Диета для ленивых «минус 12 кг»: правила, суть и меню диеты

Те, кто убежден во вредном влиянии диет изнуряющих организм, боится возникающих сложностей из-за слабой силы воли могут прибегнуть к диете для ленивых. Отзывы тех, кто ее попробовал, свидетельствуют, что потери веса составляют минус 12 кг за 2 недели, причем без особых усилий и затруднений.

Диета для ленивых: суть и правила

Диета для ленивых «минус 12 кг за 2 недели» подразумевает определенный питьевой режим. К питанию, конечно же, есть некоторые рекомендации, но они необязательны к выполнению. Именно из-за этого и диета ленивая, потому что не надо особо напрягаться.

Итак, главное правило — за 20 минут до основного приема пищи нужно выпивать 2 стакана (пол-литра) чистой воды без газа. За 20 минут до перекуса необходимо выпить один стакан (250 мл) воды. Во время еды и 1,5-2 часа после нее вообще ничего пить нельзя.

Как видите, все очень просто на первый взгляд. Пей воду и худей. И этот способ действительно рабочий, хотя многие в этом сомневаются. Но, как всегда, есть НО. А именно, на такой диете сбросить 12 кг за 2 недели сможет только человек, у которого очень много избыточного веса (больше 50 кг лишних).

Если же Вы хотите похудеть всего на 5 кг, то рассчитывать на быстрый эффект от ленивой диеты не стоит.

  • Еще одно правило: воду нужно пить маленькими глотками, постепенно. Не стоит выпивать сразу залпом два стакана, иначе возникнет чувство тяжести в животе.
  • Третье правило: вода должна быть комнатной температуры, так она лучше усвоиться.
  • Четвертое правило: вода должна быть чистая, без каких-либо добавок. Это может быть обычная отфильтрованная вода или родниковая. Кипяченую воду лучше не пить во время этой диеты. Главное — ничего в воду не добавляйте.
  • Пятое правило: через 2 часа после еды можно выпить чашечку чая или кофе, без сахара, молока, сливок, кондитерских изделий. Просто пустой чай.
  • Шестое правило: чтобы избежать отечности, нужно уменьшить до минимума соль. Пищу не досаливайте дополнительно, не ешьте во время диеты консервированные, соленые продукты. Потому что соль воду удерживает, и вследствие увеличения воды могут появиться отеки.

Меню диеты для ленивых на воде

Завтрак: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Обед: необходимо выпить два стакана воды, после чего можно кушаем все что угодно, не запивая. Пить разрешается только через два часа после приема пищи.

Ужин: на ужин разрешается выпить один стакан воды (если есть желание, то лучше выпить два стакана воды). Кушаем все, что хотим, не запивая. Пьем через два часа после приема пищи.

Перекусы: если хочется перекусить (например, сделать полдник), то перед перекусом также необходимо выпить два стакана воды, или можно выпить один стакан воды, в том случае, если перекус маленький (булочка или печенье).

Диета для ленивых по отзывам творит чудеса. Такая необычная система питания избавляет за две недели от двенадцати килограмм лишнего веса. Вы можете спросить нас, откуда получаются такие поразительные результаты, давайте разберёмся.

Читайте также:  Прaвила «Рaзгрузoчный дeнь на Вoдe»

Диета для ленивых способна полностью устранить чувство голода: два стакана воды, выпитые до приема пищи, наполняют ваш желудок и вы ощущаете небольшое насыщение ко времени приема пищи и, следовательно, меньше съедаете пищи, а вместе с ней и меньше потребляете лишних калорий.

подробнее: ;

Диета для ленивых меню на каждый день

Завтрак. Обязательно

Диета для ленивых меню на каждый день

Одно из правил ленивой диеты гласит: ваше меню на каждый день должно включать завтрак — самый малозатратный по усилиям и времени приготовления прием пищи. Не составит труда смешать миску хлопьев или сделать яичницу. Результаты исследований показывают, что самых больших успехов в потере лишних кг достигают те, кто не пренебрегает завтраком. Похудеть и удержать результат помогут продукты, сжигающие жир, их список прилагаем:

Диета для ленивых меню на каждый день

Продукты для похудения

Диета для ленивых меню на каждый день

Обед. Должен начинаться с супа или салата

Диета для ленивых меню на каждый день

Супы и салаты обладают одним общим свойством: в них много жидкости и клетчатки, способной быстрее и качественнее вас насытить. Начало приема пищи с основанных на бульоне супов и овощных салатов в дальнейшем помешает вам переусердствовать с другими, более калорийными продуктами. А это значительный минус в весе. Такой подход — судя по итогам научных исследований — сократит количество потребляемых калорий на 12 процентов, и в целом вы съедите на 20% меньше, чем, если бы пропустили суп.

Преимущества диеты

Диета для ленивых востребована среди представительниц слабого пола, озабоченных своим внешним видом. При этом многие из них не желают ради этого жертвовать здоровьем. Ведь если внимательно изучить предлагаемые экспресс-диеты, можно везде обнаружить предупреждения о негативных последствиях голоданий и изнурения своего организма.

Сидя на диете можно сбросить до 12 килограмм веса

Преимущества диеты

Авторы этой методики обещают отсутствие вредоносных последствий, обращают внимание на бюджетность способа, в котором нет рекомендаций есть экзотические продукты, принимать дорогостоящие биодобавки или пить травяные чаи, стоимость которых выросла в несколько раз после провоза через таможню.

Положительный момент и постепенная потеря веса, которая происходит за счет улучшения естественного метаболизма, выведения из организма токсинов и шлаков. Это исключает создание стресса для клеток, ответственных за депонирование жира.

Откажитесь от газированных напитков

Преимущества диеты

Суть диеты для ленивых

Этот метод для похудения построен также на приеме чистой воды, которая занимает большую часть желудка, а количество еды уменьшается.

Вы не будете голодать, так как жидкость даст вам ощущение сытости, но зато без калорий.

Только пейте маленькими глоточками. Быстрый прием принесет неприятное чувство в желудке.

После еды если захотите попить кофе или сок, то только спустя 1,5 часа.

Постарайтесь еду не досаливать, соль задерживает жидкость в организме, а значит, образуются отеки. Составьте меню на каждый день и худейте!

Преимущества диеты для ленивых

Диета для ленивых пользуется большой популярностью. Она позволяет сохранить хорошее самочувствие, высокую умственную активность и быстро получить результат. Данный рацион положительно влияет на органы пищеварительной системы, способствуя регулярному опорожнению кишечника. К одним из ее главных преимуществ относят разнообразное меню.

Через 14 дней значительно улучшается состояние кожи – цвет кожи меняется с серого на розоватый, повышается ее тургор. Отмечается уменьшение или полное исчезновение угревой сыпи, которая может свидетельствовать о нарушении работы пищеварительного тракта. При значительном снижении веса улучшается внешний вид бедер и живота, на которых уменьшается целлюлит.

Чтобы диета была более эффективной можно использовать такие инструменты:

  • калькулятор калорий;
  • таблицы калорийности;
  • индекс ожирения.

Калькулятор позволяет рассчитать необходимый суточный калораж в зависимости от возраста, пола, уровня физической активности. На основании этой цифры определяют объём порции и примерный перечень продуктов (рекомендуем пользоваться формулой подсчета ХАРРИСА-БЕНЕДИКТА).

Читайте также:  4 упражнения с резинкой или эспандером ДОМА (С ВИДЕО)

Для поддержания веса и физической формы обязательно питаться сбалансированно. Для этого необходимо знать пищевую ценность и состав продуктов, которые употребляются в течение дня. Таблица калорийности продуктов позволяет подобрать оптимальный рацион и практически точно рассчитать содержание витаминов, микроэлементов, количество калорий.

Многие диетологи также используют Индекс ожирения тела с учетом возрата. Показатель также рассчитывают на основании антропометрических данных и возраста. Он позволяет определить процент жира, который находится в организме.

Преимущества и недостатки диеты для ленивых

Эта диета, как и любая другая, имеет свои весомые плюсы и минусы. Обязательно взвесьте все аргументы «за» и «против» прежде чем придерживаться этой схемы питания.

Плюсы диеты:

  1. Отсутствие стресса для организма.
  2. Резкой смены пищевых привычек у худеющего не происходит, просто меняется размер порций.
  3. Простые правила. Вам не придется битый час простаивать у плиты, проявляя креатив в создании сложных блюд.
  4. Рацион диеты для ленивых можно всегда подстроить под свой бюджет – она не требует в обязательном порядке содержания дорогостоящих продуктов.
  5. Не требуется ежедневный подсчет калорий.
  6. Если худеющий соблюдает все правила, касающиеся норм потребления воды, ему не нужно придерживаться определенного показателя дневного калоража.
  7. Какие продукты выбрать для насыщения – только ваш выбор.
  8. Если диеты придерживается здоровый человек, для него такой способ питания совершенно не опасен.

Минусы диеты:

  1. Тот, кто хочет, чтобы сброшенные килограммы не вернулись, должен все же корректировать свой рацион.
  2. Нельзя, чтобы недостаток калорий восполнялся вредными перекусами, пиццей и шоколадом.
  3. Выходить из диеты нужно также постепенно.
  4. Чтобы повторно не располнеть, изменить свой сложившийся годами образ жизни нужно раз и навсегда.
  5. Чудес не бывает. Если у вас проблемы с почками, такая диета способна сильно их нагрузить, ведь большой объем жидкости может вывести только здоровый организм. В противном случае не избежать отеков и плохого самочувствия.
  6. Значительное количество воды вымывает из организма вместе с токсинами и продуктами распада жиров полезные и нужные вещества (кальций, калий, минералы).
  7. Очень важно пить витамины и обеспечить себе полноценное качественное питание.

Рецепты примерных блюд для диеты

На последок рассмотрим для примера несколько рецептов, которые можно использовать при применении данной диеты. Вы можете готовить на их основе, а можете придумать что-то свое похожее.

Первый рецепт очень интересен. Это овсяной блин.

Для приготовления понадобится:

  • овсяные хлопья – 3 ст. л.;
  • молоко — 3 ст. л.;
  • куриное яйцо — 1 шт.

В блендере хлопья измельчаются, добавляется молоко и яйцо. Все хорошо перемешивается.

Разогреваем сковороду, начинаем жарить блины.

Готовые круги складываем на тарелку. Их можно есть просто такими, а можно сделать начинку. Для нее подойдут любые овощи и фрукты, которые разрешены по диете.

Приготовив начинку, заворачиваем ее в блин и подаем на стол.

Из курицы можно приготовить вкусный рулет.

Ингредиенты:

  • филе курицы — 300 г;
  • яйцо (перепелиное) – 6 шт.;
  • соль и перец – по вкусу.

Филе промывается и сушится. Далее отбиваем его с двух сторон, солим и перчим (соли много не кладем).

Варим яйца, режем на кружочки и раскладываем по краю филе. Теперь сворачиваем мясо рулетом и кладем в посуду для запекания. Духовку разогреваем до 180 °С, ставим в нее рулет. Время выпечки – полчаса.

По истечении времени достаем рулет и с аппетитом его едим.

Еще один рецепт – перец фаршированный курицей и говядиной.

Для его приготовления возьмем:

  • перец болгарский — 500 г
  • куриное филе — 150 г
  • телятина — 150 г
  • рис пропаренный — 60 г
  • морковь — 1 шт.
  • лук — 1 шт.
  • помидор — 1 шт.

Перец моем, удаляем семена. После чего кладем его в кипящую воду и варим 3 минуты. Мясо нарезается на небольшие кусочки, нарезается помидор и лук, мелко. На терке натираем морковь.

Читайте также:  Диета на рисе: примерное меню, советы диетологов, отзывы

Вначале на сковородке обжариваем лук и морковь. Потом добавляем куриное филе, телятину и помидоры. Обжариваем еще минут 7.

Начинку кладем в перец. Готовый продукт запекаем в духовке при 180 °С 35 минут.

После этого подаем на стол. Приятного аппетита!

Несмотря на то что при данной методики нет четких ограничений в продуктах, можно порекомендовать ряд наиболее подходящих блюд и способы их приготовления. Если придерживаться правильного питьевого режима и пересмотреть привычный рацион, то вероятность лучшего результата в похудении возрастает.

Борьба с чувством голода

Чаще всего причиной «срыва» с диеты становится невозможность перебороть навязчивое чувство голода, возникающее в результате ограничения калорийности пищи и изменения пищевых привычек.

Для того, чтобы снизить аппетит и избежать срывов, врачи рекомендуют препарат Цефамадар, который воздействует непосредственно на центр голода в головном мозге и снижает аппетит. Оно не содержит сибутрамин и действует мягко, без побочных действий, прекращение приема не провоцирует повышения аппетита и возврата «сброшенных» килограммов.

Разрешённые продукты

Важным продуктом в диете для ленивых является вода. Ее нужно пить в определенное время, просчитанное заранее. Вода не должны быть газированной. Кроме того, запрещено запивать водой съеденную пищу.

Кроме воды в рационе должно быть:

  • мясо, но оно не должно содержать видимый жир;
  • молоко и кисломолочные продукты (творог, обезжиренный йогурт);
  • фрукты;
  • овощи;
  • нельзя есть выпечку, чипсы, посещать фаст-фуды. Запрещено есть копченые продукты.

Соблюдая указанные правила и употребляя данные продукты, человек на долгие годы будет оставаться стройным и красивым, а лишний вес к нему не вернется.

Диета на основе уксусной воды

Под влиянием уксусной кислоты расщепляются углеводы, жиры. Благодаря этому процессу ускоряется пищеварение. Во время употребления яблочного уксуса отсутствует желание перекусить каким-нибудь мучным продуктом.

Правила особенного питания при похудении заключаются в следующем:

Диета на основе уксусной воды
  1. Применение уксуса на голодный желудок. В стакан тёплой воды добавляют 1 ч.л. яблочного уксуса, 1 ч.л. мёда. Напиток пьют каждое утро перед едой.
  2. Применение уксуса после еды. В стакане тёплой воды разводят 2 ч.л. яблочного уксуса. Напиток употребляют после каждого перекуса, на ночь.
  3. Использование уксуса в блюдах. Уксус используют в качестве заправки, салатиков, маринада.
  4. Обязательно чистить зубы после употребления уксусной воды, так как зубная эмаль даже при небольшом количестве портится.

Можно ли пить алкоголь во время соблюдения диеты

Любая диета – это стресс для организма. Тонус организма снижается при значительном ограничении объёма, списка продуктов, которые употребляются.

Спиртное повышает нагрузку на все системы организма, вызывает повреждение в процессе пищеварения.

В связи с этим положением, процесс усвоения принимаемых продуктов ухудшается, энергия организма уменьшается, происходит ослабление. Во время соблюдения диеты учитывают показатель калорий в крепких напитках. Если при диете постоянно принимать алкоголь, вес снижаться не будет, так как алкоголь – это высококалорийный продукт.

Можно ли пить алкоголь во время соблюдения диеты

В первую очередь организм расходует алкогольную энергию, а вещества, которые получает вместе с пищей, откладываются в подкожный жир. Именно по этой причине при диете во многих случаях алкоголь пить не разрешается.

Учитывают уровень дефицита калорий при диете, который соблюдается. Ограничение касается списка продуктов, которые используются. От маленькой дозы алкоголя ничего не изменится. На жёстких диетах спирт вызывает трудные проблемы со здоровьем.

Алкоголь увеличивает ощущение голода, хочется съесть жирное, жареное, копчёное, а это риск прекратить диету, набрать ненужный вес. Алкоголь и диета – это несовместимые вещи, но при правильном подходе достигают высоких результатов.