13 асан из йоги, которые помогут сбросить лишний вес

Йога не является специально разработанной системой похудения. Это древнее учение, включающее и определенную философию, и физические нагрузки, безусловно помогающие сбросить лишний вес.

Подробный обзор

Как нужно заниматься йогой?

Овладевать упражнениями йогой для похудения можно как угодно. Кому-то проще это делать в зале вместе с большой группой, кто-то предпочитает заниматься ей в одиночестве или с наставником. Заниматься дома очень удобно, ведь привычная обстановка пойдет на пользу, но никто не сможет оценить ваши старания со стороны, поэтому эффективность тренировок может быть значительно ниже. Если вам все-таки больше по нраву комплексные упражнения дома, то стоит найти в интернете видео с йогой для похудения и начать тренировки. Также надо запомнить несколько простых правил. На многих видео можно увидеть, что человек стоит в необычной позе на берегу моря и наслаждается ветром. Действительно, занятия на свежем воздухе более интенсивны, поэтому следует проветрить помещение.

Урок йоги для похудения нельзя совершать на скользком полу, можно получить травму, поэтому стоит приобрести резиновый коврик. Лучше всего заниматься йогой сразу после пробуждения и натощак, занятия пройдут более интенсивно. Во время тренировки дышать нужно только носом, как бы «надувая» себя. Ищите видео уроки с йогой для похудения с постепенным увеличением нагрузки, вам вряд ли удастся сразу освоить самую сложную позицию. Не нужно усердно стараться и перенапрягать мышцы, напротив, следует стараться получить максимальное расслабление.

Невероятно сложна йога для похудения для начинающих. В этот момент стоит не только учиться выполнять новую позу, но и приходится учиться расслабляться, чувствовать каждую клетку своего организма. Поэтому сначала стоит просмотреть видео с йогой для начинающих для похудения, сидя перед монитором, а потом уже с закрытыми глазами выполнять знакомые позы.

Как работает утренняя йога для похудения?

После 6-8 часового сна занятия йогой будут кстати. После сна можно почувствовать, как тело наполняется энергией. Она способна справиться со стрессами, плохим самочувствием и зарядить положительными эмоциями на весь день.

Йога способна разогнать метаболизм и повысить обменные процессы в организме. Во время занятий повышается температура тела, которая позволяет быстрее переваривать пищу, сжигать углеводы и жиры.

Занятия йогой способны дать внешний эффект:

  1. За одну тренировку можно сжечь 250-500 калорий, иногда 700.
  2. Из-за того, что постоянно сочетается правильное дыхание и упражнения, человек полностью концентрирует внимание на занятии. Он не отвлекается на посторонние мысли или внешние факторы. Поэтому эффективность от тренировки и сам процесс жиросжигания увеличивается минимум на 30-40%.
  3. При работе с собственным весом в ходе выполнения различных асан, идет укрепление всех мышц в организме.

Важно! С помощью йоги нельзя перекачать мышцы. Регулярные занятия могут дать гармоничный и отчетливый рельеф.

  • чтобы похудеть с помощью йоги, специалисты рекомендуют выбирать такие направления: Универсальная йога, Аштанга-Йога, Хатха-йога;
  • от занятий можно получать удовольствие. Такое состояние положительно сказывается как на физическом, так и на душевном состоянии;
  • программа занятий составлена таким образом, что каждая новая неделя дает человеку возможность постепенно освоить все больше асан и приобрести гибкость;
  • утренняя йога настраивает на продуктивный рабочий день;
  • помогает изменить тело в лучшую сторону. Одни упражнения освобождают от жировой прослойки корпус и выделяют талию. Другие – улучшают состояние позвоночника и вытягивают его, а это делает спину ровной. Третьи – способны укрепить мышцы на руках и на ногах, делая их изящными.

Как долго нужно заниматься йогой, чтобы похудеть?

Сказать однозначно, что в течение 4-5 месяцев вы полностью избавитесь от лишнего веса, нельзя. Подобный вопрос решается в индивидуальном порядке. Прежде чем оценить, сколько надо заниматься йогой, чтобы похудеть, нужно проанализировать текущие объемы тела, установить причины, вызывающие отложение жиров, а также выбрать методику, которая позволит вам обрести желаемую форму.

Практикуя йогу для похудения, вы решите сразу несколько задач:

  • укрепите силу воли – это мощный инструмент в достижении любой жизненной цели, а не только в похудении;
  • выработаете в себе дисциплину – регулярность в выполнении упражнений, требовательность к себе ценятся не меньше, чем целеустремленность;
  • сожжете лишние калории – физические упражнения способствуют расщеплению жировой ткани и высвобождению энергии;
  • научитесь контролировать эмоции – это полезный навык, помогающий обходить стрессы и находиться на позитивной волне (когда вы довольны собой, радуетесь своим успехам, худеть становится еще приятнее!).

Наша Школа йоги, например, проводит отдельный курс йоги для похудения. Это специальная программа, предусматривающая поэтапную детоксикацию организма, то есть выведение токсинов и шлаков (очищение), с последующим комплексом упражнений, активизирующих процессы расщепления жировой ткани. Также существует интенсивный курс, рассчитанный на 1 месяц и позволяющий получить отличный результат за короткие сроки.

Описанные программы действительно эффективны в борьбе с лишними килограммами. Однако вы должны быть готовыми к тому, что придется изрядно потрудиться, как в физическом плане, так и в духовном.

Ознакомиться с расписанием занятий и записаться можно онлайн на сайте нашей Школы.

Хотите узнать преимущества индивидуального занятия с преподавателем?

Перед началом занятий

По этой системе можно заниматься всем, независимо от болезней, возраста и пола. Главное — выбрать подходящего тренера или самому подбирать упражнения, исходя из особенностей своего тела.

Также важно перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

Только не стоит идти к дремучим специалистам, которые перестали обучаться еще в прошлом веке. Скорее всего, они о йоге и не слышали. А если слышали, то имеют об этой системе очень смутное представление.

Читайте также:  Йога: Что такое, виды поз и можно ли от нее похудеть?

Если вы планируете в дальнейшем заниматься самостоятельно, по материалам в интернете, сначала рекомендуется ознакомиться с теорией и обучающими видео.

Но даже они не могут заменить учителя, который долгие годы жил и практиковался в Индии, на родине йоги.

Противопоказания для занятий йогой:

Перед началом занятий
  • болезни крови;
  • радикулит;
  • кардиопатия;
  • воспалением легких;
  • рак;
  • патология ЦНС.

Заниматься нужно 2-3 раза в неделю или даже чаще. Но не спешите с самого начала шагать семимильными шагами. Увеличивайте нагрузку постепенно, по своему самочувствию.

И не ориентируйтесь на своих друзей или знакомых, которые также практикуют йогу. Прогресс у всех может быть разным, и это нормально. Кроме того, прогресс не линейный.

Так что вы можете сначала отставать от других, а потом ваши результаты будут всё лучше и лучше, развиваясь очень быстрыми темпами.

При самостоятельных занятиях риск неправильно подобрать упражнения или частично их не понять очень высок. Рекомендуем сначала заниматься в группе. А при переходе на более высокий уровень можно приступать и к самостоятельным занятиям.

«Как йога помогает похудеть?» –

Кондитер, журналист) Люблю жизнь, детей, свой дом и мир вокруг)

Всё очень просто. Во-первых, выполнять некоторые асаны довольно сложно. Требуется немалая концентрация, задействованы многие группы мышц. Одно занятие по йоге сжигает от 250 до 500 ккал. А как известно, если вы калорий тратите больше, чем потребляете — вы худеете. Если будете заниматься йогой и придерживаться определенной суточной калорийности питания — будете худеть… Читать далее

Если вы регулярно будете выполнять ограничения питания и заниматься йогой, скажем, ВМЕСТО приема пищи, вы… Читать дальше

Написать комментарий

Регулярные и довольно продолжительные занятия йогой помогают налаживать связь между телом и умом. Вы начинаете лучше ощущать истинные потребности своего организма. В результате можете начать есть меньше и поменять пищевые привычки. Вредные привычки часто отпадают сами собой. Если только вы не занимаетесь очень активной физически практикой, то вы не сожжете много… Читать далее

Где вы берете этот бред про связь между телом и умом? ВЫ, пробовали хоть изучать йогу, прежде чем писать ответы?

Написать комментарий

Йога работает комплексно во всех направлениях. Во-первых, статические упражнения сжигают лишние жировые отложения в теле. Во-вторых, йога регулирует гормональный фон, приводит в порядок эндокринную систему. А всем известно, что причиной лишнего веса может быть как раз нарушение гормонального баланса. В-третьих, йога очень хорошо успокаивает нервную систему, убирая еще… Читать далее

Ну, не сли у вас дефицит витамина Д (как у большинства россиян), йогой вы его не повысите

Написать комментарий

Аэройога, фитнес, йога в гамаках. Помогаю строить красивое тело! Курсы обучение…

Йога помогает похудеть не нагрузкой, не концентрацией, и не сжиганием ккал. Похудеть нагрузкой и сжиганием, можно лишь на время, в дальнейшем вернется все, с еще большими осложнениями. Йога помогает похудеть, за счет восстановления обмена веществ, за счет восстановления проходимости сердечно сосудистой системы, за счет восстановления лимфатической системы. Растяжка… Читать далее

Йога для похудения живота

Почти каждая женщина мучается с животом – или он излишне округлый, или страдание вызывает обвисшая кожа после родов. На каждую проблему в йоге есть решения, притом если регулярно выполнять упражнения, то результат станет заметным уже через неделю.

Перед выполнением упражнений обязательна разминка, чтобы подготовить тело к новым нагрузкам. Каждое положение нужно фиксировать минимально на минуту, выполнять по 2 подхода.

Йога для похудения живота

Поза максимального вытяжения или уттанасана

Идеальное упражнение, которое работает именно с мышцами живота:

  1. Стоя ровно на вдохе, поднимите руки, вытягивая позвоночник, и с выдохом плавно опускайтесь к ступням, как бы складываясь в прямоугольник.
  2. Прочувствуйте всё тело, пресс (живот обязательно должен быть втянут) и зафиксируйте положение.
  3. Чтобы выйти из позы делайте вдох и медленно поднимайтесь в первоначальное положение, но теперь уже с опущенными руками.
Йога для похудения живота

Поза лодки

Упражнение, которое напрямую действует как активный жиросжигатель в области живота. Помимо этого, выполняя асану, вы приводите в тонус всё тело:

  1. Сядьте на коврик и поставьте ноги, согнутые в коленях.
  2. Сделайте глубокий вдох и отведите прямую спину назад, примерно на 60 градусов. Если упражнение выполняете самостоятельно, то лучше контролировать себя перед зеркалом, чтобы спина не скруглялась в ходе выполнения асаны.
  3. На выдохе оторвите ноги от пола и медленно выпрямляйте, пока носки не будут на уровне глаз. Руки необходимо вытянуть параллельно полу и зафиксировать положение.
Йога для похудения живота

Поза посоха или нижний упор

Асана, которая помогает привести в действие все ключи организма для борьбы с жировыми отложениями в области талии. При этом улучшается осанка, и укрепляются мышцы рук и ног:

  1. Лягте на живот, приготовьтесь делать упор руками.
  2. На выдохе медленно поднимитесь, опираясь на ладони и пальцы ног. При этом кисти рук, пальцы и ладонь должны твердо держать ваш корпус, то есть должны быть максимально «вжаты» в пол (коврик).
  3. Зафиксируйте положение.
  4. Выходите из асаны плавно, не на исходе сил, но чувствуя значительную работу пресса. Сделайте глубокий вдох и выдох – пару минут расслабление.
Йога для похудения живота

Поза «Собаки мордой вниз»

Эта асана активизирует ваши мышцы в области живота:

  1. Встаньте ровно и медленно на выдохе опускайтесь с упором на руки.
  2. Широко расставьте пальцы, опирайтесь на них и на ладони, образуя такой позой треугольник.
  3. Мышцы живота должны быть втянуты, спина максимально ровной: в этой позе особенно ощущается приятное напряжение в плечах, лопатках и в области живота.
  4. Выходите из позы, плавно перемещая ладони к ногам. Медленно поднимитесь, сначала образуя угол в 90 градусов, а затем вернитесь в исходное положение.
Йога для похудения живота

Поза «Саранча»

Отличная «проработка» пресса, мышц спины, задней поверхности бедра:

  1. Лягте на живот, вытяните руки назад и сожмите в замок (либо можно держать их параллельно полу).
  2. Потянитесь руками назад, а ногами вверх. Новички в качестве опоры могут использовать стены, чтобы поднять ноги максимально высоко.
  3. При выполнении этого упражнения ягодицы должны быть сжаты, шея не напрягается, а главное напряжение у пресса, спины, рук и ног.
  4. В момент достижения «апогея» ваших возможностей задержитесь на минуту и расслабьтесь, вернувшись в исходное положение.
Йога для похудения живота

Идеальная поза «Саранча» выглядит следующим образом:

Чтобы достичь таких результатов, необходимо ежедневно практиковать на протяжении нескольких месяцев.

Поза лука

Йога для похудения живота

Прекрасно работает и с прессом, и с мышцами заднего бедра, и с ягодицами:

  1. Лягте на живот, расслабьтесь.
  2. Обхватите ладонями лодыжки с внешней стороны и максимально тянитесь. Почувствуйте натяжение пресса, рук, ног и бедер.
  3. Зафиксируйте положение на минуту и повторите 3 раза с перерывом в 10 секунд.
Читайте также:  Поза льва (Симхасана) в йоге: польза асаны и техника выполнения

Поза кобры

Йога для похудения живота

Эта растяжка прекрасно подойдет после цикла асан и для укрепления спины и пресса. Лежа на животе, приподнимайтесь на руках (кисти рук должны быть расположены под плечами) и тянитесь вверх:

В этом упражнении очень важно чрезмерно не запрокидывать голову и не перенапрягать поясницу. Нужно смотреть вверх и чувствовать вытяжение, так как эта поза часто завершающая – расслабляющая.

Положение можно фиксировать от 30 секунд до 1 минуты и повторить 3 раза с перерывом в 5 секунд.

Выполняя эти упражнения, вы сможете убрать лишний жир с живота и бока, но йога на этом не ограничивается — она универсальна, так как почти в каждом упражнении задействована не только группа мышц пресса, но и ног, рук или спины, что позволяет привести свое тело в пластичное, гибкое состояние. О других методах, как убрать живот, расскажет наша следующая статья.

Когда можно начинать заниматься йогой?

Практика начинается с любого возраста. Дети 6 – 7 лет начинают заниматься йогой дома. Кроме этого, в детских центрах, есть специальные группы. Возрастной предел ограничен лишь состоянием самого человека. Но тренера рекомендуют людям после 60 лет не заниматься йогой, или всегда производить занятия с профессионалом.

Йога отлично подойдет для всех женщин. В современном мире мужчины отдают предпочтения единоборствам. Но именно йога, как ни один другой вид спорта Востока, помогает понять себя и философию мира, правильно ее осмыслить.

Как выполнять упражнения с йоги, чтобы похудеть?

  1. Разминку нужно начинать с легких движений всем телом, суставами, разминать руки и ноги, во избежания травм во время занятий.
  2. После каждого упражнения следует делать перерыв около2 минут, чтобы восстановить дыхание.
  3. Важно морально и психологически настроиться на тренировку, прочитать аффирмации, которые помогут совладать с мыслями и телом.
  4. Если Вы испытываете боль и дискомфорт во время занятий, значит, что-то делаете неправильно. Упражнения должны приносить только радость и удовольствие!
  5. Лучше всего тренироваться утром натощак или за 4 часа до сна.
  6. Через каждые 20 минут нужно пить воду, дабы не пересушить весь организм.
  7. Тренировки должны быть только регулярными, только так можно эффективно похудеть с помощью йоги.

Йога для живота: несложных поз, которые помогут вернуть стройность

Жир на животе часто появляется даже у худых людей, и от него очень непросто избавиться. Мало того, что выпирающий животик сразу видно и он приносит немало душевных страданий. Он к тому же влияет и на общее состояние здоровья. Жир в области живота может привести к сахарному диабету второго типа, проблемам с сердцем и раковым заболеваниям, поэтому очень важно избавиться от него.

Йога — очень эффективный способ справиться с этой проблемой, это подтвердит любой человек, который хоть немного ею занимался. Конечно, одними только упражнениями всего не решить: занятия йогой помогут зрительно уменьшить живот, но 70% успеха зависит от правильного питания.

1. Поза кобры (бхуджангасана)

Эта поза не только помогает убрать живот, но и укрепляет мышцы брюшной полости. Упражнение в целом укрепляет верхнюю часть туловища, а спина становится более сильной и гибкой.

  • Лягте на живот, вытяните ноги и обопритесь на ладони (они должны располагаться прямо под плечами).
  • Подбородок и пальцы ног должны касаться пола.
  • Медленно вдыхая, поднимите корпус на руках. Прогните спину назад так далеко, как только можете.
  • В зависимости от самочувствия, удерживайте эту позицию 15–30 секунд.
  • Медленно выдыхая, вернитесь в исходное положение.
  • Повторите упражнение пять раз с небольшими перерывами по 15 секунд.

2. Поза лука (дханурасана)

Поза укрепляет центральную часть живота. Чтобы добиться хороших результатов, во время выполнения упражнения попробуйте не торопясь раскачиваться вперёд и назад. Это улучшает пищеварение и тренирует гибкость всего тела.

Ivanves/Depositphotos

  • Лягте на живот, согните колени, поднимите вверх голени, заведите руки за спину и захватите лодыжки с внешней стороны.
  • Вдохните, с выдохом максимально прогнитесь, приподняв таз и грудь от пола. Голову нужно отвести как можно дальше назад.
  • Попытайтесь удерживать эту позу 15–30 секунд и следите за дыханием.
  • На выдохе вернитесь в исходное положение, вытянув руки и ноги.
  • Повторите упражнение пять раз с 15-секундными перерывами.

3. Поза лодки (наукасана)

Замечательная поза, чтобы убрать жир с талии. Кроме того, она благотворно влияет на аппетит и укрепляет мышцы ног.

  • Лягте на спину, вытяните ноги, руки положите рядом с корпусом ладонями вверх.
  • Вдохните и медленно поднимите ноги, старайтесь держать их прямо и не сгибайте колени.
  • Тяните носочки и старайтесь поднять ноги как можно выше.
  • Вытяните руки и попытайтесь достать ими пальцы ног; удерживайте своё тело под углом в 45 градусов.
  • Дышите ровно, удерживайте позицию 15 секунд.
  • Глубоко выдохните.
  • Повторите упражнение пять раз с перерывами по 15 секунд.

4. Планка (кумбхакасана)

Кумбхакасана — одна из самых лёгких поз в йоге, но в то же время очень эффективная для сжигания жира. Планка тонизирует и укрепляет плечи, руки, спину и ягодицы.

  • Встаньте на колени, поставьте руки перед собой.
  • Отведите ноги назад и поднимитесь на пальцах ног, как при отжиманиях; приподнимитесь на руках.
  • Глубоко вдохните, вытяните шею и смотрите прямо перед собой; спина должна быть прямая, вы почувствуете небольшое напряжение в области живота.
  • От головы до пяток ваше тело должно быть как прямая линия.
  • Удерживайте такое положение от 15 до 30 секунд; если чувствуете в себе силы, постарайтесь делать это как можно дольше.
  • Повторите пять раз с небольшими перерывами.

5. Поза освобождения ветра (паванамуктасана)

Помимо того, что эта асана уменьшает боль в пояснице и укрепляет область живота и бёдер, у неё есть ещё много плюсов. Например, поза освобождения ветра улучшает работу кишечника, нормализует уровень кислотности, ускоряет метаболизм.

Shotsstudio/Depositphotos

  • Лягте на спину, вытяните ноги, параллельно протяните руки.
  • Потяните ноги, пятки держите вместе.
  • На выдохе согните ноги в коленях и медленно поднимите их к груди.
  • Чтобы удерживать правильное положение, обхватите колени руками.
  • Глубоко дышите и удерживайте эту позу 1–1,5 минуты.
  • На выдохе опустите ноги и руки на пол.
  • Повторите это упражнение пять раз с перерывами.
Читайте также:  Изометрические упражнения в домашних условиях при шейном остеохондрозе

Если вы хотите разогнать метаболизм, рекомендуем выполнять этот комплекс упражнений по утрам. А для быстрого достижения результата повторяйте эти позы три дня в неделю по три-пять раз в день.

Насколько популярна Йога?

  • Россия. По данным журнала Yoga Journal Russia за 2015 года в России Йогу практикует почти 1,4 миллиона человек (каждый 50-й человек), а ежегодный оборот от занятий составляет примерно 41 миллиард рублей (без учета затрат на одежду, коврики, литературу) 42BURO.. Духовная практика в цифрах: кто и сколько занимается йогой в России – Опубликовано: .
  • США. По данным национального опроса 2017 года, примерно каждый 7-й взрослый человек в США практикует Йогу 43NIH. National Survey Reveals Increased Use of Yoga, Meditation, and Chiropractic Care Among U.S. Adults – Опубликовано: .

Метаболизм: что это такое простым языком

Метаболизм (обмен веществ) – это процесс переработки в энергию питательных веществ, поступающих в организм. Он состоит из двух взаимосвязанных процессов: катаболизма (расщепление сложных веществ до простых, приводящее к выделению энергии) и анаболизма (образование из простых органических веществ сложных).

Другой важный показатель, показывающий интенсивность протекающих в организме реакций, называется основной обмен. Он позволяет узнать, количество энергии, ежедневно необходимое организму в состоянии покоя для обеспечения его жизнедеятельности. Чем выше основной обмен, тем большое количество калорий необходимо для поддержания всех процессов, протекающих в организме.

Эффективны ли занятия йогой для похудения?

Мы знаем, почему регулярные физические нагрузки позволяют сбросить лишний весь — сжигаются излишки калорий, которые могли бы превратиться в жировые отложения. Конечно, это очень упрощенный ответ, но принцип, думаю, ясен. Ну а что же в случае с практикой йоги?

Виды йоги и похудение

Сегодня в мире йога представлена во множестве стилей и школ, некоторые более динамичны, другие делают акцент на длительное удержание позы.

Вполне логично предположить, что занимаясь динамичным видом йоги, например, аштанга виньясой, сбросить лишние килограммы будет гораздо легче. Отчасти это верно, однако, не всем может подойти динамичная, силовая йога. Кому-то нужна простая йога для похудения.

Но дело не только в динамике и силе; если понимать, как действует регулярная практика йоги на организм, на ум и эмоциональную сферу человека, тогда и нормализация веса, и сила, и гибкость, а также отличное здоровье будут «не за горами» (конечно, при условии, что вы регулярно и правильно занимаетесь).

Эффективная йога для похудения — какая она?

Несмотря на разнообразие видов йоги, по сути, она — одна, и у нее есть свои принципы воздействия на человека. В древности это была целостная и гармоничная система развития личности; сегодня она больше похожа на изощренную гимнастику, однако, кое-что все-таки осталось: она по-прежнему способна воздействовать на нас «со всех сторон».

Конечно, регулярная практика может напрямую влиять на наш вес, однако это происходит не совсем «традиционным» образом, т.е. не просто сжиганием калорий активной физической тренировкой. Дело ведь не всегда только в калориях, есть еще много других факторов, влияющих на массу тела, и йога, как раз, способна скорректировать и их.

Йога действует снаружи и изнутри

При регулярной практике, человек начинает больше чувствовать связь с собственным телом; он начинает понимать, как пища и эмоции влияют на здоровье, уровень энергии, вес. В итоге человек становится более внимательным к тому, что он ест, чем занимается, и какую информацию он «поглощает», т.к. он уже чувствует влияние этих факторов на свое тело и ум.

Это все может звучать, как теория, однако я наблюдаю это на собственном опыте: по мере развития практики я стал лучше понимать, например, какая пища больше подходит моему организму, а какой лучше избегать.

Как это связано с похудением? Очень просто — вы просто видите, ПОЧЕМУ у вас лишний вес, и что с этим делать, чтобы прийти в норму. И просто продолжая заниматься йогой, вы в эту норму постепенно приходите.

Вы начинаете питаться более здоровой пищей, но разница в том, что теперь она начинает нравиться; когда устанавливается гармония с организмом, он сам подсказывает, что лучше есть, а что не стоит. Также вы перестаете переедать, потому что теперь вовремя чувствуете насыщение. В результате этого, все системы тела приходят в равновесие, отступают болезни, уходит лишний вес.

Да, это не происходит за ночь, и даже не за неделю; у каждого этот процесс — индивидуальный. Однако если вы продолжаете заниматься, вы будете всегда в форме, полны энергии и здоровы.

Одна из распространенных причин полноты — сильный и/или постоянный стресс. Например, мы часто слышим, что язва желудка — «нервная» болезнь. Желудок имеет множество нервных окончаний, и один из первых реагирует на эмоциональные потрясения. Такой реакцией может быть нарушение усвоения пищи, а также ожирение.

Также стресс может нарушать внутреннюю связь между сознанием и телом, что приводит к тому, что человек начинает «заедать» стресс всяким «хламом», на который в здравом уме он, возможно, даже не позарился бы. Вот вам еще один фактор, делающий свой вклад в лишние килограммы.

Полезный Совет!

Кроме этого, сама практика йоги обладает успокаивающим эффектом для нашего ума, снижая воздействие стресса, и повышая нашу стрессоустойчивость в целом.

В йоге кроме поз есть и дыхательные упражнения для похудения (пранаяма) — они усиливают обмен веществ, что приводит не только к лучшему усвоению пищи, но и позволяет сжечь излишки жира. Однако пранаямой лучше заниматься в сочетании с асанами (позами йоги), тогда это принесет гораздо более ощутимый результат.

Итак, эффективны ли занятия йогой для похудения? Конечно, но не думайте, что это произойдет быстро. На все нужно время, и для каждого оно будет свое — кому то месяц, а кому-то и год.

Но суть не в этом, а в том, что занимаясь йогой регулярно, вы не просто сбросите лишний вес, но станете здоровее, бодрее, спокойнее, обретете большую эмоциональную устойчивость и глубину, а также будете более удовлетворены в жизни.

Таков естественный результат правильной практики йоги.

Еще интересное: