Как правильно делать Шанк Пракшалана Крийю?

Методика Шанк Пракшалана родом из Индии. На сегодняшний день в Индии ее изучают, как отдельную науку. Если правильно провести эту очистительную технику, то возможно очистить весь организм от рта до анального отверстия. Поэтому, в отличии от клизмы, данная процедура может с легкостью очистить все отделы кишечника.

Какой эффект принесет Шанкха-пракшалана

Суть процесса — в промывании всей пищеварительной системы соленой водой от ротовой полости до прямой кишки. Преимущества соли перед любым слабительным очевидны:

  • она мягко растворяет загрязнения по всей длине кишечника;
  • вымывает вредную микрофлору и паразитов;
  • соль из воды не впитывается в стенки желудка и кишечника, а полностью выводится естественным путем, вымывая продукты неполного метаболизма.

От каких проблем избавит организм Шанкха-пракшалана очищение:

Какой эффект принесет Шанкха-пракшалана
  • непроходящая тяжесть в области кишечника;
  • частые запоры, особенно в сочетании с угнетенным самочувствием;
  • угри и прыщи на коже, означающие, что пищеварительные органы уже не справляются с отравлением токсинами, и те начинают всасываться в кровь;
  • несмотря на все попытки похудеть, живот продолжает заметно выделяться.

Процедуру выполнить не слишком просто, особенно в первый раз. Лучше не находиться в это время дома в одиночестве. Без лишней надобности или слишком часто проводить очищение не рекомендуется, так как этим можно навредить здоровью.

Принцип очищения

Методика Шанк Пракшалана включает в себя водно – солевое промывание всего организма, чтобы вывести все залежи, токсины и шлаки, которые накапливались в организме годами.

Для того чтобы перемещать воду по всему пищеварительному тракту, нужно вовремя ослабевать и напрягать определенные мышцы. Если не выполнять упражнения во время проведения процедуры, вода выйдет вместе с мочой и ничего не очистит, а при помощи упражнений она очистит кишечник и выведется вместе с каловыми массами.

В данной процедуре используется только соленая вода, так как она способствует выведению солей, камней и токсинов. Стоит отметить, что именно соленая вода разжижает каловые массы.

Рекоммендации

Данную процедуру специалисты советуют проводить не чаще, чем раз в полгода, так как при этой процедуре выводятся не только вредные компоненты, а и полезные. За сутки до проведения очистки нужно не перетруждать желудок и употреблять только свежие овощи и фрукты.

Необходимо приобрести масло любого вида, чтобы при очищении после каждого похода в туалет, смазывать анальное отверстие, чтобы не появилось раздражение. Заранее нужно выучить все упражнения и их последовательность. Совсем не нужно нервничать и переживать. У вас все обязательно получиться!

Как приготовить солевой раствор

Приготовить раствор очень легко и быстро! На три литра воды нужно взять 3 столовые ложки соли. Тщательно перемешать. Данный раствор должен быть соленей, чем ваша кровь! Температура воды должна быть такой же, как и температура тела человека.

Как пить раствор

В начале выпиваете целый стакан соленой воды и проделываете упражнения. Затем выпиваете второй стакан и также проводите упражнения. Если все делаете правильно, чувства тошноты не должно быть, так как вся жидкость уже переместилась из желудка.

Выпиваете третий стакан и проделываете упражнения. Именно в это время вам захочется в туалет. Если же этого не произошло, нужно продолжать пить раствор стаканами и проделывать упражнения. Нужно продолжать упражнения до тех пор, пока не начнет выходить уже прозрачная жидкость.

Читайте также:  Как правильно промывать нос в домашних условиях

Эта процедура действительно занимает очень много времени. От 4 до 20 часов. Стоит отметить, что в конце процедуры вы почувствуете тошноту, разбитость и сильную слабость. Это происходит от того, что организм теряет очень много сил и энергии на протяжении всей чистки.

Возможные осложнения после процедуры

Для этого надо выпить пару стаканов теплой воды без соли. После этого необходимо пальцами надавить на корень языка и вызвать рвоту. Чтобы она прошла без неприятных ощущений надо наклониться над унитазом так, чтобы голова оказалась ниже таза. Это не только перекроет свободный проход сквозь желудочно-кишечный тракт после Шанк Пракшаланы, но и поможет дополнительно почистить печень, желчные протоки и селезенку.

Затем необходимо отдохнуть полчаса и только после этого поесть. Не стоит оставлять пищеварительную систему без работы дольше чем на час. Лучше всего для завтрака подойдет рисовая каша на воде с топленым маслом или без него. Также можно добавить немного томатной пасты. Другие продукты лучше не употреблять.

Пить можно только через пару часов после завтрака. При этом на несколько дней лучше забыть о крепком чае и кофе. Также не стоит есть мясо, рыбу, фрукты и сладости. Лучше всего ограничить диету овощами, крупами, сыром и хлебом. Не лишним будет пропить препараты для нормализации микрофлоры после того, как очистить кишечник. Согласно отзывам, в таком случае он гораздо быстрее придет в норму.

ПОДРОБНЕЕ: Как избавиться от молочницы после антибиотиков

Конечно очищение организма — не простой процесс. Зачастую могут возникнуть некоторые осложнения. И хотя бывают они достаточно редко, но стоит о них знать.

Вода может начать всасываться в пищевод и выводиться через почки, если с ними имеются проблемы.

При наличии множества газов в организме, вода может быть задержана внутри так называемой газовой пробкой. Пробка будет мешать проходимости воды через кишечник. Чтобы избежать ошибки, необходимо сделать акцент на разминании живота, более тщательном выполнении пяти упражнений шанк пракшалана.

Система упражнений

Одни источники описывают 4 основные движения для очистки соленой водой, другие – 5. Пятое можно делать в качестве подготовительного перед исполнением процедуры. Оно помогает организму настроиться на работу и немного размяться.

Для выполнения движения нужно выпрямиться, поднять руки вверх. На вдохе стать на пальцы и потянуться всем телом, чтобы почувствовать мышцы живота, спины и ног. На выдохе опуститься на ступни. Йоги рекомендуют сделать так несколько раз. Допускается ходьба в такой позе.

Система упражнений

Тадасана

Первое движение при выполнении чистки шанкха пракшалана называется тирьяка-тадасана. Исходное положение – подготовительное, но пальцы образуют замок ладонями вверх. Дыхание должно быть спокойным. Йоги проделывают наклоны в стороны верхней частью туловища. Ноги и тазовые кости нужно хорошо зафиксировать, чтобы интенсивно работали мышцы живота. Движения повторяют 12 раз. Оно помогает переместить соленый раствор из желудка в кишечник и запускает процесс очищения организма.

Читайте также:  8 асан йоги, которые сделают эластичными мышцы ног и бедер

Тирьяка-тадасана

Система упражнений

Второе движение предусматривает повороты в поясе. Двигается только верхняя часть туловища, и задействуются мышцы живота. Правую руку вытягивают вперед перед собой, а левой достают правую ключицу. В таком положении человек отводит руку за спину и проделывает повороты. Упражнение делают 12 раз и поочередно меняют руки. Это помогает жидкости растекаться по тонкой кишке и вымывать токсины.

Кати Чакрасана

Для выполнения следующего упражнения – тирьяка-бхуджангасана – нужно принять горизонтальное положение. Для этого пальцы ног опираются на поверхность (пол, коврик, земля), ноги широко расставлены, руки распрямлены, спина прямая. Человеку нужно подняться на руках, и заглянуть через плечо, чтобы увидеть пяту другой ноги. Выполнять нужно по 6 движений влево и вправо.

Система упражнений

Тирьяка-бхуджангасана

Пятое упражнение чистит толстую кишку с помощью массажа живота (удара-каршанасана). Для выполнения движения йоги приседают, ставят руки на колени, попеременно касаются коленями поверхности. Другую ногу вместе с туловищем отводят вверх и прижимают живот, надавливая на кишечник. У человека должна быть зафиксирована нижняя часть тела.

Удара-каршанасана (массаж живота)

Система упражнений

Повороты головы обеспечивают качественность исполнения и эффективность движения. Народные врачи рекомендуют делать его с поворота вправо (по ходу толстой кишки). Такая практика применяется также в домашних условиях при хронических запорах.

Комплекс является частью методики Малахова. Он помогает организму быстро и безболезненно вывести шлаки и токсины.

Система упражнений

Противопоказания к методике

Очищение кишечника Шанк Пракшалана безвредна для организма, но перед проведением обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет противопоказаний. Очистку кишечника соленой водой не рекомендуют:

  1. При язвенных поражениях кишечника, при гастрите, панкреатите, дизентерии и острых заболеваниях желудочных систем.
  2. При нарушениях сердечной деятельности, при повышенном давлении и повышенной температуре тела.
  3. При беременности и в период лактации.
  4. Во время менструального цикла.
  5. При онкологии.
  6. При глютеновой болезни.

Соблюдая правила и рекомендации по выполнению, вы оздоровитесь и продлите годы жизни, почистите организм от вредных накоплений и омолодитесь. Методика Жест Раковины не вызывает привыкания, ее можно проводить достаточно часто без вреда и последствий для организма.

Статья была одобрена редакцией

(Пока оценок нет)

упражнений Шанк Пракшаланы

Во время выполнения процедуры используются 5 упражнений в том порядке, в котором они указаны ниже:

  1. Тадасана
  2. Тирьяка-тадасана
  3. Кати-чакрасана
  4. Тирьяка-бхуджангасана
  5. Ударакаршанасана

Тадасана или поза горы — это обычная стойка, во время которой ваше тело находится в вертикальном положении в идеально выпрямленном состоянии. Во время практики Шанк Пракшаланы нас будет интересовать вариация Тадасаны с поднятыми руками вверх. 

Тирьяка-тадасана осуществляется из предыдущей позы, Тадасаны. Подняв руки вверх, наклоняйте тело вбок, в начале в одну сторону, а затем в другую. Оставайтесь в таком положении не менее 30 секунд.

Не забывайте, что ваше тело должно оставаться перпендикулярным относительно пола. Наклоняйтесь строго вбок, не скручиваясь и не заваливаясь.

Кати-чакрасана, третье упражнение для правильного выполнения Шанк Пракшаланы

Читайте также:  Йога — как метод лечения, что такое йога-терапия

Кати-чакрасана — это вращение талии. Чтобы его сделать, поднимите руки над головой, находясь в Тадасане.  Затем выполните наклон вперёд таким образом, чтобы между спиной и ногами образовался угол в 90°. Медленно поворачивайте туловище вправо, а затем влево.

Тирьяка-бхуджангасана играет важную роль во всей технике, ведь именно благодаря этой позе возможно прохождение воды по кишечнику. Чтобы её сделать, лягте на пол и приподнимите тело, опираясь на ладони и пальцы ног, как в случае с отжиманиями.

Расстояние между ногами должно составлять около 30 см. Приняв такое положение, поверните голову и туловище в сторону таким образом, чтобы увидеть противоположную пятку. Затем вернитесь в исходное положение и повернитесь в другую сторону.

Во время поворотов живот прогибается вниз, а спина должна находиться в расслабленном положении.

Самым важным является четвертое упражнение — Тирьяка-бхуджангасанаЗавершением этого комплекса является Ударакаршанасана, которая выполняется по следующей схеме:

  1. Примите сидячее положение, на корточках.
  2. Положите левое колено на пол.
  3. Поверните туловище и голову в правую сторону, до упора. При этом, сохраняйте правое колено в вертикальном положении.
  4. Вернитесь в исходное положение и выполните все этапы упражнения, но на другую сторону.

Совет: каждое из упражнений, входящих в Шанк Пракшалану, можно выполнять и в отдельности. Все они оказывают благоприятный эффект на работу желудочно-кишечного тракта.

Подготовка к шанк пракшалане

Перед тем как приступать к упражнениям, нужно хорошенько подготовиться. В первую очередь, необходимо заранее запомнить все действия и упражнения, чтобы не отвлекаться в процессе.

Подготовка тела

За день до процедуры не налегайте на тяжелую пищу. Лучше всего подойдут каши и пропаренные овощи. Также не стоит есть на ночь. Завершающий прием пищи в этот день должен быть до

Одежду выбирайте удобную и не сковывающую движений. Вам должно быть комфортно и на физическом, и на психологическом уровне. Поэтому в день упражнений не стоит нервничать или о чем то беспокоиться. Очень важен хороший моральный настрой.

Подготовка времени и места

Самое подходящее время для выполнения Шанк Пракшаланы — это утро, так как процедуру надо делать натощак (различные напитки — кофе, соки и исключаются). Лучше всего выбрать выходной день, так как процедура может длиться от 1-го до 4-х часов.

Если вы живете не одни, то заранее предупредите своих домочадцев, что в течении нескольких часов вам нужен свободный доступ к туалету.

Подготовка ингредиентов

Солевого раствора понадобится много, поэтому лучше заранее развести 3-4 литра, чтобы не пришлось заниматься этим во время процедуры.

Соль можно брать обычную пищевую или морскую. Рекомендуемая концентрация — 1 чайная ложка на 1 литр воды. Температура воды должна быть теплой, ни в коем случае не используйте холодную.