Как остановить старение организма женщины: научный подход

Сохранение молодости – основной тезис 21 века. Каждая женщина хочет продлить ее на более длительный период. При правильном подходе к уходу за собой кожа женщина после 50 лет будет выглядеть упругой и без заметных морщин.

От чего зависит старение женщины: главных факторов

Как остановить старение организма женщины после 30,40, 45, 50 лет? Чтобы справиться с этой задачей, нужно разобраться, от каких факторов это зависит.

  1. Наследственность. Ученые определили, что скорость старения на 20% определяется наследственностью. Повлиять на этот фактор мы не можем, но стоит учитывать, что ваши родители могли состариться раньше времени из-за неправильного образа жизни или хронических заболеваний.
  2. Гормональные причины. С возрастом у женщин выработка некоторых гормонов снижается: эстроген, пролактин. Эстрогены являются гормонами красоты, именно они стимулируют выработку коллагена и гиалуроновой кислоты, от которых зависит упругость и молодость кожи. Справиться с проблемой поможет гормонозаместительная терапия.
  3. Питание. В рационе должны быть витамины, минералы, омега-3 жирные кислоты. Сбалансированное правильное питание, помогающее продлить молодость женскому организму, должно включать в себя продукты с содержанием «витаминов красоты» Е, С, А, а также витаминов группы В и D. Это поможет дольше сохранить кожу молодой и упругой. Стоит сократить употребление сахара, т.к. он способствует разрушению эластина (белка молодости кожи) и коллагена, из-за чего кожа становится тонкой и морщинистой.
  4. Вредные привычки. Алкоголь и табачный дым – главные враги красоты. Из-за курения вероятность появления морщин возрастает в 3 раза. Еще одна вредная привычка – пассивный образ жизни. Если вы начнете хотя бы полчаса в день заниматься спортом, то будете выглядеть на 8 лет моложе своих сверстниц.
  5. Сон. Ночью вырабатывается гормон мелатонин, самый сильный антиоксидант, замедляющий процессы старения. Если вы хотите выглядеть на 5-10 лет моложе, ложитесь спать до 12 часов ночи и старайтесь посвятить сну не менее 7-8 часов.

Чем хороша йога для прекрасного пола

Список полезных воздействий упражнений (асан) на женский организм очень велик. Огромные плюсы йоги заключаются в том, что она подходит не только для молодых женщин, но и для пожилых, не только для стройных, но и для полных. Да и заниматься ею можно начать и в молодости, и в старости. Что дает йога женскому организму?

  • Регулярные занятия улучшают физическую форму, фигуру, помогают избавиться от лишнего веса.
  • Упражнения являются профилактикой самых разных болезней.
  • Мышцы, кости, органы получают лучшее питание. Развивается гибкость. Старение во многом связано с утратой гибкости мышц, связок, суставов. Индийские йоги говорят, что человек молод, пока гибок его позвоночник.
  • Фактически выполняется массаж внутренних органов, что дает отличное пищеварение, нормальную работу почек и печени.
  • Польза для организма и в том, что асаны великолепно воздействуют на гормональную сферу. К примеру, менструальный цикл у практикующих йогу не имеет сбоев.
  • Специальные упражнения сделают крепкими мышцы тазового дна, что очень важно для правильной фиксации внутренних органов малого таза, а в итоге половые органы оздоравливаются.
  • Для беременных женщин предусмотрен отдельный комплекс йоги (как и для недавно родивших).
  • Эмоциональное состояние женщин, занимающихся йоговскими практиками, становится сбалансированным и стрессоустойчивым.
  • Кожа омолаживается, исчезают темные круги под глазами.
  • Повышается энергетический уровень (женщина начинает просто очень хорошо себя чувствовать), защитные качества организма улучшаются, как и обмен веществ.
  • Йога продлевает молодость, говоря «нет» раннему старению. При выполнении асан мы дышим по-другому, наши легкие расширяются намного больше обычного, усиливается газообмен, улучшается работа сердца, сосудов, кровоток усиливается, давление приходит в норму.

На вопрос, полезна ли йога, можно абсолютно утвердительно отвечать: да. А занятия асанами после сорока лет, когда организм начинает потихоньку стареть, становятся уникальной возможностью замедлить этот процесс. Необходим лишь специальный коврик, знание, как одеваться для занятий, в какое время суток заниматься. В результате ваша жизнь постепенно и плавно изменится во всех ее аспектах благодаря асанам.

Читайте также:  Как общаться с учителем: правила хорошего тона для студентов

Вначале, давайте разберёмся, а что такое, собственно, «старость»,

и потом посмотрим, что из этого можно поменять, по данным современной науки. И затем перейдём к тому, что можно поменять уже методами именно йоги (и почему одной йоги будет мало).

Чтобы сразу обозначить возраст старости, приведу факт – учёные считают, что именно к 65 годам человек накапливает большинство старческих заболеваний, проблем со здоровьем. Это и называется «старость». Это не значит, что человек умирает, нет, но в этом возрасте здоровье становится уже не ресурсом, а проблемой, которую приходится решать – каждый день. 65 лет лет – это возраст среднего жителя планеты.

По данным научного журнала Lancet (2019г.), в зависимости от места проживания (образа жизни и экологии), жители разных стран достигают «состояния как в 65 лет» в разные сроки. Быстрее всех старятся жители Папуа Новой Гвинеи – им 65 уже в 49, ближе к «хвост» Афганистан, чуть дальше – Украина, а россияне имеют здоровье на 65 в 59 лет (160-е место по планете, это очень плохо, уступая Бразилии, Индии, ЮАР и Таджикистану). Для сравнения, топ-3 это Япония, Швейцария и Франция.

«Старческие» болезни составляют более 50% всех проблем со здоровьем населения планеты, т.е. можно сказать, что население планеты – страдает от старости в любом возрасте.

Всего за продолжительность (и качество!) жизни организма человека по данным науки на сегодня отвечают 92 заболевания (диагноза), которые в конечном итоге ведут к необратимому ухудшению физических или умственных способностей пациента — в том числе это 13 сердечно-сосудистых болезней и шесть хронических заболеваний дыхательных путей, 35 видов рака, диабет, хронические болезни почек, травмы и нейродегенеративные болезни, а также ухудшение слуха и зрения.

При этом, в развитых странах умирают от инфаркта, инсульта и раковых заболеваний, а в развивающихся (Индия, страны Африки и т.п.) – такие болезни не в топе, зато серьёзная проблема с лёгкими и кишечником (т.к. плохая экология воздуха и проблемы с личной гигиеной и качеством питьевой воды и продуктов питания).

Особенности кожи после лет

После 50 лет уход за кожей сильно отличается от ухода за лицом в более молодом возрасте. Обычное очищение и увлажнение не будут лишними, но они уже не помогут. Необходимы другие методы по сохранению молодости.

Чтобы правильно ухаживать за кожей после 50 лет, нужно понимать, что с ней происходит на данный момент. Основным компонентом для омоложения кожи в бальзаковском возрасте является эстроген. Это женский гормон, который у большинства представительниц прекрасного пола, к сожалению, больше не вырабатывается организмом. Это вещество до 50-летнего возраста с трудом, но вырабатывало эластин и коллаген.

Особенности кожи после 50 лет:

Особенности кожи после лет
  • Тонкий эпидермис;
  • Разрушение барьерных функций;
  • Чрезмерная сухость;
  • Низкая выработка подкожного жира;
  • Глубокие морщины;
  • Потеря упругости и эластичности;
  • Провисание в области щек, глаз, подбородка;
  • Уменьшение гиалуроновой кислоты;
  • Снижение скорости обмена веществ;
  • Сокращение количества кислорода, который доставляется клеткам;
  • Появление старческого лентиго (нарушение меланина в клетках).

Описанные выше особенности вселяют страх. Большинство женщин перестают ухаживать за собой, так как, по их мнению, против природы не пойдешь. Действительно, процесс старения неизбежный, но некоторые его действия все-таки можно приостановить. Для этого нужно правильно ухаживать за кожей после 50 лет, в том числе в домашних условиях.

Уход за кожей

Конечно же, кожа лица женщины уже после 30 лет нуждается в ежедневном тщательном уходе. Появление морщин намного проще предупредить в молодом возрасте, чем избавляться от них в зрелом. Кроме того, с ранних лет приучив себя к постоянному уходу за собой, женщина после 40 уже не представляет себе другого образа жизни.

В 20 лет, вернувшись домой поздно, многие девушки позволяют себе лечь спать, не смыв с лица косметику, и кожа на утро выглядит так же прекрасно. А уже в 30 неумытая с вечера кожа будет матовой и безжизненной. К 40-45 годам даже при тщательном уходе по утрам часто появляются отеки и мешки под глазами, поскольку образование их вызвано уже не внешними, а внутренними причинами.

Уход за кожей

Приведенные ниже несложные советы по ежедневному уходу за кожей помогут вам сохранить и продлить молодость и красоту, отсрочить проявление первых признаков старения, отодвинуть необходимость проведения серьезных косметических процедур:

  • Каждое утро умывать лицо с использованием увлажняющего геля или пенки для лица.
  • После умывания делать массаж кубиками льда, приготовленными из зеленого чая или отваров целебных трав: шиповника, ромашки, чистотела, календулы.
  • Не реже 1-2 раз в неделю делать пилинг, чтобы избавить кожу от ороговевших клеток верхнего слоя эпидермиса.
  • Не выходить на улицу без применения крема с солнцезащитным фильтром. Летом SPF фильтр должен быть от 30 до 50, в осенне-зимний период 15-25.
  • Не злоупотреблять декоративной косметикой, отказаться от регулярного применения плотных матирующих тональных основ, заменив их ВВ или СС бальзамом.
  • Заменить компактную пудру на рассыпчатую, пореже использовать водостойкую тушь и подводки.
  • Проводить демакияж только при помощи молочка или специальных увлажняющих средств.
  • Средства для демакияжа обязательно смывать с кожи при помощи тоника или проточной водой.
  • На ночь обязательно за 30-40 минут до сна наносить на тщательно очищенную кожу хороший питательный крем, обогащенный витаминами.
  • Стараться регулярно выполнять несложный массаж лица и упражнения для поддержания тонуса мышц и коррекции овала лица.

Эти правила позволят вам отсрочить образование морщин, в том числе мимических, сохранить лицо свежим и красивым. Чем раньше вы начнете им следовать, тем лучше будет выглядеть кожа к 50 годам.

Уход за кожей

Проблемы со здоровьем после 40

После 40 лет в организме каждой представительницы прекрасной половины человечества уменьшается выработка эстрогенов. Это самые «женские» гормоны, именно они регулируют менструальный цикл. Со снижением их уровня могут начаться проблемы с весом, который растет, несмотря на то, что образ жизни остался прежним. Появляется раздражительность, ничем не обусловленная усталость.

Снижается также выработка прогестерона, одна из функций которого заключается в «содействии» созданию кислой среды во влагалище. Итог: уменьшение природной смазки, сухость, возможна болезненность при половых актах. Возрастает подверженность заболеваниям мочеполовой сферы, в частности циститам. Следом за циститом «в гости» может пожаловать пиелонефрит.

В целом иммунитет несколько снижается. У кого-то это проявляется в большей степени, у кого-то – в меньшей, но шансы подхватить даже обычную простуду в этом возрасте больше, чем в 20-30 лет.

После 40-летнего рубежа понемногу начинает снижаться плотность костной ткани. Быстрыми темпами этот процесс идет после того, как наступит менопауза, но первые «звоночки» могут прозвучать уже на этапе климакса. Впервые может дать знать о себе гипертония: давление периодически может повышаться, правда, пока это проявляется только непродолжительными головными болями. Иногда могут наблюдаться приступы тахикардии, которые проходят сами собой.

По мере приближения климакса все чаще случаются внезапные «приливы», когда женщину буквально бросает в жар. Они сменяются ознобом.

Становится не таким сияющим цвет лица, появляются пигментные пятна. Женщина может заметить, что волосы стали не такими густыми, как раньше, и утратили привычную мягкость.

Все это – признаки, указывающие на близость окончания детородного периода. Время это сложное, но можно пережить его легче, а то и вовсе свести к минимуму проявления климакса, если соблюдать ряд рекомендаций врачей.

Здоровье женщины после климакса:

Здоровье на лице у этой женщины, будьте такими же счастливыми

Возраст женщины в менопаузе. Несколько советов для сохранения здоровья женщинам после 50 лет:

  • Наступил климакс, но не конец света, продолжайте жить, как жили, немного внеся изменения в свою жизнь:
  • Одевайтесь стильно, модно, не как 100 летняя старуха. Не перебарщивайте с цветом ткани.
  • Яркость должна быть приглушена, но не траурный оттенок.
  • Питайтесь нормально, вес набирать совсем не обязательно.
  • Несколько килограммов легко уберете за 1 месяц без мук голода раздельным питанием.
  • Следите за калорийностью пищи, убирайте сладкое и сдобу.
  • Уберите специи, разжигать аппетит для нас лишнее.
  • Двигайтесь: больше ходите, делайте посильную гимнастику, гуляйте на свежем воздухе, ответственно заявляю, будут не нужны никакие таблетки через 6 месяцев здорового образа жизни.
  • Будете петь и сами себя не узнаете.
  • Следите за внешностью, делайте гимнастику, массаж для лица, это помогает очень хорошо омолодиться и держать мышцы лица в тонусе.
  • Пользуйтесь декоративной косметикой, выглядеть будете бесподобно, поднимется настроение – то, что нужно нам.
Здоровье женщины после климакса:
  • Фито препараты поддерживающие наше здоровье и самочувствие, необходимо приобрести и принимать.
  • Например:
  1. Ци – клим.
  2. Ременс.
  3. Эстровел.
  4. Кламидинон.
  • Обязательно нужны дополнительно витамины, содержащие кальций, магний.
  • Не прекращайте по возможности сексуальную жизнь, хорошо влияет на здоровье, самочувствие.
  • Посещение докторов обязательно в данный период времени, надеюсь вы понимаете почему.
  • Посильно трудитесь, но в меру, силы уже не те.
  • Отдыхать обязательно столько, пока организм не восстановится. Сильная усталость, это плохо.
  • Общайтесь с людьми, лучше положительный круг общения.
  • Избегайте одиночества, это тяжело, хорошего от такого состояния, точно не будет.
  • Прислушивайтесь к себе, изучайте свой организм, он мудрый, если все в порядке внутри, скажется на вашем самочувствии.
  • Главное – живите и будьте счастливы!
  • Таким образом вы сохраните здоровье, оно для женщины после климакса необходимо.

Как правильно ходить

Я рекомендую ходить со скоростью 5–6 км в час в течение 40 минут, а лучше часа. Это нечто среднее между спортивной ходьбой и обычным прогулочным шагом. Желательно перед ходьбой сделать гимнастику для шеи. Во-первых, при ходьбе с зажатой шеей нейротрофический фактор вырабатывается не так активно, поскольку сильно нарушается циркуляция ликвора по желудочкам мозга. То есть ходить-то человек сможет, но нейротрофический фактор будет выделяться в меньшем объёме. Во-вторых, будет страдать от гипоксии мозг – ведь в шее зажаты позвоночные артерии. А благодаря гимнастике для шеи достигается максимальный эффект – его даст хороший кровоток головного мозга.

Есть и ещё один инструмент оздоровления, эффективность которого подтвердили многие пациенты. Это сеансы психо­динамической ходьбы: допустим, человек идёт в наушниках (или он может смотреть видео на беговой дорожке), а врач задаёт ему психологический настрой. Я уже говорил, что для обновления мозга очень важен гиппокамп. Он входит в лимбическую систему голов­ного мозга, источник наших эмоций. И в момент ходьбы люди получают ещё и психотерапевтическое воздействие, ведь специалист даёт установки, как себя настроить, правильно дышать, какие мыслеобразы представлять. Тем самым усиливается эффект выделения нейротрофического фактора. В этом случае можно добиться вообще колоссального ­эффекта.

Методика омоложения организма.

Есть у меня, и своя методика замедления старения. У меня вообще много всяких методик. Все они или разработаны, или доработаны мною лично. Поэтому аналогов не имеют. Абсолютно безопасны. И очень эффективны.

Так вот, я подозреваю, что моя методика продления молодости не замедляет, и не останавливает время старения организма. А даже омолаживает. Почему не могу сказать точно? Потому что прошло слишком мало времени что бы это определить визуально. Но то, что очень сильно замедляет старение это я могу сказать с полной уверенностью.

Методика омоложения организма.

Можете заказать её у меня, стоит сущие копейки, так, для развития блога. Напишите мне, и я вам её вышлю. Нет ничего сложного. Я бы даже сказал это приятно выполнять. Помогу освоить и отвечу на все ваши вопросы.

Тест на симптомы сахарного диабетаСахарный диабет — серьезное заболевание, связанное с патологией обмена глюкозы — питательного вещества, поступающего вместе с пищей. Часто пациенты не обращают внимание на симптомы и диабет годами остается не диагностированным. Стоит ли Вам беспокоиться и обратиться к врачу — узнайте, пройдя этот тест.

Кому статья оказалась интересной, сделайте репост. Поддержите мой блог.

До скорой встречи.

Методика омоложения организма.

Правильный подход к омоложению

Женщин в основном беспокоят именно возрастные изменения кожи. На ней возраст отражается сильнее всего.

По незнанию многие дамы тратят огромные деньги на покупку дорогостоящих средств для омоложения кожи. Хотя на деле оказывается, что их стоимость искусственно накручена, а заявленные эффекты являются выдумками маркетологов.

Поэтому все больше появляется женщин, которые вместо бездумного экспериментирования с кремами и масками отдают предпочтение визиту к врачу-косметологу. Только специалист сможет подобрать средства или процедуры, подходящие каждой конкретной коже с учетом ее особенностей. К тому же он проведет косметологические процедуры в виде массажа лица, коррекции бровей, пилинга и т. д.

В перспективе посещение косметолога выходит даже дешевле, чем если бы женщина самостоятельно подбирала себе средства для сохранения молодости. Специалист точно знает, какой крем или очищающий лосьон действительно качественный, а какой дает лишь временный эффект.

Правильный подход к омоложению

Получается, что есть немало методов продления своей естественной красоты. Главное не забывать, что в погоне за приятным внешним видом надо соблюдать разумность и стараться не прибегать к радикальным методам вроде ботокса и пластических операций.

Видео: методы, продлевающие молодость женщины

В этом ролике косметолог Виктория Юшкевич расскажет о том, как продлить молодость и значительно замедлить старение женщине: