4 необычных способа использовать болстер для йоги

В принципе, для занятий йогой в качестве «минимального набора» достаточно лишь коврика. Но некоторые направления йоги (например, йога Айенгара) активно используют и различные приспособления. Если вы практикуете йогу, то, скорее всего, уже знакомы с некоторыми видами таких вспомогательных материалов: например, ремни или опорные блоки (кирпичи).

Видеоупражнение № 1: шпагат с наклоном вперед

  • Сложность: уровень 1
  • Выполнение упражнения: на коврик для йоги поставьте кирпич и сядьте на него, раздвиньте ноги в стороны и выпрямите. Расстояние между ногами может быть большим или меньшим в зависимости от уровня гибкости.
  • Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Не забывайте дышать плавно и равномерно во время выполнения упражнения.
  • Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

Как можно использовать свой блок

Цель использования блока — обеспечить больший комфорт при тренировках, улучшить равновесие тела. Их чаще используют новички, но используются они и более опытными практиками, потому что, осваивается больше медитационных методов и становятся доступными более сложные асаны. Для особо продвинутых позиций, блок действует как удлинение руки. Для людей любого уровня подготовки блоки обеспечивают:

  • стабильность;
  • поддержку тела;
  • помогают растягиваться без деформации.

В зависимости от выполняемой позиции и чтобы получить максимальную отдачу от упражнения, и для обеспечения безопасности практикующего, могут помещаться под руки, ноги, ягодицы.

Кирпич для йоги оказывает большую помощь при медитации, и выполнение позиции Лотос становится гораздо легче. Сиденье на блоке позволит бедрам открыться более комфортно, а коленям не подниматься вверх, позвоночник удлиняется.

Полезен кирпичик и в позе Голубя, когда невозможно повернуть бедро или колено из-за сжатия костей в суставах.

Кирпич для йоги используется в сидячих позах, особенно там, где есть наклоны и изгибы (Бандха Конасана). Поза будет не только более комфортной, но и более эффективной. Блок будет поддерживать нижнюю часть спины и крестца, а также поднимет таз над полом.

Окажет блок помощь и при выполнении простой позы Героя, если из-за сильного напряжение бедер, практика асаны вызывает затруднение.

Применение в позе Героя

  1. Станьте на колени на коврик для йоги.
  2. Поместите блок между лодыжками.
  3. Сядьте на него так, чтобы пятки оказались по обе стороны от бедер.
  4. Положите руки на икры и вытащите их из-под ваших бедер, так вы будете ближе к земле.
Читайте также:  Мантра, посвященная Гуру Ринпоче: как правильно читать

При наклонах вперед, поможет приблизиться к полу и вам не придется напрягать спину и подколенные сухожилия.

Для тех, кто только начинает заниматься йогой, блоки могут действительно помочь, помогая им выполнить упражнение. Идеально подходят блоки для таких позиций как Ардха и Чандрасана, где одна рука находится на земле.

Блок сделан в форме параллелепипеда, имеет шесть граней, которые используются при выполнении тех или иных асан. Вспомогательный йогический инструмент легкий, удобный в применении, безопасный.

Газобетон

Данный материал отличают определенные достоинства, если проводить сравнительный анализ с другими строительными материалами.

Преимущества

  • Экономичность. Используя данную продукцию, можно уменьшить расходы на возведение жилья, а также снизить количество наемных рабочих. Сюда же можно отнести и то, что отсутствует необходимость в покупке либо аренде специализированного строительного оборудования или техники.
  • Высокая пожаростойкость. Данный материал обладает повышенным показателем пожарной безопасности. Благодаря этому, его с успехом можно использовать при возведении огнестойких строений.
  • Экологичность. Так как во время изготовления этого материала не использую вредных компонентов, он совершенно не токсичен и, как результат, не выделяет опасных веществ.
  • Звукоизоляция. Этот продукт отличает высокий показатель поглощения звука. Также немаловажно, что звук не будет отражаться от стен. Подобной характеристикой больше не может похвастаться ни один из аналогичных строительных продуктов.
  • Теплоизоляция. В случае решения возводить жилье из газобетона, вы можете не волноваться о дополнительной теплоизоляции, ведь этот материал обладает довольно высокой теплоэффективностью.
  • Прочность и долговечность. Благодаря особенностям изготовления, газобетон не только не теряет своих свойств во время эксплуатации, но и повышает их в процессе использования.

Недостатки

Из-за того, что газобетонные блоки впитывают в себя влагу, их свойства могут очень сильно ухудшаться. Итогом станет деформация изделия, что отрицательно скажется на всей отделке дома. Ввиду данного нюанса требуются дополнительные расходы, дабы изолировать блоки от влаги. Применение особого типа клеевой смеси также весьма недешево, однако использовать обычную смесь из цемента во время возведения жилья из газобетонных блоков запрещается.

Чтобы предотвратить возникновение трещин, что довольно часто происходит с газобетоном, нужен совершенно ровный цоколь – по этой причине для жилья из газобетона необходим ленточный монолитный. Он поможет в дальнейшем избежать деформации. Если смонтирован хороший цоколь и происходит полное следование всем технологическим рекомендациям, данный строительный материал будет соответствовать всем своим характеристикам.

Заключение

Как видите, плюсов и минусов хватает и у кирпича, и у керамоблоков. Анализ их основных характеристик показывает, что кирпич прочнее и надежнее, а керамический блок теплее и легче.

Читайте также:  Йога кундалини для начинающих. Упражнения, советы, книги

Что важнее, каждый решает сам. Но чаще всего самым благоразумным решением становится смешанное строительство, при котором самые ответственные конструкции, арки и прочие фигурные формы выкладываются из кирпича, а стены и перегородки из блоков.

More from my site

  • Стены из керамоблоков с облицовкой кирпичом: достоинства и недостатки тёплой керамики, особенности её монтажа
  • Пеноблоки: чем и как резать изделия из ячеистого бетона
  • Надежный и долговечный двухэтажный дом из пеноблоков– рациональное решение жилищного вопроса
  • Дом с гаражом из пеноблоков: проекты, особенности возведения
  • Выбираем пеноблоки для балкона или лоджии – особенности материала, нюансы применения и технология кладки
  • Стоит ли строить надежный и комфортный дом из пеноблоков и кирпича – насколько выгодно такое сочетание?

Размеры керамического камня НФ

Керамический камень существует в разных размерах:

  • кирпич керамический одинарный;
  • камень керамический пустотелый полуторный;
  • камень двойной керамический.

При строительстве чаще всего стали использовать двойной поризованный кирпич. Кладка двойного кирпича осуществляется просто и не создает никаких проблем.

Размеры керамического камня НФ

Размеры крупноформатного керамического блока:

  • поризованный керамический блок 2.1 НФ;
  • крупноформатный поризованный камень 25;
  • камень керамический крупноформатный 38;
  • крупноформатные поризованные керамические камни 44;
  • теплый керамический блок 55.

Существует два интересных факта, о которых многие не знают. Первый факт: 38 блок имеет размер 380x250x219. 25 керамический блок размер 440x250x219. Логика в наименовании блока довольна прозрачна. Второй факт: крупные керамические блоки могут заменить до четырнадцати обычных кирпичей. Если будет написано керамический блок 2.1 НФ, это значит, что блок может заменить два обычных кирпича. Один из крупноформатных блоков может заменить пять двойных щелевых кирпича.

Технология трёхслойной кладки показана ниже.

Общая итоговая толщина внешней стены составит 640мм .

Для сравнения, толщина внешней стены, удовлетворяющая СНиП «Тепловая защита зданий» для г. Дмитров, в которой заложен керамический блок Керакам Kaiman 30

, с учётом кладки лицевого кирпича, составляет430мм . Благодаря отличным теплотехническим характеристикамКеракам Kaiman 30 , не требуется включать в конструкцию теплоизоляцию.

Слабым звеном в трёхслойной конструкции внешней стены является утеплитель.

Срок службы минваты или пенополистирола 30-35 лет. Связано это с тем, что постепенно испаряется клей, соединяющий волокна в минвате. Некоторые застройщики полагают, что дольше прослужит пенополистирол. Это не так. С течением времени нарушается термоскрепление шариков пенополистирола между собой, в следствии того, что конденсационная влага, находящаяся внутри пенополистирола в зимний период будет замерзать. А как известно, лёд имеет больший объём, чем вода, это приводит к тому, что лёд «разжимает» термоскреплённые шарики, цикл за циклом разрушая термоскрепление.

Процессы будут развиваться следующим образом.

  • Теряя клеевую связь друг с другом, волокна/шарики начнут осаживаться внутри стеновой конструкции, забивая вентиляционный зазор и оголяя участки внешней стены дома.
  • Забитый волокнами утеплителя вентиляционный зазор перестанет выполнять свою функцию — отвод влажных паров/способствование высушиванию слоя утеплителя.
  • В результате это приведёт к существенному ухудшению теплотехнических характеристик остатков утеплителя, что в свою очередь отразится на теплотехнических характеристиках внешней стены и расходах на отопление.
  • Влажность конструкции внешней стены будет увеличиваться из года в год, при чём это будет касаться не только утеплителя но и материала несущей стены, а также облицовочного кирпича.
  • И если в такой ситуации не произвести капитальный ремонт фасада дома — сломать лицевую кладку, очистить фасад от остатков утеплителя, установить новый утеплитель, выложить новую кладку лицевого кирпича, начнётся процесс ускоренного разрушения лицевой кладки и несущих конструкций дома.

Вторым существенным минусом трёхслойных кладок является сложность конструкции, далеко не все строители владеют навыками и знаниями того, как правильно возводить трёхслойные кладки. Это одна из самых сложных конструкций внешних стен.И в третьих , при имеющихся минусах Вы ещё и платите за эту технологию намного дороже.

Строим фундамент из красного кирпича своими силами.

Кирпич – основной материал, используемый при строительстве, без которого не проходит ни одна стройка. Кроме возведения стен, он применяется также и при устройстве фундаментов.

Цоколь фундамента из кирпича своими руками.

Преимущества и недостатки кладки из кирпича.

Фундамент из кирпича применяется при постройке террас, коттеджей, дач, домов из железобетонных плит. У него имеется ряд важных достоинств:

Строим фундамент из красного кирпича своими силами.
  • не подвержен природным факторам, и не наносит вреда здоровью человека;
  • фундамент из кирпича своими руками выкладывается быстро. Человек может самостоятельно справиться с этой работой (при наличии определенных навыков, конечно же).
  • стоимость кирпичной кладки гораздо меньше, чем железобетонной основы;
  • лучшая, чем у ЖБИ плит, теплоизоляция;
  • кладку гораздо легче ремонтировать. Поврежденные элементы фундамента проще удалить и вставить новые.
  • в кирпичном основании отсутствуют объемные монолитные плиты, и в ситуации, когда грунт начнет двигаться, он не разрушится, а лишь потеряет свою жесткость;
  • долговечность.

При множестве достоинств, кирпичный фундамент имеет и несколько минусов:

  • пористая структура, поэтому из-за попадания влаги кирпич может сильно промерзать;
  • кладку придется утеплять;
  • работа по возведению фундамента трудоемкая, предполагает большие затраты времени и сил.