ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ ГОРМОНОВ

Практика физических упражнений дает многочисленные плюсы, помогает обучать тело и ум, понимать принципы их функционирования.

ЙОГА ПРИ ГОРМОНАЛЬНЫХ НАРУШЕНИЯХ

Не выполняйте это упражнение, если у вас месячные, вы беременны, у вас повышенное АД или проблемы с сердечной деятельностью.

ЙОГА ПРИ ДИАБЕТЕ, ПРОБЛЕМАХ С МОЧЕПОЛОВОЙ И РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМАМИ

Занятия йогой в целом очень полезны для всего организма. Они успокаивают нервную систему, помогают расслабиться, прийти в равновесие и гармонию. Это очень важно для тех, кто страдает гормональными нарушениями, ведь одна из причин эндокринных расстройств – повышенный кортизол (гормон стресса).

Есть жизнь без мяса или нет – польза от вегетарианства или вред?

Сторонники йоги придерживаются здорового питания, умудряясь исключить из рациона мясо. Насколько известно, мясные продукты богаты содержанием аминокислот, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Еще совсем недавно врачи утверждали, что без мяса человек не может нормально функционировать и организм истощается. Но на сегодняшний день мнения разделились, и всё больше врачей и диетологов говорят о пользе так называемого “осознанного питания”.

Замена мясных продуктов растительной пищей снижает уровень холестерина, а потребление фруктов и овощей заряжает организм витаминами и аминокислотами. Интерес вызывает также тот факт, что некоторые дети самостоятельно добровольно отказываются от мяса. Но исключение мяса из рациона детей до 3-х лет достаточно рискованное мероприятие, влекущее за собой снижение уровня гемоглобина, дефицит витамина B12, а также недостаток кальция, цинка и других полезных микроэлементов.

Переход к вегетарианству должен быть плавным и обдуманным, следует понимать, что наполнить рацион разнообразными питательными растительными продуктами в российских климатических условиях дело непростое и довольно затратное. Пельмени, наваристый борщ и бабушкины пироги с мясом так и манят к себе, особенно когда приходишь домой с мороза, а на ужин морковный салат. Для начала при переходе на систему вегетарианства попробуйте добавить в ежедневное меню блюда из фасоли, чечевицы, испечь пироги с капустой, мясные пельмени заменить, например, картофельными варениками с соевым соусом, а к чаю вместо конфет выбрать такие лакомства, как орехи, мед, козинаки, финики и сухофрукты, и тогда ужин не будет грустным.

Тем, кто встал на путь вегетарианства, не рекомендуется употреблять алкоголь, что вполне логично, потому что при такой “диете” интоксикация организма и опьянение происходит гораздо быстрее. Лучше пить больше воды (не менее 1 л). Женщинам, решившим практиковать вегетарианство, рекомендуется употреблять больше продуктов, богатых железом, во избежание развития анемии. Во время беременности и в постродовой период женщине необходимо достаточное количество белка, поэтому не стоит фанатично придерживаться вегетарианства в такой период. Здоровье малыша – главное. Свобода выбора есть всегда, и йога не заставляет отказываться от мясоедения, но дает направление к размышлениям о вегетарианстве и сыроедении.

Читайте также:  Асаны, мантры и правильное дыхание: лучшие книги о йоге

рекомендует Фитнес Тренеров:

Мышцы подтягиваются, укрепляются, также улучшается работа всех внутренних органов, в том числе и репродуктивных. Йога помогает женщинам бороться с фригидностью. Это происходит благодаря релаксационным техникам и усилению притока крови к половым органам.

Упражнения также помогут облегчить менструальные боли и «отложить» климакс. Занятия укрепят мышцы тазового дна, что улучшит сексуальную жизнь и поможет справиться с недержанием мочи.

Особенно важна йога для беременных: регулярные практики облегчают боли при схватках. А некоторые асаны помогают подготовить женский организм к родам или восстановиться после них.

Несомненно, целеустремлённая и уравновешенная женщина будет чувствовать себя увереннее и выглядеть сексуальнее.

Основные выводы

Йога может приносить и пользу здоровью человеку и вред, главное, правильно взвесить свои силы и возможности организма. Причем очень часто врачи рекомендуют заниматься этим учением, так как дыхательные упражнения, растяжка мышц благотворно влияет на самочувствие человека и приводит к излечению многих заболеваний.

Например, при помощи правильного дыхания, регулярных упражнений можно уменьшить астматические приступы, говорят даже излечиться от астмы в целом. Таких примеров много, но зная об особенностях своего организма, обязательно проконсультируйтесь предварительно с врачом.

То же самое относится и к суставам за счет многих асан, они становятся более гибкими и подвижными, но если такое заболевание есть, то лучше не экспериментировать, а найти хорошего гуру и заниматься под его чутким руководством.

Йога это множество плюсов начиная от расставания с нервным напряжением и агрессией и заканчивая гибким, подвижным телом. К тому же увлечение этим учение помогает продлить молодость и поддерживать здоровье на должном уровне.

Особенно хорошо влияет йога на женское здоровье, позволяя предупредить развитие онкологических заболеваний, которые сейчас “помолодели” и появляются даже в юном возрасте.

На этом закончу свои доводы, которых могу проводить бесконечное множество, а если вы увлекаетесь йогой, то, наверное, будет что добавить. Присоединяйтесь в комментариях, рассказывайте про свой опыт, это будет интересно мне и другим читателям.

Всего самого доброго и светлого!

Рекомендации

Практику йоги важно проходить у наставника с опытом. Переходить на сложные позы и упражнения следует постепенно, консультируясь насчет перечня асан со специалистом. Временно ограничить занятия необходимо при обострении хронических заболеваний, в период менструации, сразу после приема пищи, в первый триместр беременности и в постоперационный период.

Читайте также:  Комплекс йоги для начинающих на 30 минут

Занятия йогой — не панацея от всех невзгод и заболеваний. Для хороших результатов дыхательные упражнения и медитации нужно сочетать с занятием спортом и физкультурой. Также следует вести здоровый образ жизни.

Похожие записи

  • Использование соды в спорте: плюсы и минусы
  • Стоит ли качать пресс каждый день?
  • Плюсы и минусы фигурного катания для девочки
  • Стоит ли пить протеин — плюсы и минусы
  • Яичный протеин: плюсы, минусы, как принимать
  • Упражнение планка — плюсы и недостатки
  • Стоит ли продолжать тренироваться если болят мышцы
  • Занятия гимнастикой — плюсы и минусы

Симптомы перед менструальным циклом

Когда начинается менструальный цикл, нагрузки на тело должны быть уменьшены. Но полное их отсутствие сказывается на эмоциональном состоянии. Поэтому на помощь тут придет применение безопасных поз и их повторение.

Симптомы перед менструальным циклом

Применение специальных поз укрепляет комплекс тканей в области поясницы и малого таза. Это ликвидирует процессы воспаления в организме женщины.

Симптомы перед менструальным циклом

Йога благоприятно сказывается на увеличении вырабатываемых антидепрессантов, что способствует уменьшению стресса и снижению уровня депрессии до ее полного отсутствия в этот период.

Симптомы перед менструальным циклом

Стимуляция лимфотока и женское здоровье

Принципы практики Фирсовой:

  • подвижность таза;
  • дыхание;
  • снятие внутренних блоков и зажимов;
  • антистресс, релаксация;
  • нормализация веса;
  • гармонизация душевного состояния.

Видео уроки помогут освоить практики Фирсовой. Кстати, на нашем блоге уже был обзор уроков растяжки с Екатериной Фирсовой.

Представительницы прекрасного пола, преодолевшие возрастную отметку 50-ти лет, с помощью йоги уравновешивают внутреннее состояние на уровне физиологии, психики и души. Они сохраняют отличную физическую форму и остаются спокойными в психологическом плане при стрессовых ситуациях.

Упражнения оздоравливают и очищают внутренние органы, держат мышцы в тонусе, не позволяют разрушаться суставам и положительно влияют на весь организм благодаря правильному распределению энергии.

С возрастом он изнашивается и требует ухода. Мышечные ткани слабеют, кости лишаются прочности. Полностью вернуть здоровье, которое было в молодости, асаны не смогут. Но помогут женщине восстановить силы, расслабиться и почувствовать себя гораздо лучше. Причем эффект станет заметен уже через месяц практики.

Йога для женщины, которой за 50, – это альтернативный способ оздоровления и профилактическое мероприятие при определенных заболеваниях. Те, кто испробовал на себе преимущества методики, уверены, что она:

  • способствует  сохранению подвижности;
  • улучшает качество жизни женщины в возрасте 50 ;
  • улучшает фигуру, избавляет от лишних килограммов;
  • сохраняет гибкость позвоночника;
  • уменьшает нагрузку и активизирует работу органов и систем;
  • помогает достичь внутренней гармонии (путем концентрации во время выполнения асан).

С учетом всех плюсов можно надеяться, что йога способна продлить молодость. Но главное, на что рассчитывают пожилые дамы, — коррекция работы организма при ухудшении здоровья.

Читайте также:  Лечебные мудры — йога для пальцев рук, описание, техника выполнения

Грамотный подход к йоге приносит множество положительных эффектов. Чем полезна практика?

  • Регулярная практика йоги помогает оставаться подвижной.
  • Комплексы йоги для женщин после пятидесяти большое значение уделяют позвоночнику. В следствие практики укрепляется мышечный корсет, улучшается осанка.
  • Благодаря осознанному глубокому дыханию нормализуется артериальное давление.
  • Йога приводит в баланс не только тело, но и помогает ежедневно ощущать внутреннюю гармонию.

Йога может нанести вред, только если выполнять упражнения неправильно, или практиковать противопоказанные позы.

Даже очень занятые люди, которые просто не могут в течение дня отойди от своего рабочего места, могут выполнять самомассаж стоп для тех, кто много сидит за компьютером.

Мои рекомендации:

Если вы «домашний самостоятельный» йог, который решил изучить все упражнения дома, то мой вам совет: изучайте новые позы крайне аккуратно и последовательно, не торопясь.

Велика вероятность повредить себе связки и суставы, потянуть мышцы.

И не дай бог получить повреждение позвоночника.

Всегда помните: это не обычная гимнастика, не зарядка, и даже не легкий фитнес, а издревле разработанная система духовных и физических практик.

Поэтому дилетантам здесь не место.

Если вы активный человек и для вас является проблемой сидеть долго на одном месте в одной позе, то я думаю, стоит прислушаться к себе и выбрать что-то другое: например, тренировки дома или утреннюю пробежку.

Мои рекомендации:

Вывод: йога – очень полезная вещь для людей, которые готовы к умиротворению со своим внутренним миром. Она способна вам помочь обрести гармонию разума, души и тела.

А также, произвести оздоровляющий эффект, благодаря древним практикам западной и восточной культур.

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(8 голосов, в среднем: 4.4 из 5)Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!

Курсы Йоги с Татьяной Бородаенко и Екатериной Фирсовой

Однако не все представительницы прекрасной половины человечества могут посещать занятия, и пользоваться рекомендациями тренера. Домашние заботы иногда занимают гораздо больше времени. Однако выход есть!

Советы и видео​-уроки Татьяны Бородаенко помогут начинающим любителям освоить курсы йоги. Уже через неделю вы почувствуете первые значимые изменения в своем организме.

Собственное тело вам покажется легким, богатым энергии. Вы ощутите чувство легкости и желания творить. Улучшится настроение, наладится сон. Тридцать минут отведенные для урока пролетят очень быстро, однако результат превзойдет все ваши ожидания.

Екатерина Фирсова поделится с вами своими знаниями в области йоги. Преподаватель познакомит вас с основами женской йоги. Видео​-уроки Екатерины Фирсовой откроют вам секреты строения тела. Вы научитесь многочисленным комплексам упражнений, с помощью которых значительно сможете снизить вес и улучшить свою осанку.