Опыт лечебного голодания в течение 36 часов (проверено на себе)

Голодание часто преподносится как прекрасный способ избавиться от всех болезней, очистить от шлаков и токсинов, разгрузить пищеварительную систему и тому подобное.

У мусульман продолжается Рамадан – месяц обязательного поста, который предписывает воздержание от пищи и питья в светлое время суток. Многие убеждены, что такие строгие ограничения не слишком полезны для здоровья. Мы нашли причин, чтобы убедиться в обратном.

Пост в Рамадан – это сухое интервальное голодание, то есть чистой воды биохакинг (доказательства ищите в новой книге “Рамадан для биохакеров”). Испытать эту практику на себе и обнаружить удивительную пользу для здоровья могут не только ортодоксальные мусульмане, но и все желающие. В эпоху пандемии это актуально как никогда: прерывистый пост – это не только про убеждения, но про оздоровление, иммунную разгрузку и защиту от вирусов. А если сочетать его с кеторационом – про полноценную перезагрузку организма.

Общие сведения

Непродолжительное, то есть однодневное голодание, практиковали еще в древности. К примеру, это делал Сократ, который полагал, что еда должна быть обязательно приправлена голодом. Такое «лечение» практиковали и древние врачи, которые на опыте убеждались в том, что голодом можно лечиться. На самом деле, в этом тезисе есть много здравого смысла, так как современные люди склонны к перееданию. Непродолжительное суточное голодание очень полезно для организма. Оно дает возможность очистить его, стимулировать функцию иммунной системы, держать тело в тонусе и даже вылечить некоторые заболевания. И даже если человек голодает один день в неделю, то при правильном подходе к этому процессу такая система даст возможность получить ощутимый эффект. О том, как правильно голодать 1 день, как нужно проводить выход из голодания и как перенести 24-часовое воздержание от пищи правильно, речь пойдет в статье ниже.

Польза голодания: когда стоит задуматься об этом?

Если вы решили изменить образ жизни, избавиться от вредных привычек, непродолжительный отказ от пищи принесет огромную пользу.

Интересный факт: воздержание от пищи способствует избавлению от таких заболеваний, как гипертония, артрит, болезни сердца, астма, ожирение.

В связи с тем, что в любом организме со временем накапливаются шлаки, токсины, нужно от них избавляться. Однодневный отказ от еды — отличное решение для этого. Сторонники данной системы акцентируют внимание на том, что, когда человек отказывается от пищи на непродолжительный срок, у него появляется больше энергии. Если вы заинтересованы в омоложении, действительно хотите изменить свой биологический возраст, обязательно попробуйте отказаться от приема пищи на сутки или больше. Избавившись от токсинов, вы заметите повышение физической работоспособности и работоспособности ума. Плюс ко всему улучшится внешний вид вашей кожи, вы потеряете лишние килограммы. Люди, которые практикуют ЗОЖ, живут дольше и ярче.

Читайте также:  Как убрать жир на животе: 6 проверенных способов

Польза голодания очевидна. Узнать, к каким хорошим результатам приводят подобные эксперименты не сложно: достаточно почитать про однодневное голодание отзывы. В них вы узнаете о том, как изменилась жизнь сторонников нетрадиционной медицины.

Итак, польза голодания на лицо. Это инструмент, который следует использовать для омоложения и оздоровления человеческого организма.

Польза, польза голодания на воде, польза сухого голодания, польза голодания для организма

Основные этапы

Специалисты предупреждают, что резко оставлять организм без еды и воды нельзя. Чтобы избежать проблем со здоровьем, необходимо подготовиться к этапам голодания.

  • вход. Готовиться к сухому голоданию нужно не менее чем за 7 дней. На протяжении этого периода рекомендуется отказаться от мяса и питаться только фруктами и овощами. Также в эту неделю категорически запрещается употреблять газировку, спиртосодержащие напитки, курить. Количество потребляемой пищи также должно быть сведено к минимуму;
  • голодание. В течение выбранных дней нельзя ничего есть. Чтобы отвлечься от чувства голода, нужно проводить больше времени на свежем воздухе либо заниматься любимым делом;
  • выход. Для начала нужно понемногу начинать пить (лучше всего простую воду). Через несколько часов можно съесть йогурт или другую жидкую пищу. На следующий день в рацион можно ввести овощи, каши.

Лучше всего для похудения зарекомендовало себя каскадное голодание. Оно проводится по нижеприведенной схеме:

  1. Голод – 1 день, последующие 2 дня разрешается питаться.
  2. Голод – 2 суток. Следующие 3 дня можно пить и есть (только здоровую пищу).
  3. Голод – 3 суток. Потом разрешается есть 3 дня.
  4. Голод – 5 дней. По истечении этого времени нужно выходить из голодания.

часов ничего не жуешь:) Первый опыт голодания

Всё, оказывается, очень просто. Наши прекрасные организмы затрачивают около 80% энергии на пищеварение.

Так что, если на какое-то время приостановить поступление еды, то тело, используя эту возможность, начинает процесс избавления от лишнего хлама. У вас нет хлама?!:) Первопричиной любой болезни является зашлакованность организма.

(Марва Оганян , Неумывакин И.П. )

Поужинав яблоком в районе 6 вечера, решила испробовать на себе силу своего тела. До момента пока не уснула, всё проходило очень легко, перед сном появился небольшой голод, но, т.к. сильно устала в тот день, с засыпанием не возникло никаких сложностей.

Проснувшись с утра, выпила привычный литр воды и сделала часовой сэт Кундалини – йоги, направленный, как раз на очищение. Сил предостаточно, в теле легкость, ощущается приятный голод.

Прочитала несколько статей, в которых обозначается, что отказ от еды до 24 часов даже голоданием – то не считается. Нашла интересный йоговский метод очищение кишечника (Шанк-Пракшалана), который обязательно опробую. Ведь именно очищение помогает плавно и эффективно перейти на питание живой пищей и запустить процессы самооздоровления.

Через пару часов захотелось покушать – решила выпить имбирно – мятного чаю, что потом прочитала, делать не стоит, а лучше ограничиться водой. То же самое с соками – получается, если сидеть на них, то это голодная диета, а не лечебное голодание. Но прочитала об этом уже после того, как выпила еще чашку ромашкового чая:)

Читайте также:  Диетические блюда из курицы для похудения

Совет

Сходив прогуляться в магазин за продуктами, ощущение голода стало нарастать… Приняла холодный душ. Стало очень приятно. Кожа, как наш самый большой орган, как впитывает всё в себя, так и выделяет. Поэтому во время голодания рекомендуют принимать душ не менее 3 раз в день.

Приближаясь к отметки в 24 часа, началось самое интересное – начала болеть голова, сидеть стало достаточно тяжело, поэтому легла и уснула на час.

Проснулась от жара, ощущение, как будто температура, гудела голова и в теле явно что-то происходило. Ни пить, ни есть не хотелось совсем. Двигаться стало совсем тяжело, всё замедлилось.

Но тело давало четкие подсказки, что всё идет, как надо, и что оно занято своими делами, главное не мешать:)

часов ничего не жуешь:) Первый опыт голодания

Через пару часов у меня возникло ощущение отравления. Просто не с того ни с сего… если вы когда-нибудь отравлялись алкоголем, то вот очень похоже. А, учитывая, что предыдущие 28 часов я ничего не ела, это было достаточно странно. Стал болеть живот, началась тошнота.

Провалявшись в таком странном состоянии, решила – таки встать… и через некоторое мгновение, меня начало тошнить. Выходила зеленая желчь, достаточно кислотная, я бы сказала…

ну, очень напомнило мне время, когда мой организм пытался избавиться от алкоголя (не пью ничего уже 5 лет).

Прополоскав рот и хорошенько почистив зубы, наконец – то захотела пить. Литр воды… и как же стало хорошо: )

Обратите внимание

Ощущение легкости, энергии, очищения, такой прилив сил! Побежала делать дела! Кушать всё также не хотелось, только пить. На часах уже около 11 ночи, поэтому не стало сильно заливать в себя воды. Уснув, где-то в районе 2 ночи, благодарила весь мир за предоставленную возможность.

В 5 утра уже думала вставать и куда-нибудь бежать, но решила, что при первом голодании лучше побыть дома. Были мысли даже продолжить, но опять же –  оставила первый опыт на отметке в 40 часов. Пусть будет так. Привычный литр воды. А кушать совсем не хочется. Через час сделала очищающий смузи – свекла, шпинат и апельсинка.

Апельсин, наверное, не самый лучший выбор, нёбо после вчерашнего “выхода” среагировало пощипыванием (при очищении йоговским способом водой с солью, точно не стоит есть цитрусовые!), но восторг от поступающей еды от этого ни чуть не приуменьшился. Где-то через 3 часа после пробуждения появился первый голод. Приятный.

Порезала манго с персиком и пока ела, наблюдала этот вкусовой фейверк! Bellissimo!

Теперь мне предстоит 40 часов выхода из голодания на фруктиках, травяных чаях и, возможно, коричневом рисе, если уж сильно проголодаюсь.

Сейчас просто радуюсь от того, что открыла для себя этого уникального помощника, который ближе всех, который всегда со мной, чтобы ни случилось. Мое прекрасное тело, спасибо тебе!

Если вы решите испробовать на себе чудо голодания, рекомендую точно за несколько дней до этого не употреблять ничего, что могло бы усложнить этот процесс – мясо, алкоголь, кофе, жареная еда… доверьтесь своему тело, оно не подведет!:)

Выход из сухого голодания

Успешный выход из сухого голодания очень важен. Он длится вдвое дольше самой голодовки, и уменьшать этот срок нельзя.

  • Первый день начните с приема мягкого слабительного. Затем можете выпить воды. Хотя ваш организм обезвожен, набрасываться на воду нельзя. Пейте медленно. Возможно, сначала вас будет тошнить. Не обращайте внимания, перекатывайте воду во рту и медленно глотайте.
  • Через 12 часов начинайте по чуть-чуть пить рыбный бульон без соли и специй. Еще через пару часов можете добавить полстакана кефира.
  • На вторые сутки переходите к отвару овощей (подойдут капуста, морковка, свекла, картофель). Если желудок согласен, попробуйте растертую в пюре вареную рыбу. Также вы должны в этот день выпить 4 сырых куриных яйца без соли (можно заменить на 12 перепелиных яиц), в любое время.
  • В третий день можете добавить углеводы. Подойдет травяной чай с медом. Овощи и рыбу можно уже не только вареные, но и запеченные в фольге. Наконец-то разрешена соль. Пейте также свежевыжатый овощной и фруктовый сок.
  • В четвертый день сварите кашу. Лучше всего вам подойдет гречневая крупа. Можете есть также уху, капустный салат, пить любой кисломолочный напиток.
  • И наконец на 5-й день, вы можете добавить к своему рациону отруби, овсяную кашу-геркулес, вареную говядину и свежие яблоки. Это наиболее тяжелые для желудка продукты, так что будьте все же осторожны.
  • Следующие две недели в вашем меню должны преобладать свежие и тушеные овощи и фрукты, на втором месте окажется животный белок – вареное мясо, рыба, яйца и творог. Затем можете переходить уже к своему обычному типу питания.

Советы и правила проведения

  1. Голодание бывает нескольких видов: с послаблениями (разрешено употребление фруктов, соков), голодание на воде, сухое голодание, когда в течение суток запрещено даже пить воду. Сухое голодание рекомендуется принимать только подготовленным людям и после консультации с врачом.
  2. Нельзя спонтанно приступать к голоданию, обязательно нужно предварительно подготовить организм. Это делается следующим образом: за три дня до разгрузочного дня следует отказаться от мяса и рыбы, а также от мучного и сладкого. Накануне разгрузочного дня питаться овощами и фруктами, крупами и нежирными супами.
  3. Из голодания также нужно делать правильный выход, иначе оздоровительный эффект процедуры сведется на нет. На следующий день после голодного дня нужно есть максимально легкую пищу: каши на воде, фрукты и сырые овощи. Можно пить соки. Вводить в рацион тяжелую пищу (мясо, фастфуд, молочные продукты) рекомендуется только на третий день выхода.
  4. Во время суточного голодания рекомендуется отказаться от высокоинтенсивной физической нагрузки. Откажитесь от тренировок или замените их более легкими упражнениями, например, йогой, гимнастикой или неспешной ходьбой.
  5. Недопустимо употреблять алкоголь и курить во время разгрузочного дня, это сведет на нет весь оздоровительный эффект от процедуры и вообще навредит организму.