку носа. Чтобы понять, о чем речь, попробуйте провести промывания носа простой не соленой водой. Вы ощутите дискомфорт при прохождении жидкости через носовой ход, что не происходит при промывании соленым раствором. Все потому, что соленая вода имеет схожий водородный показатель (pH) с нашей слизистой оболочкой носоглотки, поэтому прохождение ее через носовой проход не вызывает дискомфорта.

Читайте также:  Варианты вкусных и полезных перекусов на каждый день

Для придания раствору еще больше пользы, можно добавить пару капель настоек трав, например, ромашки, шалфея, календулы, эвкалипта.

Будьте внимательны и благоразумны, не добавляйте в раствор веществ, будучи не уверенными в их действии и последствии применения.

Приспособления для промывания носа

Для промывания носа можно воспользоваться обычным заварником, устройством из практики йогов нети-пот, специальным приспособлением Аква Марис, или любым другим подходящим для этого приспособлением. Каким приспособлением будете пользоваться вы, не имеет значения. Единственное условие это чтобы носик сосуда легко, без дискомфорта, помещался в ноздрю.

Нети-пот – сосуд для промывания носа

Аква Марис

Как правильно промывать нос в домашних условиях

Учёные провели уйму исследований и выяснили, что солевой раствор:

  • Увлажняет слизистую оболочку носа, не давая ей истончаться под действием слишком сухого воздуха.
  • Сдерживает развитие воспалений.
  • Уменьшает отёчность.
  • Облегчает дыхание при ОРВИ.
  • Уменьшает симптомы аллергического ринита. Например, при сезонной аллергии на пыльцу, поскольку вымывает из носа частицы-аллергены.
  • Снижает риск вирусных и бактериальных заболеваний.

Кроме того, промывания поддерживают здоровье носовых ресничек — волос, растущих в ноздрях. Эти волосы обволакиваются слизью и увлажняют воздух, поступающий затем в носоглотку и лёгкие, задерживают болезнетворные бактерии и помогают обонянию.

Плюсы промывания носа настолько очевидны, что медики рекомендуют делать эту процедуру всем. В том числе и ежедневно. Например, в зимнее время, когда воздух в помещениях пересушен обогревательными приборами.

А уж если у вас поллиноз или ОРВИ с соплями, промывание и вовсе необходимо. Если, конечно, вы хотите побыстрее выздороветь.

Как правильно промывать нос

Механизм тут прост: вы заливаете солевой раствор в одну ноздрю и наклоняете голову так, чтобы жидкость, пройдя через носоглотку, вылилась через другую.

Теперь подробно о том, как это организовать .

1. Определитесь с инструментом

Для промывания вам понадобится ёмкость для солевого раствора: спринцовка, шприц без иглы, нети-пот (так называется специальный чайничек для этой процедуры). Всё это можно купить в аптеке.

Там же продаются уже готовые спреи с солевыми растворами, можно воспользоваться ими.

2. Приготовьте солевой раствор

Подобные растворы называют ещё физиологическими или изотоническими. Это означает, что, помимо воды, они содержат в себе ровно то же количество солей, что и естественные жидкости организма. Кроме того, существуют гипертонические растворы — с повышенным содержанием солей. Для промывания подходят оба варианта.

Вот самый популярный рецепт домашнего солевого раствора. Вам понадобится стакан тёплой воды (около 36,6 °С, ориентируйтесь на температуру тела) — дистиллированной или кипячёной, чтобы не допустить заражения.

Читайте также:  Йога Айенгара: асаны, комплексы упражнений, видео уроки для начинающих

Добавьте в него ¼–½ чайной ложки нейодированной соли и щепотку соды. Как следует перемешайте и залейте в подготовленную ёмкость.

3. Примите правильную позу

Наклонитесь над раковиной под углом примерно 45 градусов. Ноздри должны смотреть вниз. Теперь слегка поверните голову, чтобы одна ноздря оказалась выше второй.

4. Начинайте промывание

Перед началом процедуры не забудьте открыть рот — дышать надо через него. Поместите кончик спринцовки, шприца, спрея или носик нети-пота в верхнюю ноздрю и впрысните в неё достаточно раствора.

  • Как это делается, можно увидеть в ролике от Mayo Clinic.
  • Если чувствуете жжение, прекратите процедуру и приготовьте другой раствор — с меньшим количеством соли.

Если вы делаете всё правильно, жидкость начнёт вытекать из нижней ноздри, а возможно, и изо рта. Глотать раствор не нужно, просто выплюньте его. Но если что-то попадёт в горло, ничего страшного.

5. Очистите нос и повторите для другой ноздри

Закончив промывание через одну ноздрю, аккуратно высморкайтесь. Протрите нос салфеткой и повторите процедуру (начиная с пункта 3) для другой ноздри.

Когда нельзя промывать нос

В некоторых случаях промывание как минимум бесполезно, как максимум — вредно. Не делайте эту процедуру, если:

  • Нос заложен настолько, что вы не можете им дышать. Попытавшись пробить заложенность, вы рискуете подать струю воды с большим напором и вместе с жидкостью занести в среднее ухо возбудителя заболевания.
  • У вас искривлена носовая перегородка. В этом случае жидкость может задержаться в носовых ходах и стать питательной средой для размножения бактерий.
  • У вас есть полипы — доброкачественные образования на слизистой оболочке носа.
  • Вы часто страдаете носовыми кровотечениями.
  • У вас отит или вы знаете о вашей предрасположенности к воспалениям уха.

Если при всём этом вы полагаете, что промывание носа необходимо, обратитесь за помощью и консультацией к лору.

????????????

Где купить нети пот и какие они бывают

Нети поты имеют различную форму, цвет, но эффект у них всех одинаковый. Так что выбирайте по душе какой больше понравится. Обычно этот прибор можно купить в аюрведическом магазине, заказать на сайте онлайн или приобрести зайдя в аюрведическую лавку. Набирайте в поиске «нети-пот аюрведа» — так вы точно найдете то, что вам нужно. Почему аюрведа? Нети пот пришел к нам прямиком из восточной медицины, его разработал и ввел в массы Гималайский институт в 1972 году. Нети пот — зарегистрированная торговая марка НейлиМед Инк.

Отзыв (Эльвира)

Я долго присматривалась и все-таки решила попробовать. Оказалось, что нети-пот очень удобен в пользовании, он действительно создан для промывания носа. Легкий, его удобно брать с собой. Очень понравился

Эти чайники изготавливают из керамики стекла или пластика. Керамический нети-пот считается более экологичным, но и более дорогим. Пластиковый — дешевле, хотя функцию свою выполняет также хорошо.

В различных магазинах цены на нети-поты начинаются от 250-350 рублей (пластиковые модели) и доходят до 2000-2500 рублей (это уже премиум, конечно керамика). Но в среднем цены на керамические чайники находятся в диапазоне 800-1200 рублей.

Препараты для промывания на основе морской соли

Самыми безопасными и универсальными считаются те аптечные препараты для промывания носовых ходов, в которых основа представлена морской водой. Сейчас их можно найти более десятка видов, и большинство из них подходят и для лечения грудничков, начиная с самого рождения.

Микроэлементы, содержащиеся в морской воде, ускоряют восстановление слизистого слоя после перенесенных воспалительных заболеваний, они создают защитный барьер и улучшают работу мерцательного эпителия.

Применение средств на основе морской воды во время ринита обеспечивает увлажнение слизистой оболочки, вымывание микробов, устранение отечности и облегчение носового дыхания. Подобные препараты выпускают уже в готовых лекарственных формах, то есть в виде спрея или капель.

Лучшее орошение достигается при использовании спрея, но эта форма препаратов не применяется для детей до 2 лет. Безопаснее до двухлетнего возраста закапывать капли.

Препараты для промывания на основе морской соли

К самым известным средствам на основе морской воды, относят:

  • АкваМарис – одно из самых популярных средств. При сильном насморке назначают АкваМарис Стронг.
  • Физиомер.
  • Аквалор. Некоторые средства из этой серии дополнительно содержат растительные компоненты, обладающие противовоспалительными свойствами.
  • Хьюмер. Препарат для младенцев оснащен специальной безопасной насадкой.
  • Маример.
  • Салин.
  • Долфин.
  • Квикс.
  • Доктор Тайсс алергол. Это средство специально разработано как дополнительное средство для лечения аллергического ринита.

Если препараты на основе морской воды применяют как профилактические средства, то не следует делать это постоянно. Достаточно промывать нос в течение двух-трех недель по утрам в сезон простудных заболеваний. Затем как минимум на две недели нужно сделать перерыв.

Промывание носа это та процедура, которую вполне можно провести самостоятельно. Но следует учитывать, что носовой душ не проводится при сильно выраженном искривлении носовой перегородке, остром отите, перфорации барабанной перепонки, кровотечении из носа. Препараты для промывания должен подбирать врач и в том случае, если имеются хронические заболевания носоглотки.

  • Рак носа: симптомы, лечение, прогноз
  • Неприятный запах из носа: причины появления и методы устранения
  • Аденоиды в носу у взрослых: симптомы и лечение
  • Болит нос внутри: возможные заболевания