Помогает ли лимон похудеть

Наоми Кэмпбелл и Гвинет Пэлтроу считают, что да.

Плюсы и минусы лимонной диеты для похудения

Даже, если вы не хотите придерживаться лимонной диеты для похудения, возьмите за правило выпивать в течение дня несколько стаканов воды без газа с лимонным соком — это поможет организму очиститься от токсинов, благоприятно отразится на цвете вашего лица и станет хорошим подспорьем в борьбе с лишним весом. Конечно, если вы будете запивать водой с лимоном калорийные шоколадные тортики или жареную картошку, то пользы от него будет мало.

Лимонная диета для похудения не рекомендуется для длительного применения — так как употребление лимонов может явиться тяжелым испытанием для вашего желудка. В целом же лимонная диета для похудения положительно влияет на работу кишечника, нормализует обмен вещества, является профилактикой сахарного диабета, насыщает организм витамином C.

Почему от лимона худеют?

Сегодня многие слышали о похудении с помощью лимона: лимонных диетах, или употреблении сока, воды, чая с лимоном в целях избавления от лишних килограммов. Эфирное масло лимона тоже помогает похудеть, и применять его лучше в комплексе с другими способами.

Овощная диета для похудения

Почему же лимон для похудения так популярен среди женщин? Органические кислоты, которых много в лимоне, расщепляют жиры в нашем организме, приводят в норму обмен веществ и притупляют чувство голода, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Витамин С, которым очень богат лимон, помогает нам поддерживать силы, и любая диета переносится легко и безболезненно.

Лимонадная диета Бейонсе

Этот более жесткий вариант диеты может применяться только при абсолютно здоровом желудке. Благодаря ему танцовщица , певица и модель Бейонсе сбросила 9 кг всего за 10 дней (если верить СМИ).

  • В течение 10 дней необходимо ничего не употреблять в пищу и ежедневно выпивать не менее 10 стаканов лимонада собственного приготовления.
  • Чтобы приготовить лимонад, в стакан чистой воды добавь 2 ст. ложки лимонного сока, 2 ст. ложки кленового сиропа (его ты можешь купить в супермаркете) и кайенский перец(буквально на кончике ножа). Напиток пей свежим, непосредственно после приготовления.
  • В течение дня можно пить другие напитки, не содержащие сахар и кофеин: зеленый чай, негазированную минеральную воду.
  • На протяжении диеты для поддержания организма обязательно принимай витаминно-минеральные комплексы с повышенным содержанием витаминов В, А и К.
  • После окончания диеты в течение трех дней постепенно приучай организм к пище. Для этого постепенно вводи в рацион фрукты, легкие овощные супы, мясо и рыбу на пару. В это время продолжай в течение дня пить воду с добавлением лимона.

Такая диета действительно весьма эффективна, но достаточно строга и может нанести стресс организму. Поэтому поводить ее желательно с разрешения врача-диетолога и не чаще, чем 1 раз в 3 месяца.

Так эффективен ли лимон для похудения

Вы наверняка заметили: плюсы связаны не столько с лимоном, сколько с водой. И это действительно так.

Лимон, конечно, тоже полезен. Например, его сок и цедра являются дополнительными поставщиками витамина С и антиоксидантов. Кроме того, есть данные, что лимонная кислота помогает Can lemon juice be an alternative to potassium citrate in the treatment of urinary calcium stones in patients with hypocitraturia? A prospective randomized study. предотвратить появление камней в почках.

Однако сколько-нибудь значимого и подтверждённого влияния на вес сам лимонный сок не оказывает.

А уж в формате лимонной воды и витаминная польза сомнительна: концентрация полезных веществ слишком мала.

Что касается цедры, то тут ситуация выглядит немножко (совсем немножко!) более оптимистично: в исследовании Lemon Polyphenols Suppress Diet-induced Obesity by Up-Regulation of mRNA Levels of the Enzymes Involved in β-Oxidation in Mouse White Adipose Tissue 2008 года выяснилось, что полифенолы, содержащиеся в кожуре лимона, способны ускорить расщепление жиров у страдающих ожирением мышей. Звучит многообещающе. Однако тот факт, что цедра помогает похудеть мышам, вовсе не означает, что она поможет и людям.

Впрочем, это не значит, что лимон для похудения бесполезен. Если вам нравится его вкус и он стимулирует вас пить больше жидкости, не отказывайте себе в удовольствии выдавить в чашку с водой половину цитруса. Это в любом случае хорошо повлияет на здоровье.

Простые и вкусные рецепты воды с лимоном

Микс: лимонная вода, дольки яблока, огурца, мята

Если просто лимон для вас это скучно, то можно использовать дополнительные полезные добавки и создавать целые «витаминные бомбы».

С имбирём

Замечательный жиросжигающий коктейль — это вода с лимоном и корнем имбиря. Такую воду можно готовить заранее, она не потеряет свои полезные качества.

  1. Мелко нарезанный имбирь смешать с 1 измельчённым лимоном,
  2. залить 3 стаканами кипятка,
  3. дать настояться 10 минут.

Напиток лучше употреблять не больше 10 дней.

С огурцом

Рецепт напитка с огурцом и лимоном приобрёл огромную популярность. Американский диетолог Синтия Сасси разработала этот коктейль в рамках эксперимента и получила невероятные результаты.

  1. К 2 литрам питьевой воды добавить лимон, очищенный огурец, корень имбиря 20 г, а также листочки мяты.
  2. Все компоненты измельчить, оставить в холодильнике на ночь.

Весь полученный напиток разделить на несколько порций и выпить за день.

С мёдом

  1. В стакан тёплой воды добавьте 1 чайную ложку мёда,
  2. размешать в воде, оставить на 30 минут,
  3. добавить сок лимона и выпить за 20 минут до еды.

Мёд является отличным дополнением к лимонному напитку. Он даст больший заряд энергии и бодрости, а также пополнит рацион быстрыми углеводами.

С яблочным уксусом

Яблочный уксус содержит большое количество полезных веществ: ферменты, кислоты, витамины и микроэлементы.

Благодаря такому составу продукт интенсивно снижает вес и устраняет целлюлит.

Он разгоняет метаболизм, а также усиливает кровоток и улучшает отток лимфы. Вместе с лимоном яблочный уксус создаёт детокс-эффект для организма и выравнивает кислотно-щелочной баланс.

Рецепт жиросжигающего коктейля прост:

  1. К стакану тёплой воды добавить лимон и 20 мл уксуса,
  2. можно дополнить напиток небольшим количеством имбиря.

Принимать 3 раза в день.

С содой

Диета с применением соды эффективна и спорна одновременно. Сода действует на процесс жиросжигания мощно, но часто вызывая осложнения со стороны ЖКТ. Такой напиток ускорит обмен веществ и выведет токсины, а также урегулирует уровень холестерина в крови.

  1. На 1 стакан тёплой воды растворить 1/2 чайной ложки соды и половину лимона.
  2. Употреблять лучше натощак с утра.

Не стоит пить содовый напиток больше недели, а повторять курс нужно не раньше чем через месяц.

С мятой

Приятный и освежающий вариант лимонного коктейля. Мята или мелисса в его составе притупят чувство голода и нормализуют давление.

  1. На стакан горячей воды с половинкой лимона возьмите 1 столовую ложку мяты.
  2. Дайте настояться 30 минут, остудите и процедите напиток.

Рецепты лимонной диеты для похудения

Польза цитрусовых для похудения неоспорима. Однако для того чтобы напиток действительно помог избавиться от лишнего веса, его необходимо правильно приготовить. Хорошо, что рецепт лимонной диеты для похудения прост и с ним справится даже ребенок. Как правило, на литр чистой негазированной воды требуется сок одного лимона. Напиток должен настояться, чтобы лимонная кислота и вода хорошо смешались. Однако напиток важно хранить в теплом месте, так как будучи холодным, он обладает невысокой эффективностью.

В день советуют выпивать не более литра такого лимонада. Кроме этой жидкости, необходимо пить воду. В совокупности должно получиться не менее 2,5 литра в сутки. Лимонад на основе воды и лимона называют базовым напитком для похудения. С течением времени было разработано множество вариантов, которыми можно дополнить базу для улучшения вкуса и эффекта похудения.

Читайте также:  Рагу со свининой, тыквой и картофелем

Оригинальный рецепт пирога

Лимон используют при запекании яблок, груш или других фруктов. Соком цитрусового фрукта можно пропитывать мясо. Лимон добавляют и во вкусный диетический пирог. Для приготовления блюда необходимы следующие ингредиенты:

  • 80 граммов кукурузной муки;
  • 0,1 кг сметаны невысокой жирности;
  • рисовая мука в количестве 40 граммов;
  • 2 яйца;
  • 10 граммов крахмала;
  • ½ чайной ложки соды;
  • Сок, выжатый из половины лимона;
  • 1 столовая ложка сахарозаменителя;
  • Щепотка соли;
  • Ванилин.

Процесс приготовления диетического пирога достаточно прост:

  1. Сначала нужно взбить яйца со сметаной и солью.
  2. В получившуюся смесь добавляют кукурузную и рисовую муку, соду, крахмал, лимонный сок.
  3. Готовое тесто по консистенции напоминает сметану. Его выливают в небольшую форму, которую ставят в духовку на 30 минут. Пирог готовят при температуре 180 градусов.
  4. Параллельно делают крем. Для этого нужно смешать одну чайную ложку мёда, 30 граммов сухого молока и сок, выжатый из ½ части лимона.
  5. Кремом надо залить ещё горячий пирог. После этого его остужают.

Сладко и полезно

Тем, кто не может обойтись без сладостей, но при этом хочет быть фитоняшкой, стоит обратить внимание на лимонно-медовый напиток. Пить его нужно не холодным, а комнатной температуры.

Порошок уберёт жирок. Специи, которые превратят вас в фитоняшку с хорошим иммунитетом Если вы не готовы отказываться от кофе с молоком ради стройности, а пить витамины забываете, просто добавляйте в свои блюда и напитки правильные специи. Найти их можно в любом супермаркете. Ваши вкусовые рецепторы будут рады приправленным продуктам.

Сладко и полезно

Для приготовления потребуется 1,5 литра воды, три лимона и 50 граммов мёда. Всё перемешиваем, настаиваем около двух часов и пьём в течение всего дня.

Мёд и лимон способствуют укреплению иммунитета, улучшают работу кишечника и повышают настроение. А ещё этот напиток точно придётся по вкусу всем сладкоежкам, даже детям.

#Очищает печень

Вода является ключевым компонентом любой очищающей диеты, а вода с лимоном только улучшает процесс очищения. Именно поэтому врачи советуют выпивать стакан лимонной воды натощак утром для похудения.

Ферменты, содержащиеся в воде с лимоном, стимулируют функцию печени и помогают выводить токсины, вред от накопления которых бывает очень велик.

Лимонная вода подавляет аппетит, что позволит вам употреблять меньше пищи, успешнее справляться с планом своей очищающей диеты и наладить свое питание во время нее.

Вывод: Ферменты в воде с лимонным соком улучшают функцию печени, что способствует скорейшему очищению организма от токсинов.

Рецепты приготовления содового коктейля

Активистки «содовой волны», принимая кардинальные меры, должны при этом знать особые секреты как похудеть с помощью соды пищевой в домашних условиях. Этими секретами являются рецепты приготовления «содового зелья для похудения». Многие рецепты приготовления можно найти в Интернете: видео или статьи. Но при этом, необходимо обращать внимание на точные пропорции ингредиентов и строго их соблюдать.

Рецепты приготовления содового коктейля

Может быть полезным: Как ускорить метаболизм и похудеть?

Рецепты с содой

Рецепты приготовления содового коктейля

Рецепт 1: Вода с содой натощак

Самым популярным рецептом содового коктейля считается разведение 1⁄2 чайной ложки соды в 250 мл теплой воды. Пить полученный раствор следует регулярно, каждое утро натощак. Прием пищи (завтрак) можно производить только спустя пол часа.

Рецепты приготовления содового коктейля

Рецепт 2: Игра с температурой

Второй простой способ приготовления воды с содой – это смешивание половины чайной ложки соды с 50 мл кипятка и 450 мл теплой воды. Хорошо размешанную эссенцию необходимо пить на пустой желудок дважды в неделю.

Рецепты приготовления содового коктейля

Разводим соду в воде

Рецепт 3: Лимонное чудо

Рецепты приготовления содового коктейля

Для усиления реакции очищения организма и выведения токсинов, можно использовать сок лимона или чайную ложку столового уксуса. Основой для содового микса являются при этом 300 мл воды, свежевыжатый сок половины лимона и половина чайной ложки соды. Принимать такой напиток по завершению выполнения упражнений или за полчаса до еды.

Рецепт 4: Содовое молоко и содо-кефирное смузи

Рецепты приготовления содового коктейля

Реальные отзывы испытавших эту диету на себе, подтверждают, что быстро похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 10 кг, можно как с помощью молока, так и благодаря кефиру. В первом случае, половика чайной ложки соды смешивается с 200 мл молока, нагретого до 80-90 С, а во втором, та же порция соды смешивается с 200 мл кефира 1%-й жирности, тертой сухой корицей и имбирем (по вкусу). Молочный и кефирный коктейли необходимо употреблять каждый день, спустя 2 часа после еды и за 2 часа до сна. Отличная альтернатива ужину.

Читайте также:  Диета на 7 дней для похудения и шокирующего преображения

Используем сок лимона

Рецепты приготовления содового коктейля

Рецепт 5: Имбирь в помощь

Чайная ложка свежего тертого корня имбиря заливаются 200 мл горячей воды. Спустя 5 минут настаивания в напиток необходимо добавить дольку лимона, пол чайной ложки меда и такую же порцию соды. Имбирную настойку можно принимать только за 30 минут до пищевой трапезы.

Рецепты приготовления содового коктейля

Рецепт 6: Содовое лакомство

Пожалуй, самым вкусным коктейлем на основе соды считается аперитив, принимаемый дважды в день: за 30 минут до завтрака и вместо ужина. Состоит он из 200 мл обезжиренного кефира, чайной ложки меда, имбиря, щепотки соды, корицы, кайенского перца и небольшого ломтика лимона. Можно добавить любую свежую зелень: мяту, укроп, кинзу. Все следует тщательно смешать и пить мелкими глотками.

Добавляем имбирь

С чего всё начиналось

Часто диету проводят с кленовым сиропом и кайенским перцем: эти продукты насыщают организм необходимыми витаминами и минералами. В сиропе содержится более 50 полезных элементов: в его состав входят гидрат кислоты, витамины группы В, минералы (калий, цинк, кальций, фосфор, железо), полифенолы.

С чего всё начиналось

Кленовый сироп:

  • укрепляет иммунитет, предупреждает атеросклероз,
  • улучшает работу поджелудочной железы и сердечно-сосудистой системы,
  • содержит антиоксиданты, фруктозу
  • в нём в два раза меньше калорий, чем в сахаре.
С чего всё начиналось

Ограничение! В нём много глюкозы, поэтому употреблять с осторожностью.

Медики утверждают, что кайенский перец (чили) стимулирует обмен веществ и деятельность мозга. После жирной еды капсаицин удаляет лишние калории и притупляет голод, защищает от простуды и регулирует пищеварение. Быструю диету «Master Cleanse» из свежевыжатого лимонного сока, кайенского перца, кленового сиропа и воды придумал ещё в 1941 году врач и диетолог Стэнли Берроуз (Stanley Burroughs). Американский доктор таким способом лечил пациентов с язвой желудка. По его методу пациент полностью излечивался за 10 дней. Впоследствии ещё были случаи, когда разные пациенты после применения лимонадной диеты почувствовали себя лучше. Берроуз написал книгу об очищении для борьбы с болезнями кожи и пищеварительной системы.

С чего всё начиналось

Согласно его теории, диета выводит токсины, регулирует кислотность крови и желудочного сока, очищает органы и убирает отёчность. Острый перец участвует в обмене веществ, кленовый сироп доставляет витамины и микроэлементы, в первую очередь – кальций и магний. Промывание и зелёный чай ускоряют вывод токсинов. Для проведения процедуры доктор советовал использовать только натуральные цитрусовые и сироп тёмного цвета. Конечно, в России сироп только импортный (дорогой вариант).

В 2005-м году другой натуропат, мастер очищения Питер Гликман, опросил около 130 почитателей данной диеты, проанализировал результаты исследований и выяснил, что таким способом можно ещё и сбросить лишние килограммы. Его авторский труд «Очищение с лимонами» подробно повествует, как за шесть месяцев на овощах и фруктах он похудел на 14 кг, а потом за две недели лимонной диеты – ещё на 12 кг. Вскоре этот способ похудения стал популярным в Голливуде, в 2006 году его электронную программу с планом описанием меню для iPhone закупили в 50 странах.

С чего всё начиналось

Сплошная польза

Для начала подтвердим, что это действительно фрукт полезный. Кроме пресловутого витамина С и массы других витаминов, в нём есть ещё рутин (предотвращающий тромбозы), фитонциды (убивающие болезнетворные микроорганизмы), различные антиоксиданты и множество других полезных веществ.

С древних времён он применяется для лечения авитаминозов, особенно цинги, мочекаменной болезни, подагры и вообще, нарушений минерального обмена, а также болезней печени, гастрита с пониженной кислотностью, ангины и болезней слизистой рта, и даже для выведения веснушек. В общем — от всех болезней — всех полезней!

Но не будем торопиться. Такое действие оказывают наши фрукты, когда их добавляют в пищу в умеренном количестве: делают из них лимонады, приправу к мясным блюдам, десерты, соки и прочее. Но вот если сидеть только на лимонах — мы получим вреда гораздо больше, чем пользы.