Дыхательная гимнастика Стрельниковой при пневмонии

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой имеет ТОЛЬКО ОДНО ПРОТИВОПОКАЗАНИЕ:  ВНУТРЕННЕЕ КРОВОТЕЧЕНИЕ.

Как работают дыхательные упражнения при бронхите

Упражнения при бронхите помогают повысить функциональные возможности дыхательного аппарата, и это касается не только непосредственно дыхательных путей, но также и мускулатуры. Длительно протекающие респираторные заболевания провоцируют утомление мышц и диафрагмы. Гимнастика же способствует снятию напряжения, улучшает выносливость и помогает нормализовать работу дыхательной системы. Обеспечивается это следующими свойствами гимнастики:

  • Она стимулирует обменные процессы и кровообращение в области легочной ткани.
  • Восстанавливает нервную регуляцию процесса воздухообмена.
  • Облегчает носовое дыхание.
  • Помогает устранить застойные явления и спайки.
  • Исправляет патологические состояния в области грудной клетки и позвоночника.
  • Способствует оздоровлению пациента в отношении психического, нервного и эмоционального состояния.

На физиологическом уровне достигается это благодаря тому, что в альвеолах легких улучшаются процессы газообмена. Именно они являются основным местом, где проходит смена углекислого газа и кислорода.

Положительное влияние на организм при бронхите оказывает общая физическая активность, прорабатывающая все мышечные группы: ноги, руки, пресс, плечи. В сочетании с дыхательной гимнастикой эффективность занятий повышается, поскольку на дыхательный комплекс будет положительно откликаться весь организм.

Суть парадоксальной гимнастики: методика дыхания Стрельниковой

Ученые давно уже согласны с утверждением, что правильно произведенное насыщение тканей организма кислородом может помочь предотвратить патологические состояния, излечивать заболевания и даже быстро худеть. Методика о которой пойдет речь разработана как раз в таких целях.

Базовая информация

Начало развитию положила мать Александры, показав ей основные стандартные упражнения для скорейшего восстановления связок. Базовые моменты Стрельникова осмыслила, а потом усовершенствовала их, расширила, разработав целый комплекс дыхательных упражнений. В целом имеется около десяти упражнений, имеющих в основе энергетический, активный вдох и пассивный, спокойный выдох.

Дыхательную гимнастику некоторые называют парадоксальной. За что же она могла получить такое имя? Все потому, что выполняется она вопреки общепринятым правилам, но все равно остается эффективной. В основе методики всего два основных элемента: наклон и вдох. При обычных занятиях спортом во время выполнения движения мы выдыхаем. Тут же шумный выдох сопровождает наклон. Выдох происходит плавно, незаметно, во время расслабления. То есть метода основана на чреде активных вдохов разной глубины и длительности.

Польза дыхания по Стрельниковой и показания к применению

Польза дыхательной гимнастики несомненна, при условии отсутствия прямых медицинских запретов. Рекомендуют применять методику дыхания по Стрельниковой, пользу и вред которой мы обсуждаем, при следующих проблемах со здоровьем.

  • Для повышения иммунитета и в качестве профилактики простудных, респираторных заболеваний.
  • Болезни дыхательных путей, включая астму.
  • Сердечно-сосудистые проблемы.
  • Тренировка дыхательного аппарата, а также увеличение реального объема легких.
  • Заикание.
  • Неврозы любой этиологии.
  • Половые и сексуальные расстройства, психические отклонения.
  • Ожирение.
  • Заболевание опорно-двигательного аппарата.
  • Курение.
  • Импотенция.
  • Постинсультные состояния.
  • Головные боли и эпилептические припадки.
  • Нарушения работы щитовидной железы.
  • Сахарный диабет.

Еще одно полезное свойство гимнастики Стрельниковой в том, что она помогает очистить сосуды. Тем, у кого имеются проблемы с кровеносной системой, это настоящий подарок. Порой занятия помогают избежать оперативного вмешательства. Хороша сочетаемость таких упражнений и цикличных видов спорта, к примеру, правильный бег, скандинавская ходьба или плаванье.

Упражнение для дыхания, используемое в йоге

Йога помогает привести духовную и физическую составляющие своего тела в гармонию. Она предполагает, что для нормального существования и жизни человеку необходима прана (жизненная энергия), которая может быть пищевой и дыхательной.

Упражнения для дыхания, применяемые в системе йоги, позволяют:

  • обеспечить легкие достаточным количеством воздуха;
  • снизить артериальное давление;
  • восстановить нормальный обмен веществ и нервную систему;
  • улучшить работу иммунной системы;
  • добиться гармонии души и тела.
Упражнение для дыхания, используемое в йоге

Заниматься по такой системе можно и дома, выполняя следующее упражнение:

  • Исходное положение: поза лотоса, руки на коленях, указательные и большие пальцы на каждой руке соединены и образуют большое кольцо, а остальные пальцы не соприкасаются. Спина ровная, глаза закрыты. Мужчины сидят лицом к северу, а женщины — к югу.
  • Выполнение: выпустить воздух из органов дыхания, как следует выдохнув. Начать постепенное их наполнение. Вдыхая, следует почувствовать, как воздух наполняет легкие снизу вверх. Сначала надувается живот, наполняя низ, далее приподнимается грудь, наполняя середину легких, и в итоге происходит полное их наполнение. На последней стадии плечи поднимаются, а живот сдувается. Сделать выдох и повторить не менее 3 раз.
  • Особенности техники: при таком дыхании в йоге воздух поступает плавно и постепенно. В теле и органах дыхания отсутствует напряженность или дискомфорт. Весь организм насыщается живительной праной.
Читайте также:  6 обязательных подготовительных шагов к кундалини йоге

Описание методики

Методика, разработанная К. П. Бутейко — это система поверхностного дыхания, приводящая в баланс уровень кислорода и углекислого газа в организме.

Учёный считал так: слишком глубокое дыхание может привести к такой проблеме, как гипервентиляция лёгких, что, в свою очередь, приводит к гипертонии, астме и другим неприятным заболеваниям. Бутейко предложил свою методику, подробные шаги которой описаны ниже.

Константин Павлович показал миру, как правильно дышать, кратко суть метода: для начала нужно расслабиться, воздух нужно вдыхать только носом. Один вдох делается в течение трёх секунд. Долго держать в лёгких воздух не имеет смысла; выдох производится тоже медленно и длится он около 3-4 секунд; далее следует четырехсекундная пауза.

Диафрагма должна быть полностью расслаблена, а грудь и живот при дыхании двигаться не должны. Во время упражнений не следует отвлекаться, прерывать расслабленное состояние. Тело должно стать ватным, податливым, а различные мысли не должны беспокоить голову.

На данный момент доказано, что ВЛГД способна вылечить большое количество болезней. Уникальная методика от 118 болезней учёного позволяет укрепить организм и вылечить человека.

Описание методики

Научное обоснование

Теория Бутейко основывается в том, что главная причина так называемых «болезней цивилизации» это нарушение в обмене веществ, вызываемое неправильным дыханием («болезнь глубокого дыхания»).

Во время исследования функций человеческого тела было выявлено: недостаток углекислоты в организме приводит к спазму гладких мышц и сосудов, что, в свою очередь, приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. А также это заставляет человека дышать намного чаще, чем обычно, а вдохи делаются глубже. Как итог, появляется кислородное голодание, снижается уровень СО², человек становится зависимым от своего дыхания — он начинает дышать намного чаще.

К. П. Бутейко определил основные характеристики для здорового и правильного дыхания:

  • Контрольная пауза при дыхании должна составлять около 60 секунд. По истечении этого времени у человека появляется естественная потребность сделать долгожданный вдох;
  • Норма максимальной паузы, когда происходит задержка дыхания — не более 90 секунд. Это среднее время, на которое человек может задерживать дыхание без последствий;
  • Техника поверхностного от академика Бутейко позволяет сделать человека намного выносливее и крепче.

Показания

Методика обещает помочь при:

  • Аллергии;
  • Гайморите, ларингите, рините;
  • Спасает от бронхиальной астмы;
  • Восстанавливает центральную нервную систему;
  • Лечит заболевания глаз, артрит, заболевания почек;
  • Методика спасает при повышенном давлении;
  • Является профилактикой онкологии;
  • Нередко дыхание по Бутейко применяют для похудения.

Система учёного отлично подходит для астматиков.

Описание методики

Противопоказания

Специальная практика Бутейко противопоказана людям, у которых есть следующие реакции организма и заболевания:

  • Сильные кровотечения;
  • Острые инфекции;
  • Аневризма;
  • Сахарный диабет;
  • Болезни зубов;
  • Хронический тонзиллит.
Читайте также:  Эмоциональное выгорание: как не выгореть из-за работы?

Не рекомендуется выполнять методику людям, у которых недавно была операция на сердце. К тому же оздоровительная техника не подходит женщинам в положении.

Заключение

Терапия пневмонии включает в себя лекарственное лечение и выполнение дыхательных упражнений, которые должны осуществляться согласно методическим рекомендациям:

  • сначала необходимо пройти компьютерную томографию органов грудной клетки, которая позволяет определить положение очага воспаления, и в соответствии с этим подобрать комплекс упражнений;
  • они должны выполняться плавно и исключать напряжение;
  • запрещается самостоятельный выбор комплекса упражнений, поскольку ошибка может существенно навредить здоровью.

Противопоказания и потенциальный вред

Существуют категории людей, которым данная методика противопоказана. Это люди, страдающие близорукостью и глаукомой, повышенным артериальным или глазным давлением, почечной недостаточностью, инсультом. Осторожно нужно выполнять упражнения людям с сердечными заболеваниями (они не относятся к прямым противопоказаниям, просто требуют взвешенного подхода).

Кроме этого, к противопоказаниям гимнастики Стрельниковой относится совмещение с другими дыхательными методиками – йогой, оксисайз или цигун.

Видео о том, как выполнять гимнастику Стрельниковой за минут

Гимнaстику Стрельниковой можно посмотреть в картинках. Но нагляднее и понятнее технику выполнения лучше посмотреть на видео. Тут актуальна пословица, что лучше один раз увидеть, нежели 100 раз услышать. К тому же это бесплатно. Упражнения несложные, их легко выполняют и дети, и пожилые люди.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой, это палочка- выручалочка, которая активизирует процесс снабжения крови кислородом. А значит, не только помогает избавиться от пневмонии и других заболеваний органов дыхания. Она уменьшает воспалительные процессы разной этиологии, улучшает обмен веществ. И в целом, оздоравливает весь организм. Выполняйте упражнения и будьте здоровы!

Будем рады услышать ваши отзывы о дыхании Стpельниковой в комментариях к статье и результаты, которых удалось добиться при том или ином заболевании.